Pokud se vaše hovínko někdy projevilo, když se cítíte pod tlakem, pravděpodobně jste měli podezření, že na vině může být stresový průjem nebo stresová zácpa. Ale opravdu může stres způsobit průjem a zácpu? Bohužel, ano – nepředstavujete si to. Mnoho lidí má zkušenost, kdy stres způsobuje nepravidelnost jejich střev, říká Kyle Staller, MD, MPH, gastroenterolog z Massachusetts General Hospital, SelfGrowth.
Takže ano, není to jen náhoda. Stresový průjem a zácpa se vyskytují z nějakého důvodu. Zde je to, co se skutečně děje ve vašem trávicím systému, když jste úzkostní, a co s tím můžete dělat.
mužská americká jména
Nejprve si promluvme o průjmu a zácpě obecně.
Za chvíli se vrátíme do stresu. I když jste občas zažili průjem, zácpu nebo obojí, víte vlastně, co se děje ve vašem těle, když se to stane? Připomínáme, že vaše hovínko je v podstatě to, co zbylo poté, co vaše jídlo prošlo vaším trávicím traktem, kde váš systém absorbuje živiny a tekutiny a zanechá za sebou stolici. Když máte abnormální pohyb střev, jako je průjem nebo zácpa, je to obvykle důsledek toho, že se cestou něco zvrtlo, podle Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin (NIDDK).
Pokud máte průjem, je velká šance, že vaše jídlo prošlo trávicím systémem příliš rychle, což znamená, že vaše tělo nemělo dostatek času absorbovat tekutiny. V důsledku toho skončíte s tou řídkou, vodnatou stolicí, o které víte, že je to průjem. Můžete se také vypořádat s průjmem, když váš trávicí systém produkuje další vlastní tekutiny. Ať tak či onak, mnoho věcí může způsobit, že se váš trávicí systém bude chovat tímto způsobem, od různých virů po určité léky, a pokud to za pár dní samo odezní, lékaři se příliš nezajímají o přesnou příčinu, říká NIDDK.
Na druhou stranu zácpa – což Mayo Clinic definuje jako vzácné pohyby střev nebo potíže s vykašláváním – často se to stává, když se stolice pohybuje trávicím traktem příliš pomalu, což způsobuje, že je tvrdá a suchá. Jak si dokážete představit, to může způsobit, že je těžké projít hovínkem. Žádná slovní hříčka. Spousta věcí tam může věci zpomalit, od blokád po stavy, které ovlivňují hormony ve vašem těle.
Jména amerických gangů
Jak tedy stres vede k průjmu a zácpě?
Hlavní akce se může odehrávat ve vašem trávicím traktu, ale váš mozek a vaše střeva jsou synchronizovány více, než si uvědomujete. Existuje důvod, proč můžete pociťovat stres v žaludku – váš mozek a vnitřnosti mluví nepřetržitě tam a zpět, říká Dr. Staller. Váš gastrointestinální trakt má mnoho nervů a je orgánem nervového systému, podobně jako mozek, říká. Mozek může ovlivnit to, co se děje v gastrointestinálním traktu, a naopak.
Když jste ve stresu, ve skutečnosti to způsobuje křeče ve vašem střevě, říká Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog z Orange Coast Memorial Medical Center a ředitel projektu Digestive Disease Project Memorial Care Medical Group ve Fountain Valley v Kalifornii, SelfGrowth. Jak tyto křeče ovlivňují to, co vychází z vašeho těla (nebo ne), závisí na tom, kde k nim dochází, říká. Pokud jsou křeče rozšířené, celé vaše tlusté střevo se stahuje, vše se rychle rozjede a zažijete průjem. Pokud se však křeče odehrávají pouze v jedné oblasti, může to vše zadržet a způsobit nebo zhoršit zácpu.
Podle klinické zkušenosti Dr. Stallera to, zda dostanete stresový průjem nebo stresovou zácpu, bude obvykle záviset na vašich typických střevních problémech – pokud je pro vás průjem problémem, když máte problémy s kakáním, je pravděpodobnější, že budete mít průjem, když znovu napjatý nebo rozrušený . Totéž platí pro zácpu. Stres vás bude tlačit k obvyklé výchozí hodnotě, říká Dr. Staller.
Stres může také nepřímo vést k průjmu nebo zácpě.
Mohlo by to například osvojit si určité návyky, když jste ve stresu také způsobit problémy s kakáním, jako je konzumace stresu nebo pití určitých věcí. Možná jste zůstali dlouho vzhůru a dokončili jste nervy drásající projekt, objednali jste si nějaké mastné jídlo s sebou, protože jste si nestihli udělat večeři, a pak jste se spoléhali na kávu, která vás do dalšího dne dostane. To vše může znamenat potíže pro vaše střeva, zvláště pokud jste již náchylní k problémům s kakáním ze stresu, říká Dr. Farhadi. Stres stimuluje vaše střeva, ale jídlo také a některé potraviny mohou způsobit větší stimulaci než jiné. Káva, čaj a čokoláda, například, pravděpodobněji stimulují vaše střeva, říká, díky obsahu kofeinu. Pokud vaše střeva již trpí, můžete mít v důsledku toho ještě horší problémy v koupelně.
Dalším neúmyslným způsobem, jak si stres může pokazit vaše hovínko, je, když zhoršuje trávicí onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku. Existuje několik forem IBS, včetně IBS-D (který způsobuje průjem) a IBS-C (který způsobuje zácpu), a stres často spouští symptomy, říká Brian Kirsh, MD, gastroenterolog z Cleveland Clinic, SelfGrowth.
Totéž se může stát u lidí se zánětlivým onemocněním střev (IBD), jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida. V těchto případech je trávicí trakt člověka již náchylný k zánětu a stres se může k tomuto zánětu přidat a způsobit příznaky, říká Dr. Staller.
jména pro svobodný oheň
To neznamená, že průjem nebo zácpa, když jste ve stresu, znamená, že máte chronické onemocnění střev. Lidé s IBS nebo IBD mají různé příznaky, které se vyskytují jak se stresem, tak bez něj. Není to jen jedna epizoda, která se stává tak často, říká Dr. Farhadi. To znamená, že pokud to zažíváte často a je to doprovázeno jinými zažívacími příznaky, stojí za to to oznámit svému lékaři.
Celkově řečeno, existují způsoby, jak můžete zmírnit stresový průjem nebo stresovou zácpu.
Je zřejmé, že pokud váš trávicí systém funguje špatně, může to být znamení, abyste se uklidnili a pokusili se snížit stres, kdykoli je to ve vašem životě možné. A protože se to často snáze řekne, než udělá, možná je načase vyzvednout si nějaké aktivity, které uvolňují stres, jako je rozjímání , cvičení nebo jiné tipy na péči o sebe. Techniky snižování stresu prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie mohou také fungovat, říká Dr. Staller. Můžete si také dávat pozor na to, co děláte, jíte a pijete, když jste pod tlakem, abyste zjistili, zda to pomáhá.
jména pro hry
Pokud se problémy s hovínkem související se stresem již objevily, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby byl zážitek o něco méně mizerný. Za prvé, volně prodejné léky, jako jsou léky proti průjmu nebo laxativa, mohou pomoci buď zastavit průjem nebo uvést věci do pohybu, říká Dr. Staller. Kromě toho existují dočasné změny životního stylu, které můžete provést sami. Pokud se potýkáte s průjmem, Mayo Clinic doporučuje pít hodně čiré tekutiny, jako je voda, vývar a džus, a vyhýbat se jídlům, jako jsou mléčné výrobky, tučná jídla, jídla s vysokým obsahem vlákniny nebo silně kořeněná jídla. Pokud se zabýváte zácpa Cvičení a zvýšení příjmu vlákniny může věci posunout dál, říká Mayo Clinic.
Takže tady to máte: Může stres způsobit zácpu a průjem? Vsadíte se.
Související:
- Zde je, kdy navštívit lékaře o průjmu a kdy počkat, až přejde
- Zde je 7 věcí, které mohou způsobit bizarní zelené hovínko
- 8 příznaků, že byste měli navštívit lékaře ohledně bolesti žaludku
