Pocit, že máte nafouklé břicho v různých částech dne, je zcela normální a běžná zkušenost. Není nic špatného na tom, že zažijete menší nadýmání řekněme po jídle. I když je to nepříjemné, je to obvykle dočasné. Pojďme všichni jen poděkovat vyvíjejícím se módním technologiím za elastické pasy a nedělat si z toho špatný pocit z nafouknutého břicha.
S tím řekl, vytrvalý nadýmání může být někdy známkou toho, že se něco děje s vaším zdravím, což by možná stálo za to nechat se vyšetřit. Níže si projdeme několik různých věcí, které mohou způsobit běžné nadýmání vs. potenciálně vážné nadýmání. Nejprve je však důležité objasnit rozdíl mezi nadýmáním a roztažením.
Můžete přísahat, že se vaše břicho po jídle rozšířilo, ale když se na sebe podíváte, nevidíte rozdíl. Jindy se můžete cítit, jako byste měli prasknout, a je nepopiratelné, že se vaše břicho vysunulo.
Myslím, že je důležité odlišit pocit nadýmání od fyzické změny toho, čemu říkáme distenze, říká Simon Hong, MD, gastroenterolog specializující se na zánětlivé střevní poruchy (IBD) a klinický asistent profesora na NYU Grossman School of Medicine, říká SelfGrowth. Často jdou spolu, ale nadýmání je ten pocit plnosti, který většina lidí připisuje plynatosti. Roztažení, vysvětluje, je znatelný rozdíl ve velikosti vašeho břicha.
Pocit nafouknutí po dobu několika hodin může být zcela normální z mnoha důvodů, jako je výše zmíněná plynatost. Prožívání distenze spolu s tímto pocitem může být také normální. Ale pokud je vaše břicho fyzicky natažené a nevrátí se tam, kde bylo předtím, je to něco, co je znepokojivé, říká Dr. Hong SelfGrowth.
Zde je několik způsobů, jak přijít na kloub tomu, co způsobuje ten nafouklý pocit.
Hledejte ve svém nadýmání vzorce související s jídlem.
Pokud se snažíte pochopit, proč se cítíte nafouklí, zvažte kontext, říká Dr. Hong SelfGrowth. Druh nadýmání, který může být takříkajíc méně nebezpečný, je druh, který se zdá mít pravidelný vzorec, říká Dr. Hong. To je zvláště důležité pro vaši dietu. Pokud jste si všimli, že se po jídle pravidelně neobvykle nadýmáte – v poměru k tomu, na co jste zvyklí –, zvažte, co bylo v nabídce, zejména cokoli nového.
Existuje několik běžných dietetických viníků, kteří způsobují nadýmání u mnoha lidí. Například mléčné výrobky. Russell Cohen, MD, profesor medicíny a ředitel Centra pro zánětlivé onemocnění střev Chicagské univerzity, poukazuje na nesnášenlivost mléka – konkrétně na neschopnost trávit laktóza , cukry v mléčných výrobcích – jako běžná příčina nadýmání.
Odkaz na domovskou stránku genetiky s Národním institutem zdraví (NIH) říká, že přibližně 65 % lidí má s přibývajícím věkem sníženou schopnost trávit laktózu. A tyto šance mohou být vyšší v závislosti na vašem pozadí. Například určitý stupeň intolerance laktózy je častější u lidí východoasijského, západoafrického, arabského, židovského, řeckého a italského původu. A protože lidé mají tendenci vyvinout intoleranci laktózy po dětství, mohlo by to vysvětlit nárůst nadýmání a roztahování po konzumaci mléčných výrobků, jak stárnete.
Laktóza je jedním příkladem ze skupiny potravinových látek tzv FODMAP na co si dát pozor při sledování jídelníčku a nadýmání. Zhluboka se nadechněte, než si přečtete, co to znamená: fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Jedná se o sacharidy, které se vaše tělo snaží strávit a absorbovat, což může vést k nadýmání a distenzi.
Stejně jako v mléčných výrobcích, FODMAPs jsou přítomny v některé druhy ovoce a zeleniny – včetně cibule, květáku, jablek a vodního melounu – stejně jako luštěniny, zpracované maso, pšenice, žito, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a ořechy jako kešu a pistácie. FODMAPy neovlivňují všechny stejně, takže zatímco některé FODMAPy ve vás mohou vyvolávat pocit nafouknutí, jiné můžete zpracovat v pohodě. Záměrem není trvale přestat jíst všechny druhy FODMAP, protože si myslíte, že některé mohou být za vaším nadýmáním – je nejlepší se poradit s někým, jako je lékař nebo registrovaný dietolog, než zkusíte jakoukoli eliminační dietu pro zdravotní účely.
Vláknina je další potravinová látka, kterou naše těla prostě špatně tráví, což může mít za následek nadýmání. Vlákninu odbouráváte hlavně v tlustém střevě, kde vzniká plyny včetně oxidu uhličitého, vodíku a metanu. Ty způsobují nadýmání, dokud doslova nepřejdete plyn. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin (NIDDK) říká, že dělat to 13 až 21krát denně je považováno za normální – tak to nechte trhat. A mějte na paměti, že vláknina je opravdu důležitou součástí vaší stravy, takže stejně jako u FODMAPs byste ji neměli jen tak vynechat. Jako Klinika Mayo vysvětluje, že konzumace dostatečného množství vlákniny ve skutečnosti pomáhá vašemu trávicímu systému fungovat plynuleji. Zde je více informací o tom, kolik vlákniny byste měli mít každý den a jak omezit její potenciálně nepříjemné účinky na minimum.
Zvažte, zda vaše nadýmání souvisí s vaším menstruačním cyklem.
Pokud jste někdo, kdo má menstruaci, je to další faktor, který je třeba sledovat, když hledáte vzory ve svém nadýmání, říká Dr. Cohen. Studie z roku 2014 BMC Women's Health zeptali se 156 žen na jejich gastrointestinální symptomy před a během menstruace. Výsledky ukázaly, že nadýmání bylo nejčastějším příznakem souvisejícím s GI před menstruací a druhým nejčastějším (po bolestech břicha) během menstruace. Na rozdíl od nadýmání způsobeného zažívacími problémy, nadýmání související s menstruací může nastat kvůli zadržování tekutin spíše než plyn.
Nadýmání, které je spojeno s vaším menstruačního cyklu je docela normální. Ale to z toho moc legrace nedělá. Pokud jste si také všimli, že některé potraviny způsobují, že se cítíte nafouklí, zvažte jejich omezení ve dnech před menstruací (v rozumných mezích – jak jsme již zmínili, myšlenkou není vynechat všechny skupiny potravin, o kterých si myslíte, že by mohly být za vaší menstruací). nadýmání). Aby se snížilo zadržování vody, Klinika Mayo doporučuje kroky, jako je omezení vašeho sůl příjem, pokud si myslíte, že sodík může být faktorem.
Promluvte si s lékařem, pokud si myslíte, že vaše nadýmání a distenze způsobuje gastrointestinální porucha.
Pokud se vaše nadýmání neřídí úhledným vzorem, nemůžete určit faktor, který za ním stojí, jako jsou hormonální změny nebo intolerance laktózy, a pociťujete další nepříjemné příznaky, můžete mít gastrointestinální onemocnění, jako je ulcerózní kolitida nebo Crohnova nemoc . Oba spadají pod deštník zánětlivého onemocnění střev (IBD), které popisuje stavy, které způsobují zánět různých částí střeva. The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí vysvětluje, že ulcerózní kolitida postihuje konzistentní úseky tlustého střeva a konečníku, zatímco Crohnova choroba může postihnout kteroukoli část trávicího systému, přičemž zánět se obvykle vyskytuje v náplastech.
ženská japonská jména
Kromě nadýmání zde jsou příznaky, které mohou naznačovat IBD :
- Bolest břicha
- Průjem
- Krev a/nebo hnis ve stolici
- Horečka
- Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- Únava
Lidé s Crohnovou nebo ulcerózní kolitidou mohou jít po dlouhou dobu bez příznaků. Ale to jsou vážné, chronické stavy, které vyžadují léčbu. Pokud se ulcerózní kolitida neléčí, může vést ke krvácení z konečníku, zánětu kloubů a zánětu v hlubokých tkáňových vrstvách tlustého střeva. NIDDK říká, zatímco Crohnova může vést k vředům, střevním obstrukcím, trhlinám a abscesům.
Jiné zdravotní stavy mohou způsobit přetrvávající, bolestivé nadýmání, včetně syndromu dráždivého tračníku (také známého jako IBS, popisuje širokou škálu příznaků bez pozorovatelné fyzické příčiny) a celiakie (chronické onemocnění, při kterém imunitní systém napadne tenké střevo, když zjistí přítomnost lepku).
Pokud kromě nadýmání pravidelně pociťujete nějaké nepříjemné příznaky, včetně bolesti a/nebo průjmu, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit vyšetření pomocí krevních testů, jako je např Test na C-reaktivní protein (CRP). , který může ukázat, zda máte zánět, který může naznačovat zdravotní stav, a a test fekálního kalprotektinu (CALPR). , který konkrétně testuje aktivní zánět GI, říká Dr. Hong. Mohou také nabídnout pokyny k dalším diagnostickým testům, které můžete potřebovat, jako je endoskopie, při které lékař používá flexibilní trubici k vyšetření vašeho trávicího systému. Na základě daného problému se odtud odvíjí léčba.
Nadýmání většinou neznamená nic jiného, než že váš trávicí systém dělá svou práci. A teď, když víte, jak zjistit, zda je to potenciálně vážné, dokážete rozlišit mezi tím, kdy možná budete muset navštívit lékaře – a kdy je čas převléknout se z nepohodlných džín do svých oblíbených legín.
Související:
- Jak zjistit, zda je vaše koupelnové drama otrava jídlem nebo žaludeční chřipka
- 8 příznaků, že byste měli navštívit lékaře ohledně bolesti žaludku
- Co by to mohlo znamenat, pokud máte žaludeční křeče po jídle
