VÝHODY VITAMÍNU C PRO POKOŽKU, O KTERÝCH BYSTE MĚLI VĚDĚT

Když přemýšlíte o vitaminu C, možná vás napadnou pikantní a výživné citrusové plody. Jeho zdravotní výhody však přesahují rámec vaší stravy: Vitamín C má také spoustu výhod pro pokožku.

Ukázalo se, že tento oblíbený antioxidant a složka svatého grálu zesvětluje tmavé skvrny , hladké jemné linky a nabízejí (nějakou) ochranu před sluncem, Mara Weinstein Velez, MUDr , certifikovaný dermatolog a odborný asistent na University of Rochester Medical Center, říká SelfGrowth. A třešeň – ehm, citron – navrch? Je vhodný pro většinu typů pleti a obvykle nepřichází s nepříjemnými vedlejšími účinky, jako jsou čištění , což se může stát s jinými silnými aktivních , dodává Dr. Weinstein.

starověké bohoslužby chválí

Ale tady je háček: Najít nejlepší sérum, tonikum nebo hydratační krém s vitamínem C pro vaše specifické problémy není tak jednoduché, jako koupit si první nádherně oranžovou lahvičku, kterou uvidíte. Místo toho chcete věnovat pozornost formulaci a svým osobním potřebám, říká Dr. Weinstein.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč a jak byste měli začlenit vitamín C do své každodenní rutiny – a co hledat na etiketě produktu, abyste za své peníze získali co největší lesk.

Výhody vitamínu C pro pokožku | Co hledat v produktu s vitamínem C | Jak užívat vitamín C | Jak zjistit, zda váš vitamín C vypršel

Co může vitamín C udělat pro vaši pokožku?

Má potenciál pomoci mnoho různých problémů, zejména při místní aplikaci ve formě séra. Je to proto, že séra obvykle nabízejí nejvyšší koncentrace aktivního vitamínu C a mají tendenci lépe pronikat kůží ve srovnání s jinými produkty, jako jsou krémy a čisticí prostředky, Annie Chiu, MD , dermatolog s certifikací a zakladatel Derm Institute na Manhattan Beach v Kalifornii, říká SelfGrowth.

Ptáte se, bez ohledu na vzorec, proč byste ho měli namazat po celém obličeji? Pojďme se ponořit do vědecky podložených výhod, o kterých jsme škádlili.

Dokáže minimalizovat výskyt jemných linek a vrásek.

Ne, s roztomilým malým sérem z vás najednou nebude vypadat znovu jako puberťačka (a srovnání vašeho současného já s dřívější verzí sebe sama vás stejně jen zdrží). To znamená, že existuje výzkum, který ukazuje, že vitamín C může mít vyhlazující účinek.¹

Jednak to pomáhá vaší pleti produkovat kolagen – protein, který dodá vaší pleti pevnější, pružnější vzhled a pocit, vysvětluje Dr. Chiu.¹Jak stárnete, produkce kolagenu ve vašem těle přirozeně klesá, což vede k ochabování, jemným linkám a vráskám. Vitamin C může v podstatě stimulovat tento proces a pomáhat pokožce udržovat její pevnost a pružnost, říká Dr. Chiu.²

Dokáže rozjasnit vaši pleť a minimalizovat tmavé skvrny.

Při důsledném používání se může vaše pleť vyrovnat – a stát se přímo zářící – protože vitamín C inhibuje nadměrnou produkci melaninu, pigmentu zodpovědného za barvu vlasů, očí a pokožky.³

Když však určité oblasti pokožky vytvářejí příliš mnoho melaninu, můžete skončit s hyperpigmentací – skvrnami změny barvy, které se mohou objevit po vás. prasknout pupínek nebo ležet celé odpoledne na pláži bez slatheringu opalovací krém . Zatímco vitamín C tyto tmavé skvrny přes noc zázračně nevymaže, podle Dr. Chiu může určitě pomoci při vyblednutí a prevenci tím, že inhibuje enzym odpovědný za produkci melaninu (tyrosinázu, abychom byli konkrétní).⁴

Dokáže chránit před poškozením sluncem a volnými radikály.

To neznamená, že jedna nebo dvě kapky séra mohou nahradit váš opalovací krém, ale existují výzkumy, které ukazují, že vitamín C pomáhá předcházet škodám způsobeným agresory životního prostředí, jako je vystavení slunci, znečištění, stres a kouř.⁴

To proto, že se opět jedná o antioxidant —látka, která chrání před účinky volných radikálů (nestabilní molekuly, které poškozují buňky, DNA a proteiny v těle), jak již dříve uvedl SelfGrowth. Jednoduše řečeno, antioxidanty stabilizují (a tedy neutralizují) volné radikály dříve, než si mohou vybrat svou daň, což se podle doktora Weinsteina může projevit jako hnědé skvrny nebo předčasné známky stárnutí (jako jsou vrásky).

Může pomoci snížit výskyt pupínků.

Ano, lidé s akné mohou mít prospěch z přidání tohoto hvězdného antioxidantu do svých rutin péče o pleť. Ve skutečnosti, přehled výzkumu z roku 2013 v Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology zjistili, že topický vitamin C zlepšil léze akné až u 77 % zkoumaných lidí.⁵Spolu s léčbou těch nepoddajných hrbolků a brada zity Důkazy naznačují, že může pomoci i při hojení jizev po akné, a to díky těm, které posilují kolagen a rozjasňují, o kterých jsme se zmínili dříve.⁶

Je však třeba mít na paměti některá upozornění: Pokud máte sklony k vyrážkám, vyhněte se produktům s vitamínem C, které také obsahují přísady okluzivní a potenciálně ucpávající póry (jako například vitamin E nebo kakaové máslo). Možná budete chtít vynechat cokoliv s přidanou vůní, která může citlivou pokožku zhoršit. A protože vitamín C je obzvláště silný, jeho přílišná aplikace může také zvýšit riziko podráždění a nakonec způsobit více škody než užitku, varuje Dr. Weinstein.⁷

Zpět nahoru

Co hledat v produktu s vitamínem C

Dr. Chiu doporučuje vyhledat dobře prostudovaný zlatý standard aktivního vitaminu C, nazývaný kyselina L-askorbová (nejsilnější, nejčistší verze).⁴Tato forma má obvykle vyšší potenci a účinnost než její protějšky, vysvětluje Dr. Weinstein a varuje, že může být dráždivá pro citlivou pokožku. Je také vysoce nestabilní, a proto je důležité jej skladovat mimo dosah světla a vzduchu (více o tom níže). Některé jemnější a stabilnější deriváty stojí za zvážení: tetrahexyldecyl askorbát (THD), askorbát sodný, askorbyl fosfát hořečnatý a askorbyl palmitát.

Věnování pozornosti koncentraci vitaminu C může být také užitečné, ale mějte na paměti, že mnoho produktů tyto informace na štítku neuvádí. Pro ty, kteří ano, se možnosti obvykle pohybují od 10 % do 30 %, i když vyšší procento nemusí nutně znamenat lepší výsledky, podle Dr. Chiu. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že jakmile je koncentrace vyšší než 20 %, vitamin C se nestává účinnějším a může být dokonce dráždivý, zejména u citlivých nebo suchá kůže .⁴

Zpět nahoru

Jak přidat vitamín C do rutiny péče o pleť

Správný okamžik pro použití vitamínu C ve vašem rutina péče o pleť záleží na produktu, Sara Hoganová, MD , atestovaný dermatolog a spolupracovník Americká akademie dermatologie , říká SelfGrowth. Dr. Hogan říká, že séra jsou nejoblíbenější volbou – jak jsme zmínili výše, bývají účinnější – ale vitamín C najdete také v čisticích prostředcích, hydratačních krémech, maskách a dokonce i opalovacích krémech.

Bez ohledu na to, jakou formu vitamínu C si vyberete, měli byste vždy otestovat jakýkoli nový produkt na vnitřní paži (zejména něco tak koncentrovaného jako sérum), abyste se ujistili, že nezpůsobuje podráždění nebo alergická reakce .

značky automobilů s písmenem e

Aplikujte vitamín C ráno.

Ačkoli neexistuje žádný zákon proti užívání vitaminu C před spaním, největší výhody pravděpodobně získáte z jeho aplikace v dopoledních hodinách, říkají Dr. Hogan a Dr. Weinstein. Tímto způsobem budete moci využít jeho výhod v boji proti volným radikálům – které opět zahrnují ochranu před poškozením sluncem.

U sér stačí pár kapek (zhruba desetník). Jak jsme zmínili, více není vždy lepší. Pokud používáte hydratační krém na obličej nebo opalovací krém obsahující vitamín C, panenka velikosti niklu by měla mít váš obličej zakrytý, tvrdí Dr. Weinstein.

Pokud jde o to, jak často byste si měli aplikovat vitamín C, Dr. Weinstein říká, že by mělo stačit jednou denně. Pokud se však potýkáte s nadměrnou suchostí nebo akné, je dobré jej začít používat každý druhý den, abyste to hráli na jistotu. Pokud to vaše pokožka toleruje, zvažte, zda se k tomu budete každý den propracovávat, říká Dr. Hogan.

Spárujte jej s dalšími antioxidanty, jako je vitamín E.

Dr. Chiu navrhuje hledat podpůrné a doplňkové ingredience pro péči o pleť – konkrétně jiné antioxidanty jako vitamín E (opět, pokud nemáte sklony k akné) a kyselina ferulová, která může pomoci zvýšit účinnost vitaminu C proti poškození způsobenému UV zářením.⁸Navíc zklidňuje kyselinu hyaluronovou a niacinamid může pomoci minimalizovat možnost podráždění.

To znamená, že existují také některé ingredience, kterým se budete chtít vyhnout smíchání. Například byste neměli kombinovat hydratační krém nebo sérum s vitamínem C s produktem obsahujícím alfa-hydroxykyseliny (AHA), jako je glykolová nebo kyselina mléčná . Podle Dr. Chiu byste se také měli vyhnout kombinaci vitaminu C s beta-hydroxykyselinami (BHA), jako je kyselina salicylová. Kyseliny mohou změnit pH vitaminu C a učinit jej nepoužitelným, vysvětluje. Navíc použití více aktivních látek na obličeji najednou je recept na naštvanou pleť.

Také byste neměli používat benzoylperoxid a retinol – dobře známou léčbu akné – ve stejnou dobu jako vitamín C. Benzoylperoxid oxiduje vitamín C, říká Dr. Chiu. (Stručně řečeno, když je vitamín C vystaven vzduchu – nebo přesněji kyslíku ve vzduchu – stává se méně účinným prostřednictvím procesu zvaného oxidace a vystavení benzoylperoxidu má podobný účinek.)⁹Na druhé straně retinol je silná forma vitamínu A, o které Dr. Weinstein říká, že může zvýšit vaše šance na podráždění.

Takže místo vrstvení na sebe obě dermy doporučují používat benzoylperoxid nebo retinol na noc a vitamín C ráno – nebo je střídat v různé dny. Další možnost: Před aplikací vitamínu C použijte benzoylperoxidový mycí prostředek na obličej – tímto způsobem nebudou tyto dvě aktivní složky přímo interagovat.

Amazonka

Nadčasová péče o pleť 20% vitamin C + E sérum kyseliny ferulové

27 dolarů

Amazonka

Ulta

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

78 dolarů

Ulta

Dermstore

SkinCeuticals C E Ferulic

182 dolarů

Dermstore

Amazonka

Vichy LiftActiv Vitamin C sérum

35 dolarů

Amazonka

Na závěr použijte širokospektrální opalovací krém – SPF 30 nebo vyšší.

I když byste měli ideálně užívat vitamín C ve dne, tento antioxidant se ironicky stává nestabilním, když je vystaven světlu (více o tom brzy). Proto je důležité dát produktům s vitamínem C trochu času, aby se vstřebaly do pokožky, než vyrazíte ven.¹⁰(Pro správnou míru počkejte pět minut, než se vaše sérum vitamínu C vstřebá, než nanesete hydratační krém a opalovací krém, říká Dr. Weinstein)

Zpět nahoru

Kdy vyhodit produkt s vitamínem C

Jakkoli může být vitamín C silný a měnící se hry, je docela snadné neúmyslně snížit jeho účinky – například tím, že necháte víčko otevřené příliš dlouho, nebo jej uložíte na přímé sluneční světlo. Tyto nevinné přehmaty mohou způsobit, že se vaše milované sérum zoxiduje na kyselinu dehydroaskorbovou, která je méně stabilní a méně účinná, vysvětluje Dr. Hogan. Jinými slovy, opravdu to nebude fungovat.

Jak tedy můžete zjistit, zda je vaše sérum s vitamínem C stále v nejlepších letech? Ve formě séra by si mělo zachovat bezbarvý nebo světlý slámový odstín, což znamená, že pokud je jasně žluté nebo hnědé, je pravděpodobně čas ho vyhodit.¹¹Zvlhčovače a opalovací krémy s vitamínem C však obvykle nemění barvu tak zjevně, takže je obtížnější posoudit jejich účinnost. Dobré pravidlo podle Dr. Weinsteina: Pokud nemůžete najít datum spotřeby, přičichněte k produktu. Pokud voní jinak, než na co jste zvyklí (možná kysele nebo znatelně žluklé), pro jistotu ho vyhoďte.

Abyste měli jistotu, že se vám to vyplatí, měli byste produkty s vitamínem C uchovávat daleko od okenního parapetu (možná v zásuvce nebo skříni) nebo si alespoň koupit takový, který je dodáván v neprůhledné nádobě, navrhuje Dr. Weinstein. (Dobrou zprávou je, že většina sér je již zabalena tímto způsobem.)

Sečteno a podtrženo: Přínosy vitaminu C v péči o pleť jsou docela nepopiratelné – a podpořené výzkumem a dermatology. Pokud chcete dosáhnout jasnější, hladší pleti a chránit svou pokožku před poškozením okolním prostředím, stojí za to dát této energické složce šanci. Jen se ujistěte, že dodržujete konkrétní doporučení výše, abyste zajistili, že vaše zkušenosti s vitamínem C získají zářivou recenzi.

Zpět nahoru

Zdroje: