Naučte se, jak si stanovit osobní cíle, které jsou dosažitelné. Navíc 8 tipů, které vám pomohou dosáhnout těchto cílů – ať už jde o osobní rozvoj, práci, rodinu nebo pohodu.
Proměnit aspirace na úspěchy se může zdát náročné, ale dosažení vašich osobních cílů nemusí být ohromující nebo nedosažitelné. Je to všechno o jejich rozdělení do zvládnutelných kroků.
Ať už se vaše cíle týkají vaší kariéry, zdraví nebo osobního naplnění, stanovení jasných a dosažitelných cílů vám může pomoci dosáhnout vašich snů.
Proč si stanovujeme osobní cíle?
Může se to zdát jako hloupá otázka, ale pochopení důvodu, proč si stanovujeme osobní cíle, nám může pomoci vytvořit smysluplnější cíle.
Jsou důležité, protože nám brání bloudit životem bez jasného směru a podporují nás na cestě k osobnímu růstu.
Když si stanovíte osobní cíle, budou odrážet to, čeho si skutečně přejete dosáhnout. Přijetí cílů vás může motivovat, utvářet vaše rozhodnutí a přinést pocit smysluplnosti. Nejsou jen o tom, kam chcete jít, ale mohou také definovat, kým se na cestě chcete stát.
Stanovení smysluplných cílů nemusí být druhou přirozeností, ale někdy se rodí ze snění. Takže až se příště přistihnete, že sníte o budoucnosti, zapište si tyto aspirace nebo si nahrajte hlasovou poznámku. Tyto sny se mohou stát cíli, které vás dovedou na naplňující cestu sebeobjevování.
Ne všechny osobní cíle byly stejné
Ne všechny cíle budou vypadat stejně a ne všechny cíle musí být dlouhodobé. V závislosti na vašich potřebách si můžete nastavit krátkodobé cíle, střednědobé cíle nebo dlouhodobé cíle.
Krátkodobé cíle: Těchto cílů je dosaženo poměrně rychle, možná během několika týdnů až jednoho roku. Krátkodobé cíle by měly být cíle, které jsou časově závislé nebo které lze snadno dosáhnout.
Střednědobé cíle: Splnění těchto cílů může trvat jeden až tři roky. Možná si šetříte na speciální dovolenou nebo získáváte pokročilý titul.
Dlouhodobé cíle: Dosažení těchto cílů obvykle trvá tři nebo více let. Mezi ně může patřit koupě domu, dosažení milníku v kariéře nebo dokonce příprava na důchod. Tyto cíle mohou vyžadovat čas, plánování a vytrvalost.
5 typů osobních cílů, které si můžete nastavit
Ať už se věnujete zvyšování svých dovedností, třídění financí nebo budování vztahů, můžete si vytvořit cíle v každém aspektu svého života. S tolika cestami k prozkoumání může být těžké vědět, kde začít. Začněte tím, že se zamyslíte nad pěti klíčovými oblastmi vašeho života.
Rodinné a sociální cíle
Tato kategorie se točí kolem posilování rodinných, přátelských a komunitních vazeb. Ať už jde o zvýšení kvality času s dětmi nebo plánování dívčího večera, tyto cíle vám pomohou vybudovat a posílit váš společenský kruh.
Vytvořte komunitu nebo se do ní zapojte: Cítit se součástí komunity je skvělé pro sebevědomí a celkové duševní zdraví. Pro některé to může vypadat jako vstup do komunitní zahrady, příslušnost k místní knihovně, návštěva farmářského trhu, návštěva místního parku nebo trávení času s lidmi v okolí, na kterých vám záleží. Pokud toužíte po setkání s lidmi ve vaší komunitě, můžete si dát za cíl podívat se na místní události ve vaší oblasti.
Vraťte své komunitě nebo věci, na které vám záleží: Někdy může být oplácení vaší komunitě opravdu dobré. Je-li čas omezený, může být cenným cílem i darování na dobrou věc, kterou cítíte s nadšením.
Finanční cíle
Finanční cíle jsou o chytré správě peněz. Ať už sníte o cestování po světě nebo plánujete pohodlný důchod, je důležité stanovit si cíle týkající se toho, jak chcete své peníze využít. Dobrým cílem je také odkládat si měsíčně určitou částku peněz, rozumět tomu, jak investovat, nebo být finančně zdatnější.
Splaťte stávající dluhy (způsobem, který vám vyhovuje): Strategie a práce na cestě k životu bez dluhů může být skutečně posilující, ale splácení dluhů může být také velmi stresující. Najděte způsoby, jak to pečlivě naplánovat, abyste si udrželi své duševní zdraví a celkovou pohodu neporušené, když budete pracovat na svých cílech.
Začněte podnikat nebo projekt, který vás baví: Není potřeba zpeněžit své koníčky, protože jsou určeny k tomu, abyste si je užívali. Díky tomu někdy existuje činnost, kterou milujete a kterou byste rádi proměnili ve svou práci. Jindy mít nové projekty, kterým se chcete věnovat, dává vašemu každodennímu životu ještě větší radost a smysl. Stanovení těchto cílů může být jak posilující, tak vzrušující.
Nastavte si měsíční plán spoření: Pravidelné spoření na budoucí cíle, jako je dosažení finanční svobody, koupě domu nebo odjezd na dovolenou, může být opravdu zábavné a obohacující. Začněte v malém, každý měsíc odložte stranou, co můžete, a pak se těšte, jak to roste.
Finanční plánování může být stresující a zdrcující. Vyzkoušejte naše rady ohledně upřednostňování vašich cílů souvisejících s penězi.
Cíle osobního rozvoje
Od učení se nového jazyka až po vstup do kurzu keramiky, cíle osobního rozvoje krmí vaši duši a rozšiřují vaše obzory.
Přečtěte si pro radost a pro zajímavost: Pokud jste doufali, že si přečtete více, dejte si za cíl vzít si novou knihu. Můžete si dokonce vybrat různé žánry a rozšířit tak své obzory. Pokud je čtení těžké, audioknihy mohou být skvělou alternativou.
Naučte se něco, co vás vždy zajímalo: Celoživotní vzdělávání může být naplňující činností. Pokud je něco nového, co se rádi učíte, nebo jste zvědaví, přihlaste se do této třídy nebo workshopu.
Veďte si deník: Pravidelně dokumentujte své myšlenky, zkušenosti a sebeobjevy. Zapisování toho, jak se cítíte každý den, vám také může pomoci zpracovat těžké pocity nebo zkušenosti. Podívejte se na naše deníkové výzvy pro úzkost.
Ovládněte dovednost: Učit se něco nového může být opravdu vzrušující a posilující. Může to být třeba vzít si do ruky nástroj, který jste si vždy chtěli vyzkoušet, naučit se vařit, řemeslně vyrábět, začít s dřevem, zahradničit nebo třeba vytvořit fotoalbum nebo sešit.
Naplánujte si výlet: Prozkoumejte nové kultury a vytvořte si celoživotní vzpomínky cestováním. Dokonce i levné cestování a místní cestování může být obohacující. Pokud opustit město nebo město nepřicházíte v úvahu, zkuste ve svém městě prozkoumat místa, obchody nebo restaurace, kde jste ještě nikdy nebyli.
nápady na názvy seznamů skladeb
Praxe všímavost : Používejte nástroje a techniky, které vám pomohou žít přítomným okamžikem. Nástroje všímavosti, jako je meditace, uzemňovací techniky a praktiky práce s dechem, mohou být skvělými cíli, které můžete přidat do své každodenní rutiny.
Jste ve všímavosti noví? Podívejte se s Jeffem Warrenem.
Kariérní cíle
Kariérní cíle vás posouvají profesionálně vpřed. Pokud tedy máte zájem lézt po podnikovém žebříčku nebo si vydláždit svou podnikatelskou cestu, může vám to pomoci nastavení proveditelných kroků.
Síť záměrně: Pokud chcete vyzkoušet něco nového v práci nebo přejít do nové práce, zkuste více networking. Navštěvujte události, setkáte se s profesionály a prozkoumejte příležitosti ke spolupráci.
Prozkoumejte možnosti propagace: Zaměřit se na pokrok ve své současné roli prostřednictvím obětavosti a strategického plánování může být posilující. A není nic špatného na tom, když se zeptáte, zda máte ve svém současném zaměstnání k dispozici další příležitosti.
Zlepšete své profesionální dovednosti: Dobrá pracovní morálka je především o nabízení hodnoty a pocitu, že si ji vaši zaměstnavatelé váží. Pokud se chcete v práci pozvednout, identifikujte a rozvíjejte nové, zásadní dovednosti ve svém oboru.
Najděte si mentora nebo kouče: Najděte zkušeného jednotlivce ve zvolené kariéře, který vám poradí a poradí. Pokud není ve vašich silách najít kouče, zvažte oslovení těch, kterých si vážíte nebo je obdivujete, a zeptejte se, zda by byli ochotni působit jako mentor.
Zamyslete se nad svou rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem v časopise Selfgrowth’s Peak Performance Journal.
Cíle zdraví a pohody
Zdravotní cíle mohou být tak odvážné jako běh maratonu nebo výstup na horu nebo tak jednoduché jako každodenní procházka nebo týdenní cvičení jógy. Jde o to, aby vaše fyzická a duševní pohoda byla v harmonii.
Začněte pravidelně cvičit: Pohyb je skvělý pro fyzické i duševní zdraví. I když ne každý má flexibilitu nebo čas na to, aby uběhl maraton, existuje mnoho způsobů, jak začlenit pohyb do vašeho každodenního života. Mezi další možnosti pohybu může patřit zapsání se do tanečního kurzu, cvičení jógy, qigong nebo tai chi nebo dokonce procházky ve vašem nejbližším okolí.
Vypěstujte si vlastní zeleninu: Vypěstovat si vlastní jídlo doma může být skvělým cílem, pokud na to máte prostředky. Pěstování zahrady s čerstvými, domácími produkty může být skvělý způsob, jak vyzkoušet novou zeleninu nebo ji začlenit více do svého jídelníčku. Pokud nemáte venkovní prostor, i pěstování bylinek doma na parapetu může být důstojným cílem.
Nastavení limitů času stráveného na zařízení: Přidělte si konkrétní časy, abyste se odpojili a zažili život bez digitálního rozptylování. Zejména před spaním je důležité se odpojit.
Zapracujte na svých zvycích: Každodenní zvyky a rituály, které tvoří váš den, mohou znamenat významné změny ve vašem životě. Pokud existují oblasti, kde se chcete změnit, stanovte si malé dosažitelné cíle.
Jak si stanovit (a dosáhnout) osobních cílů v 8 krocích
Je důležité stanovit si cíle, které jsou jasné, smysluplné a hlavně dosažitelné. Zde je několik způsobů, jak můžete začít.
1. Zamyslete se nad svými osobními cíli
Pokud jde o stanovení cílů pro sebe, začněte tím, že budete otevření. Zapište si všechny cíle, které vás napadnou. Sněte ve velkém – nyní je čas vyložit všechny karty na stůl.
Procházejte seznam a vyberte cíle, které skutečně odrážejí vaše touhy. Pochopení svého proč přidá další vrstvu významu a požene vás vpřed, i když jde do tuhého.
2. Vizualizujte si budoucnost
Věnujte chvíli zavření očí a představte si svůj život po dosažení svých cílů. Jak to vypadá? Jak se cítíš? Tato vizualizace může sloužit jako silný motivátor.
Zeptejte se sami sebe, proč chcete dosáhnout každého cíle. Buď k sobě upřímný. Je lákavé stanovit si cíle na základě toho, co společnost očekává nebo co vypadá dobře na papíře. Ale skutečná, trvalá motivace pramení z cílů, které odrážejí vaše autentická přání.
3. Rozdělte si své osobní cíle
Rozdělte každý cíl na zvládnutelné malé kousky. Pokud chcete například napsat román, začněte tím, že se zavážete k 500 slovům denně. Učit se na hudební nástroj? Každý den věnujte 20 minut cvičení.
Malé, ale výkonné úkoly vám pomohou soustředit se na to, co je důležité, a díky nim bude cesta méně zastrašující. Stanovení SMART cílů vám pomůže posunout se vpřed a udržet si zodpovědnost.
starověké bohoslužby chválí
SMART cíle
Charakteristický: Váš cíl by měl být jasný a dobře definovaný. Místo toho, abyste řekli: „Chci být zdravější“, upřesněte to na „Chci cvičit 30 minut denně“.
Měřitelný: Jak poznáte, že jste dosáhli svého cíle? Nastavením měřítek. Možná je to ztráta 10 liber, přečtení 20 knih nebo úspora 5 000 $.
Dosažitelný: Buďte realističtí – vaše cíle by měly rozšířit vaše schopnosti, ale zůstat možné. Pokud jste nikdy předtím neběželi, cíl na 5K může být realističtější než celý maraton... alespoň pro začátek!
Relevantní: Váš cíl by měl být v souladu s vašimi širšími životními cíli. Pokud se snažíte být více přítomni v životě, může být užitečný cíl praktikovat všímavost každý den.
Časově omezeno: Připojte termín. Ať už jsou to tři měsíce na vyklizení vašeho domova nebo jeden rok na to, abyste se naučili nový jazyk, datum ukončení je naléhavé.
4. Udělejte si seznam svých osobních cílů
Zapište si své cíle a dejte je někam, kde je každý den uvidíte. To upevňuje vaše záměry a činí je hmatatelnými. Navíc získáte obrovský pocit úspěchu při odškrtávání cílů, když je splníte!
5. Stanovte si termíny pro své osobní cíle a naplánujte si je
Každému úkolu přidělte konkrétní časový rámec. Na jejich dokončení si dejte dostatek času. Termíny také vytvářejí pocit naléhavosti a pomáhají udržet prokrastinaci na uzdě. Přečtěte si náš článek o stavu toku, kde najdete tipy, jak co nejlépe využít svůj čas.
6. Oslavujte malé výhry
Každý krok vpřed je pokrok. Oslavujte malá vítězství na cestě – posílí to vaši morálku a motivuje vás to. Čím více budete moci oslavovat své úspěchy, tím více sami sobě prokážete, že dokážete víc a víc. Je to win-win.
7. Vyhledejte podporu
Neváhejte požádat o pomoc nebo vedení, pokud se cítíte ztraceni nebo uvízli. Ať už jde o přátele, rodinu nebo mentory, mít síť podpory může znamenat významný rozdíl. Pokud vám představa stanovení cílů připadá ohromující, udělejte krok zpět a začněte od malička.
8. Pravidelně kontrolujte a upravujte své osobní cíle
Život je nepředvídatelný, proto pravidelně kontrolujte své cíle a upravujte je podle potřeby. Zůstat flexibilní vám umožní procházet neočekávanými výzvami a přitom zůstat v kurzu.
Pamatujte, že cesta k dosažení vašich cílů je stejně důležitá jako jejich dosažení. Je to o růstu, učení a vývoji.
Časté dotazy týkající se osobních cílů
Jaké jsou 3 typy osobních cílů?
Můžete si nastavit mnoho typů osobních cílů, ale – obecně řečeno – existují tři různé kategorie:
Krátkodobé cíle: Těch lze dosáhnout poměrně rychle, možná během několika týdnů až jednoho roku. Možná je to čtením konkrétní knihy nebo zápisem do kurzu.
Střednědobé cíle: Jejich provedení obvykle trvá jeden až tři roky. Možná spoření na speciální dovolenou nebo získání konkrétního osvědčení.
Dlouhodobé cíle: Jedná se o cíle, jejichž dosažení obvykle trvá 3 nebo více let. Koupě domu, dosažení milníku v kariéře nebo příprava na důchod – to vše je v tomto táboře. Vyžadují čas, plánování a vytrvalost.
Jak si napsat osobní cíl?
Představte si věci, které od života opravdu chcete, a poté je nastavte CHYTRÝ cíle:
Charakteristický: Jasně definujte, co chcete. Místo 'Chci se dostat do kondice' zkuste 'Chci zaběhnout 5K za šest měsíců.'
Měřitelný: Přidejte nějaká čísla nebo značky, abyste mohli sledovat svůj pokrok. 'Zhubněte 10 liber' nebo 'přečtěte si 5 knih.'
Dosažitelný: Ujistěte se, že je to reálné. Pokud s nějakou dovedností začínáte, začněte v malém a budujte.
Relevantní: Váš cíl by měl být v souladu s vašimi širšími životními cíli. Přibližuje vás to tam, kde chcete být?
Časově omezeno: Přidejte termín. „Ušetřete 1 000 $ za 12 měsíců“ vám dává jasnou časovou osu.
S těmito přísadami máte cíle, které jsou připraveny k dosažení.
Co je to osobní cíl a proč si ho stanovit?
Jsou to ukazatele, které jsme si stanovili, abychom dosáhli něčeho, po čem toužíme. Může to být lezení po kariérním žebříčku, zvládnutí francouzského vaření nebo kultivace pozitivnějšího myšlení. „Proč“ je váš pohon a motivace. Mít osobní cíle vám dává směr a vyzývá vás, abyste vyrostli do života, jaký si představujete.
Jsou osobní cíle důležité?
Osobní cíle jsou zásadní. Mohou pomoci:
Uveďte směr: Dát svému životu smysl a směr.
Zvyšte motivaci: Podpoří vaši jízdu a nadšení.
Zvyšte sebevědomí: Dosažení cílů posiluje sebevědomí.
Povolit růst: Opuštění komfortní zóny vede k osobnímu rozvoji.
Osobní cíle nás vedou k našemu nejlepšímu já – je to cesta, na kterou stojí za to se vydat.
