10 legitimních způsobů, jak posílit nehty, podle dermatologů

Vybíráte barvu pro svou manikúru? Super zábava. Bojujete s lámavými nehty? Méně zábavné. I když to může být nepříjemné, s radostí vám oznamujeme, že v některých případech je možné nehty posílit. Než se k tomu ale dostaneme, je důležité porozumět potenciálním viníkům.

Když mluvíme o příčinách slabých nebo lámavých nehtů, uvažujeme dvě široké kategorie, Dana Stern, MUDr , dermatolog s certifikací v New Yorku a zakladatel nehtových produktů Dr. Dana, říká SelfGrowth. Prvním jsou vnitřní faktory: genetika, určité zdravotní stavy, nedostatek živin a stárnutí, říká. Ano, stejně jako stárnutí mění vaši pokožku a vlasy, ovlivňuje také vaše nehty a může je způsobit tenčí a křehčí.¹

Důvod je dvojí. Za prvé, krevní oběh, zejména do vašich končetin (tj. rukou a nohou), se obecně s věkem zhoršuje. To je problematické pro nehty, protože závisí na účinném průtoku krve, aby dodávaly živiny a kyslík pro zdravý růst, zdůrazňuje Dr. Stern. Za druhé, kmenové buňky v nehtové matrici, které jsou zodpovědné za pomoc při růstu nehtů, se začínají zpomalovat a pracovat méně efektivně, Kseniya Kobets, MUDr , certifikovaný dermatolog a ředitel kosmetické dermatologie v Montefiore Einstein Advanced Care v New Yorku, říká SelfGrowth.

kostým ženského klauna

Pak jsou tu vnější faktory. To zahrnuje návyky v péči o nehty, produkty, které používáme, a vystavení životnímu prostředí, vysvětluje Dr. Stern. Obecně řečeno, tyto faktory mají tendenci vysušovat a/nebo poškozovat nehty, což může mít za následek slabost. A i když opravdu nemůžete udělat mnoho pro to, abyste změnili genetiku, se kterou jste se narodili, nebo zastavili proces stárnutí, vy může ovládat některé vnější věci; některé změny mohou mít velký význam, pokud jde o růst silnějších a zdravějších nehtů, říká Dr. Stern.

Jaké změny, ptáte se? Zde odborníci sdílejí to nejlepší, co můžete udělat pro posílení nehtů, od mani vychytávek až po přidání několika produktů do košíku.

1. Vylučte základní problém.

Jak jsme již zmínili, slabé nehty mohou být příznakem několika různých zdravotních stavů. Plísňové infekce a nehtová psoriáza , například může mít za následek jak křehkost, tak žloutnutí, říká Dr. Kobets. Pokud zaznamenáte změnu síly a barva, nebo pokud se jen zdá, že jeden nebo dva nehty jsou slabší než ostatní, doporučuje navštívit dermatologa nebo svého poskytovatele primární péče, aby je zhodnotil, pokud je to možné. Plísňové infekce lze léčit volně prodejnými krémy nebo mastmi, stejně jako lokálními léky na předpis a perorálními léky. Pro psoriázu nehtů existuje řada léků na předpis, které vám může lékař doporučit Americká akademie dermatologie .

Raynaudova choroba (porucha, která ohrožuje průtok krve do končetin), hypotyreóza a anémie mohou také oslabit nehty, dodává Dr. Stern.^{2 3 4}Pokud byl ten váš vždy silný a zdravý, ale najednou bez zjevného důvodu zeslábl a zkřehlal, navštivte svého lékaře, aby vám provedl fyzické vyšetření a vyšetření krve, abyste tomu zjistili podstatu.

Za předpokladu, že ve hře není žádný vážný zdravotní problém, vaše slabší nehty mohou být důsledkem některých škodlivé návyky které vyžadují trochu úpravy. K tomu:

2. Použijte skleněný pilník na nehty.

Podle odborníků, se kterými SelfGrowth mluvil, je to pravděpodobně nejjednodušší výměna a nezbytný krok v péči o měkké nehty. Hrubé pilníky, stejně jako tradiční smirkové desky, způsobují drobné trhlinky, které zanechávají volný okraj nehtu (samotnou špičku) drsný a náchylnější k zachycení a zlomení, nehtová technik Amy Ling Lin, zakladatelka a generální ředitelka neděle , říká SelfGrowth.

Skleněné pilníky na druhé straně vytvářejí mnohem hladší okraje, říká. Dr. Stern souhlasí: Toto je tak snadná oprava pro lidi, zvláště pro ty, kteří mají slabé nehty, které jsou náchylné k loupání a štěpení na konečcích. Vyzkoušejte pilník na nehty OPI Crystal (15 USD, Ulta) nebo skleněný pilník na nehty Tweezerman (9 USD, Amazon.com).

Pilník na nehty OPI Crystal

Skleněný pilník na nehty Tweezerman

3. Mezi dlouhotrvající manikúrou si dejte pauzu.

Odolná manikúra - gely , akryly, dipy – jsou velkou výhrou, když chcete mít bezchybně vyleštěný vzhled po celé týdny, ale bohužel vašim nehtům nedělají žádnou službu. Dr. Kobets říká, že mnoho jejích pacientů jí říká, že tyto typy manis si dělají nehty cítit silnější, ale to je jen povrchní a dočasný efekt. Konzistentní tlak silnějších typů laků nebo umělých nehtů na nehtovou matrici, oblast ve spodní části nehtu pod kůžičkou, kde je zahájen růst, může nakonec způsobit, že nehet vyroste tenčí, vysvětluje.

Dr. Stern souhlasí s tím, že dlouhotrvající manikúra není skvělá, ačkoli cituje drsný proces odstraňování jako hlavní problém. Obvykle se skládá z dlouhého namáčení v dehydratujícím acetonu, spojeného s agresivním škrábáním, které oslabuje nehty, říká.

bohoslužebné hymny

To neznamená, že se musíte navždy vzdát své milované gelové manikúry, ale stojí za to být na pozoru a dát si pauzu, když můžete. Lin radí přizpůsobit rozvrh na základě stavu vašich nehtů. Pokud jsou v docela dobrém stavu a chcete se jen vyhnout poškození, dejte si týden nebo dva pauzu každý jeden až tři měsíce, navrhuje. Ale pokud jsou vaše nehty měkčí nebo se snažíte chránit lámavé nehty, zvažte, zda je nechat holé po dobu blíže čtyř až šesti týdnů.

4. Rozhodněte se pro odlakovač bez acetonu.

Všechny odlakovače na nehty musí být formulovány s nějakým typem rozpouštědla, říká Dr. Stern. Ingredience v této kategorii jsou přirozeně dehydratující, ale aceton je nejhorší ze všech. Buňky nehtů jsou ploché a překrývají se jako šindele na střeše: Když vyschnou, je pravděpodobnější, že se zvednou a odloupou, a proto je nehet nejen tenčí a slabší, ale také náchylnější k povrchovým nerovnostem, jako jsou hrbolky a hřebeny, vysvětluje.

Stejně jako přechod na skleněný pilník na nehty je výběr neacetonového odstraňovače snadným a rychlým řešením. Mějte však na paměti, že k odstranění veškeré barvy může vyžadovat trochu více mastnoty na lokty – a že odstraňovače bez acetonu budou fungovat pouze na běžné laky, nikoli na dlouhotrvající přípravky, jako je profesionální gel. Použití čirého základního laku před vaší barvou může pomoci usnadnit proces odstraňování, říká Lin, protože zabraňuje tomu, aby se lak zabarvil nebo absorboval do nehtu, což může ztížit jeho odstranění. Pár k vyzkoušení: Ella & Mila Jojoba Nail Polish Remover (11 $, Amazon) nebo Cutex Non-Acetone Ultra-Care nail Polish Remover (3 $, cíl).

Ella+Mila Jojoba Neacetonový odlakovač na nehty

Cutex Ultra-Care odstraňovač laku na nehty bez acetonu

5. Chraňte své nehty před příliš velkým množstvím vody.

Ano, čtete správně. Stará dobrá H2O není tak neškodná, jak si možná myslíte – pokud jde o zdraví nehtů, každopádně. Nehty mohou absorbovat zhruba 1000krát více vody než kůže. Fungují jako houby, nasávají tekutinu, což způsobuje, že se nehtové buňky rozšiřují a následně smršťují, vysvětluje Dr. Stern. Tento cyklus roztahování a smršťování je nakonec oslabuje a činí je mnohem náchylnějšími k rozbití, zvláště pokud jsou již zpočátku křehké.

Něco tak jednoduchého, jako když si natáhnete pár gumových rukavic při mytí nádobí, může znamenat obrovský rozdíl, dodává. k tomu bodu, časté mytí rukou může také oslabit vaše nehty, ale protože to nechcete zkrátit, další nejlepší věcí je ujistit se přidat vlhkost bezprostředně poté.

6. Navlhčete kůžičku, jako byste to mysleli vážně.

Podobné jak zdraví vlasů a pokožky hlavy jsou nerozlučně spjaty, zdravé nehty a zdravou kůžičku jsou také. Kůže nehtové kůžičky je to, co obaluje a chrání nehtovou matrici, kde vzniká růst nehtů. Pokud je tato kůže suchá nebo narušená, alergeny (jako je vůně) a dehydratační chemikálie mohou snadněji proniknout a poškodit matrici, vysvětluje Dr. Kobets.

Její rada: Co nejčastěji (ideálně alespoň jednou denně) nanášejte krém na nehtovou kůžičku nebo olejíček a vmasírujte jej do oblasti u kořene nehtu. Hledejte produkty, které obsahují kombinaci zvlhčovadla jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová, které přitahují vlhkost, spolu s okluzivními přísadami, jako je bambucké máslo nebo petrolatum Dr. Kobets doporučuje, aby pomohla uzamknout hydrataci. Olivové a červnové sérum na kůžičku se hodí (15 $, cíl).

Olivové a červnové sérum na kůžičku

7. Dejte svým skutečným nehtům trochu lásky také.

Může také pomoci dodat vlhkost nehtu samotnému, i když se to trochu snadněji řekne, než udělá. Složení nehtu a jeho silné vrstvy proteinu zvaného keratin ztěžují pronikání do nehtu, a proto je jednou z největších výzev vlastně dostat produkty dovnitř, říká Dr. Stern.⁵

Oleje mají tendenci pronikat nejlépe, dodává, konkrétně ty, které jsou bohaté na fosfolipidy, což jsou mastné sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují pružnost nehtů a bojují s lámavostí.⁶Dobrá zpráva? Při příštím nákupu s potravinami si můžete vyzvednout účinný zvlhčovač nehtů. Svým pacientům říkám, aby si párkrát denně vetřeli slunečnicový olej do nehtů. Je bohatý na tyto fosfolipidy, nemluvě o tom, že je levný a dostupný, dodává Dr. Stern.⁷(Pro informaci: Řepkový olej má také vysoký obsah fosfolipidů a možná už stojí ve vaší kuchyni.)

8. Zpevňující přípravky na nehty vybírejte uvážlivě.

Údajných zpevňovačů nehtů rozhodně není nedostatek, ale kupující pozor: nejsou si všichni rovni. Vynechejte jakýkoli produkt, který bude vyžadovat odstraňovač laku na nehty, abyste jej mohli sundat, jako je základní nebo vrchní nátěr. Toto jsou v podstatě jen oslavené verze čirého laku a použití odstraňovače sušení bude působit proti jakémukoli z jejich účinků, říká Dr. Stern.

Dr. Kobets místo toho navrhuje zvolit bezoplachové ošetření s těmi zvlhčujícími zvlhčujícími a okluzivními látkami, které zmiňuje výše, a také dávat pozor na pistáciový olej, složku, která, jak říká, prokázala, že zvyšuje tloušťku nehtů.⁵Pár ke zvážení: Isdin’s SI-Nails (32 USD, Dermstore) a Kerasal’s Multi-Purpose Nail Repair (19 USD, Amazon).

ISDIN Si-Nails Sérum na posílení nehtů

Víceúčelová oprava nehtů Kerasal

9. Dávejte si pozor na biotinové doplňky.

Pokud jste někdy googlili Jaké vitamíny pomáhají nehtům zesílit? pravděpodobně jste slyšeli o biotinu, vitaminu B, který je pravidelně nabízen jako zázračný prostředek pro nehty i vlasy. Před desítkami let byl orální biotin považován za řešení lámavosti nehtů, přičemž zastánci tvrdili, že by mohl zvýšit pevnost a tloušťku, vysvětluje Dr. Stern. Nicméně, ona říká, výzkumy od té doby ukázaly, že když se užívají ve vyšších dávkách, biotin by mohl narušit výsledky krevních testů, takže lékaři jsou mnohem opatrnější při jeho doporučování.

Existují některé studie, které naznačují, že perorální biotin má příznivý účinek na zdraví nehtů, ale nejsou definitivní, robustní ani placebem kontrolované, dodává Dr. Stern a poznamenává, že ani ve své neoficiální zkušenosti nikdy nebyla přesvědčena, že tyto doplňky fungují. . Dr. Kobets je o něco méně skeptická, i když poukazuje na to, že stávající studie mají tendenci se zaměřovat spíše na celkové zdraví nehtů než na jejich pevnost.

Ještě důležitější je, že doplněk nebude dělat nic, pokud nemáte nedostatek biotinu, poznamenává Dr. Kobets. A málokdy je nedostatek, protože biotin se nachází v mnoha běžných potravinách, včetně vajec, semen, ořechů a zeleniny, jako jsou sladké brambory. Než tedy utratíte spoustu peněz za biotinové pilulky slibující, že vám pomohou pěstovat silnější nehty, stojí za to si promluvit se svým lékařem, abyste zjistili, zda vitamín stojí za vyzkoušení. (A pokud ano, v jakém dávkování.)

10. Dbejte na příjem bílkovin.

Bohužel podle lékařů, se kterými jsme mluvili, neexistují žádné jiné doplňky na zpevnění nehtů, které by bylo vhodné místo toho užívat; každý chce takový, který je grand slamem na nehty, ale ještě ho musíme najít, říká Dr. Stern. Co ty může udělat je pokusit se získat dostatek bílkovin ve vaší stravě (zhruba 20–30 gramů na jídlo, jak dříve uvedl SelfGrowth), protože nehty jsou opět tvořeny proteinem keratinem.

Stejně jako u biotinu to však pravděpodobně nepřinese žádnou dramatickou změnu, pokud nejste nedostatek bílkovin , což je také vzácné v USA, říká Dr. Stern. Přesto, jako součást holistického přístupu – a ve spojení s výše zmíněnými radami – rozhodně nemůže uškodit jíst dobře vyváženou stravu ve snaze udržet nehty ve špičkovém tvaru.

Zdroje:

1. Kanadský rodinný lékař , Časté změny a poruchy nehtů u starších lidí
2. Cardiovascular Journal of Africa , Raynaudův fenomén
3. Kůže , Změny Nehtů spojené s Onemocněním štítné žlázy
4. Klinické kazuistiky , Spoon Nails: Stále k vidění v dnešním světě
5. Dermatologie a terapie , Klinické a instrumentální objektivní důkazy účinnosti nového roztoku na posílení nehtů na vodní bázi obsahujícího Pistacia lentiscus a kyselinu hyaluronovou aplikovaného po dobu až 6 měsíců ke zlepšení vzhledu slabých, lámavých nehtů
6. British Journal of Dermatology, Posouzení faktorů ovlivňujících flexibilitu lidských nehtů
7. OCL , Účinky procesu rafinace na vedlejší složky slunečnicového oleje: Přehled

Související:

• Rýžová voda na vlasy je právě teď rušná – zde je to, co říká věda
• Existují nějaké skutečné výhody používání ricinového oleje na kůži a vlasy?
• 8 způsobů, jak udělat řídnoucí vlasy znovu lesklé a plné