Naučte se, jak převzít větší kontrolu nad svým životem. Našich 10 tipů vám pomůže soustředit vaši mysl a myšlenky a umožní vám mít větší kontrolu nad svou budoucností.
Měli jste někdy pocit, že život jen ubíhá a vy jste jen divák? Nejsi sám. Mnozí z nás mají někdy pocit, že v životě jdeme s proudem, aniž bychom mohli skutečně říci, jak se budoucnost vyvine. Ale můžete to změnit.
Převzít kontrolu nad svým životem je víc než jen fráze – je to závazek vůči sobě samému. Když se rozhodnete převzít kontrolu, rozhodnete se utvářet svůj příběh a zajistit, aby se vám nestalo jen něco. I když nemůžeme vždy kontrolovat, co se nám v našem životě děje, vždy můžeme ovládat své reakce na to. A vědomí, že na to máte sílu, vám může pomoci cítit se zmocněni, dělat rozhodnutí, která odpovídají vašim snům, a skutečně žít přítomným okamžikem.
6 znamení, že nemáte pocit, že ovládáte svůj život nebo budoucnost
Jako lidské bytosti je přirozené chtít mít svůj život pod kontrolou. Je to hluboce zakořeněné v naší psychice a ovlivňuje to, jak se pohybujeme životem. Když se zdá, že tato kontrola uniká, může to vyvolat spoustu emocí. Pochopení, uznání a řešení těchto emocí vám může pomoci pracovat na posílení sebe sama, abyste dosáhli více kontrolovaného a naplňujícího života.
Můžete cítit úzkost
Možná neustále přemýšlíte o „co kdyby“ nebo o nenávisti, u které nedokážete předvídat, co přijde dál. Nejistota z toho, že nevíte, co přinese budoucnost (i když je nemožné to vědět), se může proměnit ve spirálu neustálých starostí, které mohou způsobit bezesné noci, neklidnou mysl nebo dokonce fyzické příznaky, jako je bušení srdce.
Můžete zažít opakující se frustraci
Když situace neodpovídají našim touhám nebo plánům, je přirozené, že se cítíme frustrovaní a cítíme se jako ve vyjetých kolejích. To může být vyčerpávající, potenciálně vést ke sníženému pocitu sebedůvěry a zmatku, jak jít vpřed.
Můžete mít pocit, že nemůžete ovládat své myšlenky
Uvízla vám někdy v hlavě písnička? Takto a myslící smyčka cítí. Je to, když ve vaší mysli stále dokola hraje stejná myšlenka nebo starost a zdá se, že ji nemůžete vypnout.
Můžete se nakonec cítit bezmocně
Bezmocnost může nastat, když se cítíte přemoženi okolnostmi, takže se cítíte uvízlí nebo bezmocní.
Můžete se cítit ohromeni
Přemožení je, když se toho děje tolik a vy se chcete jen zastavit. Jako když toho máte tuny práce a nevím, kde začít. To může rychle vést k vyhořet .
Mohli byste pociťovat příznaky Deprese
Pocit, že se po dlouhou dobu vymknete kontrole, může způsobit smutek, když truchlíte odpojit mezi vašimi touhami a realitou. Tyto emoce mohou utlumit vaši motivaci k dosažení osobních nebo profesních cílů.
Naučte se zvládat úzkost pomocí technik, jako je všímavost může být krokem k opětovnému získání kontroly.
Jak posílení sebe sama pro budoucnost může podpořit vaše zdraví a štěstí
Zmocnit se pro budoucnost zahrnuje proaktivní rozhodnutí, akce zaměřené na cíl a odolné myšlení. Když převezmete kontrolu nad svou budoucností, nasměrujete svůj život k destinacím, po kterých toužíte, místo abyste se unášeli bez směru. Není to o produktivitě nebo o tom, co společnost považuje za úspěch. Jde o to žít smysluplný život. Smysl účel , sebeúčinnost a naplnění mohou být základem trvalého štěstí a pohody.
5 způsobů, jak utvářet svou budoucnost
Plánování budoucnosti není jen o velkých snech, i když i ty jsou skvělé. Je to také o malých krůčcích, které každý den uděláte, abyste se ujistili, že vás dovedou ke štěstí a zdraví, které si zasloužíte. Čím více se nyní zmocníte, tím lépe budete připraveni řešit, co přijde.
1. Vytvořte nástěnku vizí
Nástěnka vizí ukazuje vaše sny a cíle. Slouží jako každodenní připomínka a zdroj motivace, pomáhá vám udržet vaši pozornost a vaše touhy naživu během každodenní práce, kdy je snadné ztratit ze zřetele vizi, kterou máte o své budoucnosti.
Vezměte nějaké časopisy, nůžky a lepidlo. Vystřihněte obrázky nebo slova, která ukazují, co sníte dělat nebo se stát. Nalepte je na desku nebo do sešitu.
2. Hledejte mentorství
Myslete na někoho, koho obdivujete. Možná je to lídr ve vašem oboru, přítel nebo člen rodiny nebo dokonce slavná osoba. Jejich rady a příběhy, které vám pomohou učit se a růst. Správná spojení navíc mohou otevřít dveře novým možnostem a pomoci vám nasměrovat váš život směrem, kterým míříte.
3. Rozvíjejte nové dovednosti
Získávání nových dovedností zvyšuje vaše schopnosti a zvyšuje vaši sebedůvěru ve zvládání životních křivek. Naučit se novou dovednost může být nejen příjemné, ale bude vám také dlouhodobě prospěšné. Vždy je co nového se naučit, tak proč nezačít se zájmem, který už nějakou dobu máte, ale ještě jste nedokončil? Nyní je čas! Vždy je co učit.
4. Stanovte si realistické cíle
Podobné jako uvážlivá rozlišení, realistická cíle jsou odrazovým můstkem k naplňující budoucnosti. Čím více cílů dosáhnete, tím vyšší budete sebevědomí bude a tím lépe se budete ze svého života cítit.
5. Osvojte si růstové myšlení
Někdy jde život do tuhého, ale místo toho, abyste se vzdali, se můžete rozhodnout vidět výzvy jako šanci stát se silnějšími a chytřejšími. Pamatujte, že je v pořádku dělat chyby a nikdo není dokonalý. Důležité je poučit se z našich chyb, shromáždit informace a pokračovat.
10 způsobů, jak převzít kontrolu nad svým životem
Převzetí kontroly nad svým životem je znakem osobního posílení. Zahrnuje sebereflexi, plánování a akci. Naštěstí existují praktické kroky, které vám pomohou posílit pocit kontroly a orientovat se ve svém životě a budoucnosti s větším smyslem.
1. Přemýšlejte o svých cílech a pocitech
Věnujte pozornost svým touhám, obavám a oblastem svého života, které byste chtěli mít pod kontrolou. Pochopení sebe sama je prvním krokem ke smysluplným změnám. Udělejte si každý den pár minut na přemýšlení o svých pocitech, snech, cíle a co jsi vděčný za . Zapište je do a časopis nebo si o nich dokonce popovídat s přítelem.
Hledáte dobré místo, kde začít svou cestu do deníku? Podívejte se na našich pět deníků Selfgrowth Journals, které vám pomohou.
2. Zjistěte, co máte pod kontrolou (a co ne)
Rozlišujte mezi věcmi, které můžete ovládat, a těmi, které nemůžete. Zaměření své energie na aspekty, které můžete změnit (spíše než na věci, které nemůžete), může podpořit pocit většího posílení vašeho života.
Je užitečné uvést, co můžete změnit a co ne. Zaměřte se na věci, které můžete ovlivnit, a zbytek nechte být.
3. Stanovte si jasné cíle
Stanovte si jasné, dosažitelné cíle, které poskytují směr a smysl, abyste mohli začít přebírat kontrolu nad svým životem.
Rozhodněte se, čeho chcete dosáhnout, zda dokončit projekt, naučit se novému koníčku nebo někomu pomoci. Zapište si své cíle a zaškrtněte je, jakmile je splníte.
4. Stanovte si priority a organizujte si svůj čas a úkoly
Stanovte si priority úkolů na základě jejich významu a uspořádejte si rozvrh tak, abyste efektivně řídili čas, abyste mohli svůj život nasměrovat požadovaným směrem.
Vytvářejte seznamy nebo používejte aplikace ke sledování úkolů. Rozhodněte se, co je nejdůležitější, a řešte tyto věci jako první.
5. Rozvíjejte odolnost
Odolnost vám může pomoci odrazit se od nepřízně osudu. Umožňuje vám čelit výzvám čelem a učit se z nich, čímž zvyšuje vaši schopnost převzít kontrolu. Když jde do tuhého, pamatujte, že je v pořádku upřednostnit péči o sebe a v případě potřeby požádat o pomoc.
Pokud potřebujete radu, podívejte se na tuto meditaci o odolnosti s Tamarou Levittovou.
6. Hledejte znalosti a dovednosti
Naše mozky milují stimulaci a strávit život rolováním na našich telefonech může být lákavé. Proč nevyužít přirozenou zvědavost mozku ve svůj prospěch? Nové znalosti a dovednosti mohou pomoci lépe zvládat životní okolnosti, podporovat pocit kontroly a vlastní účinnosti. Čtěte knihy, sledujte dokumenty nebo navštěvujte workshopy. Čím více budete vědět, tím více nástrojů budete mít k utváření svého života.
7. Zůstaňte aktivní
Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit vaše duševní zdraví, hladinu energie a celkovou pohodu, což vám pomůže získat větší kontrolu nad svým životem. Pohybujte svým tělem tak často, jak jen můžete, ať už jde o tanec, chůzi nebo sport. Je to dobré pro vaše zdraví a můžete se díky tomu cítit skvěle.
Pokud chcete do svého pohybu začlenit všímavost, zvažte praktiky jako Daily Move with Mel Mah nebo naše meditace.
8. Zabudujte do svého každodenního života podpůrný systém
Podpůrný systém přátel, rodiny nebo mentorů může poskytnout konstruktivní zpětnou vazbu a povzbudit vás ve vašem účel . Obklopte se povzbuzujícími a podporujícími lidmi, kteří vám fandí. Skvělým pomocníkem mohou být přátelé, rodina nebo dokonce online komunity.
9. Podnikněte kroky
Rozhodné jednání je klíčové pro pohyb vpřed a získání kontroly nad okolnostmi vašeho života. Nejen sni, dělej! Ať už zkoušíte nový koníček, získáváte nového přítele nebo stojíte za svými hodnotami, buďte odvážní a udělejte tento krok.
10. Cvičte meditaci všímavosti
Zapojte se do meditace všímavosti, abyste zůstali při zemi v přítomném okamžiku, což může pomoci zvládnout úzkost a podpořit pocit kontroly. Žijte okamžikem. Užijte si maličkosti, jako je štěbetání ptáků nebo chuť vašeho oblíbeného občerstvení.
Všichni víme, že meditace a všímavost jsou dobré pro naše celkové zdraví a pohodu, ale není vždy samozřejmé, že se do těchto praktik zapojíme. Pokud potřebujete pomocnou ruku, obraťte se na Jeffa Warrena.
ženská japonská jména
Často kladené otázky o tom, jak převzít kontrolu nad svým životem
Co máte ve svém životě nejvíce pod kontrolou?
Mezi aspekty, které máte ve svém životě nejvíce pod kontrolou, patří vaše reakce, rozhodnutí, postoje a hranice, které si stanovíte. Zatímco vnější okolnosti mohou být mimo vaši kontrolu, to, jak na ně zareagujete, a způsob myšlení, který si osvojíte, jsou ve vaší moci. Kultivace sebeuvědomění a procvičování všímavosti vám může pomoci zlepšit váš pocit kontroly nad životem.
Jak mohu ovládat své tělo?
Ovládání svého těla vyžaduje kombinaci fyzického cvičení, vyvážené výživy a praktik bdělé pozornosti. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat fyzickou kondici a regulaci těla a vyvážená strava zajišťuje příjem potřebných živin. Praktiky všímavosti, jako je jóga a meditace, mohou pomoci harmonizovat spojení mysli a těla, což vám pomůže kontrolovat fyzické reakce na stres a vnější podněty.
Proč jsem mimo kontrolu?
Pocit nekontrolovatelnosti může pramenit z různých faktorů, včetně zdrcujícího stresu, úzkosti, nevyřešených emocionálních problémů nebo neočekávaných životních změn. Je nezbytné identifikovat základní příčiny a případně vyhledat odbornou podporu, jako je poradenství nebo terapie, abyste tyto problémy vyřešili. Copingové strategie jako všímavost , zvládání stresu , a sebereflexe může být také prospěšné při znovuzískání kontroly.
Jak se naučím ovládat svůj život?
Převzetí kontroly nad svým životem je vícestupňový proces, který zahrnuje sebereflexi k pochopení vaší současné situace, identifikaci toho, co máte pod kontrolou, stanovení jasných cílů a podniknutí kroků k dosažení těchto cílů. Rozvíjení odolnosti, učení se ze zkušeností a hledání mentorství nebo odborného vedení vám také může pomoci zvládat výzvy.
Jak se cítíte pod kontrolou svého těla?
Pocit kontroly nad svým tělem znamená mít harmonické spojení mysli a těla prostřednictvím praktik, jako je pravidelné cvičení, vyvážená výživa a jóga nebo meditace všímavosti. Porozumění signálům vašeho těla a pečlivé reakce na ně, jako je odpočinek, když jste unavení nebo jídlo, když máte hlad, může také přispět k pocitu kontroly.
Jak se držíte pod kontrolou?
Zůstat pod kontrolou zahrnuje důsledné sebeuvědomění, efektivní zvládání stresu, jasnou komunikaci a udržování zdravých hranic. Je to také o přijetí proaktivního přístupu k životu, kdy plánujete, upřednostňujete a podnikáte kroky v souladu s vašimi cíli a hodnotami. Kromě toho, kultivace odolnosti a podpůrná síť mohou pomoci při procházení výzev a udržení kontroly nad životními výkyvy a pády.
