Romantický červené vlajky a dramatické zrady přitahují velkou pozornost (právem). Ale často jsou to každodenní špatné vztahové návyky, které páry tiše rozeženou.
Ve srovnání s velkými věcmi, jako je podvádění, křik nebo přímo nerespektování jemnějších vzorců – ve způsobu, jakým sdělujeme (nebo nekomunikujeme) předpoklady, z nichž vytváříme emocionální potřeby, které ignorujeme – mají tendenci sklouznout pod radar a být odmítnuty jako otravné, ale neškodné vtípky. Ale to, co se nakonec stane, je to vzrůstá zášť a staví a staví Janet Bayramyan LCSW licencovaný psychoterapeut z Road to Wellness v Los Angeles říká SEBE – proto je tak důležité rozpoznat tato malá, ale působivá chování (než přerostou k opravě).
Níže si přečtěte nejčastější chyby, kterých se podle odborníků na vztahy dopouštějí i ty nejsilnější páry, aniž by si to uvědomovaly – plus snadná řešení, jak udržet váš románek silný.
1. Schováváte se za humor, abyste se vyhnuli hlubším diskusím.
Kdykoli se objeví vážná témata, proměníte se v Chandlera Binga – vytloukáte vtipy nebo upouštíte sarkastické narážky na odlehčení nálady. Ať už jde o řeči o stěhování peněz dohromady, nebo o velké pocity, raději tomu uhnete, než abyste se tomu postavili čelem.
názvy měst
Typicky jsem to viděl, protože se jeden z partnerů cítí nepohodlně nebo neschopný vést těžké rozhovory a emocionální intimita takže použijí humor, aby odvrátili Bayramyanovo vysvětlení. Problém je však v tom, že tento obranný mechanismus může způsobit, že se váš milovaný bude cítit odmítnut, jako byste se zajímali pouze o zábavné snadné části romantického vztahu – a nebyli jste ochotni spolu čelit hlubším a horším okamžikům.
Co dělat místo toho: Nemusíte předstírat, že otevření není děsivé. Buďte upřímní a dejte svému partnerovi vědět, že je ve vás část, která se chce odklonit, protože máte potíže s vážnými konverzacemi, jak říká Bayramyan. Pro ně to může být jistota, kterou potřebují, aby věděli, že je jen tak neodháníte. A pro vás je tento druh vyznání nezbytným dětským krokem být zranitelnější se svým partnerem.
2. Vyměníte rande za jídlo s sebou a televizi v posteli.
Většina dlouhodobé vztahy nejsou tak vysokoenergetické jako na začátku. Když se usadíte a užijete si navzájem pohodlí, je normální – dokonce i potěšující – upadnout do jemnějšího, známějšího zvyku, který může vypadat jako večeře po práci, epizoda vašeho oblíbeného pořadu, kdy před spaním posouváte telefon (nebo dovádíte). Poté opakujte další den.
Chápu to: Někdy jste vyčerpaní a chcete být před televizí jako blb Felicia De La Garza Mercer PhD Poradce pro páry z Austinu říká SEBE. (A aby bylo jasné, že druh kvalitního času s nízkou námahou a bez tlaku je Důležité.) Je však také třeba věnovat pozornost tomu, pokud se držíte stejného starého režimu, protože nejste ochotni vynaložit další úsilí. Protože bez kapsy spontánnosti a novosti, která vás svedla dohromady, Dr. De La Garza Mercer poukazuje na to, že i ty nejpříjemnější románky mohou začít nudit.
Co dělat místo toho : I když si nemůžete dovolit chodit pořád na večeři nebo dělat něco grandiózního, o čem přemýšlíte odlišně můžete projevit zájem o sebe Dr. De La Garza Mercer doporučuje. Malé přepínače mohou zahrnovat společné vaření večeře namísto objednávání jídla s sebou nebo výměny Seinfeld reprízy v posteli na skutečný výlet do kina jednou za čas.
název hromadného cechu
Cílem není naplnit váš rozvrh velkými zatěžkávacími událostmi, které vás vyčerpávají, ale nasypat do něj promyšlenou energii, která udrží vaše spojení zábavné a živé.
3. O svých problémech ve vztazích vyprávíte svým přátelům – místo toho, abyste mluvili přímo se svým partnerem.
Naši přátelé jsou tu, aby nás vyslechli – a ponechali prostor pro dlouhé nefiltrované monology o našem partnerovi, které nám možná není příjemné říkat jim do očí. Možná jste poslali SMS svému nejlepšímu příteli, abyste zkontrolovali, zda je zvláštní, že váš SO stále sleduje jejich ex na Instagramu. Nebo na brunchi blábolíte o tom, jak tajně nenávidíte své toxická tchyně .
Buďte však opatrní, pokud váš společenský kruh ví o vašich vztazích více než váš vlastní partner. Za prvé to může bodnout, pokud někdy zjistí, že jsou hvězdným tématem vašeho dramatu skupinového chatu. Nemluvě o tom nadměrné větrání za jejich zády může začít nahrazovat těžší – ale velmi nutné – rozhovory, které by ve skutečnosti vyřešily problémy, na které jste tak naštvaní, říká Bayramyan.
Co dělat místo toho: První Bayramyan doporučuje chvíli se ptát sám sebe proč místo svého vlastního SO se obracíte na své přátele. Je to jen drobný vztek z domácího mazlíčka, který chcete rychle vyventilovat? Nebo se držíte zpátky, protože upřímnost ve svých potřebách může způsobit výbuch – nebo hůře rozchod?
V případě menších podráždění (jako je jednorázové ponechání rozsvícených světel) si to zkuste zapsat a rozptýlit se procházkou nebo tomu dát hodinu – možná zjistíte, že to za tu energii nestojí. Ale pokud je to něco, na čem vám záleží (pravidelně ruší plány na poslední chvíli nebo neustále procházejí telefonem během rande), uveďte to laskavě, ale přímo pomocí prohlášení I. Cítím se například ignorován, když si píšete, zatímco mluvím, nebo jsem se na tu událost těšil, takže jsem trochu zklamaný – mohl byste mi příště dát vědět dříve?
Který z těchto 7 konfliktních stylů definuje, jak bojujete ve vztazích?Jste spíše konkurent agresor nebo vyhýbavý? Zjistěte zde.
4. Stále pochybujete o slovech svého partnera – i když vás ujistil.
Zeptali jste se svého partnera (možná více než jednou), zda si konečně naplánoval první terapeutické sezení, nebo zda už požádal svého šéfa o zvýšení platu. Říkají, že se k tomu dostanou – ale stále se přistihnete, že se ptáte Jste si jisti? nebo vlastně budeš?
Tento druh předvídavého otravování obvykle pochází z místa úzkosti nebo minulých zklamání – nebo možná dynamiky ve vašem současném vztahu. Mary Tate LCSW majitel Tate Psychoterapie v New Yorku říká SEBE. Ať tak či onak, když na to přijdete z místa obvinění nebo pochybností, nevyřeší to žádné problémy, protože to druhé hádání v podstatě znamená, že vám nevěřím, jak říká Tate.
Co dělat místo toho: Namísto toho, abyste se nedrželi podezření nebo mikromanagementu, zkuste se před jejich vyslechnutím pozastavit. Zaměřte se na vysvětlení, proč je cokoliv, o co je žádáte, tak důležité – a použijte výroky I, abyste udrželi konverzaci založenou na spolupráci a neobviňovali. Vím například, že jste řekl, že se o tomto povýšení domluvíte se svým manažerem – opravdu chci, abyste získali uznání, které si zasloužíte.
ženská jména s ca
To znamená, že pokud váš partner stále souhlasí s věcmi, ale nedodržuje je, může být čas na větší konvoj. Můžete to zkusit. Všiml jsem si, že to stále proklouzlo skrz trhliny – můžeme si promluvit o tom, co vám stojí v cestě?
5. Udržujete skóre každé malé laskavosti nebo chyby.
Jedna věc je dávat pozor na reciprocitu a rovnováhu ve vztahu. Ale pokud zjistíte, že sledujete, kdo vaří víc, kdo se omluvil jako poslední nebo kdo naplánoval poslední rande, možná upadnete do jednoho z těchto špatných vztahových návyků. Pamatujte si, že vztahy nejsou soutěže a podle Dr. De La Garza Mercera nemusí být všechno dokonalé – ve skutečnosti vám vyhodnocení povede jen tichou zášť a oba se budete cítit jako poražení.
Co dělat místo toho: Řekněte, co skutečně potřebujete nebo chcete udělat (ať už je to více pomoci v domácnosti upřímná zpětná vazba nebo více náklonnosti) a minulost z toho vynechejte. Mohlo by to znít, jako bych se cítil o něco více oceňován, kdybyste také někdy zahájili sex, versus Proč jsem jediný, kdo se vždy snaží? Nikdy se nesnažíte věci uvést do pohybu!
název hromadného cechu
Další užitečný ukazatel? Přistupujte ke svým problémům jako tým (ne jako oponenti) Dr. De La Garza Mercer navrhuje a pracujte společně, aby byla vaše dynamika méně jednostranný . Možná to znamená sepsat si například rozvrh domácích prací nebo udělat kompromis tím, že se každý týden střídáte, kdo si rezervuje večeři, místo toho, abyste se zaměřili na to, kdo dělá více úklidu nebo plánování.
6. Rozhodujete se na základě toho, co máte myslet váš partner chce.
Být milován znamená být viděn – a jednou z nejsladších částí toho, že jste někomu tak blízko, je znát ho natolik dobře, že předvídá jeho malé vtípky. Třeba jak jejich dokonalá neděle zahrnuje procházku v parku s matchou v ruce. Nebo že jejich introvertní já upřednostňuje klidnou noc před přeplněným barem. Ale Tate varuje, že vás to může vést k tomu, že budete rozhodovat za svého partnera, aniž byste si to nejprve ověřili. Možná předpokládáte, že v neděli budou mít volno, protože obvykle ten den vždy sledují baseball, vysvětluje. Nebo můžete odmítnout pozvání na večerní koncert, protože vaše ranní ptáče SO pravděpodobně stejně by nechtěl jít.
Jde o to, že lidé se mění, poukazuje Tate. (Jasně, že se milovali Hvězdné války ale teď se tajně krčí pokaždé, když na své narozeniny rozbalí další zboží.) A co je důležitější, váš partner se může začít cítit přehlížený nebo odsunutý na vedlejší kolej, když nemá slovo, jako by na jejich názorech nezáleželo, což může v tichosti vytvořit emocionální odstup.
Co dělat místo toho: Může se to zdát málo, ale záměrné zahrnutí vašeho partnera do těch nejmenších rozhodnutí může hodně pomoci, aby se cítili vidět a oceňováni. Takže až se budete příště rozhodovat, co jíst, podívejte se co jsou v náladě (i když víte, že je to pravděpodobně thajské). Nebo si vezměte jejich názor na barvu nebo tapetu, i když domácí výzdoba není něco, na čem jim záleží. Nejde ve skutečnosti o volbu samotnou, jak říká Tate – jde o to, ukázat svému milovanému, že na jeho vstupu záleží a že váš vztah je postaven na respektu a skutečném partnerství.
Související:
- 7 běžných konfliktních stylů, které se podle odborníků projevují ve vztazích
- Je špatné nikdy ve vztahu nebojovat?
- Jak se vypořádat s tím, že vás někdo straší – aniž byste jim posílali SMS (znovu)
Získejte další skvělé rady týkající se vztahů od SELF přímo do vaší schránky – zdarma .
