Většina z nás se dokáže vžít do počátečního popírání, ohnivého vzteku a/nebo nově nalezené osamělosti spojené s tím, že jsme na příjmu. romantický rozchod . A existuje spousta odborných rad – a čtyři studiová alba Adele – které lidem pomohou překonat takový zármutek . Ale co bolest ze ztráty platonického vztahu?
už jsme to udělali nabídl radu o tom, jak zjistit, zda je načase, aby to skončilo s vaším BFF, ale pokud jste to vy, koho přítel vyhodil nebo ho vyděsil, vidíme vás. Vážně to bolí — možná ještě víc než ztráta romantického resp rodinný vztah , Suzanne Degges-White, PhD, LCPC, NCC , profesor na Northern Illinois University a spoluautor Toxická přátelství: Znát pravidla a jednat s přáteli, kteří je porušují , říká SelfGrowth.
Přátelé jsou lidé, kteří jsou tu pro nás, když se naše milostné životy rozpadnou, naše kariéra imploduje nebo jen potřebujeme objetí a místo k ventilaci, vysvětluje Dr. Degges-White. Jsou to naše zvukové desky, roztleskávačky, trenéři a někdy i náhradní terapeuti v jednom. Takže když jsme ztratili blízkého společníka, ztratili jsme také někoho, na koho bychom se mohli obrátit o podporu.
Někdy an neopravitelný problém nebo velký rozdíl v názorech je na vině. Základní životní změny, jako je stěhování do nového města nebo rodičovství, mohou také lidem ztížit spojení způsobem, jakým byli zvyklí.
auta s písmenem u
Bez ohledu na to, proč se váš přítel rozhodl přerušit kravatu, vám tyto odborné tipy mohou pomoci zorientovat se v tomto obtížném a ne tak často diskutovaném přechodu.
Připomeňte si, že je možné – a zcela v pořádku – truchlit nad ztrátou přítele.
Odmítnutí bolí a je normální zažít příval emocí, od hněvu přes smutek až po zmatek, když se váš nejlepší přítel rozhodne, že už vás ve svém životě nechce. Spíše než zavrhnout tyto velmi opodstatněné pocity (Ale není to tak, že bychom spolu chodili, že?), je prvním a pravděpodobně nejdůležitějším krokem k překonání rozchodu přátelství rozpoznání a řešení vašich bolestivých emocí přímo na místě. Weena Wise, LCMFT , licencovaný terapeut a majitel Covenant Counseling Group v Marylandu, říká SelfGrowth.
Všechny rozchody si zaslouží čas na zamyšlení, který vám to umožní propracujte všechny počáteční emocionální reakce , takže je můžete zpracovat a zdravě se posouvat vpřed, říká Wise. To by mohlo vypadat žurnálování získat určitou perspektivu, promluvit si o věcech s jiným blízkým kamarádem nebo členem rodiny nebo se jen snažit přijmout své pocity bez posuzování.
Koneckonců, pravděpodobně jste se svým bývalým přítelem sdíleli nekonečné množství textů, tajemství a smíchu a stali jste se vůči nim zcela bezbrannými. To, že se nevyrovnáváte se smrtí, řekněme, nebo tradičním rozchodem, neznamená, že jste neutrpěli zraňující ztrátu. Takže než se budete bít za to, že jste tak naštvaní, uznejte, že je přirozené se takto cítit. Podle projevit si laskavost místo toho budete lépe vybaveni k tomu, abyste čelili sebeobviňování, sebekritice a dalším negativním myšlenkám, které se mohou objevit při zpracování rozkolu, říká Wise.
Snažte se nepozastavovat se nad dobrými (a ne tak dobrými) starými časy.
Většina z nás je vinna romantizující minulost , a když dojde na rozchod s přítelem, může vás tato nostalgie donutit procházet staré fotky nebo bezmyšlenkovitě obnovovat jejich instagramový zdroj, abyste zjistili, zda se bez vás baví. Fixování na minulost a posedlost tím, co se pokazilo, může být extrémně lákavé – zvláště když je vaše bolest čerstvá –, ale z dlouhodobého hlediska vám to nezlepší, říká Wise.
Zánik přátelství nutně nezaručuje zablokování nebo ukončení sledování druhé osoby a nemůžete aktivně přinutit svůj mozek, aby na ně přestal myslet. Možná byste však měli zvážit alespoň ztlumení jejich příspěvků (nebo deaktivaci vlastního účtu prostřednictvím očisty sociálních sítí) na tak dlouho, jak se budete potřebovat vyléčit. Míra, do jaké přerušíte digitální kontakt, může záviset na spoustě věcí, například jestli vztah zemřel po obrovském konfliktu nebo prostě ztroskotal, spolu s tím, jak je pravděpodobné, že narazíte na tohoto člověka (protože to může být pěkně trapné, pokud máte partu společných kamarádů). Největší výhodou vytváření online hranic je nakonec to, že nebudete dostávat žádné zbytečné připomínky, když se budete snažit jít dál, říká Wise.
Neklesejte na úroveň svého bývalého přítele, pokud vám ublížil.
Některé rozchody zahrnují postupné a zcela bezproblémové odloučení. Ostatní moc ne. Můžete se vypořádat s bývalým přítelem, který vám například za zády kecá, nebo vás (a pouze vás) obviňuje z toho, že se to stalo. Vaším prvním instinktem může být vyrovnat se, ale Wise důrazně doporučuje tomuto nutkání odolat. Bez ohledu na to, jak uspokojivá se může představa pomsty v tuto chvíli zdát, dvě křivdy neznamenají nápravu: Z dlouhodobého hlediska je jen málo přínosné, když je veřejně bijete, řekněme online, nebo o nich pomlouváte se společnými známými, výzkum naznačuje . Pokud něco, bude to jen dělat věci nepořádek a pohltí vás negativními emocemi, jako je hněv a smutek, dodává Dr. Degges-White.
Takže bys měl být v pohodě se všemi těmi neslušnými ústy? Samozřejmě, že ne, ale spíše než nechat svou frustraci nebo zklamání hnisat a izolovat vás od ostatních, Dr. Degges-White navrhuje ventilovat někomu můžete opravdu důvěřovat, jako jiný přítel, člen rodiny nebo váš terapeut, pokud nějakého máte. Je to zdravější způsob, jak vypustit páru, propracovat své pocity a sdílet svou stránku příběhu – aniž byste se snížili na jejich pomstychtivou úroveň, dodává.
Pokud jste jim ublížili, omluvte se – ale také jim dejte prostor, aby se uzdravili.
Dobře, takže možná jsi důvod, proč přátelství skončilo. Možná jste řekli něco necitlivého nebo porušili slib. (Hej, to se stává. Nejsme dokonalí.)
Pokud jste se ještě neomluvili – a opravdu chcete, aby vztah fungoval – začněte tím upřímně řečeno, že se omlouvám , doporučuje Dr. Degges-White. Dá vám příležitost vyjádřit svou lítost a ukázat, jak se můžete změnit. Tím, že si nepřiznáte chybu, kterou jste udělali, oproti tomu, že se k ní přiznáte jako dospělý, pouze vytváříte více bolesti pro osobu, které jste ublížili, i pro sebe.
Ale stále je na nich, zda se rozhodnou pokračovat v přátelství nebo ne. Opakované omlouvání nebo snaha získat je zpět může mít dobré úmysly, ale může se také zdát sobecké a bez ohledu na jejich hranice, říká Wise. V nejlepším případě vám odpustí a vše se vrátí do normálu během několika dnů, týdnů, měsíců nebo jakkoli dlouho. Dalším možným výsledkem však je, že odmítnou vaše pokusy – bez ohledu na to, jak je vám to upřímně líto – na což mají právo. V takovém případě je důležité přijmout jejich rozhodnutí a pokročit vpřed, abyste se mohli oba uzdravit. Když už mluvíme o….
Vytvořte si novou rutinu, pokud vám ta stará připomíná vašeho bývalého kamaráda.
Že hodina jógy které jste spolu brali, vám už nemusí přinášet radost jako kdysi. Nebo možná už nevíte, co si počít s nedělími, když ty víkendové brunche nepřipadají v úvahu. Rozchod s blízkým přítelem může zanechat ve vašem životě obrovskou prázdnotu, když si společně vytvoříte rituály, říká Wise. Jinými slovy, ano, pravděpodobně se bez nich budete cítit trochu prázdní – zpočátku.
Tyhle kratochvíle můžeš technicky zopakovat s jiným kamarádem, jistě. Když však přátelství skončí, může to být také skvělá příležitost k vytvoření nových vzpomínek a návyků, které vám pomohou růst. Několik příkladů: Vystupte ze své komfortní zóny s a nová cvičební třída nebo se vezměte na sólo večeři jako formu péče o sebe. Ani změna nemusí být tak drastická: Pokud vás jóga opravdu baví, ale připomíná vám ty, kteří nebudou jmenováni, přihlaste se na jiný časový úsek nebo si vyberte jiné studio, abyste změnili své okolí. V jakékoli formě, věnovat část času, který byste normálně trávili se svým starým kamarádem, novou činností, je předchůdcem léčení, říká Wise.
Přijměte, že možná přerostete některá přátelství.
Jedna věc je shodit někoho kvůli úmyslné zradě nebo jinému hrubému porušení. Ale, jak jsme zmínili, ve hře jsou často mnohem jemnější faktory. Věci, které vás kdysi před pěti lety spojily – jako překrývající se sociální kruh nebo podobné koníčky – vás například už nemusí vzrušovat. Je také přirozené, že se vaše priority a zájmy v průběhu času mění a nakonec můžete mít společného jen málo nebo vůbec nic.
I když předpokládáme, že naši BFF mají zůstat v našich životech, no, navždy, ne všechny vztahy vydrží nebo se vyvíjejí s námi. Pokud vaše přátelství jednoduše vyprchalo, doktor Degges-White říká, že je důležité neobviňovat sebe – ani svého kamaráda – za konec jedné éry. Zaměřte se na podporu a navazování přátelství, která odrážejí to, kým se stáváte, a ne to, kým jste bývali před rokem nebo deseti lety, doporučuje. A na tu poznámku:
Pamatujte, že je možné získat nové přátele.
V moři přátelství je také spousta ryb. Tvůj starý kámoš tě možná rozesmál jako nikdo jiný, nebo jsi měl pocit, že to byl jediný člověk opravdu pochopil tě. Ale kdo by řekl, že tam venku nejsou jiní, kteří by mohli nabídnout podobnou podporu a lásku, a zároveň chtějí být aktivně součástí vašeho života? Zasloužíš si to.
Zejména v dospělosti může být zahájení konverzace s cizími lidmi a navazování nových sociálních kontaktů extrémně ohromující. Ale může to začít jednoduchým, vřelým pozdravem svého souseda, řekněme, nebo připojením se ke sportovnímu týmu, knižnímu klubu nebo jinému zájmovému kroužku. (Opět víme, že to může být velmi nepříjemné a zastrašující, a proto máme celý článek o tom, jak poznat nové přátele IRL.)
Bez ohledu na to, jak se nakonec vyléčíte z platonického rozchodu, pamatujte si, že se během cesty smíte cítit zlomené a rozrušené. Upřímně řečeno, ztratit společníka je opravdu na škodu, ale jít dál neznamená, že musíte vymazat všechny ty hezké vzpomínky, ani byste neměli litovat let, které jste spolu strávili, říká Dr. Degges-White. Místo toho se můžete ohlédnout zpět a být vděční za dobré časy a zároveň si připomenout, že zaměření na přítomnost vám umožní růst a vydat se na další kapitolu – i když tato cesta zahrnuje nový a odlišný systém podpory.
