Když se neustále cítíte unavení, je snadné odmítnout neustálou únavu jako nic velkého. Vždyť prakticky všichni jsou vyčerpaní; je to nešťastný vedlejší účinek života v tak stresujících, bezprecedentních časech.
Ale je mezi tím rozdíl před spaním okamžitě odplouvají a vlastně celý den bojuje s extrémní únavou. Když jste velmi vyčerpaní, vaše tělo se vám obvykle snaží říct, že něco potřebuje. To nutně neznamená, že jde o něco super vážného. Odpověď by mohla být tak jednoduchá jako snížení hladiny stresu nebo, víte, pravidelnější spánek. Někdy však může být nedostatek energie 24 hodin denně 7 dní v týdnu známkou základního zdravotního problému, takže to není něco, co byste chtěli ignorovat, pokud přetrvává.
Máte pocit, že neustálá únava je jen vaší každodenní realitou? Zde se dozvíte, co to může znamenat a kdy byste měli zvážit návštěvu lékaře.
věci sNeustálá únava vs. pocit únavy | Příznaky únavy | Je neustálá únava normální? | Neustálá únava způsobuje | Kdy navštívit lékaře | Neustálá léčba únavy
Jaký je rozdíl mezi únavou a únavou?
Pocit únavy nebo ospalosti jednoduše znamená, že máte potíže zůstat vzhůru a chcete kývnout, specialisto na spánek Christopher Winter, M.D. , vlastník Charlottesville neurologie a spánková medicína , říká SelfGrowth. Na druhou stranu neustálá únava je, když vám trvale chybí energie.
To může být ošemetná věc i pro lékaře. Únava je subjektivní pocit, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , profesor a předseda rodinného lékařství a komunitního zdraví na univerzitě Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , říká SelfGrowth. A podle jeho zkušeností je to jeden z nejčastějších příznaků, které nutí lidi, aby si domluvili schůzku se svým rodinným lékařem.
Laurie A. Kane, M.D. , endokrinolog at Zdravotní středisko Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice souhlasí s tím, že může být obtížné zjistit, zda má pacient neustálou únavu nebo jen normální únavu. Je to otázka sémantiky, říká SelfGrowth. Musíme se opravdu snažit pochopit, co pacient myslí, když přijde a mluví o tom, co prožívá.
Obecně však platí, že běžná únava se zlepší, když si můžete odpočinout (myslím, že vaše paže se unaví poté, co uděláte pár bicepsových loktů, ale po 10 minutách se budete cítit lépe) a normální ospalost se zlepší s delším spánkem.
Ale když vám únava pravidelně brání dělat věci, které chcete dělat, je to problém, říká Dr. Winter. To neznamená, že „nemohu uběhnout 38 mil, protože jsem unavený.“ Je to spíše jako „mám potíže vyjít a sestoupit ze schodů“ nebo „chůze z parkoviště do kanceláře mě vyčerpává,“ říká. . Ve většině případů únava znamená, že vám tělo říká, abyste zpomalili, a pravděpodobně byste mu měli naslouchat.
Jaké jsou příznaky neustálé únavy?
Únava je technicky sama o sobě příznakem, zdůrazňuje Dr. Tallia, což znamená, že je to vnitřní alarm vašeho těla, ať už je to kvůli nedostatku spánku nebo něčemu potenciálně vážnějšímu, jako je chronický zdravotní stav.
Existuje však několik známek toho, že byste se mohli potýkat s neustálou únavou oproti celkové únavě:
- Cítíte se trvale a ohromně unavení.
- Cítíte se unavení i po odpočinku.
- Nemáte stejnou energii na to, abyste dělali každodenní věci, na které jste byli zvyklí.
- Nemáte chuť dělat věci, které máte rádi, protože jste unavení.
- Máte potíže se soustředěním, protože jste vždy zničení.
- Cítíte se nezvykle netrpělivě, podrážděně nebo úzkostně.
Únava se může projevovat dalšími příznaky, podle Clevelandské kliniky , který může zahrnovat:
- únava celého těla, od očí až po nohy
- ztuhlé, bolavé nebo slabé svaly
- cítit se nepříjemně nebo neklidně
- spánek, který je narušený nebo neobnovující
Je důležité poznamenat, že tyto příznaky jsou obzvláště znepokojivé, pokud trvají šest měsíců nebo déle a narušují vaši schopnost dělat práci nebo školní úkoly, navštěvovat společenské akce nebo si užívat osobních koníčků, na které jste si kdysi pravidelně dělali čas.
Je vůbec normální cítit se každý den unavený?
I když je naprosto normální toužit po posteli na konci hektického pracovního dne, všichni experti SelfGrowth hovořili s tím, že neustálá únava – to znamená, že se denně cítíte výrazně unavení a začíná narušovat váš každodenní život – není něco, s čím byste se měli smířit. 'Denní únava, dokonce i v našich pandemicky narušených a vysoce stresových životech, není normální,' říká Dr. Tallia.
tatacaw
Rozhodně byste se neměli cítit výrazně unaveni každý den, souhlasí Dr. Kane. To chce vysvětlení.
Jaké jsou hlavní příčiny neustálé únavy?
Když doktor Winter vidí pacienty, kteří říkají, že jsou neustále unavení, často se snaží rozlišit, zda jsou ospalí nebo unavení. Ospalost je docela snadná – je to definovaná skupina problémů, říká. Ale pokud mluví o únavě, můžete si udělat míle dlouhý seznam toho, co by to mohlo způsobit.
Když Yvonne Bohnová, M.D. , gynekolog z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, slyší své pacienty mluvit o extrémní únavě, začne se nejprve ptát na určité faktory životního stylu. Spánek, stres a strava mohou mít obrovský vliv na to, jak se někteří lidé cítí, říká SelfGrowth.
Pokud jsou tyto typy faktorů, jako je přílišné používání telefonu před spaním nebo nedávné životní události, jako je péče o nové dítě nebo trénink na maraton, vyloučeny, obvykle provede krevní test, aby se ponořila trochu hlouběji. Pamatujte, že neustálá únava je příznakem, takže může být příznakem zdravotního problému. Zde je několik viníků, kteří mohou snadno proletět pod radarem:
biblická jména pro dívky
- bolest na hrudi
- dušnost
- nepravidelný nebo rychlý srdeční tep
- pocit, jako bys mohl omdlít
- silné bolesti břicha, pánve nebo zad
- myšlenky ublížit sobě nebo někomu jinému
- abnormální krvácení, včetně krvácení z konečníku nebo zvracení krve
- silná bolest hlavy
- Je spánková apnoe genetická?
- Jak se postarat o druhé, když se o sebe sotva dokážete postarat
- 17 zcela normálních věcí, které můžete cítit právě teď, podle terapeutů
Spánková apnoe — stav, kdy se během spánku přerušovaně zastavíte a začnete dýchat — je zvláště častá porucha spánku, které je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože příznaky často přehlédnete. I když se odhaduje, že až 1 z 15 lidí má středně těžkou až těžkou obstrukční spánkovou apnoe, vědci se domnívají, že 85 % lidí s klinicky významnými příznaky nebylo nikdy diagnostikováno.1
Neustálá únava může být ve vzácných případech také příznakem rakoviny, i když to obvykle není první nebo nejzřetelnější příznak onemocnění. Asi jedna z pěti pacientek s rakovinou prsu pociťuje silnou únavu jako příznak rakoviny prsu, Heather Jim, Ph.D. , asistent člena Program zdravotních výsledků a chování v Moffitt Cancer Center v Tampě, který studuje únavu a rakovinu, říká SelfGrowth. Únava související s rakovinou bývá závažná a odpočinkem se nezlepšuje. Není zcela jasné, proč se to děje, ale rakovina může způsobit chronický zánět, který je spojen s únavou.
Proč je důležité navštívit lékaře o neustálé únavě
Jistě, mnoho zdravotních stavů může vést k ohromující únavě, ale stejně tak může být zavalen prací po dobu několika měsíců nebo procházet obdobím smutku, který vám kazí spánek.
Pokud však toto vyčerpání přichází z ničeho nic nebo se nezlepší, když si uděláte čas na odpočinek a spánek, zvláště pokud trvá alespoň šest měsíců, měli byste zvážit návštěvu svého lékaře primární péče. Ať už se jedná o nediagnostikovaný stav nebo výsledek faktorů životního stylu, které vyžadují generální opravu, mohou vám pomoci přijít na kloub nebo vás v případě potřeby poslat ke specialistovi. Pokud vám překáží při provádění vašich obvyklých činností, je to každodenní problém a vy se po dobrém spánku necítíte obnoveni, je to problém, říká Dr. Kane.
Budete také chtít vyhledat pomoc co nejdříve, pokud se spolu s těmito příznaky objeví náhlá únava, podle Mayo Clinic :
Jak vypadá neustálá léčba únavy?
Správná léčba neustálé únavy opravdu závisí na tom, co je příčinou vašeho vyčerpání, říká Dr. Kane. Abyste se dostali na cestu k lepší energii, měl by se váš lékař ptát na to, co se děje ve vašem životě, kdy jste si poprvé všimli únavy a cokoli jiného, co se s ní mohlo shodovat, říká.
Jedna z prvních otázek, které se vždy ptám, je: ‚Kolik spíte?‘ říká doktorka Tallia. V mé praxi je jednou z nejčastějších příčin únavy lidé nedostatečně spí, což si obvykle neuvědomují. Má tendenci na to navázat otázkami o výživě. Je úžasné, kolik lidí nejí vyváženou stravu, říká Dr. Tallia. Částečně je to důsledek našeho současného stresujícího světa.
Váš lékař by měl také nařídit základní krevní panely a testování moči, aby zkontroloval určité fyzické ukazatele vašeho zdraví, jako jsou hormony štítné žlázy, hladina základních vitamínů a minerálů, hladina glukózy v krvi a markery zánětu, mimo jiné, říká Dr. Kane. Léčba pak může být přizpůsobena na základě vašich výsledků. Pokud má váš lékař podezření na poruchu spánku, může vás poslat ke specialistovi na spánek, který vám pravděpodobně doporučí provést spánkovou studii, která proběhne buď ve spánkovém centru, nebo u vás doma (některé lze snadno provést online).
Váš lékař může také navrhnout určité změny životního stylu, abyste viděli, kam vás to dostane – a je toho hodně, co můžete vyzkoušet, podle Clevelandské kliniky :
jména aut s b
Je snadné si to všechno přečíst a obávat se, že vaše nedávné vyčerpání je známkou něčeho vážného. Ale buďte si jisti, že to tak pravděpodobně není. Dr. Tallia říká, že se to nemusí scvrknout jen na jednu věc. Chce to opravdu trochu detektivní práce, abyste zjistili, co se děje.
Přesto byste neměli nechat svého lékaře zamítnout, pokud má nějaké potíže s identifikací zdroje vaší únavy. Musíte najít lékaře, který prošetří všechny možné příčiny, nabádá doktor Kane. Pokud ne, vždy se najde někdo jiný.
Dr. Winter souhlasí: Pokud na to váš lékař nemůže přijít, je čas najít nového lékaře, který má dlouhý seznam zdravotních stavů, které je třeba prošetřit.
Zdroje:
Související:
