Přečtěte si o třech typech ADHD a příznacích a příznacích každého z nich. Navíc 10 užitečných tipů, které vám pomohou zvládnout různé druhy ADHD.
Porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) je běžný neurovývojový stav, který postihuje děti i dospělé. Může mít různé symptomy, včetně vzorců nepozornosti, hyperaktivity a impulzivity, které jsou závažnější nebo častější než typické chování pro daný věk. Tyto příznaky mohou zasahovat do každodenního života, ovlivňovat studijní výsledky, pracovní výkon a sociální vztahy. Pochopení různých typů ADHD a specifických příznaků a symptomů spojených s každým typem vám může pomoci vyhledat vhodnou léčbu a podporu.
Co je ADHD?
ADHD je stav, který ovlivňuje výkonné funkce mozku ovlivňující schopnost regulovat pozornost, kontrolovat impulsy a řídit úrovně aktivity. Je to jeden z nejčastějších neurovývojových rozdílů, které děti zažívají, a u mnoha lidí může přetrvávat až do dospělosti. Příznaky ADHD, jako je nepozornost, hyperaktivita a impulzivita, se mohou lišit.
Tento stav může významně ovlivnit schopnost člověka uspět ve škole, udržet si zaměstnání a budovat a udržovat osobní vztahy, takže diagnóza — dokonce i později v životě — je často užitečná. To zahrnuje důkladné hodnocení, které bere v úvahu řadu symptomů a chování v průběhu času, a často vyžaduje vstup z několika zdrojů, včetně rodinných příslušníků, učitelů a poskytovatelů zdravotní péče.
Přesná příčina ADHD zůstává nejasná, ale výzkum naznačuje jejich kombinaci genetický , životního prostředí , a neurologický faktory. Léčba ADHD může zahrnovat léky, behaviorální terapii, vzdělávání a podporu. Cvičení všímavosti může být také prospěšné.
Je důležité si uvědomit, že lidé s diagnózou ADHD nemusí být vyléčeni. Mnoho lidí žije (a prospívá) s ADHD a neurologické rozdíly a rozdíly v chování by měly být oslavovány, přijímány a chápány.
Jaké jsou různé typy ADHD?
Pochopení různých typů ADHD může odborníkům pomoci přizpůsobit léčbu a podporu každému člověku. Existují tři hlavní typy ADHD, z nichž každý je definován svými hlavními příznaky.
1. Hyperaktivně-impulzivní
Lidé s tento typ ADHD projevují především hyperaktivní a impulzivní chování. To může zahrnovat neustálou potřebu pohybu, neschopnost zůstat v klidu a impulzivní jednání, což může vést k potížím v sociálním a akademickém prostředí. Lidé, kteří mají tento typ, mohou mít problémy, když je třeba tiše sedět nebo čekat, až na ně přijde řada, a je pro ně obtížnější zvážit důsledky svých činů.
auto s písmenem v
2. Nepozorný
Dříve známá jako porucha pozornosti (ADD), tento typ ADHD se vyznačuje výraznými potížemi s pozorností a koncentrací. Lidé s tímto typem mohou mít potíže se soustředěním, dodržováním podrobných pokynů nebo dokončením úkolů. To může vést k problémům s organizací, zapomnětlivostí a rozptýlením. Takové příznaky často vedou k akademickým problémům nebo problémům v práci.
3. Kombinované
The kombinovaného typu ADHD je nejčastější formou ADHD. Objevuje se, když lidé mají příznaky jak nepozornosti, tak hyperaktivity-impulzivity. To znamená, že zažívají směs výzev, napřpotíže se zaměřenímsnadno se nechá rozptýlit a projevuje hyperaktivitu a impulzivní chování.
Hyperaktivně-impulzivní typ ADHD: příznaky a symptomy
Hyperaktivně-impulzivní typ ADHD je charakterizován konzistentním projevem nadměrné energie a impulzivních akcí. Lidé s tímto typem mohou vykazovat následující příznaky:
Nadměrné vrtění a svíjení: Mohou mít neovladatelnou touhu pohnout se a bojovat, aby zůstali v klidu. To může být zvláště patrné v prostředích, kde se očekává tiché sezení, například ve třídách nebo během jídla.
Obtížnost zůstat sedět: Lidé s tímto typem ADHD mohou vstát, běhat nebo lézt, i když je to nevhodné nebo nebezpečné.
Přehnané mluvení: Mohou často přerušovat a mluvit v nevhodný čas.
Netrpělivost: Čekání, až na ně přijde řada ve hrách nebo skupinových situacích, může být pro lidi s hyperimpulzivní ADHD obtížné.
Potíže s tichými aktivitami: Tiše se zapojujte do činností, jako je čtení, domácí úkoly nebo dokonce rozjímání může být náročné.
Jednání bez uvážení následků: Impulzivita může vést k rizikovému chování, impulzivním rozhodnutím nebo společensky nevhodným akcím.
Nepozorný typ ADHD: příznaky a symptomy
Nepozorný typ ADHD se zaměřuje na výzvy spojené především s pozorností a koncentrací. Lidé s tímto typem mohou vykazovat následující příznaky a příznaky:
Snadno vyrušitelný: Drobné rozptýlení, které by ostatní mohli snadno ignorovat, jako jsou zvuky v pozadí nebo nesouvisející myšlenky, mohou významně narušit soustředění během práce, čtení nebo volnočasových aktivit.
Zapomnění v každodenních činnostech: Mohou zapomínat plnit úkoly, pravidelně ztrácet věci nebo přehlížet detaily.
zuar palmeirense
Potíže s organizací úkolů a činností: Efektivní řízení času a dodržování termínů může být zdrcující. To může mít za následek nedokončené úkoly a prokrastinace .
Vyhýbání se úkolům vyžadujícím trvalé duševní úsilí: Činnosti, které vyžadují soustředěnou mentální angažovanost, jako jsou domácí úkoly, rozsáhlé čtení nebo podrobné projekty, mohou způsobit pocity vyhýbání se kvůli značnému úsilí potřebnému kudržet soustředění.
Obtížné dodržování pokynů: Lidé s tímto typem nemusí dokončit školní práci, domácí práce nebo povinnosti na pracovišti kvůli potížím s udržením pozornosti.
Kombinovaný typ ADHD: příznaky a symptomy
Kombinovaný typ ADHD je nejběžnější formou poruchy a zahrnuje příznaky jak nepozornosti, tak hyperaktivity-impulzivity. Může přinést širokou škálu výzev, které mohou ovlivnit každý aspekt života, od akademického výkonu a pracovní produktivity až po sociální interakce a sebevědomí . Různé symptomy vyžadují odlišný přístup k diagnostice a léčbě.
shekinah uctívání tv
Přítomnost jak nepozorných, tak hyperaktivně-impulzivních symptomů: Tato kombinace může vést k problémům při zvládání každodenních úkolů a udržování vztahů.
Bojuje s organizací a time managementem: Potíže s organizací úkolů, upřednostňováním povinností a efektivním hospodařením s časem mohou mít za následek zmeškání termínů, zapomenuté schůzky a pocity přetížení.
Potíže udržet koncentraci a nehybně sedět: Mohou mít problém zůstat sedět a soustředit se na úkoly po delší dobu, zejména kolem před spaním .
Impulzivní chování a rozhodování: Rozhodování bez zvažování důsledků, od přerušování konverzace až po riskantní chování.
Časté přesuny pozornosti: Lidé, kteří mají tento typ, mohou mít problémy s dokončováním úkolů kvůli své tendenci nechat se rozptylovat novými a potenciálně více stimulujícími aktivitami.
Výzvy v sociálních interakcích: Kombinace impulzivity a potíží s udržením pozornosti může ovlivnit sociální vztahy. Přerušování ostatních, mít potíže s poslechem konverzace nebo boj se sociálními podněty může vést k nedorozuměním a konfliktům.
Variabilní výkon v akademickém nebo pracovním prostředí: Změny v ovládání pozornosti a impulzů mohou vést k nekonzistentnímu výkonu. Člověk může vynikat v oblastech zájmu, ale jinde výrazně bojovat.
Jak zvládnout různé typy ADHD: 10 užitečných tipů
Řízení různých typů ADHD vyžaduje promyšlený a personalizovaný přístup, který bere v úvahu jedinečné výzvy každého typu. Všímavost , spolu s dalšími strategiemi, může pomoci účinně zvládat příznaky. Je důležité si uvědomit, že to, co pomáhá jednomu člověku zvládnout ADHD, nemusí fungovat na druhého. Trpělivost, vytrvalost a ochota zkoumat různé strategie mohou pomoci najít nejúčinnější způsoby, jak se s ADHD pohybovat.
1. Vytvořte si strukturovanou rutinu
Konzistence může pomoci zajistit předvídatelné prostředí, které snižuje potřebu neustálého rozhodování. Strukturovanýdenní rutinamůže pomoci efektivně řídit čas, snížit zapomnětlivost a zlepšit plnění úkolů.
Vytvořte si novou rutinu začleněním čtyř různých silných stránek ADHD s pomocíDobro, které už je tadyrozjímání.
2. Rozdělte úkoly na menší kroky
Velké úkoly mohou být ohromující a těžké pro někoho s ADHD. Rozdělení úkolů na menší, lépe stravitelné kroky může pomoci udržet pozornost a poskytnout jasnou cestu vpřed.
3. Používejte nástroje pro organizaci
ADHD je často poznamenána zapomnětlivostí. Plánovače, aplikace a budíky mohou být užitečnými nástroji, které vás udrží v soustředění a pomohou vám zůstat na správné cestě.
Potýkáte se se vším, co máte na seznamu úkolů nebo máte na mysli? Poslouchejte Jeffa WarrenaFreestyle Focus, meditace, kterou můžete dělat kdekoli a kdykoli, a stanete se tak organizovanější.
4. Cvičte všímavost a meditaci
Cvičení všímavosti může zlepšit soustředění, snížit impulzivitu a podpořit klid. Pravidelná meditace může pomoci zlepšit rozsah pozornosti a emoční regulaci, což usnadňuje zvládnutí příznaků ADHD.
Naučte se ovládat své emoce, místo abyste je zastavovaliPocit všech pocitů, meditace všímavosti speciálně vytvořená pro lidi s ADHD.
5. Pravidelně cvičte
Fyzická aktivita může být prospěšný pro zdraví mozku a pomáhá zlepšit koncentraci, náladu a hladinu energie. Může také poskytnout zdravý odbyt pro přebytečnou energii, zejména pro osoby s hyperaktivním-impulzivním typem ADHD.
silná mužská jména
Vytřeste přebytečnou energii s Mel Mah byCvičení Wiggles, řízené cvičení, které je zábavné (a užitečné) pro děti i dospělé s extra energií.
6. Vytvořte tichý a nepřehledný pracovní prostor
Vyhrazený pracovní prostor bez nepořádku můžepřivést pozornostpracovat a studovat, což pomáhá minimalizovat rozptylování.
7. Vyhledejte odborné vedení
Terapeut nebo poskytovatel zdravotní péče může poskytnout personalizované strategie a podporu, včetně zkoumání možností léčby a behaviorální terapie.
8. Nácvik relaxačních technik
Techniky jako např hluboké dýchání , jóga a progresivní svalová relaxace může pomoci zvládat stres a úzkost, které ADHD často doprovázejí. Tyto postupy podporují relaxaci a mohou zlepšit celkovou pohodu.
Během tohoto 3minutového sezení si procvičte progresivní svalovou relaxaci.
9. Stanovte si realistické cíle
Dosažitelné krátkodobé cíle mohou pomoci vybudovat sebevědomí a motivaci. Uznejte a oslavujte pokrok, bez ohledu na to, jak malý je, abyste si udrželi motivaci a pozitivní výhled.
shekinah uctívání tv
Uvolněte se ve vztahu ke stanovování cílů a naučte se, jak na toBuďte laskaví k myslivytvořit prostor pro objevování realistických cílů.
10. Vybudujte podpůrnou síť
Spojení s ostatními, kteří chápou výzvy ADHD, může poskytnout emocionální podporu, povzbuzení a praktické rady. Skupiny podpory, osobní i online, mohou být cennými zdroji, stejně jako vaši důvěryhodní přátelé a rodina.
Pomocí tohoto krátkého příběhu zjistíte, jak otevřenost a upřímnost ohledně vaší diagnózy může vybudovat silnější pouta se svými přáteli a rodinou,O zranitelnosti.
Typy častých dotazů týkajících se ADHD
Jakých je 7 typů ADHD?
Zatímco Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5) rozeznává pouze tři primární typy ADHD (nepozorné, hyperaktivně-impulzivní a kombinované), některé diskuze v komunitě ADHD a mezi odborníky mohou odkazovat na podtypy nebo prezentace, které zdůrazňují specifické vzorce nebo závažnost symptomů. Nejedná se však o oficiálně klasifikované typy v rámci DSM-5.
Jaké jsou 3 typy ADHD?
Tři typy ADHD rozpoznávané DSM-5 jsou:
Nepozorný: Lidé s tímto typem se vyznačují značnými potížemi s pozorností, jako je roztržitost, zapomnětlivost a potíže s organizací úkolů, a proto mohou mít potíže s dodržováním pokynů nebo s velkou pozorností k detailům.
Hyperaktivní-impulzivní: Nadměrná hyperaktivita a impulzivita, včetně vrtění, vyrušování a jednání bez velkého zvažování následků, pro ty s tímto typem může být těžké sedět a čekat, až na ně přijde řada.
Kombinovaný: Lidé, kteří splňují kritéria jak pro nepozornost, tak pro hyperaktivitu-impulzivitu, vykazují kombinaci příznaků z obou kategorií, takže se jedná o nejběžnější typ ADHD.
Co je to non-hyper ADHD?
Non-hyper ADHD označuje nepozorný typ ADHD, se kterým souvisí primární výzvy pozornost a soustředění spíše než hyperaktivita nebo impulzivita. Lidé s tímto typem mohou mít problémy s udržením pozornosti, organizováním úkolů a dodržováním pokynů bez hyperaktivního chování spojeného s jinými formami ADHD.
Je ADD jen ADHD bez hyperaktivity?
Termín ADD se v minulosti používal k popisu toho, co je dnes známé jako primárně nepozorný typ ADHD. Přejmenování na ADHD a zahrnutí typů bylo součástí snahy přesněji odrážet rozsah příznaků, které mohou lidé pociťovat. ADD je dnes považováno za zastaralý termín a ADHD bez hyperaktivity označuje nepozorný typ, který se zaměřuje na výzvy spojené primárně s pozorností a koncentrací bez přítomnosti výrazného hyperaktivního nebo impulzivního chování.
