Hottie zrzka Sarah Rafferty není jen jednou z hvězd ' Obleky “, jehož finále sezóny se vysílá dnes večer v USA. Jak se ukázalo, kuřácká herečka je také zarputilou vyznavačkou pilates – a má elegantní dlouhé nohy, aby to dokázala. (A ty nahé podpatky jen pomáhají, dobře?)
„Upřímně si myslím, že jsem od té doby, co jsem začala cvičit Pilates, vystoupala,“ říká herečka, která cvičí se Samem a Susannah Cotroneovými. Cotrone Fitness ve West Hollywood, CA. 'A moje držení těla je úplně jiné, už žádné hrbení!'
Naštěstí Rafferty našla způsob, jak udělat posilování jejího těžce vydělaného těla zábavou. „Práce se Sarah je jako tančit cha-cha – zábavná, sexy a energická,“ říká Susannah Cotrone, která Raffertyho nechává plavat na podložce, při které se procvičuje její zadek, záda a jádro. Herečka a máma tento krok nazývají „dobrý multitasker“. To je ten druh pohybu pro naše hektické plány, ano?
uctívat chválu
POHYB: Plavání
Díla: Core, Back
Lehněte si na podložku lícem dolů. Během tohoto pohybu pevně zatáhněte břišní svaly dovnitř a nahoru, abyste chránili spodní část zad. Zvedněte hlavu, ruce a nohy ze země a natáhněte ruce před sebe. Začněte plavat zvednutím jedné nohy a druhé paže, poté rychle přepněte na opačnou nohu a ruku. Opakujte po 20 opakováních. Dokončete tím, že se posadíte zpět do dětské pozice, abyste protáhli spodní část zad.
tatacaw
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
- Pilatesologie přináší studio do vašeho domácího počítače
- VIDEO: Jak na pilates Abs
- Více Celeb se stěhuje ke krádeži
Kredit obrázku: Rafferty: Getty Images; Plavání: S laskavým svolením subjektu
