V horkém letním dni nebo po dlouhém cvičení je normální mít opravdu žízeň. Koneckonců, právě jste ztratili spoustu vody potem, takže vaše tělo vám říká, abyste ji co nejdříve doplnili. Pokud máte pořád žízeň, bez zjevného důvodu, není to tak úplně normální.
Dokud jste pít (a jíst) vodu během dne a dbejte na to, abyste během a po cvičení hydratovali, nikdy byste neměli pociťovat nadměrnou žízeň. Pokud ano, může to být známkou několika zdravotních stavů – některé jednoduché, jiné trochu vážnější.
Natasha Bhuyan, M.D. , rodinný lékař z One Medical ve Phoenixu v Arizoně, říká SelfGrowth, že byste se měli snažit pít dostatek vody po celý den, abyste nikdy nepocítili velkou žízeň. Když se dostanete do bodu, kdy máte žízeň, už jste za míčem, říká. Skutečností je, že bychom neměli pociťovat žízeň, a důvod, proč bychom si měli držet náskok před příjmem vody. To znamená nečekat s pitím vody, dokud se vaše ústa nebudou cítit jako na Sahaře, ale raději pomalu popíjet ho po celý den . Pravděpodobně se nikdy nemusíte bát, že pijete příliš mnoho: Nadměrná hydratace je lékařská možnost a může mít vážné vedlejší účinky, ale budete se muset mimořádně snažit, abyste překonali způsob, jakým se vaše tělo vypořádává s přebytečnou vodou (např. čůrání) a ignoruje signály, které vám posílá, že se naplnilo. Naše těla jsou docela dobrá v regulaci našeho příjmu, dodává Bhuyan.
Pokud zažíváte tento pocit žízně častěji než ne, zde jsou některé možné důvody.
1. Jednoduše málo pijete, takže jste dehydrovaní.Hlavním důvodem, proč lidé cítí žízeň, je to, že jsou dehydratovaní, nepijí dostatek vody, říká Bhuyan. Dost jednoduché. The standardní doporučení je osm sklenic vody denně – i když nemusí všechny pocházet z čisté H2O; ostatní tekutiny se počítají a ve vašem jídle je také hodně vody. Někteří lidé mají vyšší potřebu hydratace než jiní, takže i když si myslíte, že pijete dostatek každý den, ve skutečnosti možná ne. Lidé, kteří pravidelně cvičí a cvičí, a ti, kteří žijí v suchém podnebí, by podle Bhuyana měli také pít více vody. Kdykoli zvracíte nebo mít průjem , ztrácíte tekutiny a měli byste je více pít, abyste je nahradili (i když ne vždy máte hned žízeň). Kterákoli z těchto věcí může vést k mírné dehydrataci, kterou lze snadno napravit pouhým příjmem více tekutin. ( Extrémní dehydratace může vyžadovat návštěvu pohotovosti.)
2. Jíte příliš mnoho soli.
Potraviny s vysokým obsahem soli vyvolávají v lidech žízeň, říká Bhuyan. Naše těla potřebují správnou rovnováhu sodíku a vody, aby správně fungovala, takže když je příjem soli příliš vysoký, dostaneme žízeň, takže sáhneme po H2O, abychom si zředili krev. To se neděje jen proto, že hltáte preclíkové tyčinky – sodík je ve spoustě potravin, které jíme, ať už jsou očividně pokryté solí nebo ne. Pokud jíte hodně soli, můžete také cítit se super nafouklý – je to proto, že vaše tělo zadržuje svůj malý obsah vody jako o život. Chugging nejenže uhasí vaši žízeň, ale pomoci vám vyfouknout také.
3. Vaše léky způsobují sucho v ústech.Některé léky mohou způsobit sucho v ústech, což způsobuje pocit žízně. Dva volně prodejné léky, na které je třeba dávat pozor: Dramamine (na kinetózu) a antihistaminika pro úlevu od alergie, říká Bhuyan. Pokud užíváte léky s těmito vedlejšími účinky, ujistěte se, že pijte více vody, abyste se ujistili, že zůstanete před svým stavem hydratace, navrhuje.
4. Máte cukrovku.Diabetes narušuje schopnost vašeho těla správně rozkládat a ukládat cukr, říká Bhuyan. Takže dostanete vysoké hladiny cukru v krvi a často v moči, říká. Co cukr dělá, je, že vytahuje tekutinu a nutí lidi více čůrat. Je to přirozený způsob, jak se tělo snaží vyčůrat přebytečný cukr, vysvětluje. Častá žízeň a močení jsou oba příznaky onemocnění. Pokud aktivně pijete hodně vody a stále máte stále žízeň, navštivte lékaře, aby vám změřil hladinu cukru v krvi. Je to rychlé a prakticky bezbolestné.
5. Máte autoimunitní onemocnění.
Sjogrenův syndrom je autoimunitní onemocnění, které postihuje sliznice. Hlavními příznaky jsou suché oči a sucho v ústech, které mohou způsobit pocit žízně. U Sjogren's vaše slinné žlázy nevytvářejí dostatek slin, takže pokaždé, když jíte jídlo, máte pocit, jako byste jedli suché sušenky, říká Bhuyan. Pokud neustále pijete, abyste bojovali proti suchu v ústech, a neužíváte žádné léky, které by to mohly způsobovat, Sjogren's je možností.
6. Máte diabetes insipidus .Na rozdíl od toho, co název napovídá, není to totéž jako cukrovka. Diabetes insipidus je vzácný stav způsobený hormonální nerovnováhou, který ovlivňuje váš metabolismus soli a vody a způsobuje extrémní žízeň. Lidé s diabetes insipidus neustále čůrají, i když nemají přebytek vody, takže je to dehydratuje, vysvětluje Bhuyan.
