Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít ukončit přátelství. Ty se mohou pohybovat od zjevně neomluvitelného chování – lhaní, krádeží, emocionálního zneužívání – až po problémy, které lze mnohem hůře definovat, jako je pocit, že vždy dáváte příteli víc, než vám na oplátku nabízí, ať už jde o pozornost, péči, nebo něco hmatatelnějšího, jako jsou dárky nebo čas.
I když můžete snadno identifikovat, proč vás přítel otřel špatně, vědět, kde udělat čáru a rozhodnout se, že už toho bylo dost, může být další těžko překonatelnou překážkou. Protože na rozdíl od romantických rozchodů, o kterých se neustále diskutuje v televizních pořadech, na sociálních sítích a v cyklu zpráv o celebritách, jsme často ponecháni ve tmě, když přijde na to, zda by přátelství mělo skončit. A nejenže je obtížné se v problémech mezi přáteli zorientovat, ale také může být těžké o nich mluvit a v důsledku toho získat radu. Slovo „přítel“ je často synonymem slova „zábava“. Často myslíme na přátelství má abychom byli zábavní, takže o tom neradi mluvíme, když to tak není, Hannah Korrel, PhD , neuropsycholog a autor Jak se rozejít s přáteli, říká SelfGrowth.
Ale i když rozchody přátelství mohou být těžké zpracovat a mluvit o nich, mohou být také nezbytné, zvláště když jednáte s toxickými nebo manipulativními lidmi. Abychom vám pomohli rozhodnout se, zda je či není čas zahodit platonické spojení, požádali jsme odborníky, aby se podělili o otázky, které byste si měli položit, než zavoláte.
1. Ví váš přítel, že je problém?
První otázka, která vás vždy napadne, když mluvíte s lidmi o rozpadu přátelství, je: Ví tato osoba, že se to blíží? Byli by šokováni? Protože jsem viděl mnoho lidí dělat to předčasně, Danielle Bayard Jackson , trenér přátelství a hostitel Přítel vpřed podcast, říká SelfGrowth.
přezdívka natario
Stejně tak by dobrý manažer nikdy nepropustil zaměstnance kvůli problémům s výkonem bez varování, ve většině případů je dobré dát svému příteli šanci změnit své chování. Podle Jacksona je snadné zaměnit čas, který jste strávili přemítáním o přátelství a mluvením o něm s ostatními lidmi, za komunikaci s jedinou osobou, která to skutečně potřebuje slyšet – a je to obrovská promarněná příležitost. Pokud jde o rozlišení mezi zdravým a nezdravým konfliktem, cílem je vidět tyto rozhovory jako příležitost k růstu, k lepšímu vzájemnému porozumění a spojení, říká.
Když se někdo ve vašem životě chová objektivně hrozným způsobem, je snadné předpokládat, že přesně ví, co dělá. I když přítel ví, jakou chybu udělal (ztratil nervy, zničil vám narozeniny, porušil slib), neexistuje způsob, jak by přesně věděl, jaké činy ve vás vyvolaly, pokud to nesdílíte. Pokud si nejste jisti, jak tyto konverzace zarámovat, Jackson navrhuje, abyste je považovali za výzvu – aby se přítel omluvil, změnil své chování, vysvětlil, proč došlo k chybě – spíše než jako obvinění, což je pravděpodobnější způsobí. defenzivní a méně pravděpodobné, že skončí v řešení. V praxi to může znamenat otevření konverzace otázkou typu Jste právě teď uprostřed obzvlášť rušné sezóny? spíše než stížnosti typu Už na mě nemáte čas.
mužská americká jména
2. Je rozchod přátelství opravdu jediným řešením?
Pokud je uznání něčeho, co je třeba v přátelství změnit, prvním krokem k vyřešení, druhým krokem k rozhodnutí, jak přesně tato změna vypadá. Podle Jacksona nemusí rozchody s přátelstvím nutně znamenat úplné vyřazení někoho z vašeho života. Místo toho by jedno řešení mohlo změnit vaše očekávání.
Někdy přátelství prostě potřebuje překategorizovat, říká Jackson. Často dochází ke zklamání, protože někoho považujeme za přítele „první úrovně“. Očekáváme, že nám zavolají, že s nimi můžeme sdílet naše největší věci a můžeme očekávat, že přijdou na naše důležité akce. Když vás blízký přítel neustále zklame tím, že se neukáže nebo neopětuje vaši péči, můžete se cítit méně frustrovaní nebo zraněni jeho chováním, pokud přehodnotíte úroveň, na které daná osoba sedí – a jak blízkého přítele vás považuje. Ve chvíli, kdy se s někým začnete chovat spíše jako s přítelem „3. úrovně“ – tím, že mu nezařídíte svůj rozvrh tak, aby mu vyhovoval, nesvěřujete mu velké věci a neočekáváte, že se přihlásí – osvobozujete ho od těchto očekávání, zatímco stále uznává, že mají ve vašem životě hodnotu, říká Jackson.
3. Proč jste investovali čas a energii do tohoto přátelství?
Existuje spousta důvodů, proč chtít zůstat s někým přáteli, ale ne všechny jsou zdravé. Pokud vaše odpověď na tuto otázku vyvolá pocity strachu, závazku nebo osamělosti, Jackson i Dr. Korrel se shodují, že by možná stálo za to tento vztah přehodnotit.
Psychologicky obecně existuje důvod, proč zůstáváme ve vztahu s někým, kdo tlumí naše světlo, a tyto věci mohou být široké a rozmanité, říká Dr. Korrel. Strach z toho, že nemáme žádné přátele, nás často drží připoutané k těm velmi toxickým. Tyto druhy pocitů jsou všudypřítomné v mnoha různých oblastech našeho života – ve vztazích, strach, že nemůžete dělat lépe než tato osoba; nebo na pracovišti strach, kterého si nejste hoden lepší práci . Může to být téma, které se odehrává po celý náš život. Stres z opuštěnosti a osamělosti jsou větší problémy, které je třeba řešit – a často je nejlépe řešit s pomocí terapeuta – ale je důležité je vzít v úvahu, pokud jde o všechny vztahy, včetně přátelství.
Samozřejmě existují pozitivnější důvody, proč jste mohli pokračovat v přátelství, jako je sdílená historie nebo víra, že někdo může být schopen vrátit se k tomu druhu přítele, jakým kdysi byl. Ať tak či onak, reflexe těchto důležitých pocitů z minulosti vám může pomoci přehodnotit nebo potvrdit energii, kterou jste této osobě věnovali.
auta s písmenem d
4. Co tě to přátelství vlastně stojí?
V Jak se rozejít s přáteli , Dr. Korrel píše o důležitosti investování do dobrých přátel oproti těm špatným. Navazování nových přátel vyžaduje často podceňované množství úsilí, které může být těžké shromáždit, když přidělujete spoustu emocionální energie někomu jinému. Pokud například tento přítel, který se objeví na večírku, znamená, že strávíte celou noc posloucháním, jak si stěžují na práci, stojí za to si udělat přestávku a přemýšlet o všech zábavných chvílích a nových spojeních, o které jste možná ten večer přišli.
Máme jen omezené množství času a energie. Pokud to všechno utrácíte za tuto osobu, jaká přátelství zanedbáváte? říká Jackson. Velká část toho, co činí některá přátelství tak obtížnými, je množství nesprávně umístěné energie, která zahrnují, ať už na setkáních, která vám nepřinášejí žádnou radost, nebo na druhé straně díky vaší neustálé snaze domluvit se s nějakým přítel, který se vždy loupe.
bohoslužebné hymny
Podle Jacksona je uznání, jak dlouho jste přemýšleli o ukončení přátelství, a čas a energii, které vás to během toho období stálo, skvělý způsob, jak dát situaci do perspektivy. Pokud zvažujete vyhodit přítele opravdu dlouho, může být nejlepší nechat to být, říká.
5. Převažuje to dobré nad špatným?
Pokud se k vám přítel choval léta jen krutě, odpověď na tuto otázku je pravděpodobně docela zřejmá. Podobně, pokud tato otázka neinspiruje nic jiného než hezké vzpomínky a optimismus, vaše odpověď bude také zcela jasná.
Věci jsou složitější, když tato otázka odhalí komplikovanou směs pocitů. Pokud ke svému kamarádovi cítíte stejnou náklonnost a frustraci, mohlo by to signalizovat nedostatek vzájemného respektu. Podle Dr. Korrela je důležité porozumět rozdílu mezi respektem a náklonností při oddělování skutečných přátel od těch ambivalentních. Například ambivalentní přátelé mohou projevovat náklonnost prostřednictvím extravagantních narozeninových dárků, tryskajících příspěvků na sociálních sítích nebo tím, že vám vyjdou vstříc – což jsou všechno dobré věci –, ale neustále vás zklamou nedostatečným respektem k vašim pocitům. názory, nebo čas.
Tyto druhy přátelství mohou být běžné, ale jsou také neuvěřitelně škodlivé. Tito přátelé mohou nejen plýtvat vašimi emocionálními zdroji, ale mohou být také zdraví škodliví. Podle a studie 2014 ambivalentní přátelství, definovaná jako přátelství s protichůdnými vlastnostmi, mohou mít škodlivý vliv na naše zdraví, včetně reaktivity srdeční frekvence a úrovně úzkosti.
Rozhodnutí ukončit přátelství je rozhodnutí, které můžete učinit pouze vy. Pokud jste na hraně, je na čase zhodnotit, co vám tato osoba do života přináší, spolu s tím, co vám bere – ať už je to vaše energie, čas nebo štěstí. Každý přítel má své chyby a otravné návyky – všichni je máme, říká Jackson. Ale na konci dne, převáží to dobré, co vám do života přinesou, ty nepříjemné věci? Pokud ne, není to správná odpověď?
