Jak se zbavit bolesti plynatosti, pokud se cítíte křečovitě, nadýmání a zoufale toužíte po úlevě

Pokud jedete vlakem bolesti poté, co sníte hovězí burrito s fazolkami, podivně specifické pocity, které se odehrávají ve vašem žaludku, pravděpodobně testují vaši schopnost nic pohodlně. Takže tady jste, horečně hledáte, jak se zbavit bolesti plynatosti online.

funko pop baymax

Než se z toho příliš vyděsíte, buďte si jisti: Všichni produkujeme docela dost plynu – až několik litrů denně, Rudolph Bedford, MD , gastroenterolog z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii, říká SelfGrowth.

A váš trávicí trakt je docela účinný při pohybu tohoto plynu vaším systémem, Kyle Staller, MD, MPH , gastroenterolog z Massachusetts General Hospital, říká SelfGrowth. Někdy si toho ani nevšimnete, nebo může dát svou přítomnost dobře znát velkým ol‘ říhnutí nebo prd .

Ale když se všechen ten plyn nahromadí a trochu se zasekne (z důvodů, které si probereme), může to vyvolat drsné příznaky a nechat vás zoufale hledat úlevu. Níže GI docs vysvětlují, proč byste se v této situaci mohli nacházet a jak se rychle zbavit bolesti plynatosti.

Co konkrétně pociťuje bolest plynů?

Záleží na tom, kde je plyn ve vašem těle zachycen. Bolest plynů ze vzduchu uvízlého v žaludku se může cítit jako rostoucí tlak na hrudi nebo jako je těžší popadnout dech, Ellen Steinová, MUDr , gastroenterolog a docent na Rutgers Robert Wood Johnson Medical School v New Jersey, říká SelfGrowth.

Pokud se plyn utápí ve vašem tenkém střevě, může to způsobit pocit žaludku nafouklý , říká Dr. Stein. Nebo pokud vám v tlustém střevě duní plyn, může se to projevit jako hluboký tlak ve vašem zadku (jako byste museli jít); můžete také cítit podobný tlak nebo bolest na jedné straně břicha, říká.

Většina lidí má křeče a nadýmání z plynu, dodává Dr. Bedford, ale někdy to může také pociťovat jako vystřelující bolest [do žaludku].

Co tedy způsobuje bolestivost plynatosti?

Proč může plyn bolet tak špatné, že přemýšlíte, zda byste se měli přihlásit na pohotovost? Dobrá otázka. Za tím stojí několik hnacích sil nadměrná plynatost (a bolesti, která s tím může přijít), abyste si byli vědomi, pokud se s tím často potýkáte.

Polykáte přebytečný vzduch: I když je nepravděpodobné, že skutečně jste snaží Chcete-li vysát spoustu kyslíku, určité návyky, jako je mlsání sycených nápojů, příliš rychlé jedení a žvýkání žvýkačky, mohou způsobit, že nasáváte více vzduchu než obvykle. Když to vede k plynu, obvykle se uvolní, když si říhnete, protože vzduch se vrací nahoru, než dosáhne vašeho žaludku.

Citlivost na potraviny způsobuje chaos: Vaše tělo zcela nerozkládá určité sacharidy, které jíte, takže skončí dostat se do vašeho tlustého střeva neporušené . Bakterie tam produkují plyn, když zpracovávají tyto nestrávené cukry, vlákna a škroby. Některé potraviny, včetně mléčných výrobků a brukvovité zeleniny, jako je růžičková kapusta, s větší pravděpodobností způsobují plynatost než jiné, ale spouštěče jsou u každého jiné.

Ve hře je větší zdravotní problém: Ano, bolest plynů se může objevit pravidelně, pokud máte zdravotní stav, který do značné míry ovlivňuje váš trávicí systém, jako je syndromu dráždivého tračníku , SIBO , celiakie ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.

Jak se zbavit bolesti plynatosti

Neexistuje žádný kouzelný lék, který by vám poskytl okamžitou úlevu. (Jak poznamenává Dr. Staller, přijít na to, jak vyléčit plyn, je pro [gastroenterology] svatý grál.) Existuje však solidní řada triků, které můžete zkusit, abyste se cítili trochu lépe, dokud to všechno nepřejde.

chválí k uctívání boha

Tento jednoduchý krok dělá dvě věci, podle Jamile Wakim-Fleming, MD , gastroenterolog na klinice v Clevelandu: Voda pomáhá protlačit všechny potraviny způsobující plyny ve vašem systému trávicím procesem a ztěžuje stahování vašich střev způsobem, který vás zplynuje. Vaše střeva se musí stáhnout, aby udržela potravu v pohybu, a pokud se stahují příliš silně nebo příliš dlouho, může to vést k bolesti plynatosti nebo ji zhoršit. Dr. Bedford si všiml, že zejména teplá voda dokáže věci skutečně uvést do pohybu.

Mějte na paměti: Rovně nahoru okna zde může být kontraproduktivní. Dokud bolest neustoupí, vyhněte se drobným návykům, které vám mohou způsobit spolknutí tuny vzduchu, jako jsou velké doušky tekutin, používání brček, pití perlivých nápojů, příliš rychlé sání jídla, hodně mluvení při jídle a žvýkání žvýkačky. Dr. Wakim-Fleming říká.

Pokud vám obyčejná teplá voda zní… nehezky, zvažte místo toho uvaření čaje.

jména pro svobodný oheň

Není to jen pro váš dech – máta peprná může působit jako spasmolytikum, což znamená, že může pomoci zastavit křeče vašich střev příliš mnoho (což je jeden z faktorů, který zvyšuje plynatost), říká Dr. Staller. Zatímco tento mechanismus byl studován hlavně s ohledem na IBS, svalové kontrakce při této poruše jsou tytéž, které mohou způsobit, že zachycený plyn je tak hrozný, říká.

Co se týče zázvoru? Výzkum naznačuje, že může uklidnit váš žaludek všemi možnými způsoby, ale stojí za zmínku, že většina studií je obvykle založena na koncentrovanějších formách kořene. Zázvor je nejoblíbenější pro své účinky snižující nevolnost, ale neuškodí ho vyzkoušet, pokud máte pocit plynatosti. (Opět zde může být užitečné mít teplý nápoj na bázi vody.)

I když běh na pět mil pravděpodobně není první věcí na vašem seznamu úkolů, když vás přepadne bolest, pokud zvládnete rychlou chůzi nebo jiné jemné formy pohybu, může vám to potenciálně pomoci uvolnit plyn a snížit nadýmání.

Jak říká Dr. Wakim-Fleming: Cvičení pomáhá procvičovat i vaše střeva. Odborníci zcela nerozumí tomu, proč může výbuch pohybu někdy pomoci pohnout věcmi, ale teorie je, že fyzická aktivita pomáhá zvýšit aktivitu svalů ve střevech. Ashkan Farhadi, MD , ředitel projektu Digestive Disease Project MemorialCare Medical Group ve Fountain Valley v Kalifornii, říká SelfGrowth. (To je jeden z důvodů, proč některé formy cvičení také zdá se, že pomáhá zácpa – další potenciální příčina zadržovaného plynu.)

Když už mluvíme o pohybu: Dr. Stein doporučuje dělat nějaké relaxační strečinky, jako je kroucení vleže na zádech, když zasáhne plynová bolest. Doporučuje začít s pohybem nejprve na pravé straně a poté na levé straně, abyste mohli sledovat přirozené umístění tlustého střeva. To by mělo pomoci povzbudit uvolnění plynu, pravděpodobně ve formě prdu.

Není to těžké prodat, když se cítíte jako blázen: dostat se pod přikrývku s vyhřívací podložkou bude vždy dobrý pocit, ale existuje také určitá věda, která to podporuje. Stejně jako máta peprná může mít teplo protikřečový účinek a může pomoci vašim střevům uvolnit se, místo aby se stahovaly příliš tvrdě nebo příliš silně, říká Dr. Wakim-Fleming.

Když si trochu pomasírujete žaludek, může to povzbudit plyn, aby zasáhl nejbližší východ. Dr. Bedford doporučuje obkreslit přirozený tvar tlustého střeva rukama. Postup:

• Začněte na pravé straně břicha, dolů u pánevní kosti. Odtud jemně pohybujte rukou krouživými pohyby nahoru po pravé straně těla, dokud nedosáhnete žeber. Věnujte na této straně asi minutu.
• Přesuňte se na levou stranu břicha. Další minutu pokračujte v masírování stejnými krouživými pohyby, jak pracujete dolů k pánevní kosti a pak zpět k pupíku.

Podle Dr. Stallera můžete vyzkoušet produkt jako Beano, pokud výše uvedené tipy nefungují. Má enzymy, které mohou být užitečné pro lidi s nadměrnou plynatostí, říká. Dotyčný enzym, alfa-galaktosidáza, pomáhá rozkládat sacharidy ve fazolích a jiné zelenině, když ho užijete před jídlem.

značky automobilů s písmenem e

Další možností je lék simethicon, který se nachází v lécích jako Gas-X, který je navržen tak, aby zmírnil nadýmání a bolest rozptýlením plynových bublin ve vašem GI traktu. Anekdoticky, lidé říkají, že to pomáhá, říká Dr. Staller. A pokud máte co do činění s nesnášenlivostí mléka, můžete zkusit doplněk enzymu laktázy, jako je Lactaid (více o tom níže). Jen mějte na paměti, že byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli nové OTC léky, zejména pokud jste těhotná a kojíte, podle Dr. Bedforda.

Vzpomeňte si, kolik sýra, mléka a zmrzliny jste měli nedávno – i když si nemyslíte, že trpíte intolerancí laktózy. Můžete strávit roky bez problémů, když si ráno dáte venti latte a po obědě grilovaný sýr… dokud to najednou neuděláte. Mnoho lidí ve věku 20 a 30 let má příznaky a nemají podezření, že je to ono mlékárna , říká Dr. Staller.

Jak stárnete, vaše tělo může produkovat méně laktázy, enzymu, který štěpí laktózu, cukr v mléčných výrobcích, vysvětluje. To je jedna z příčin intolerance laktózy. Když se bakterie vašeho trávicího systému snaží rozložit laktózu bez dostatečného množství laktázy, můžete zaznamenat příznaky jako bolestivější plyn než obvykle, stejně jako nadýmání, bolesti břicha, průjem a dokonce i zvracení.

Pokud si myslíte, že by vám to mohlo zatěžovat žaludek, zkuste na několik týdnů (nebo alespoň po zbytek dne) ze svého jídelníčku vyřadit mléčné výrobky a uvidíte, kam vás to dostane.

Pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli všechno, snažte se vést si velmi nízký záznam toho, co každý den obecně jíte a pijete. Kromě mléčných výrobků můžete být přetíženi potravinami s vysokým obsahem vlákniny nebo může být vaše tělo citlivé na náhražky cukru, smažené pokrmy, potraviny s vysokým obsahem tuku nebo dokonce sycené nápoje, jako je soda a slaná voda, říká Dr. Bedford. . Vzhledem k tomu, že existuje široká škála potenciálních viníků, vedení potravinového deníku po dobu několika týdnů bude užitečnou informací, kterou budete mít, když se budete u svého lékaře informovat o svých příznacích, o tom, co je může způsobovat, a o tom, jak zacházet s dietou (pokud vaše strava je skutečně problém), říká. Může také poskytnout vašemu poskytovateli přehled o tom, zda vaše nepohodlí mohou podporovat nějaké zdravotní problémy.

Ve většině případů bolest plynů nevyžaduje lékařskou péči, říká Dr. Bedford. Ale pokud neustále bojujete s frustrujícími příznaky a nic nepomáhá, domluvte si schůzku se zdravotníkem. Mohli byste mít hlubší problém k rozluštění, a čím dříve ho dokážete identifikovat, tím dříve najdete tolik potřebnou úlevu.

věci s

Související:

• Rychlá ‚prdná procházka‘ může být právě to, co potřebujete k ukončení dne
• Proč vás některé tyčinky dělají křečovitými, prďnatými a nafouknutými
• Jak zabránit žluklým ‚proteinovým prdům‘, aby ničily vaše tréninky