Skutečná řeč: Všichni prdí, včetně supermodelek, politiků, herců – všichni. I když to může být trapné a trapné nechat jednoho rvát před davem, neznamená to, že to není úplně normální (totéž platí pro říhání).
Přesto, pokud náhle necháte plynatost letět, jako by to byla vaše práce, můžete si chvíli položit otázku: Proč mám tolik plynu? Také pokud prdí že můžete se také cítit trochu nepříjemně, ať už se také potýkáte s nadýmáním nebo se jen cítíte úzkostně z představy, že byste omylem vyklidili místnost na veřejnosti.
Opět platí, že prdění je faktem života, ale není typické zoufale zadržovat plyn až do bodu neustálého nepohodlí. Nejste si jisti, zda byste se měli obávat? Zde jsou nejčastější příčiny nadměrného plynu a jak již získat určitou úlevu.
Co způsobuje plyn na prvním místě? | Proč mám tolik plynu? | Nadměrná úprava plynu | Kdy navštívit lékaře
Co způsobuje plyn na prvním místě?
Plyn se tvoří ve vašem trávicím traktu ze dvou důvodů: ze vzduchu, který polykáte, a z rozkladu nestrávené potravy biliony bakterií, které žijí ve vašem tlustém střevě. Národní lékařská knihovna USA . Všichni máme ve střevech bakterie, které produkují plyn – a ten musí někam jít, Sophie Balzora, MUDr , gastroenterolog a odborný asistent medicíny na hl NYU Langone Medical Center , říká SelfGrowth.
Ať si prdnete nebo říhnete, plyn z vašeho těla vychází v té či oné formě. Ve skutečnosti všichni míjíme plyn v průměru až 20krát denně, podle údajů Mayo Clinic . Ve většině případů je plyn, který vylučujete z těla, bez zápachu, směs oxidu uhličitého, dusíku, vodíku a někdy i metanu. Někdy však bakterie, které jsme zmínili, uvolňují plyny obsahující síru, která je viníkem nepříjemného zápachu spojeného s procházejícím plynem. medicína Johnse Hopkinse .
tatacaw
Občasná plynatost je naprosto zdravá. Nadměrný plyn však může způsobit nepohodlí až do bodu nadýmání a bolesti břicha a může to být ve skutečnosti příznakem vážnějšího stavu.
Proč mám tolik plynu?
Existuje poměrně široká škála příčin nadměrného plynu a některé jsou snáze napravitelné než jiné. Zde jsou ty nejčastější, o kterých je třeba vědět:
1. Jíte hodně jídla bohatého na vlákninu.Obvykle může za nadměrnou plynatost, se kterou se potýkáte, jídlo, které jíte. Jídlo, které u jednoho člověka způsobuje plynatost, nemusí u druhého člověka, ale existuje několik společných viníků. Klasickými skupinami potravin jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnná pšenice a obiloviny, čerstvé ovoce a brukvovitá zelenina (jako brokolice, zelí, růžičková kapusta, ostatní atd.), Felice Schnoll-Sussman MUDr , gastroenterolog a ředitel hl Centrum Jaye Monahana pro gastrointestinální zdraví v NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, říká SelfGrowth.
Vláknina se obvykle doporučuje k boji zácpa , ale může to vést k nadměrné plynatosti, pokud se jí nadměrně. Je to proto, že vláknina není plně trávena tenkým střevem a bakterie potřebné k fermentaci nebo štěpení potravin bohatých na vlákninu v tlustém střevě produkují plyn jako vedlejší produkt, podle Johns Hopkins Medicine.
Takže jako u všech dobrých věcí je klíčem umírněnost. Dr. Schnoll-Sussman vysvětluje, že vlákninu je třeba do stravy zařazovat pomalu. Pokud hltáte kapustu kvůli její zjevné nutriční hodnotě, s největší pravděpodobností to pocítíte plynatostí a nadýmáním.
starověké bohoslužby chválí
Další tip? Ujistěte se, že pijete dostatek vody, protože vláknina podporuje zdravé vyprazdňování nejlépe, když je ve vašem těle dostatečné množství vody.
2. Máte záludnou citlivost na jídlo.Mnoho lidí, jak stárnou potíže s trávením mléčných výrobků , říká Dr. Schnoll-Sussman. Takže i když netrpíte plnou intolerancí, může být hladina laktázy (enzymu, který štěpí laktózu) ve vašem těle nižší, než bývala, takže mléčné výrobky jsou problémové jídlo. Někdo, kdo je velmi nesnášenlivý na laktózu, může pociťovat nadýmání, křeče a plynatost, jakmile požije mléko nebo jiné mléčné výrobky. Ale vaše úroveň plynatosti se bude lišit v závislosti na tom, jak jste citliví.
U některých lidí mohou některé sacharidy (cukry a škroby) způsobit nadměrnou plynatost, dodává Dr. Balzora. Pokud se zdá, že jste citliví na sacharidy, ale nemůžete zjistit, které z nich, může vám lékař doporučit dietu s nízkým obsahem FODMAP. Zkratka znamená fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly – což jsou, jednodušeji řečeno, specifické typy cukrů, které mohou být obtížně stravitelné a poté ponechány v trávicím traktu, kde se mohou živit bakterie. Pokud plynatost zasahuje do vašeho každodenního života, předepíšu vám to na šest až osm týdnů a pak pomalu zařadím potraviny zpět do jídelníčku, říká Dr. Balzora.
jména pro opice
Nejlepší způsob, jak bojovat s plynatostí související s přecitlivělostí na potraviny, je věnovat pozornost svému tělu – pokud možno pod vedením lékaře nebo registrovaného dietetika. Pravděpodobně vás požádají, abyste si začali vést jídelní deník, který vám pomůže najít vzorce mezi tím, co jíte, a tím, co cítíte. Tímto způsobem si můžete všimnout, jaké potraviny vám mohou způsobovat problémy, takže se můžete rozhodnout, zda je chcete jíst jen jednou za čas, nebo se jim úplně vyhnout.
3. Nakládáte do náhražek cukru.Cukerné alkoholy, jako je sorbitol, xylitol, laktitol, mannitol, maltitol a další, nemůže váš trávicí trakt plně rozložit,1 Ashkan Farhadi, MD , gastroenterolog at Lékařské centrum MemorialCare Orange Coast ve Fountain Valley v Kalifornii, říká SelfGrowth. V důsledku toho se pohybují vaším žaludkem a do tlustého střeva, kde mohou skončit jako potrava pro bakterie, které žijí ve vašem střevě. Když se bakterie živí umělými sladidly, produkují plyn jako vedlejší produkt – a pak to skončíte prděním nebo říhnutím.
Takže pokud jste si všimli zvýšení produkce plynu ve stejnou dobu, kdy jste začali pít více dietních limonád nebo jíst produkty bez cukru, mohou být na vině cukrové alkoholy, říká Dr. Farhadi.
4. Doslova polykáte příliš mnoho vzduchu.Jednou z běžně přehlížených příčin plynů je ve skutečnosti požití vzduchu, které způsobuje jeho hromadění v jícnu, podle Mayo Clinic . Stává se to, když děláte cokoliv, co způsobuje, že polykáte nadměrné množství vzduchu.
Příčinou může být i žvýkání žvýkačky, celodenní cucání bonbonů nebo dýchání ústy místo nosem, když spíte. Pokud máte ráno plyn nebo se probudíte s pocitem úplné plnosti, může to být způsobeno tím, jak během spánku dýcháte. Ukazuje se také, že polykání vzduchu může být příznakem gastroezofageální refluxní choroby (GERD), což je stav, při kterém žaludeční kyselina cestuje nahoru jícnem (místo toho, aby zůstala tam, kde má), ale k tomu se dostaneme o něco později. .
5. Neustále pijete šumivé nápoje.Sodovky, limonády, perlivé vody a další sycené nápoje jsou doslova nabité drobnými bublinkami vzduchu, které míří přímo do vašeho žaludku. Obvykle ty bublinky říháte zpátky nahoru, říká doktor Farhadi, ale někdy se mohou dostat do vašich střev, kde nakonec vyjdou jako prdy.
6. Jíte velká jídla příliš rychle.Velká, tučná jídla se tráví dlouho, a proto se ve vašem střevě poflakují déle a nahromadí více plynu než menší, méně tučná jídla. Toto dlouhé trávení může vést ke klasickému pocitu nadýmání a plynatosti po hamburgeru a hranolkách. MD Anderson Cancer Center . Navíc rychlé jídlo zvyšuje šanci, že cestou vdechnete trochu vzduchu, čímž se ještě zvýší plynatost.
To neznamená, že nemůžete jíst velká jídla (prosím, v každém případě si vychutnejte svůj burger!), ale znamená to, že možná budete muset během cesty přijmout určité (zcela normální) nepohodlí. Pokud byste tento pocit raději vynechali, můžete raději zůstat u častějších menších jídel než méně častých větších jídel. A bez ohledu na to, co jíte, můžete udělat maximum pro to, abyste jedli všímavě, dávejte pozor na každé sousto a na to, jak to ovlivňuje vaše tělo, aniž byste spěchali.
7. Nechoďte na procházku po jídle ani se neprotahujte.Poté, co sníte lahodně uspokojující jídlo, je lákavé se jen posadit a relaxovat. Nebo, pravděpodobněji, obědváte u svého stolu a zůstat tam je nejjednodušší věc.
Pravidelná fyzická aktivita je ale jedna z nejlepších věcí, kterou můžete pro svůj trávicí trakt udělat. Neříkáme, že musíte dělat burpees po každém jídle (to by bylo nerozumné), ale pokud máte co do činění s plynatostí, můžete zkusit jít na rychlou procházku nebo si něco udělat. úseky určené k pohybu trávení a zmírnit svou plynatost. Odborníci si nejsou úplně jisti, proč to může pomoci, ale u některých lidí to dělá zázraky.
8. Máte co do činění se silným stresem nebo úzkostí.Někteří lidé mají tendenci polykat vzduch, když pociťují úzkost. Tomu se říká aerofagie a může způsobit větší plynatost než obvykle. Mnoho lidí s aerofagií si ani neuvědomuje, že s tím mají co do činění. Množství vzduchu, které polykáte, může být minimální, pokud nemáte velké množství úzkosti, říká Dr. Farhadi. Obvykle ten vzduch jen říhnete zpět, ale někdy klesá. V takovém případě to nakonec vyjde z vašeho zadního konce. (Další příznaky aerofagie zahrnují nadýmání, říhání, kručení v žaludku nebo bolest nebo nepohodlí žaludku.2)
názvy kreativních lišt
A co víc, obecné gastrointestinální potíže jsou a fyzický příznak úzkosti , takže si můžete všimnout větší bolesti žaludku nebo změn pohybu střev. To vede k něčemu, čemu se říká osa střevo-mozek, což se týká toho, jak váš mozek komunikuje se systémem, který má na starosti vaše trávení.3Tento odkaz pomáhá vysvětlit, proč stres a úzkost obvykle způsobují tolik žaludečních potíží. Navíc, když pociťujete úzkost, může se vám hůře cvičit nebo můžete jíst více potravin, ze kterých se vám plyne Americká psychologická asociace .
9. Můžete mít gastrointestinální onemocnění.Nadměrná plynatost může být příznakem mnoha gastrointestinálních poruch. Pokud je izolovaný, je to pravděpodobně vaše strava nebo nadměrné polykání vzduchu. Pokud však pociťujete další příznaky, jako je bolest žaludku, pálení žáhy, nevysvětlitelné změny vaší hmotnosti nebo časté záchvaty průjem , to by mohlo znamenat, že váš plyn je známkou základního problému.
Například GERD, celiakie, syndrom dráždivého tračníku a dokonce i střevní blokády mohou být příčinou nadměrného plynu. Kromě toho může být vaše nadměrná plynatost spolu s dalšími onemocněními, jako je bolest břicha, příznakem gastritidy nebo peptického vředu, podle Johns Hopkins Medicine. Pokud se tedy vaše plynatost sama nevyřeší (tak či onak) nebo pokud je spojena s jinými souvisejícími příznaky, je důležité, pokud můžete, promluvit si s lékařem.
jména vycpaných zvířat
Existuje léčba nadměrného plynu, kterou můžete vyzkoušet doma?
Může být obtížné zjistit, zda je vaše produkce plynu nadměrná. Je to skutečně založeno na jednotlivci, říká Dr. Farhadi. Ale pokud máte pocit, že jste na špatné straně typických, pravděpodobně s tím budete chtít něco udělat.
Když na to přijde úprava plynu , existuje několik hacků, které můžete vyzkoušet doma:
- International Journal of Dentistry , Gastrointestinální poruchy spojené s konzumací cukerných alkoholů se zvláštním zřetelem na xylitol
- Journal of Clinical Sleep Medicine , Příznaky aerofagie jsou běžné u pacientů na kontinuální pozitivní tlakové terapii dýchacích cest a souvisí s přítomností nočního gastroezofageálního refluxu
- Hranice v psychiatrii , osa střeva a mozku a porucha nálady
- Může stres způsobit průjem a zácpu?
- Co by to mohlo znamenat, pokud máte žaludeční křeče po jídle
- Jak zjistit, zda je vaše bolest břicha fyzická nebo duševní
Kdy navštívit lékaře kvůli nadměrné plynatosti
Nadměrná úprava plynů nakonec vede ke snaze zjistit, co je vlastně za tím všechno to říhání a prdění . V případě potenciální citlivosti na potraviny nebo alergie, základního gastrointestinálního stavu nebo úzkosti je často užitečné získat informace od lékaře, který vám pomůže dostat se ke kořenům vašeho problému, říká Dr. Farhadi.
Pokud máte pocit, že máte nadměrnou plynatost, zaznamenali jste celkovou změnu ve svých trávicích zvyklostech, vaše plynatost přichází s dalšími příznaky (například bolest břicha) nebo máte obavy z toho, zda je nebo není něco normální, je to vždy normální. stojí za to navštívit lékaře, který vám může pomoci uklidnit vaši mysl – a vaše střeva. Stejně tak, pokud máte pocit, že vám přebytek plynu zasahuje do života, jako když jste nervózní z toho, že jste v autě nebo v místnosti s někým jiným kvůli obavám, že jednoho nechtěně necháte letět, říká Dr. Farhadi.
Konečně vězte, že plynatost je normální součástí života. Je dobrý čas připomenout vám, že plynatost (dokonce i páchnoucí plyn) je zdravá, takže pokud vaše říhání a prdy nejsou nadměrné, nemusí to být něco, čeho byste se měli obávat. Je normální vypustit asi jeden až čtyři litry plynu denně! Zkuste tedy myslet na jakoukoli přetrvávající neobratnost jako na znamení, že vaše trávicí procesy hučí. Je důležité pochopit, že prdění je normální, opakuje Dr. Balzora. Ale neměli byste to ignorovat, pokud máte jiné příznaky.
Zdroje:
Související:
