JAKÉ JSOU HLAVNÍ VÝHODY NIACINAMIDU PRO POKOŽKU?

Niacinamid zní jako vynález chemické laboratoře kosmetické značky (jen my?), ale stále oblíbenější složkou pro péči o pleť je ve skutečnosti jen forma vitamínu B3. Výhody niacinamidu na druhé straně? Ne tak obyčejné: Zahrnují potenciální zlepšení všech druhů kožních problémů, od akné přes hyperpigmentaci až po známky stárnutí.

Můžete vidět, že se niacinamid objeví v topickém produktu a ve formě doplňku (rozdíly mezi těmito dvěma a případné vedlejší účinky vysvětlíme níže) a budete přemýšlet, který z nich si vybrat. Nebo jste možná již sebrali produkt s niacinamidem z regálu Sephora bez 100% jistoty jeho potenciálních výhod. Pokud si nejste zcela jisti, co je niacinamid nebo co ve vás dělá zvlhčovač , nejsi sám. Zde je to, co byste měli vědět o výhodách niacinamidu – a jak niacinamid používat – předtím, než jej přidáte do své rutiny péče o pleť.

Co je niacinamid? | Co niacinamid dělá pro vaši pokožku? | Které ingredience můžete kombinovat s niacinamidem? | Jak používáte niacinamid?

Co je niacinamid?

Niacinamid, který se také nazývá nikotinamid, je a forma vitaminu B3 (niacin), který se nachází v doplňcích, produktech péče o pleť a potravinách. Vitamin B3 je antioxidant, který je důležitý pro obnovu buněk, Snehal Amin, MUDr , atestovaný dermatolog of Dermatologie MDCS a klinický odborný asistent dermatologie at Weill-Cornell Medical College , říká SelfGrowth. Vitamin B3 se obecně nachází v různých zdrojích potravy, včetně drůbeže, luštěnin a vajec. Jako takové nejsou nedostatky v USA podle Dr. Amina běžné.

A pak je tu niacinamid, sloučenina vitamínu B3. Často se uvádí, že pomáhá zvládat akné, růžovku, problémy s pigmentací a vrásky. Ale je za těmito tvrzeními nějaká věda?

Vědci se domnívají, že niacinamid může být účinný v produktech péče o pleť, protože je prekurzorem dvou velmi důležitých koenzymů ve vašich buňkách: nikotinamid adenindinukleotid (NAD+/NADH) a nikotinamid adenindinukleotid fosfát (NADP+). Obě tyto molekuly jsou ústředním prvkem chemických reakcí, které vaše buňky – včetně kožních buněk – potřebují k opravě poškození, reprodukci a normálnímu fungování. Mnoho z těchto zásadních reakcí nemůže vůbec nastat bez NAD+, který vaše buňky nemohou vytvořit bez niacinamidu.¹

Tím, že svému tělu dodáte niacinamid, teorie je, že vám umožní vytvořit více NAD+, John G. Zampella, MUDr , odborný asistent na katedře dermatologie Ronalda O. Perelmana at NYU Langone Health , říká SelfGrowth. NAD+ pak pohání vaše buňky k proliferaci a také umožňuje vašemu tělu absorbovat a neutralizovat více volných radikálů (nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky).

Jinými (méně matoucími) slovy, schopnost potenciálně pomoci vašemu tělu vytvářet více NAD+, a tedy opravovat poškození, je považována za kořen potenciálních přínosů niacinamidu v péči o pleť, a to jak ve formě lokální, tak i potenciálně doplňkové. Existuje také důkaz že lokální niacinamid může zvýšit produkci ceramidů (lipidů, které pomáhají udržovat ochrannou bariéru pokožky), což může přispívat k jeho lokálním účinkům na vrásky, jemné linky a kožní bariéru proti vlhkosti.²To vše je pravděpodobně důvod, proč vidíte niacinamid uvedený v řadě produktů péče o pleť.

Zpět nahoru

Co niacinamid dělá pro vaši pokožku?

Pokud se niacinamid podílí na nejdůležitějších buněčných funkcích, pak neexistuje nic, co by nemohl vyléčit, že? No, ne – pokud by každý buněčný proces v našem těle mohl být zdokonalen vitamínovými doplňky, nepotřebovali bychom antibiotika ani radiační terapii. To znamená, že perorální a lokální niacinamid může mít některé skutečné výhody pro zdraví pokožky:

Prevence rakoviny kůže:

Zeptejte se dermatologa, co niacinamid dělá nejlépe, a úplně první přínos niacinamidu, který uvedou, je pravděpodobně prevence rakoviny kůže. Ve studii z roku 2015 v New England Journal of Medicine, výzkumníci podávali 386 pacientům 500 mg perorálního niacinamidu nebo placebo dvakrát denně po celý rok. Všichni účastníci měli během předchozích pěti let alespoň dvě nemelanomové rakoviny kůže, a proto měli vysoké riziko rozvoje další rakoviny kůže. Výsledky ukázaly, že během studie bylo o 23 % méně nových případů rakoviny kůže ve skupině, která dostávala niacinamid (336 rakovin) ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo (463 rakovin).³

Oba Dr. Zampella a Laura Ferris, MD, PhD , docent na katedře dermatologie hl University of Pittsburgh , řekli SelfGrowth, že často doporučují perorální niacinamid svým pacientům s vysokým rizikem nemelanomové rakoviny kůže, a jako důvod uvedli tuto studii.

To však neznamená, že dvě kapsle niacinamidu denně (což účastníci studie užívali) navždy odvrátí rakovinu kůže. Studie se zaměřila na lidi, kteří již dříve prodělali rakovinu kůže – nikoli na širokou veřejnost. A neříká nám nic o používání niacinamidu k prevenci rakoviny kůže s melanomem (a výzkum, který máme, naznačuje, že je užitečnější pro prevence spinocelulárního karcinomu ).⁴Ale pokud jste ve svém životě měli více nemelanomových rakovin kůže, měli byste se zeptat svého dermatologa na perorální niacinamid.

Existují tedy určité důkazy, že perorální niacinamid může být v této konkrétní situaci užitečný pro zdraví pokožky. Ale je užitečný také místní niacinamid?

Akné, rosacea a další zánětlivé kožní stavy:

Protizánětlivé vlastnosti niacinamidu z něj činí atraktivní léčbu kožních stavů se zánětem, jako je akné. Topický niacinamid může být použit jako součást vícestupňového režimu proti akné, Stephanie Trovato, MD , odborný asistent dermatologie na hl Wexner Medical Center na Ohio State University , říká SelfGrowth. (Samozřejmě, že účinný režim proti akné je pro každého člověka jedinečný, takže je pravděpodobně nejlepší, pokud můžete, navštívit dermatologa s certifikací správní rady, aby zjistil, co pro vás dává smysl.) Ve skutečnosti studie publikovaná v roce 2013 v International Journal of Dermatology zjistili, že topický přípravek 4% niacinamid významně zlepšil středně těžké akné, když se aplikoval dvakrát denně po dobu osmi týdnů.⁵

Výzkum z roku 2006 publikovaný v Journal of Cosmetic and Laser Therapy naznačuje, že topický 2% niacinamid může také inhibovat produkci oleje, což by mohlo být prospěšné pro některé lidi, kteří se potýkají s akné (někteří účastníci studie byli identifikováni jako Japonci a jiní jako kavkazští).⁶Navíc oba dermatologové, se kterými jsme mluvili, říkají, že niacinamid je relativně nedráždivý ve srovnání s jinými způsoby léčby akné, jako je retinoid nebo kyselina salicylová, což z něj činí obzvláště atraktivní volbu pro lidi se suchou nebo citlivou pokožkou.

jména pro mentorství

Kromě topických přípravků bylo prokázáno, že perorální doplňky niacinamidu snižují zánět spojený s mírnou až středně závažnou růžovkou a akné, zejména pokud perorální antibiotika nejsou možností.⁷Ale podle Dr. Zampella i Dr. Ferrise jsou zde klíčová slova mírná až střední. Doporučují, že vážné případy obvykle vyžadují silnější léky, jako je léčba retinoidy nebo systémové steroidy v případě akné, nikoli vitamíny.

Existují také důkazy, že topický niacinamid může pomoci opravit funkci stratum corneum, ochranné vnější vrstvy kůže, což zvyšuje její protizánětlivé účinky.⁸

Problémy s pigmentací, jemné linky a vrásky:

Existuje velmi málo klinických studií o účincích niacinamidu na jemné linky a vrásky, takže důkazy, které máme o anti-aging přínosu niacinamidu, jsou poněkud skromné. Ale existuje několik studií. Například v jedné studii publikované v roce 2004 v International Journal of Cosmetic Science, výzkumníci nechali 50 žen (které byly celé bílé a ve věku mezi 40 a 60 lety) aplikovaly hydratační krém obsahující 5 % niacinamidu na jednu polovinu obličeje a placebo hydratační krém na druhou polovinu po dobu 12 týdnů. Jejich výsledky ukázaly, že poloviny jejich obličejů, které dostávaly niacinamid, měly ve srovnání s kontrolní stranou výrazné zlepšení hyperpigmentačních skvrn, jemných linek a vrásek.⁹Dr. Trovato opakuje, že niacinamid může zlepšit hyperpigmentaci snížením přenosu buněk, které způsobují pigmentaci, nazývaných melanocyty. I když v současnosti neexistuje žádný výzkum zaměřený konkrétně na účinnost niacinamidu obecně na pokožku bohatou na melanin, je pravděpodobné, že by byl schopen snížit poškození sluncem a tmavé skvrny díky své schopnosti snížit produkci melaninu, říká Dr. Amin.

Další studie rozdělené tváře, tato publikovaná v roce 2011 Dermatologický výzkum a praxe, zjistili, že lokální léčba 4% niacinamidem byla účinná při léčbě melasmatu po dobu osmi týdnů u 27 účastníků. Konkrétně 44 % pacientů zaznamenalo dobré až vynikající zlepšení u niacinamidu a 55 % zaznamenalo totéž u 4 % hydrochinonu (obvykle považováno za zlatý standard ).¹⁰Takže zatímco niacinamid byl celkově o něco méně účinný, měl méně vedlejších účinků (přítomné u 18 % účastníků) než hydrochinon (přítomný u 29 %).

Zpět nahoru

Které ingredience můžete kombinovat s niacinamidem?

Niacinamid je však častěji studován v kombinaci s jinými lokálními léky, nikoli samostatně, což ztěžuje zjištění, jak účinný může být sám o sobě. Na základě dostupných důkazů, dobře prostudované možnosti, jako jsou retinoidy na předpis (a opalovací krém!) nebo jiné antioxidanty, jako je vitamín C, pro vás pravděpodobně udělají více než niacinamid, pokud jsou vaším primárním problémem hyperpigmentace, jemné linky nebo vrásky. Ale pokud je vaše pokožka příliš citlivá na to, aby zvládla tyto další možnosti, nebo jen z jakéhokoli důvodu hledáte jemnější ošetření, niacinamid může být užitečnou alternativou.

Například ochrana kožní bariéry, která je dodávána s niacinamidem, může kompenzovat suchost a podráždění, které přicházejí s produkty s retinolem, říká Dr. Amin. Niacinamid funguje podobným způsobem jako kyselina salicylová, která může vaši pokožku také vysušovat. A i když je bezpečné kombinovat niacinamid také s vitamínem C, tato kombinace může u některých lidí vést k podráždění, dodává.

Zpět nahoru

Jak používáte niacinamid v péči o pleť?

Přidání topického niacinamidu do vaší rutiny péče o pleť je jednoduché a s nízkým rizikem: Kupte si produkt, který jej obsahuje, jako je hydratační pleťová maska, a aplikujte podle pokynů. Někteří lidé pociťují mírné podráždění, které pravděpodobně zmizí při opakovaném použití. (Pokud tomu tak není, nebo máte nějaké dotazy ohledně toho, jaké vedlejší účinky pociťujete, rozhodně se poraďte se svou dermou, abyste se ujistili, že neskončíte s něčím vážnějším.)

Dr. Amin vám dává zelenou k každodennímu používání niacinamidu pro péči o pleť, zejména v denním hydratačním krému. Většina hlavních studií, které jsme zde citovali, používala topické přípravky obsahující 2–10 % niacinamidu, takže pokud můžete, hledejte produkt v tomto rozsahu – Dr. Amin navrhuje koncentraci 5 %, aby bylo vidět jakékoli zlepšení proti stárnutí nebo hyperpigmentaci. Pokud hledáte hydratační krém s niacinamidem, můžete se podívat na CeraVe PM Face Moisturizer (21 $) a Dr. Zampella také doporučuje sérum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% (6 $).

Verze topického niacinamidu na předpis neexistuje, ale váš dermatolog jej může přidat k topickým receptům v procesu zvaném skládání. Podle doktora Ferrise, pokud půjdete přes lékárnu, která se specializuje na kombinované léky, mohlo by to být levnější než generikum. Skutečná cena závisí na vašem pojištění a lékárnách ve vaší oblasti, takže se určitě zeptejte svého dermatologa na další informace.

Někteří dermatologové se domnívají, že topický niacinamid je celkově účinnější. Pokud jde o péči o pleť, lokální aplikace má více přímý vliv na vzhled pokožky a je bezpečnější než perorální doplňky, říká Dr. Amin. Pokud se rozhodnete užívat perorální doplněk niacinamidu, protože máte vysoké riziko určitých druhů rakoviny kůže nebo máte nedostatek vitamínu B3, měli byste omezit svou dávku na 35 mg denně, říká Dr. Amin. Překročení, které by mohlo vést k jaterní toxicitě – příznaky zahrnují zrudnutí kůže a/nebo brnění, nevolnost a zvracení.

Obecně platí, že místním niacinamidem jste v bezpečí, bez ohledu na to, jaký typ pleti máte, podle Dr. Amina. To znamená, že lidé s alergickými tendencemi mohou zaznamenat zrudnutí v důsledku uvolňování histaminu. A pálení, zarudnutí, podráždění kůže a svědění jsou kožní reakce, které se někdy objevují při místní aplikaci, dodává. To se může stát, když aplikujete kolem citlivých oblastí, jako jsou vaše oči, ale opět by si vaše pokožka měla časem vybudovat toleranci k používání niacinamidu.

Můžete použít niacinamid ve svém rutina péče o pleť na dlouhodobém základě, zvláště pokud jej používáte pro obavy proti stárnutí, říká Dr. Amin. Studie ukázaly, že po 12 týdnech dochází ke zlepšení jemných linek, vrásek, pružnosti pokožky a tónu pleti, dodává. Jiné studie ukazují, že 5% koncentrace niacinamidu prospívá hyperpigmentaci po potenciálně pouhých čtyřech týdnech.¹¹

Mějte na paměti, že ačkoli vám topický niacinamid a perorální niacinamid v dávce nižší než 35 mg pravděpodobně neublíží, není to žádný zázračný lék – pokud si myslíte, že niacinamid je řešením všech vašich problémů, můžete být velmi zklamáni. Ne všechno, co je na vaší tváři červené, bude akné nebo růžovka, připomíná nám Dr. Ferris, takže se ujistěte, že máte správnou diagnózu, než se pokusíte přijít s léčebným plánem. Dermatolog vám může pomoci rozhodnout, zda niacinamid stojí za vyzkoušení, nebo zda existuje jiná možnost, která může být pro vás a vaši pokožku lepší.

Zpět nahoru

Zdroje: