Prozkoumejte, co přesně deprese je, včetně různých typů a 9 běžných příznaků, na které si dát pozor. Navíc, když byste měli požádat o pomoc s depresí.
Ti, kteří zažili Deprese vězte, že to může ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a zvládáte každodenní činnosti. Přímá identifikace může být náročná, protože může ovlivnit lidi různými způsoby, ale pro většinu z nich to zahrnuje hluboké, trvalé emoce smutku a nedostatek zájmu o aktivity, které si kdysi užívali.
jména vycpaných zvířat
Deprese může postihnout každého, bez ohledu na jeho původ, věk nebo životní styl. Učení se, co přesně deprese je, nám může pomoci lépe porozumět a podporovat ty, kteří s tímto stavem bojují. Rozpoznání příznaků může být prvním krokem k vyhledání pomoci a nalezení způsobů, jak zvládnout a překonat problémy deprese.
Co je deprese a jak ji poznám?
I když se občas můžeme všichni cítit na dně, deprese není jen prchavý pocit smutku nebo dočasná reakce. Je to trvalý stav postihuje miliony lidí po celém světě které mohou hluboce ovlivnit to, jak se cítíme, myslíme a zvládáme každodenní činnosti. Deprese může způsobit, že se život bude zdát ohromující. Dokáže vysát radost a energii z činností, které jsme kdysi považovali za příjemné nebo naplňující.
Je důležité vědět, že deprese je diagnostikovaný zdravotní stav – není to známka osobní slabosti nebo negativního osobnostního rysu. Lidé s depresí se z ní nedokážou jednoduše dostat nebo se rozveselit. Stav často vyžaduje odborný zásah a léčbu ke zlepšení.
Deprese se může projevovat různými způsoby a může ovlivnit každý aspekt vašeho života, od spát a chuť do vztahů a sebeúctu. Může to vést k řadě emocionálních a fyzických problémů, takže i ty nejjednodušší úkoly jsou nepřekonatelné. Tento stav je často nepochopený, což může vést ke stigmatizaci nebo úsudku, takže ti, kteří jím trpí, váhají s vyhledáním pomoci.
9 běžných příznaků deprese
Deprese je léčitelná a rozpoznání příznaků je důležitým prvním krokem k uzdravení. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte potíže, zvažte vyhledání odborné pomoci.
Trvalý smutek nebo špatná nálada: Hluboký, pokračující smutek ovlivňující každý aspekt života
Ztráta zájmu nebo potěšení: Ztráta zájmu v činnostech, zálibách a denních rutinách, které se dříve těšily
Významné změny hmotnosti nebo poruchy chuti k jídlu: Znatelné, neočekávané zvýšení nebo ztráta hmotnosti a změny chuti k jídlu
Poruchy spánku: Pravidelné problémy s nespavost nebo přespání, které narušuje každodenní fungování
Fyzické vzrušení nebo pomalost: Znatelné změny ve fyzickém pohybu, buď zvýšený neklid nebo zpomalení
Únava nebo ztráta energie: Trvalá únava bez fyzické námahy, ztěžující každodenní činnosti
Pocity bezcennosti nebo nadměrné viny: Tvrdá sebekritika a nepřiměřená vina za drobné problémy
Potíže s myšlením, soustředěním nebo rozhodováním: Bojuje ssoustředit sepaměť a každodenní rozhodování
Opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu: Vážné příznaky, jako jsou myšlenky na smrt nebo sebevraždu, potřebují okamžitou pomoc
Pochopení různých typů deprese
Pochopením různých typů deprese můžete lépe rozpoznat příznaky u sebe nebo u ostatních a vyhledat vhodnou léčbu.
Velká depresivní porucha (MDD)
Velká depresivní porucha je to, co si většina lidí představí, když si na to vzpomenou Deprese . Vyznačuje se trvalými a intenzivními pocity smutku nebo nedostatku zájmu o věci, které byly kdysi příjemné. Příznaky jsou natolik závažné, že narušují každodenní aktivity a jsou přítomny téměř každý den po dobu nejméně dvou týdnů.
Přetrvávající depresivní porucha (dystymie)
Ačkoli chronické (nebo probíhající), dystymii je mírnější formou deprese. Příznaky trvají dva roky nebo déle, ale nemusí být tak intenzivní jako u velké depresivní poruchy. Lidé s dysthymií mohou fungovat každý den, ale často mají pocit, jako by právě procházeli pohyby.
Bipolární porucha
Dříve známá jako maniodeprese, bipolární porucha zahrnuje epizody deprese následované epizodami mánie nebo hypománie, což je méně intenzivní forma mánie. Během depresivních fází můžete pociťovat příznaky podobné příznakům velké depresivní poruchy.
Sezónní afektivní porucha (SAD)
Tento typ deprese souvisí se změnami ročních období a obvykle se vyskytuje během zimních měsíců, kdy je méně přirozeného slunečního světla. SAD může výrazně ovlivnit váš nálada a energetické hladiny.
Peripartální (poporodní) deprese (PPD)
Poporodní deprese se může objevit během těhotenství nebo po porodu. Zatímco v tomto období je běžné zažít změny nálady nebo „baby blues“, peripartální a poporodní deprese jsou závažnější a dlouhotrvající a mohou ovlivnit schopnost matky postarat se o sebe a své dítě.
Premenstruační dysforická porucha (PMDD)
Těžká forma premenstruačního syndromu (PMS), premenstruační dysforická porucha může zahrnovat extrémní výkyvy nálad, úzkost příznaky podrážděnosti a deprese. Může významně ovlivnit kvalitu života v luteální fázi vašeho menstruačního cyklu, která probíhá týden nebo dva před začátkem menstruace.
Depresivní porucha způsobená jiným zdravotním stavem
V některých případech může být deprese přímo způsobena jiným zdravotním onemocněním. Má přímou souvislost s problémem fyzického zdraví a může se zlepšovat, jak je stav řízen.
Porucha přizpůsobení s depresivní náladou
Tento typ deprese může nastat po výrazné životní změně nebo stresoru, jako je např ztráta milovaného člověka nebo prochází rozvodem. I když je normální cítit se v těchto časech smutně, porucha přizpůsobení je závažnější a trvá déle, než se obvykle očekává.
Kdy požádat o pomoc při depresi
Deprese je zdravotní stav, nikoli osobní vada nebo selhání. Odborná pomoc – ať už prostřednictvím terapie, léků nebo jiných podpůrných mechanismů – může poskytnout úlevu a pomoci vám zotavit se. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, pociťujete příznaky deprese, obraťte se s žádostí o podporu na poskytovatele zdravotní péče, odborníka na duševní zdraví nebo někoho, komu důvěřujete.
1. Trvání symptomů: Pokud pocity smutku nebo jiné příznaky deprese přetrvávají déle než dva týdny, zvažte schůzku s odborníkem, který vám poradí.
2. Zásahy do každodenního života: Když příznaky deprese začnou ovlivňovat práci, studium, vztahy, běžné úkoly, každodenní povinnosti, popř sebeobsluha , možná je čas vyhledat odbornou podporu.
3. Zvýšená izolace: Stažení ze sociálních interakcí a ztráta zájmu o aktivity, které jste si kdysi užívali, mohou být příznaky deprese, takže je možná čas požádat o pomoc.
4. Změny fyzického zdraví: Pokud zaznamenáte přetrvávající změny, poraďte se s lékařem spánkové vzorce , chuť k jídlu nebo hladina energie, což může znamenat depresi.
5. Eskalace negativních myšlenek: Okamžitě řešte vážné příznaky, jako je nárůst přetrvávajících negativní myšlení , pocity bezcennosti, nadměrné viny nebo myšlenky na sebepoškozování.
6. Samoléčba: Užívání látek, jako je alkohol nebo drogy, jako způsob, jak se vyrovnat s příznaky, je důležitým znamením, o kterém byste měli zvážit rozhovor s odborníkem.
7. Zpětná vazba od ostatních: Někdy si přátelé, rodina nebo kolegové mohou všimnout změn ve vašem chování nebo náladě, které vy možná nevidíte. Pokud ostatní vyjadřují obavy o vaše zdraví, považujte jejich pohled za podnět k vyhledání pomoci.
Časté otázky o známkách deprese
Jak poznám, že prožívám depresi nebo jen dočasný smutek?
Dočasný smutek může být běžnou součástí života a obvykle má konkrétní, identifikovatelnou příčinu. Přichází a odchází a obvykle výrazně nezasahuje do vašeho každodenního života.
Na druhou stranu deprese může být přetrvávající pocit smutku nebo ztráta zájmu o činnosti, které jste si kdysi užívali. Pokud jsou vaše pocity smutkuohromující, trvají delší dobu nebo ovlivňují vaše každodenní aktivity, je pravděpodobnější, že se bude jednat o depresi než jen o dočasný pocit smutku.
Existují určité faktory, které zvyšují riziko rozvoje deprese?
Riziko rozvoje deprese může zvýšit několik faktorů. Ty mohou zahrnovat rodinnou anamnézu deprese, procházející závažnouživotní změnynebo stresující události, chronické zdravotní stavy a prožívání traumatu nebo zneužívání. Dokonce i určité osobnostní rysy nebo poruchy, jako je nízké sebevědomí nebo přílišná závislost, mohou někoho učinit náchylnějším k depresi. Pamatujte však, že deprese se může stát každému, bez ohledu na jeho zdravotní nebo osobní anamnézu.
Jak účinná jsou antidepresiva při léčbě deprese a měl bych je zvážit?
Antidepresiva mohou být účinnou formou léčby pro mnoho lidí s depresí, ale ne u každého fungují. Účinnost antidepresiv se může lišit v závislosti na typu deprese a individuální reakci na léky. Léky na depresi mohou často dosáhnout nejlepších výsledků, když se používají v kombinaci s psychoterapií.
Než se rozhodnete pro léčebnou cestu, kterou byste chtěli podniknout, důkladně promluvte s poskytovatelem zdravotní péče o potenciálních přínosech a vedlejších účincích antidepresiv. Někdy může být nutné vyzkoušet více než jeden lék, abyste našli ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Mohou změny životního stylu skutečně ovlivnit zvládání příznaků deprese?
Změny životního stylu mohou hrát významnou roli při zvládání příznaků deprese. Pravidelná fyzická aktivita, výživná strava,dostatečný spáneka techniky zvládání stresu mohou přispět ke zlepšení nálady a celkové pohody. Zatímco změny životního stylu samy o sobě nemusí stačit pro každého, kdo se zabývá depresí, mohou být účinnou součástí celkového léčebného plánu. Zapojit se do činností, které vás baví, zůstat ve spojení s ostatními a vytvořit si rutinu, to vše může pomoci zvládat depresi.
Jaké zdroje jsou k dispozici pro ty, kteří si tradiční terapii nemohou dovolit?
Pro ty, kteří si nemohou dovolit nebo mají potíže s přístupem k tradiční terapii, je k dispozici několik alternativních zdrojů.
Mnoho komunit nabízí levné nebo bezplatné poradenské služby poskytované klinikami veřejného zdraví, komunitními centry nebo náboženskými organizacemi.
Online terapeutické platformy s tipy pro práci na depresi mohou být cenově dostupnější a dostupnější než tradiční osobní terapie.
Podpůrné skupiny, ať už osobně nebo online, mohou také nabídnout cennou podporu a spojení s ostatními, kteří čelí podobným problémům.
Aplikace navržené tak, aby pomáhaly spravovat duševní zdraví, z nichž některé nabízejí řízenou meditaci,sledování náladya cvičení kognitivně behaviorální terapie, která mohou být užitečnou podporou.
BěhemPřehodnocení depresemasterclass, naučíte se šest vědecky podložených strategií, jak překonat nástrahy deprese a žít den ze dne živější život.
