Pokud jste tento měsíc byli na TikTok, možná jste slyšeli lidi mluvit o novém virálním nápoji v nabídce Panera Bread s názvem Charged Lemonade. Dodává se ve třech příchutích, z nichž každá obsahuje obrovské množství kofeinu a přidaného cukru.
Tvůrce obsahu Sarah Baus zveřejnila video o Mango Yuzu Citrus chuť 8. prosince a podělila se o účinek, který na ni nápoj měl. Ve videu Baus vysvětluje, že ráda pracuje ve společnosti Panera Bread – která zejména nabízí bezplatné doplňování nápojů – na rozdíl od práce z domova. Dále říká, že během nedávných pracovních sezení zjistila, že dostává čtyři nebo pět náplní Charged Lemonade. Ale poté, co se dozvěděla, co přesně je v nápoji, byla podražena: Tohle by mělo být nezákonné, říká ve videu.
Takže...jaká je dohoda s Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus a Jahodová citronová máta Každá odrůda obsahuje neuvěřitelných 260 miligramů (mg) kofeinu na porci 20 uncí, zatímco třetí možnost, Fuji Apple Cranberry příchuť, přichází na pouhých 259 mg. (Abychom to uvedli do kontextu, šálek kávy o objemu 8 uncí obvykle obsahuje 80 až 100 mg kofeinu. 8,4 unce Red Bull má 80 mg kofeinu, zatímco jiné energetické nápoje mohou obvykle dosáhnout až 250 mg na porci.)
zuar palmeirense
Mango Yuzu Citrus Charged Limonade navíc obsahuje 82 gramů cukru; další dvě příchutě obsahují 65 gramů. (Pro informaci: Maximální množství přidaného cukru, které by člověk měl za den přijmout, je 25 až 36 gramů, na American Heart Association .)
Mějte na paměti, že tato čísla odpovídají jeden Pravidelná porce 20 uncí nabité limonády – pokud by Baus skutečně vypila pět šálků běžné velikosti s příchutí Mango Yuzu Citrus za sebou, zkonzumovala by ohromujících 1 300 mg kofeinu a 410 gramů cukru. Pro srovnání, budete muset vypít více než osm Americký vysoký ze Starbucks konzumovat tolik kofeinu a sníst téměř tři půllitry Ben & Jerry’s Cherry Garcia zmrzlina přijmout tolik cukru. Rozhodla jsem se, že je zalévám, vtipkuje Baus poté, co vysvětlila, co se dozvěděla o Charged Lemonade. Cítím se jako Hulk.
I když pití Charged Lemonade není nutně nebezpečné, samo o sobě může být brutální, pokud jste obzvláště citliví na kofein, Kerry Gansová , registrovaný dietolog se sídlem v New Yorku a autor knihy Dieta malých změn , říká SelfGrowth. Je to velmi individuální, říká Gans a vysvětluje to kofein působí na lidi různě . Někteří lidé se například musí každé ráno odříznout po dvou malých šálcích kávy, ale jiní mohou pít kávu dlouho do večera a přesto se jim podaří usnout v rozumnou hodinu.
Totéž platí pro obsah kofeinu v Charged Lemonade, tvrdí Gans. Na některé lidi tato jedna porce nebude mít žádný vliv. Jiní lidé by určitě mohli být nervózní; mohli by být nervózní, říká. Měli byste se pokusit omezit příjem kofeinu na 400 mg denně podle Úřadu pro potraviny a léčiva ( FDA ). To znamená, že pokud je jediná nabitá limonáda jediným kofeinovým nápojem, který si za den dáte, pravděpodobně budete v pořádku (pokud nevíte, že jste na kofein vysoce citliví). Ale pokud si doplníte a/nebo si dáte pár šálků kávy před nebo po vypití, možná to přeháníte.
zuar palmeirense
Pravděpodobně budete schopni říct, kdy dosáhnete tohoto nejvyššího bodu: Možné reakce na pití příliš velkého množství kofeinu mohou zahrnovat bolesti hlavy, podrážděnost, nervozitu, nutkání často čůrat, rychlý srdeční tep, svalový třes a nespavost. Klinika Mayo .
A to je jen kofein. Tolik cukru může způsobit, že se také budete cítit nechutně, vysvětluje Gans. V podstatě to zvýší vaše hladiny glukózy, což pak způsobí obrovskou havárii, říká. To znamená, že můžete získat rychlou, dočasnou dávku energie a pak se najednou cítit úplně vybití, říká Gans. (Nemluvě o potenciálních dlouhodobých účincích konzumace velkého množství cukru, které vás vystavuje zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a dalších, výzkum ukázal .)
I když jsme právě uvedli několik důvodů, proč se mít na Charged Lemonade na pozoru, nejsme tu od toho, abychom vás zahanbili, že si ji občas vychutnáte – koneckonců je něco lákavého na nápoji, který je tak rozruch online, zvláště pokud máte rádi kofeinový šok. Gans říká, že na vzorkování není nic špatného, i když nabízí dvě upozornění: Chcete to zkusit? Zkuste to. Ale řekl bych: Nenaplňujte celý svůj šálek a prosím, neberte to vteřiny.
auto s písmenem s
Zkoušet to je jedna věc, ale udělat z toho pravidelný zvyk je druhá, varuje Gans. Pokud vy dělat rozhodněte se otestovat nabitou limonádu, tempo si!
Související:
- Opravdu se musíte starat o svůj denní příjem cukru?
- Měli byste zkusit „personalizovanou“ DNA dietu?
- „Dietní kultura“ není jen o Smoothies a aplikacích pro sledování jídla
