Komplexní průvodce rutinní péče o pleť SelfGrowth

Během těchto nepředvídatelných časů pandemie (po kterých bude slovo nejistota spouštět roky) jedna věc zůstala v mnoha našich životech konstantní: rutina péče o pleť. Možná, že ten váš je modelován podle 11krokového režimu influencera, nebo jste spíše mytím, mácháním a opakováním. Možná, že vaše rutina péče o pleť zůstala úplně stejná jako před pandemií, nebo jste přidali další kroky, jako je týdenní maska ​​nebo noční sérum pro extra péči o sebe. Nebo se může stát, že jste zde, abyste jednou provždy zjistili nejlepší pořadí produktů péče o pleť (máte štěstí).

Pravdou je, že každá rutina péče o pleť je nutně stejně jedinečná a individuální jako osoba, která ji dodržuje (nebo se o to pokouší). Ale jak se péče o pleť stala na sociálních sítích trendovější a v posledních letech byly vydány tisíce nových produktů (obsahujících zdánlivě všechny složky pod sluncem), je to také trochu zastrašující a matoucí pro začátečníky – a pro všechny aby pochopili, jak vytvořit efektivní rutinu péče o pleť, která jim vyhovuje.

To je místo, kde se dostáváme ke slovu. Až začnete (nebo budete pokračovat) ve svém pátrání po péči o pleť, doufáme, že zde v tomto průvodci péče o pleť 101 zodpovíme co nejvíce vašich otázek – s pomocí výzkumu a odborníků spíše než humbukem. . Čtěte dále a zjistěte vše, co jste kdy chtěli vědět o všech potenciálních krocích a složkách péče o pleť, včetně toho, co byste měli mít na paměti na základě vašeho typu pleti a jakýchkoli zdravotních potíží, které můžete mít.

Návod k použití: Pokud jste s myšlenkou rutiny péče o pleť úplně nováčkem, pomůže vám začít úplně na začátku, kde odpovíme na vaše nejzákladnější otázky týkající se péče o pleť – dokonce i na ty, na které se možná stydíte zeptat celé své pleti. -péče důvtipní přátelé. Pokud jste fušovali do péče o pleť a opravdu chcete vědět, jaké ingredience by pro vás mohly být ty pravé, máme pro vás také. Přejděte dolů, abyste se dozvěděli více o skutečných prvcích v rutině péče o pleť a získejte přehled aktivních složek, které nejlépe fungují na určité stavy pleti. Máme také specifické sekce pro barvu pleti, co dělat, pokud jste těhotná, a co je třeba mít na paměti, pokud máte diagnostikovaný stav, který ovlivňuje vaši pokožku. Navíc rozebereme některé často matoucí aspekty průmyslu péče o pleť, jako například zda je či není Food and Drug Administration (FDA) reguluje přísady péče o pleť a co přesně mají výrobci na mysli, když nazývají své produkty přírodní nebo čisté.

V každé sekci najdete odkazy na veškeré naše pokrytí na toto téma, takže pokud se chcete dozvědět ještě více, klikněte na cokoli, co vás zaujme.

A nakonec se nezapomeňte podívat na náš glosář oblíbených termínů péče o pleť , který vám může pomoci objasnit všechny přetrvávající nejasnosti, a tyto užitečné tipy jak si umýt obličej .

Začněme!

Co myslíte, když se řekne péče o pleť? | Proč bych se měl starat o péči o pleť? | Co potřebuji vědět, než začnu s rutinou péče o pleť? | Jaké jsou základní kroky rutiny péče o pleť? | Jak mohu řešit konkrétní kožní problém? | Jak poznám, které účinné látky jsou pro mou pleť vhodné? | Co dalšího bych měl vědět o složkách péče o pleť? | Potřebuji něco vědět o péči o mou barvu pleti? | Jaké produkty jsou bezpečné pro těhotné? | Co když mám zdravotní stav, který ovlivňuje mou kůži? | A co čistá krása? | Které produkty máte nejraději?

Co vlastně myslíš, když se řekne péče o pleť?

Máme na mysli základní péči a údržbu vašeho největšího orgánu – vaší kůže! Hraje důležitou roli při vaší ochraně před vnějšími patogeny a, víte, drží všechny vaše vnitřní orgány na místě (fuj). A stejně jako si pravidelně čistíte zuby, vaše pokožka vyžaduje alespoň trochu pozornosti, aby správně fungovala.

Vyžaduje také ochranu – zejména před rakovinou kůže. V SelfGrowth, když mluvíme o péči o pleť, mluvíme o vědecky podložených způsobech, jak zlepšit vzhled i funkci vaší pleti, abychom se vypořádali s kosmetickými i zdravotními problémy.

Tato příručka je pro každého, kdo se zajímá o to, co to znamená nebo co to znamená mít efektivní rutinu péče o pleť – od začátečníků, kteří nevědí, kde začít, až po zkušené nadšence péče o pleť. Považujte to za svůj dokonalý manuál péče o pleť.

Zpět nahoru

Proč bych se měl starat o péči o pleť?

Ano, péče o pleť může být v dnešní době docela trendy, zvláště s vlivy na krásu, z nichž všechno vychází napařování obličeje na nefrit válející se na sociálních sítích, ale bez ohledu na to, dát své pleti trochu lásky má kosmetické i lékařské výhody. Například, i když nemůžete zpomalit běh času, s jemně vyladěným režimem péče o pleť můžete snížit výskyt jemných linek, vrásek, tmavých skvrn a poškození sluncem. Pomocí produktů péče o obličej můžete také docela účinně zvládnout některé menší problémy s pokožkou, jako je suchost nebo mastnota.

Pro osoby se specifickými kožními onemocněními, jako je lupénka, ekzém, růžovka a akné, není péče o pleť vždy volitelná a vyžaduje trochu více přemýšlet o složkách, které budou pro vaši pokožku bezpečné. Za prvé, léčba konkrétního kožního onemocnění často znamená, že musíte použít konkrétní režim péče o pleť, a za jiného může váš stav způsobit, že vaše pokožka bude citlivější na přísady a produkty obecně. Nalezení rutiny péče o pleť, která funguje, může někomu nabídnout životně důležitý způsob, jak zvládnout a léčit svůj stav.

Existuje také skutečnost, že mnoho lidí zjišťuje, že jejich rutina péče o pleť nabízí určité výhody pro duševní zdraví – tato rutina vám může pomoci uvědomit si, jak snadné může být dělat pro své tělo hezké věci a budovat zdravé návyky. Důsledná, zdravá rutina je důležitá pro nastolení rytmu a pořádku v našich životech, Corey L. Hartman, M.D. , zakladatel Skin Wellness Dermatology a asistent klinického profesora dermatologie na Lékařská fakulta Alabamské univerzity , říká SelfGrowth. Ať už je rutinou péče o pleť, cvičení, meditace nebo jakákoli jiná prospěšná činnost, oddanost této metodě může přinést uzemnění do našeho každodenního života, který se často může zdát chaotický a nekontrolovaný.

Někteří lidé mohou také zjistit, že absolvování své rutiny nebo dokonce občasné nanesení masky je uvolní a pomůže jim soustředit pozornost na sebe, možná jen jednou za den. Dva skvělé příklady toho jsou Proč jsem přijal péči o pleť po smrti své matky a Jak se péče o pleť stala zásadní součástí mého souboru nástrojů střízlivosti , osobní eseje, které jsme vydali v posledních letech.

To znamená, že některé společnosti zabývající se péčí o pleť dělají mnoho velkých tvrzení o tom, co jejich produkty dokážou, aniž by nutně měly důkazy, které by je podporovaly. Naším cílem v SelfGrowth je pomoci vám učinit co nejinformovanější rozhodnutí před nákupem nebo vyzkoušením produktu a navést vás k možnostem léčby, o kterých víme nejvíce.

Zpět nahoru

Jsem připravena začít s rutinou péče o pleť. Co potřebuji vědět, než začnu?

Než přijdete na to, co zahrnout do své rutiny péče o pleť, je důležité znát svůj typ pleti a jestli máte nějaké zásadní obavy, které chcete řešit. Je také dobré si pamatovat, že režim každého je individuální – to, co funguje pro vaše přátele, rodinu nebo randos online, pro vás nemusí být nejlepší.

Chcete-li zjistit svůj typ pleti, přemýšlejte o tom, jak se vaše pokožka chová bez make-upu nebo přípravků na ní několik hodin po osprchování. Pokud se trochu mastí nebo se leskne, pravděpodobně máte mastnou pleť. Pokud míváte ekzém a vaše pokožka je v chladných zimních měsících opravdu suchá, pak je nejlepší sáhnout po péči o pleť pro citlivější a suchou pokožku, Sandy Skotnicki, M.D. , zakladatel Bay Dermatology Center a odborný asistent dermatologie University of Toronto , říká SelfGrowth. Většina lidí má kombinaci s mastnými oblastmi kolem nosu a brady v typickém vzoru, dodává. Je také možné, že žádný z těchto typů nemáte, což znamená, že většinu produktů péče o pleť bude možné na kůži bezpečně použít. Znát svůj typ pleti vám pomůže nasměrovat vás k produktům, které se vypořádají se suchostí a mastnotou a zároveň se účinně postarají o jakékoli další problémy s pokožkou, které máte.

Než začnete s rutinou péče o pleť, nemusíte nutně navštívit dermatologa. Ale pokud máte citlivou pokožku (nebo si nejste jisti, zda je vaše pokožka kvalifikována jako citlivá), pokud máte kožní onemocnění nebo se snažíte vyřešit nějaké závažné problémy (jako je tvrdohlavé nebo těžké akné nebo hyperpigmentace), je to důležité se přihlásit u a atestovaný dermatolog kdo vás může provést celým procesem.

Zde je několik skvělých článků, které vám mohou pomoci, než začnete s rutinou péče o pleť:

• Jak zjistit, zda byste měli navštívit estetického nebo dermatologa
• Jak špatné je neustále měnit produkty péče o pleť?
• Jak si umýt obličej pro jasnější a zdravější pleť
• Zeptejte se kosmetického editora: Proč je moje pleť v polovině dne vždy mastná, bez ohledu na to, co?

Zpět nahoru

Dobře, rozumím. Jaké jsou tedy základní kroky rutiny péče o pleť?

Péče o pleť nemusí být složitá, pokud si to nepřejete, ale obecně existuje ideální rutinní pořadí péče o pleť, které pomáhá zajistit, že produkty, které používáte, budou nejúčinnější. Tři základní rutinní kroky péče o pleť jsou čištění, hydratace a aplikace opalovacího krému (hledejte na etiketě alespoň SPF 30 a široké spektrum). Vaše ranní rutina péče o pleť by měla zahrnovat tyto základy: mytí čisticím prostředkem, nanesení hydratačního krému a poté nanesení opalovacího krému, říká Dr. Skotnicki. Pro tip: Ke kombinaci těchto dvou kroků můžete použít hydratační krém, který má alespoň 30 SPF a širokospektrální ochranu.

Pokud jde o výběr opalovacího krému, máte na výběr fyzické opalovací krémy nebo chemické opalovací krémy. Chemické opalovací krémy obsahují složky jako avobenzon, které absorbují sluneční paprsky jako houba a poté je uvolňují ve formě tepla, vysvětluje Dr. Skotnicki. Fyzické opalovací krémy nebo minerální opalovací krémy mají minerální složky, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, a tvoří bariéru, která blokuje sluneční paprsky.

Můžete použít kterýkoli typ opalovacího krému, pokud budete důslední, Hysem Eldik, M.D. , atestovaný dermatolog ve společnosti Lékařský mramor v New Yorku, říká SelfGrowth. Někteří lidé však mohou zjistit, že většina minerálních opalovacích krémů neladí s jejich odstínem pleti a/nebo make-upem, takže nalezení toho správného pro vás může vyžadovat několik pokusů a omylů.

Vaše noční rutina péče o pleť může na druhou stranu zahrnovat další kroky. Pokud během dne nosíte silný make-up nebo opalovací krém, může se stát, že váš čisticí prostředek neodstraní veškerý make-up nebo se budete stále cítit mastně. V takovém případě by vám mohlo prospět dvojité čištění, proces, při kterém se nejprve umyjete čisticím prostředkem na olejové bázi a poté čisticím prostředkem na bázi vody nebo micelární vodou na vatovém tamponu, abyste odstranili vše, co po něm zůstalo. Ale dvojí čištění není podmínkou, nebojte se.

Po očištění je čas aplikovat jakákoli séra, tonery, exfoliátory na obličej nebo přípravky na předpis, v závislosti na vašich problémech nebo cílech vaší pleti. Pak budete chtít tyto střední rutinní kroky péče o pleť utěsnit hydratačním krémem. Denní hydratační krém s SPF můžete používat i na noc, i když možná zjistíte, že hustší produkt je více hydratační a vhodnější pro noční použití, protože se nemusíte bát, že ho budete moci nalíčit – navíc nemusíte si dělat starosti s SPF, když spíte.

Pokud se cítíte trendy, můžete svou rutinu péče o pleť zakončit pleťovým olejem jako hydratačním krémem (nebo navíc). Ale jen s tím opatrně, zvláště pokud má vaše pleť tendenci být mastná. Ačkoli oleje mohou poskytnout vynikající hydrataci, mohou přijít za cenu ucpání pórů, říká Dr. Eldik. V takovém případě by pro vás mohla být lepší hydratační séra bez oleje obsahující složky jako kyselina hyaluronová a skvalan. Pokud však vůbec nemáte mastnou nebo aknózní pleť, může vám dobře fungovat pleťový olej a můžete dát přednost této struktuře před hustším krémem nebo hydratačním krémem.

Přečtěte si více o základních krocích rutiny péče o pleť:

• Vaše rutina péče o pleť ve skutečnosti potřebuje pouze tyto tři věci
• Zde je přesně popsáno, jak a kdy používat 5 základních spon pro péči o pleť
• Stojí dvojité čištění skutečně za váš drahocenný čas?
• Jak najít hydratační krém, který nezanechá vaši tvář mastnou
• Jak vybrat nejlepší opalovací krém pro vaši krásnou tvář
• Jak moc záleží na objednávce, kterou aplikujete na produkty péče o pleť?

Zpět nahoru

Zní to proveditelně. Ale chci se také zabývat konkrétním kožním problémem. jak to mám udělat?

Zde přicházejí na řadu produkty, které obsahují specifické aktivní složky – mezi nadšenci péče o pleť známé pouze jako aktivní látky. Aktivní složky jsou chemikálie nebo sloučeniny v produktech péče o obličej, které ve skutečnosti ošetřují vaši pokožku kvůli obavám, kvůli kterým ji má produkt léčit. . Pokud si například koupíte produkt, který vám pomůže léčit akné, aktivní složka je složka, která dělá většinu práce, aby vaše akné vyčistila.

Některé aktivní látky mohou být uvedeny na štítku produktu v krabici s údaji o drogách, protože jsou přísněji regulovány (FDA). Obecně však FDA netestuje kosmetické produkty péče o pleť z hlediska bezpečnosti nebo účinnosti, takže ve skutečnosti nevíme, jak dobře po většinu času fungují. To je důvod, proč je při vymýšlení rutiny péče o pleť pro vaši konkrétní pleť vždy nějaké pokusy a omyly.

Použití většiny aktivních látek je však založeno na určitém výzkumu, takže máme alespoň teorii o tom, co umí a jak dobře to dělají.

Přečtěte si více o účinných látkách:

• Co přesně jsou „aktivní“ produkty péče o pleť?
• Zde je návod, jak si vybudovat toleranci k dráždivým produktům péče o pleť
• Jak pečovat o svou naštvanou pokožku po alergické reakci na obličeji

Zpět nahoru

Velký. Jak tedy poznám, které účinné látky jsou pro mou pleť vhodné?

Výběr správných účinných látek závisí na konkrétních problémech pleti, které chcete řešit. Zde je několik nejčastějších problémů:

Mezi běžné známky stárnutí patří tmavé skvrny způsobené poškozením vlivem světla, jemné linky, vrásky a ochablá kůže.

Ingredience

Ceramidy: Ceramidy jsou mezibuněčné lipidy, což znamená, že vyplňují prostory mezi kožními buňkami ve stratum corneum (vnější ochranná vrstva kůže). Vaše pokožka si již sama vytváří ceramidy – bez nich nebude vaše pokožka schopna účinně zadržovat vlhkost ani udržet dráždivé látky mimo. Topické ceramidy mohou být přítomny jak v léčbě ekzému na předpis, tak v volně prodejných přípravcích.

Niacinamid: Jedná se o formu vitamínu B3 (niacin), kterou lze aplikovat na kůži. Některé výzkumy naznačují, že může být užitečný při léčbě akné, růžovky a známek stárnutí včetně hyperpigmentace, jemných linek a vrásek.¹

značky automobilů s písmenem e

Peptidy: Peptidy jsou známé jako stavební kameny bílkovin. Jsou tvořeny krátkými řetězci aminokyselin. V oblasti péče o pleť většinou mluvíme o peptidech jako o budování kolagenu, proteinu, který vaše pokožka potřebuje k udržení své struktury. Různé typy peptidů mohou zajistit podporu kolagenu různými způsoby, ale nejběžnější jsou signální peptidy, které mohou stimulovat produkci kolagenu v kůži, zejména přes noc, a zpomalit přirozené odbourávání kolagenu.

Retinoidy: Tyto sloučeniny – retinol, retinal (nebo retinaldehyd), kyselina retinová a syntetické retinoidy jako Adapalen a Tazerac – jsou jedním ze dvou osvědčených způsobů, jak předcházet známkám stárnutí. (Druhým je opalovací krém!) Retinoidy, což jsou formy vitaminu A, fungují tak, že zespodu stimulují proces odlučování kožních buněk, což vede k hladší pokožce a snížení příznaků stárnutí a akné.

Dodávají se v produktech na předpis i volně prodejných, obvykle s koncentrací 1 %, takže pokud nejste spokojeni s výsledky volně prodejné varianty, poraďte se s dermatologem o získání verze na předpis. Pokud jej používáte k řešení známek stárnutí, jako jsou jemné linky, Dr. Skotnicki doporučuje začít používat produkty s retinolem ve věku kolem 30 let, abyste získali náskok. Retinoidy jsou také známé tím, že způsobují podráždění, když je poprvé začnete používat, takže je důležité je aplikovat jen pár dní v týdnu a hned po použití nanést hydratační krém.

opalovací krém: Pravděpodobně jste již dříve používali opalovací krém, abyste zabránili spálení, což je jedna z forem poškození UV zářením. Věděli jste ale, že UV záření může přispívat i k jiným druhům poškození? A že poškození může způsobit tmavé skvrny, vrásky a další známky stárnutí? je to pravda. Prevence toho – a samozřejmě rakoviny kůže – je hlavním důvodem, proč používat opalovací krém každý den. Ujistěte se, že používáte opalovací krém, který má alespoň SPF 30 a poskytuje širokospektrální ochranu, což znamená, že chrání před UVA i UVB paprsky. Ačkoli se opalovací krém ve vašem make-upu nepočítá jako váš denní SPF, opalovací krém ve vašem hydratačním krému ano – pokud jej používáte na uších a krku a také na obličeji.

Vitamín C: Ano, ten vitamín C! Tento vitamín je nezbytný pro produkci kolagenu a dalších důležitých sloučenin v těle. A když je aplikován lokálně, může fungovat jako antioxidant, čímž zabraňuje poškození způsobenému UV zářením. Může také inhibovat produkci melaninu (pigmentu) v kůži, což z něj dělá dobrou volbu pro zesvětlení tmavých skvrn způsobených fotostárnutím nebo jinými druhy poškození. Ale pozor, všechny formy vitaminu C nejsou stvořeny stejně – některé jsou více či méně účinné nebo stabilní než jiné. Měli byste začlenit vitamín C v koncentraci asi 10 %, aby byl účinný v boji proti poškození způsobenému slunečním zářením, říká Dr. Skotnicki. Vězte také, že vitamin C se na etiketě často objevuje jako tyto deriváty: hledejte přísady, jako je askorbylfosfát hořečnatý, askorbyl 6-palmitát, síran kyseliny askorbové nebo kyselina L-askorbová (také označovaná jednoduše jako kyselina askorbová).

Více o ingrediencích pro stárnutí:

• Mohou být v klubu retinoidů i lidé s citlivou pletí?
• Nejlepší antioxidanty pro pokožku, podle dermatologů
• Co může – a co nemůže – udělat niacinamid pro vaši pokožku
• 8 nejlepších retinolových krémů podle dermatologů
• Proč by měl každý přemýšlet o používání ceramidového krému
• Zeptejte se kosmetického redaktora: Co musím hledat v séru s vitamínem C?

Ačkoli je to velmi běžné, akné je mnohem složitější, než si většina z nás uvědomuje. Například existují různé typy pupínků (bílé tečky, černé tečky atd.), které mohou být zanícené (červené, oteklé, bolestivé) nebo ne. Akné může být také ovlivněno mnoha faktory ve vašem životě, jako jsou vaše hormony. Pokud je tedy vaše akné závažné nebo pokud vaše volně prodejné možnosti léčby nepomáhají, je důležité navštívit dermatologa, který vám může předepsat něco účinnějšího.

Můžete se setkat s volně prodejnými produkty na léčbu akné nebo jinými produkty péče o pleť a kosmetiky, které mají na etiketě nekomedogenní. Je to proto, že odborný termín pro póry je komedon, říká Dr. Eldik, a akné je výsledkem ucpaných pórů. Jakýkoli produkt, který dráždí nebo ucpává póry, může stimulovat kaskádu akné, vysvětluje. Takže v podstatě cílem, pokud jste náchylní k akné, je vyhnout se hustým make-upům, opalovacím krémům nebo pleťovým mlékům, které by vám mohly ucpat póry – podívejte se na nekomedogenní nápis na obalu produktu.

Poznámka k plísňové akné : Plísňové akné je hovorový termín pro typ kvasinkové infekce, která zapálí vlasové folikuly na kůži. Skutečný název pro tento stav je buď pityrosporum folliculitis nebo malassezia folliculitis, v závislosti na tom, s kým mluvíte. Způsobuje červené hrbolky a pustuly, které mohou vypadat jako akné, ale obvykle neovlivňují obličej. Na rozdíl od skutečného akné se takzvané plísňové akné léčí antimykotiky. Pokud si tedy nejste jisti, s jakým typem pupínků máte co do činění, nebo se zdá, že vaše obvyklá léčba akné nepomáhá, promluvte si s dermatologem, abyste zjistili, zda místo toho nemáte problém s plísněmi.

Ingredience

Kyselina azelaová: Typ kyseliny syntetizovaný kvasinkami, ječmenem a pšenicí, o které se předpokládá, že má jemný exfoliační účinek. Výzkum ukázal, že je účinný při zvládání akné i akné podobných hrbolků, které jsou běžným příznakem růžovky.²Vyskytuje se ve formě na předpis i volně prodejné.

Benzoylperoxid: Na rozdíl od kyseliny salicylové může benzoylperoxid zabít typ bakterií, které jsou často zodpovědné za zanícené akné. To je důvod, proč se často doporučuje používat jak benzoylperoxid, tak kyselinu salicylovou, aby pomohly zvládnout mírné až středně těžké akné. U závažnějšího akné může být nezbytná léčba retinoidem nebo jiným předpisem. Jak kyselina salicylová, tak benzoylperoxid mohou také dráždit nebo vysušovat pokožku, takže je důležité používat také hydratační krém, když používáte tyto přísady.

Chemické exfolianty: Možná již znáte fyzické exfolianty, jako jsou peelingy a kartáče. A i když jsou dokonale účinné při odstraňování odumřelé kůže, která může ucpávat póry, nejsou zrovna jemné. To je důvod, proč mnoho dermatologů doporučuje svým pacientům používat chemické exfolianty na pokožku obličeje, které zahrnují jak alfa hydroxy kyseliny nebo AHA (jako je kyselina mléčná a kyselina glykolová), tak beta hydroxy kyseliny nebo BHA (v podstatě jen kyselinu salicylovou). AHA kyseliny jsou rozpustné ve vodě a pomáhají odlupovat horní povrch pokožky, takže je hladší. BHA je rozpustný v oleji a proniká hlouběji do pórů, aby odstranil odumřelé kožní buňky a přebytečný maz, říká Dr. Skotnicki.

Namísto fyzického drhnutí odumřelých kožních buněk z obličeje tyto chemikálie rozbijí vazby mezi těmito buňkami, takže je můžete snadno setřít. Jsou přítomny ve všech druzích produktů, včetně čisticích prostředků, tonerů, masek a sér. Jen si uvědomte, že v podstatě používáte peeling, takže nebudete chtít aplikovat produkty obsahující AHA nebo BHA stejnou noc jako retinolový produkt k boji proti akné. Jsou dráždivé, takže použití obou ve stejný den může vést k vysušení a zarudnutí, zdůrazňuje Dr. Skotnicki.

Niacinamid (viz výše)

Retinoidy (viz výše)

Více o tom, jak léčit akné:

• Co dělat, když vaše pokožka šílí z retinolu
• Proč tolik lidí přísahá na kyselinu azelaovou v boji proti akné a zarudnutí
• 12 běžných „hrbolek“ a jak se s nimi vypořádat
• Jak se zbavit černých teček na nose, bradě a na čele
• Strategie prevence akné, které uživatelé brýlí potřebují znát
• Zde je návod, jak zjistit, zda jsou vaše produkty péče o pleť skutečně nekomedogenní
• Vše, co potřebujete vědět o plísňovém akné, včetně toho, jak ho léčit

Pro některé lidi jsou jizvy téměř odznakem cti nebo fyzickou známkou, která ukazuje, že jste vydrželi intenzivní událost. Jiní by je ale raději neměli poflakovat. A pokud se snažíte minimalizovat vzhled jizvy, první věc, kterou byste měli vědět, je, že budete muset být trpěliví – a zejména skeptičtí.

Typy

Jizva po kontraktuře:Tyto bolestivé jizvy, které způsobují napnutí kůže, jsou sice neobvyklé, ale mohou se vyvinout poté, co je poškozena nebo ztracena velká oblast kůže (typicky v důsledku popálenin).Depresivní (nebo atrofická) jizva:Typicky způsobené planými neštovicemi a akné, tyto značky sedí pod povrchem kůže – obvykle na kůži obličeje – a mají vroubkovaný vzhled.Plochá jizva:Tyto jizvy bývají zpočátku mírně vystouplé, ale nakonec se zplošťují. Mohou být o něco tmavší nebo světlejší než tón vaší pleti.Keloidy:Jedná se o větší, často tmavé vystouplé jizvy, které se nejčastěji tvoří po naříznutí kůže – například po zranění, chirurgickém řezu nebo piercingu – a pravděpodobněji postihnou lidi s tmavším odstínem pleti.Zvýšená (nebo hypertrofická) jizva:Ano, tyto pevné jizvy stoupají nad povrch vaší pokožky, i když mají tendenci se časem zplošťovat.Strie:Pravděpodobně je již dobře znáte, protože existují na mnoha tělech, ale strie jsou typem jizvy, která se obvykle tvoří, když kůže rychle roste nebo se zmenšuje. Může to být během těhotenství, kolísání hmotnosti nebo jakýchkoli jiných změn ve vašem těle.

Volně prodejná lokální léčba jizev za sebou bohužel nemá spoustu důkazů. co funguje? Zvlhčování - téměř v nadměrné míře - a čas. Pokud to nepomůže, měli byste si promluvit s dermatologem o vašich dalších možnostech, které mohou zahrnovat lokální léčbu na předpis nebo laserovou léčbu.

Pokud jde o tmavé skvrny, melasma (stav kůže, který zahrnuje tmavé nebo hnědé skvrny na obličeji) nebo jiné problémy s hyperpigmentací, můžete zkusit zesvětlující přísady, jako je vitamín C a hydrochinon. Jen se nejprve ujistěte, že jste správně identifikovali zdroj hyperpigmentace, říká Dr. Hartman. Zánět je například hlavní příčinou hyperpigmentace, takže je podle Dr. Hartmana důležité určit nejlepší způsob kontroly zánětu, který hyperpigmentaci řídí. A to může vyžadovat návštěvu vašeho poskytovatele zdravotní péče, abyste se dostali na dno zánětu.

Ingredience:

hydrochinon : Hydrochinon, který je často považován za zlatý standard zesvětlujících složek, snižuje schopnost melanocytů, buněk produkujících pigment, produkovat melanin. Je k dispozici volně prodejný (v koncentracích do 2 %) a na předpis ve vyšších silách.

opalovací krém: Zabraňuje ztmavnutí tmavých skvrn (více viz výše). Nové výzkumy naznačují, že viditelné světlo, včetně světla, které pochází z našich zařízení, jako jsou telefony a notebooky, může být faktorem zhoršujícím hyperpigmentaci, zejména melasmu. To je místo, kde přichází do hry opalovací krém, i když zůstanete celý den uvnitř. Pokud léčíte hyperpigmentaci a nenosíte konzistentní denní opalovací krém, dostáváte se do své vlastní cesty a neřešíte problém adekvátně, říká Dr. Hartman.

Někteří odborníci doporučují, aby lidé, kteří se snaží tyto problémy zvládnout, hledali kromě jiných složek SPF minerální opalovací krémy, které pomáhají blokovat viditelné světlo.

Chemické exfolianty: (viz výše)

Retinoidy: (viz výše)

Vitamín C: (viz výše)

Přečtěte si více o ošetření pokožky s jizvami a změnami barvy:

• 8 ošetření tmavých skvrn, které podle dermatologů skutečně fungují
• Zeptejte se kosmetického editora: Jak dlouho trvá, než lokální krémy na jizvy skutečně fungují?

Suchá kůže má také tendenci být citlivá a suchá kůže může být také příznakem kožních onemocnění, které způsobují, že pokožka je citlivější, jako je ekzém. Produkty pro suchou pleť jsou tedy často vhodné i pro citlivou pleť – ale ne vždy.

Pokud máte citlivou pokožku (to znamená, že jste náchylní k podráždění nebo alergickým reakcím nebo máte kožní onemocnění, jako je ekzém, lupénka nebo růžovka), je obzvláště důležité si uvědomit, že produkty obsahující látky, jako jsou vonné chemikálie, pravděpodobněji způsobí reakci. Je také dobrý nápad testovat jakýkoli nový produkt na vnitřní straně paže po dobu jednoho nebo dvou dnů, než jej použijete na celý obličej.

Ingredience:

Bakuchiol : Bakuchiol je rostlinný extrakt, o kterém některé rané výzkumy naznačují, že může mít příznivý účinek na pokožku, zejména pokud jde o zvládání známek stárnutí, bez podráždění.³Často se mu říká přírodní alternativa retinolu, i když za ním není tolik důkazů. Odborníci však říkají, že bakuchiol může být dobrou volbou – zvláště pokud je vaše pokožka příliš citlivá na retinoidy. Pokud vaše pokožka netoleruje retinol v koncentraci 1 %, zkuste bakuchiol, říká Dr. Skotnicki. Bylo prokázáno, že má podobnou účinnost jako retinol při 0,5%, s menším podrážděním, dodává.

Koloidní ovesné vločky : Koloidní ovesné vločky se vyrábí rozemletím ovsa a jeho smícháním s vodou nebo jinou tekutinou, čímž vznikne směs, která může poskytnout uklidňující, ochrannou bariéru na pokožce. Odborníci jej doporučují speciálně pro suchou a citlivou pokožku, včetně pokožky aktivně podrážděné, u které může přirozená kožní bariéra potřebovat další pomoc.

Kyselina hyaluronová: Kyselina hyaluronová se přirozeně nachází v pokožce a působí jako zvlhčovadlo, což znamená, že dokáže vtáhnout vlhkost do pokožky; produkty s těmito molekulami umožňují navázání vlhkosti na pokožku, aniž by se cítila mastná nebo těžká.

Skvalanový olej : Squalane je lehký hydratační olej, který napodobuje složku kožního mazu, mastné látky, kterou naše pokožka produkuje. Existuje omezený výzkum účinku topického skvalanu na pokožku, ale obecně se při aplikaci chová jako změkčovadlo, což znamená, že se dokáže vtlačit do prostorů mezi kožními buňkami a váš obličej bude hladší a zvlhčený, aniž by byl příliš těžký. nebo okluzivní.⁴

Ceramidy: (viz výše)

Niacinamid: (viz výše)

Přečtěte si více o ošetření citlivé pokožky:

• 7 tipů schválených společností Derm, jak si život s citlivou pletí o něco usnadnit
• 9 Produkty s kyselinou hyaluronovou Dermatologové vždy doporučují pro hydratovanou pleť
• Co to sakra je skvalanový olej a proč je teď ve všech mých produktech péče o pleť?
• Centella Asiatica: Co může skutečně udělat pro lidi s citlivou pletí
• Zde je to, co niacinamid může – a nemůže – udělat pro vaši pokožku
• Mohou být v klubu retinoidů i lidé s citlivou pletí?
• 19 Jemné exfoliátory Dermatologové doporučují pro citlivou pleť
• Seznamte se s PHA, chemickými exfolianty, které si vaše citlivá pleť může zamilovat

Zpět nahoru

Na trhu je tolik druhů produktů péče o pleť, že je těžké vědět, co funguje a co je humbuk. Co dalšího bych měl vědět o složkách péče o pleť, než začnu?

Jak jsme zmínili výše, kosmetické přísady pro péči o pleť neprocházejí testováním FDA, než se dostanou na trh, takže nemáme údaje o tom, jak účinný nebo bezpečný je každý volně prodejný produkt. Mnoho společností tvrdí o svých produktech na základě složek obsažených v produktu, které mohou nebo nemusí být podobné složkám používaným ve vědeckém výzkumu.

V zásadě platí, že pokud nepoužíváte léčbu na předpis, je těžké vědět, co vlastně kdy dostáváte, takže se vždy vyplatí zvážit možná rizika a přínosy, než si na pleť nanesete něco nového. Nejlepším řešením je utrácet peníze za produkty obsahující účinné látky s nejslibnějším výzkumem.

Obecně mezi rizika patří podráždění, alergické reakce nebo prostě plýtvání časem a penězi. Ale pokud máte citlivou pokožku nebo kožní onemocnění, je pravděpodobnější, že zaznamenáte tyto druhy nežádoucích reakcí, takže budete chtít být opatrnější při zkoušení nových produktů, zejména trendových nových přísad, které nemají mnoho solidní důkazy pro svá tvrzení. V případě pochybností se můžete vždy poradit s dermatologem.

Více o trendových složkách péče o pleť a skutečné vědě za nimi:

• Co Tea Tree Oil může a nemůže udělat pro vaši pokožku
• Mohou všechny produkty péče o pleť skutečně „detoxikovat“ vaši tvář?
• Co byste měli vědět, než začnete používat nový trendy olej na obličej
• Týden jsem si umýval obličej medem Manuka – tady je to, co se stalo
• Dělá Face Mist skutečně něco pro vaši pokožku?
• Dělají kolagenové krémy a doplňky skutečně něco?
• Existuje doslova nějaký důvod pro to, aby CBD bylo ve vašich produktech péče o pleť?
• Jaký je skutečný obchod s pleťovými tonery a esencemi?
• Kofein vaši pokožku ve skutečnosti „neprobudí“, ale může způsobit něco jiného
• Vaše vulva nepotřebuje produkty péče o pleť
• Zde je to, co suché kartáčování vaší pleti skutečně dělá – a nedělá

Zpět nahoru

Je něco konkrétního, co bych potřeboval vědět o péči o mou barvu pleti?

Lidé s pokožkou bohatou na melanin jsou obecně náchylnější k kožním problémům zahrnujícím hyperpigmentaci, jako je melasma a tmavé skvrny po akné. Je také pravděpodobnější, že se u vás objeví jizvy nebo hyperpigmentace po zánětlivých kožních problémech, jako je akné, psoriáza nebo ekzém.

To může být frustrující, protože léčba problémů s pigmentací u tmavší pleti je často poněkud náročná s procedurami, které se běžně používají u bílé pleti, např. laserová ošetření . Techniky laserového ošetření ale v posledních letech hodně pokročily a v rukou zkušeného lékaře je lze bezpečně použít u pacientů s barevnou pletí. navíc lokální léčby obsahující látky jako hydrochinon a vitamín C mohou také pomoci. Ale ať děláte cokoli, vězte, že léčba hyperpigmentace nějakou dobu trvá – možná šest měsíců až rok.

Existuje také převládající mýtus, že lidé s tmavší pletí nemusí nosit opalovací krém – to rozhodně není pravda! Slunce může způsobit škody, i když se nespálíte. A toto poškození může vést jak k rakovině kůže, tak k exacerbaci hyperpigmentace. Když nakupujete opalovací krém, nevyhýbejte se nutně minerálnímu opalovacímu krému, pokud máte hlubší tón pleti. Existuje mnoho skvělých minerálních opalovacích krémů, které nezanechávají bílý nádech na tmavších tónech pleti, říká Dr. Hartman. Líbí se mi ochrana, kterou poskytují, a výrazné snížení výskytu podráždění.

Denní minerální opalovací krém Versed Guards Up se širokým spektrem SPF 35

Opalovací krém není jediná věc, kterou byste měli mít ve své sadě nástrojů pro prevenci rakoviny kůže. Lidé s tmavšími tóny pleti mají větší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni s určitými typy melanomu v pozdějších fázích, než lidé se světlejší kůží. Je to částečně proto, že lékařské učebnice a klinické studie se historicky soustředily na světlou pleť, což vedlo k nižšímu povědomí veřejnosti o riziku rakoviny kůže u barevných lidí. Ale také vzácná forma melanomu nazývaná akrálně-lentiginózní melanom je častější u lidí s hlubšími tóny pleti. Je pravděpodobnější, že se objeví v oblastech, kde je málo slunce a které byste normálně nezkontrolovali, jako jsou dlaně, spodní část chodidel a pod nehty. Je důležité pravidelně kontrolovat svou pokožku, zejména skrytější oblasti, jako je temeno hlavy, nehty a spodní část nohou, zda na nich nejsou tmavé skvrny nebo vředy, které se nehojí.

Máte-li jakékoli dotazy týkající se péče o svou barvu pleti nebo řešení problému, jako je melasma, nejlepším řešením je promluvit si s dermatologem.

Více o péči o barevnou pleť:

• 5 věcí, které by barevní lidé měli vědět o péči o svou pleť
• Proč černoši méně pravděpodobně dostanou melanom, ale častěji na něj zemřou?
• Zoufale jsem se snažil najít „lék“ na své kruhy pod očima – dokud jsem si neuvědomil, že jsou genetické
• Co byste měli vědět o melasmě, těch náhodných tmavých skvrnách na vaší tváři

Zpět nahoru

jsem těhotná. Jaké produkty mohu používat a čemu bych se měl vyhnout?

Když jste těhotná, můžete si všimnout mnoha změn na kůži, jako je akné související s těhotenstvím, hormonální efekt nadměrné produkce mazu nebo ještě častěji hyperpigmentace. Melasma postihuje 15 až 50 % těhotných. Hormony pozorované během těhotenství, užívání antikoncepce, menopauzy a hormonální substituční terapie mohou stimulovat buňky produkující pigment v kůži zvané melanocyty k nadměrné produkci melaninu, což má za následek stav, Adeline Kikam, D.O. , certifikovaný dermatolog, říká SelfGrowth.

Než začnete léčit jakékoli kožní problémy související s těhotenstvím, je důležité zkontrolovat složky na etiketách produktů. Pokud jste těhotná nebo kojíte, možná budete muset dočasně přestat používat některé produkty, zejména některé produkty proti akné. Podle Americká akademie dermatologie (AAD), těhotné osoby by se rozhodně měly vyhnout užívání retinoidů včetně isotretinoinu, tretinoinu, tazarotenu, spironolaktonu a adapalenu. Mohou ovlivnit vývoj ektodermu [nejvzdálenější vrstva tkáně] u plodu, která zahrnuje kůži, říká Dr. Skotnicki, a mohou představovat riziko vrozených vad.⁴Měli byste si dávat pozor také na některá antibiotika, jako je doxycyklin – patří do třídy antibiotik, tetracyklinů, u kterých bylo prokázáno, že negativně ovlivňují vývoj kostí a zubů plodu.⁵V závislosti na doporučeních svého lékaře možná budete muset omezit benzoylperoxid a kyselinu salicylovou. Bylo potvrzeno, že jsou obecně bezpečné v nízkých koncentracích během těhotenství, ale výzkum je omezený, říká Dr. Skotnicki.

Měli byste být také opatrní ohledně rozjasňujících složek – zejména hydrochinonu, který nebyl dostatečně studován u těhotných lidí a má potenciál ovlivnit vývoj plodu, protože do krevního oběhu můžete absorbovat asi 35 až 45 % místního hydrochinonu.⁷Další složkou péče o pleť, které je třeba se vyhnout, je CBD, většinou proto, že opět nebylo k dispozici dostatek studií o jeho účincích na těhotné, říká Dr. Skotnicki.

Obecně však nemáme spoustu informací o tom, jak tyto (a upřímně řečeno většina) ingrediencí ovlivňují těhotné lidi, říká AAD . Mnohá ​​z těchto doporučení jsou založena na absenci přesvědčivých důkazů, že jsou bezpečná, spíše než na důkazech, že jsou rozhodně škodlivá.

Především je důležité, abyste se před použitím něčeho na kůži během těhotenství nebo kojení poradili se svým lékařem nebo dermatologem, protože mohou posoudit vaši individuální kožní situaci a pomoci vám zjistit, co má pro vás smysl.

Více o péči o pokožku během těhotenství:

• Jak bezpečně léčit poporodní akné
• 5 produktů proti akné, které lze bezpečně používat během těhotenství nebo při pokusu o otěhotnění
• 17 produktů pro péči o pleť a krásu, které lidé milovali, když byli těhotní

Zpět nahoru

Co když mám konkrétní zdravotní stav, který ovlivňuje mou kůži?

Pokud trpíte kožním onemocněním (jako je růžovka, lupénka, ekzém nebo těžké akné) nebo jakýmkoli jiným onemocněním, které postihuje vaši pokožku, je důležité, abyste navštívili dermatologa a učinili rozhodnutí ohledně péče o pleť na základě jeho informací. Nejen, že vaše pokožka bude pravděpodobně citlivější na produkty péče o pleť, ale také nechcete dělat nic, co by mohlo zhoršit základní stav.

Navíc, pokud se snažíte tento stav zvládnout, můžete jít tak daleko pouze s volně prodejnými produkty. Někdy se jim to podaří (jako je použití čisticího prostředku z drogerie obsahující kyselinu salicylovou na mírné akné), ale chcete si být jisti, že nepřehlížíte jinou možnost, která může být účinnější, jako je retinoid na předpis.

Volně prodejné produkty pro vás tedy nejsou zcela mimo limit, ale budete k nim chtít přistupovat opatrně. Může být moudré, abyste si před použitím čehokoli nového, zvláště něčeho, co jste viděli na TikTok, udělali náplastové testy (nanesení malého množství nového produktu na vnitřní paži na den nebo dva), říká Dr. Hartman. Pokud můžete, bylo by ještě moudřejší nechat dermatologa provést formální test ve své ordinaci, aby zjistil, na které složky jste pravděpodobně citliví, abyste stav pokožky nezhoršovali přílišným experimentováním. vlastní. Při správném přístupu může být péče o pleť účinným (a možná i zábavným!) způsobem, jak zvládat příznaky vašeho stavu.

Více o péči o pokožku, pokud máte zdravotní potíže:

• Co může Centella Asiatica skutečně udělat pro červenou, suchou a citlivou pleť?
• Jak zjistit, zda vaše „akné“ může být ve skutečnosti růžovka
• Zde je návod, jak stres skutečně ovlivňuje vaši pokožku
• Jak poznat rozdíl mezi psoriázou a ekzémem
• Mám keratózu pilaris. Těchto 8 produktů skutečně vyhladilo mou pokožku

Zpět nahoru

A co čistá krása? Jak se ujistím, že vše v mé rutině péče o pleť je bezpečné?

Vzhledem k tomu, jak málo se FDA podílí na regulaci kosmetických přísad pro péči o pleť, je pochopitelné, že byste chtěli udělat cokoli, abyste se ujistili, že na svou pokožku dáváte pouze ty nejbezpečnější možné přísady.

Ale slova jako čisté a přirozené na produktech péče o pleť jsou více módními slovy než cokoli jiného. Tyto termíny nemají dohodnuté definice a nejsou regulovány FDA, takže každá společnost může definovat čistou krásu, jak chce, a dát si toto označení. Neexistuje žádná formální definice nebo národně uznávané nebo přijímané standardy, pokud jde o tato tvrzení, říká Dr. Kikam. Pokud máte obavy z určitých složek, jako jsou vůně, parabeny nebo ftaláty, protože mohou dráždit citlivou pokožku, nejlepším řešením je vyhnout se produktům, které tyto složky uvádějí na štítku, radí. ( Výzkum Národní asociace pro ekzémy ukazuje, že vonné chemikálie způsobují alergické reakce u 8 až 15 % lidí s kontaktní dermatitidou a reakce na parabeny a ftaláty se zdají být méně časté, ale stále možné).^{8 9}

Je také důležité si uvědomit, že to, že je něco přirozené, neznamená, že je to bezpečné. Ve skutečnosti jsou přírodní bylinné a rostlinné složky často dráždivé a alergeny pro osoby s citlivou pokožkou. A naše zdravotní obavy z určitých chemikálií v make-upu a produktech péče o pleť jsou často přehnané.

Navíc bylinné a botanické přísady (které jsou stále chemikálie, BTW) nemusí být nutně analogické sloučeninám testovaným v klinických studiích. Například šípek obsahuje vitamín A, ale není totéž jako retinol nebo kyselina retinová, takže nutně nevíte, kolik vitamínu A si na obličej dáváte nebo jaké účinky můžete očekávat.

Opět doporučujeme rozhodnout se pro produkty, které obsahují složky, o kterých víme nejvíce. A pokud si nejste jisti, zda je něco pro vaši pokožku to pravé, promluvte si s dermatologem.

Více o tom, co čistá a přirozená péče o pleť skutečně znamená:

• Co říká výzkum o 10 kontroverzních kosmetických ingrediencích
• Průvodce pro začátečníky k veganské a kruté péči o krásu a pleť

Zpět nahoru

Jsem opravdu nadšený, že mohu začít. Které produkty máte nejraději?

Nejprve bychom vám doporučili podívat se na vítěze ocenění SelfGrowth Healthy Beauty Awards 2021. Tyto produkty byly vybrány za pomoci dermatologů a také hodnocení od 65 porotců s různými typy pleti, stavy pleti a kožními problémy.

Rozhodně se také podívejte na tyto příběhy o tom, jak najít hlavní pilíře vašeho režimu péče o pleť: čisticí prostředek , hydratační krém a opalovací krém .

Pokud máte zájem hledat produkty obsahující konkrétní aktivní složky nebo produkty, které mohou pomoci řešit určité problémy s pokožkou, podívejte se na tyto užitečné články:

• 22 nejlepších očních krémů podle dermatologů
• 29 nejlepších produktů péče o pleť pro stárnoucí pleť – které dermatologové skutečně používají
• 13 hydratačních přípravků schválených dermatology, které si vaše suchá pokožka zamiluje
• 20 nejlepších hydratačních přípravků schválených dermem pro pleť se sklonem k akné
• Dermatologové na nejlepší léčbu akné
• Jsem kosmetický redaktor s citlivou pletí a toto je 11 produktů péče o pleť Svatého grálu, které používám (téměř) každý den
• 17 nejlepších způsobů léčby akné, podle dermatologů
• 7 volně prodejných retinolových sér a krémů, které dermatologové vřele doporučují
• 8 niacinamidových produktů Dermatologové naprosto přísahají
• Nejlepší opalovací krémy na obličej na Amazonu, podle hodnocení zákazníků
• 16 produktů péče o pleť pro ženy s láskou růžovkou
• 16 produktů péče o pleť ženy s ekzémem milují

Doufáme, že vám tento průvodce pomohl demystifikovat svět péče o pleť. Nezapomeňte zkontrolovat veškeré pokrytí naší péče o pleť zde.

Zpět nahoru

Zdroje:

1. Journal of the American Academy of Dermatology , Topický přípravek obsahující niacinamid snižuje zežloutnutí pokožky obličeje (zežloutnutí)
2. MedlinePlus , Azelaic Acid Topical
3. British Journal of Dermatology , Prospektivní, randomizované, dvojitě zaslepené hodnocení topického bakuchiolu a retinolu pro fotostárnutí obličeje
4. Indian Journal of Dermatology , Moisturizers: The Slipper Road
5. Kanadský rodinný lékař , Bezpečnost přípravků péče o pleť během těhotenství
6. Odborný posudek o bezpečnosti léků , Opětovná návštěva doxycyklinu v těhotenství a raném dětství – čas znovu vybudovat jeho reputaci?
7. StatPearls hydrochinon
8. FDA , Parabeny v kosmetice
9. Environment International , Expozice ftalátům a alergická onemocnění: Přehled epidemiologických a experimentálních důkazů