Existuje přibližně milion produktů péče o pleť. Pravdou však je, že aby vaše rutina péče o pleť byla účinná, měla by být skutečně taková jednoduchý a pokud možno konzistentní, Shari Lipner, M.D., dermatolog z Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian , říká SelfGrowth.
To může být těžké přijmout, zvláště když se neustále objevuje tolik zářivých nových produktů. Požádali jsme tedy dermatology, aby nám přesně vysvětlili, jak a kdy používat základní produkty, které tvoří základní rutinu péče o pleť – a jak přidat několik kroků podle potřeby.
1. Čisticí prostředky
Čisticí prostředky, které jsou základem každé rutiny péče o pleť, odstraňují přebytečný maz, make-up, nečistoty a odumřelé kožní buňky a udržují hydrataci, říká Alina G. Bridges, D.O., dermatolog z Mayo Clinic, říká SelfGrowth.
Po odstranění jakéhokoli očního make-upu pomocí samostatného odstraňovače make-upu nebo micelární vody použijte každé ráno a večer jako první hlavní krok v péči o pleť čisticí prostředek. Také byste se měli očistit po každém větším pocení. Chcete-li použít čisticí prostředek, nejprve jej naneste konečky prstů podle pokynů k produktu (u některých možná budete muset nejprve navlhčit pokožku vodou, ale jiné – zejména čisticí oleje a balzámy – vyžadují suchou pokožku). Poté jej jemně vmasírujte do pokožky po dobu 30 sekund až 1 minuty, dokud přípravek nezpění, poté opláchněte vlažnou vodou.
Ačkoli je čištění pleti poměrně jednoduché, výběr produktu se může zdát komplikovaný – zvláště s mnoha dostupnými možnostmi, včetně krémové, gelové, vodní a olejové. Naštěstí pro drtivou většinu z nás odborníci doporučují jemné, neabrazivní čisticí prostředky na vodní bázi bez alkoholu a parfemace. Jemné čisticí přípravky čistí pokožku, aniž by ji příliš vysušovaly, Shilpi Khetarpal, MD, dermatolog na Cleveland Clinic , říká SelfGrowth.
To znamená, že pokud je vaše pokožka extrémně suchá nebo citlivá, možná budete chtít zvážit čisticí prostředek na bázi oleje nebo krému, který pomůže pokožku hydratovat. A pokud je vaše pokožka mastná nebo náchylná k akné, čisticí prostředek obsahující kyselinu salicylovou může pomoci snížit mastnotu a pupínky.
2. Exfolianty
Ačkoli peeling není nezbytným krokem, někteří lidé zjišťují, že pomáhá s kosmetickými problémy a akné. Ve skutečnosti exfoliace odstraňuje vnější vrstvy odumřelých kožních buněk, pomáhá rozjasnit a vyhladit obličej, vyrovnat pigmentaci, uvolnit póry a snížit výskyt jemných linek a vrásek, vysvětluje Dr. Bridges.
Obecně existují dva způsoby exfoliace: fyzikální (ruční) a chemický. Při fyzické exfoliaci používáte nástroj, jako je kartáč, houba nebo peeling na obličej, k mechanickému odstranění odumřelých kožních buněk, říká Dr. Lipner. Mezitím pomocí chemické exfoliace chemikálie (včetně kyseliny mléčné, glykolové a salicylové) jemně rozpouštějí buňky.
Přestože je exfoliace již léta hlavním proudem, někteří odborníci ji nedoporučují. Lipner poznamenává, že tyto produkty mohou způsobit podráždění nebo zhoršit příznaky u lidí s ekzémem nebo citlivou pokožkou. Kůže se stejně přirozeně odlupuje a výzkumy neprokázaly dlouhodobé výhody [pravidelné exfoliace], dodává Anna L. Chien, M.D., docentka dermatologie na Johns Hopkins School of Medicine , říká SelfGrowth.
Pokud stále plánujete peeling, udělejte to hned po čištění, buď ráno nebo večer. Frekvence závisí na konkrétním produktu a vaší pleti. Pro jistotu však začněte jednou týdně a uvidíte, jak to půjde, radí Dr. Chien. Pokud zjistíte, že vámi zvolená metoda exfoliace je příliš intenzivní, můžete zkusit zmírnit tlak svého ručního exfoliátoru nebo se místo toho rozhodnout pro jemnější chemický exfoliant (jako je kyselina mléčná nebo PHA).
3. Retinoidy
Retinoidy jsou deriváty sloučenin vitamínu A, které se ukázaly jako účinné při léčbě akné a také při snižování výskytu jemných linek a vrásek, vysvětluje Dr. Khetarpal. Jediný úlovek: Mohou mít vedlejší účinky včetně suchosti, zarudnutí, odlupování a podráždění.
Existuje několik forem retinoidů, SelfGrowth ilustrovaný dříve. Na jednom konci je jemnější, volně prodejný retinol a retinal, které jsou dostupné v kosmetických produktech pro péči o pleť, jako jsou noční krémy, séra a zvlhčovače. Adapalen, syntetický retinoid, je dostupný jako volně prodejný lék (Differin). A retinoidní kyselina nebo tretinoin (Retin-A) pouze na předpis je účinnější, ale tvrdší na kůži. Je k dispozici v různých silách, od nejméně po nejsilnější: 0,025 %, 0,05 % a 0,1 %.
Odborníci obecně doporučují začít s retinolem, protože bývá jemnější než verze na předpis. Začněte tím, že jej budete používat pouze třikrát týdně, abyste zjistili, jak dobře jej vaše pokožka snáší. Pokud jej můžete používat tak často bez problémů, můžete zvýšit své používání na každou druhou noc, pak každou noc.
Pokud to snášíte dobře a chcete něco trochu silnějšího – nebo máte závažnější akné nebo známky stárnutí, které chcete řešit – možná budete chtít zvážit použití Differinu nebo retinoidu na předpis. Experimentujte s formulacemi s nižší silou a jednou nebo dvakrát týdně je používejte, poté zvažte úpravu síly a frekvence směrem nahoru (až denně), říká Dr. Bridges.
značky automobilů s písmenem e
Při používání přípravku na předpis je důležité dodržovat pokyny svého dermatologa. Obecně však odborníci doporučují používat pouze množství o velikosti hrášku večer po čištění – až poté, co je vaše pokožka zcela suchá, což zabrání tomu, aby vás produkt příliš dráždil. Nezapomeňte také rychle následovat hydratační krém nebo dokonce smíchat retinoid s hydratačním krémem, abyste jej pomohli vyrovnat.
Velká poznámka: Odborníci varují před exfoliací a používáním retinoidů (zejména tretinoinu) ve stejné rutině, protože oba mohou způsobit podráždění – zvláště když jsou použity jeden po druhém. Pokud chcete použít obojí, zkuste peeling a použití retinoidu střídavě večer, nebo peeling ráno a použití retinoidu večer.
Také, protože retinoidy zvyšují vaši citlivost na slunce, ujistěte se, že vždy používáte širokospektrální opalovací krém s alespoň 30 SPF, říká Dr. Lipner. A vyhněte se retinoidům, pokud jste těhotná, říká.
4. Zvlhčovače
Zvlhčovače, které jsou považovány za nutnost v rutinách péče o pleť, pomáhají vtahovat a uzavírat vlhkost do pokožky, říká Dr. Lipner, což pomáhá kožní bariéře účinněji chránit a hydratovat vaši pokožku. Jsou nezbytné ráno, říká Dr. Chien, ale volitelné večer – pokud vaše pokožka není suchá a nepoužíváte produkt, jako je retinoid, který může způsobit suchost nebo podráždění.
Pokud jde o ranní objednávání produktů, dermatologové souhlasí s tím, že hydratační krémy by měly být aplikovány po čištění a exfoliaci, ale liší se v tom, zda by měly přijít před nebo po opalovacím krému. Pro usnadnění rozhodování si můžete vybrat hydratační krém s minimálně SPF 30 a širokospektrální ochranou (pro denní použití), na něj pak navrstvit makeup.
Pokud plánujete hydrataci večer, můžete použít stejný přípravek. Nebo můžete zkusit vzorec s jinými složkami, jako je retinol nebo antioxidanty. V každém případě použijte malé množství, které zakryje čelo, nos, tváře, bradu a krk, říká Dr. Bridges.
5. Opalovací krém
Nesporný opalovací krém pomáhá chránit pokožku před slunečním UV zářením, které může způsobit rakovinu kůže a známky stárnutí, vysvětluje Dr. Lipner. Aplikujte každý den po čištění a peelingu a před make-upem.
Dr. Khetarpal říká, že se natřete alespoň 15 minut před tím, než se vydáte ven (30 minut předtím, než půjdete do vody), a aplikujte znovu každé dvě hodiny, pokud zůstanete venku. Fyzikální opalovací krémy (které se skládají z oxidu zinku nebo železa nebo oxidu titaničitého) fyzicky brání UV paprskům v poškození kůže, zatímco chemické opalovací krémy (které obvykle končí -jedl nebo -jeden ) absorbovat ultrafialové světlo, pak ho rozbít, objasňuje.
Zatímco fyzické opalovací krémy méně pravděpodobně dráždí pokožku, mohou být také silnější a pastovitější. Základem je tedy nosit jakýkoli opalovací krém, který vás skutečně baví natolik, abyste jej pravidelně používali – ať už chemický, fyzikální nebo kombinaci obou.
Najít perfektní rutinu může trvat několik pokusů a omylů.
Pokud jste v péči o pleť úplným nováčkem, může se vám to zdát trochu zastrašující. Nebo, pokud jste někdo, kdo vždy potřebuje košík, když vstoupíte do Sephory, může se to zdát trochu základní. Ale jako SelfGrowth napsal dříve rutina péče o pleť nemusí být intenzivní, aby byla účinná.
Mnoha lidem stačí, když si ujasní základy – čištění, hydrataci a opalovací krém, aby viděli znatelné zlepšení pleti. Ale pokud máte nějaké kožní onemocnění nebo se vám to nedaří, rozhodně stojí za to promluvit si s dermatologem s certifikací, který vám poradí, jak vytvořit režim péče o pleť, který je přizpůsoben vašim individuálním potřebám pleti, říká Dr. Chien.
Toto jsou obecná doporučení, protože pleť každého člověka je trochu jiná, říká nám. Každý by měl mít možnost poznat svou pleť a mít flexibilitu při úpravách.
Související:
- Vaše rutina péče o pleť ve skutečnosti potřebuje pouze tyto 3 věci
- Váš glosář péče o pleť A-Z: Zde jsou termíny péče o pleť, které skutečně potřebujete znát
- Mohou být v klubu Retinol i lidé s citlivou pletí?
