Nejlepší proteinové cereálie usnadňují rána

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Najít si čas na jídlo uspokojivá výživná snídaně každé ráno je těžké, ale ty nejlepší proteinové cereálie to usnadňují (a jsou mnohem chutnější). Od rušných značek jako Magic Spoon a Catalina Crunch mají tyto cereálie alespoň 10 gramů bílkovin na porci díky běžným zdrojům bílkovin, jako je syrovátková sója a hrachový protein. Tyto přísady se často používají vedle (nebo místo) celých zrn.

Tam, kde některé přicházejí ve standardních příchutích, které jsou vhodné pro dospělé, jako je medový ořech a míchané bobule, jiné využívají nostalgické vzpomínky a nabízejí skořicové toasty, čokoládu a ovocné druhy. Jinými slovy existuje snídaňová cereálie s vysokým obsahem bílkovin pro téměř každou chuť.

Nejste si jisti, který vyzkoušet jako první? Neustále testujeme nové snídaňové dobroty a posloucháme od odborníků, jak je vyrobit nejdůležitější jídlo dne taky nejchutnější. Podívejte se na naše tipy níže a čtěte dále, abyste se dozvěděli více o výhodách cereálií s obsahem bílkovin.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší na bázi syrovátky: Kouzelná lžíce pro 4 krabiceNejlepší rostlinné: Catalina Crunch na 6 sáčkůNejlepší Granola: Kodiak Granola na 5 sáčkůNejlepší ovesné vločky: Sedminedělní proteinový oves na 4 sáčkyNejlepší pro bílkoviny a vlákninu: Proteinová cereálie Kashi GO pro 3 krabiceNejlepší výběr rozpočtu: Kellogg's Special K Protein Breakfast Cereal za 1 krabici

• Nakupujte ty nejlepší proteinové cereálie
• Na co si dát pozor při výběru proteinové cereálie?
• Měli byste vyměnit běžné cereálie za cereálie s vysokým obsahem bílkovin?

Nakupujte ty nejlepší proteinové cereálie

Miska? Kontrola. Lžíce? Kontrola. Pojďme jíst.

Nejlepší na bázi syrovátky: Magic Spoon

Kouzelná lžíce

Proteinová cereálie

Magic Spoon vás přenese zpět do dnů sledování sobotních ranních kreslených filmů s velkou miskou barevných cereálií. Má rozkošné balení a obsahuje až 14 gramů bílkovin na porci. Kelly Jones MS RD ČSSD sportovní dietolog, který pracuje se sportovci a aktivními rodinami, jej doporučuje těm, kteří hledají klasické cereální příchutě s vysokým obsahem bílkovin.

Tato cereálie mě opravdu překvapila jednoho zaměstnance SELF, který testoval Oblíbený narozeninový dort Magic Spoon napsal. Pro začátek to není nechutně sladké; mandlový extrakt vychází opravdu lahodným způsobem. Zůstane také krásně křupavý po celou dobu, kdy ho jíte.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroj bílkovin: Směs mléčné bílkoviny kasein a syrovátkový proteinový koncentrát | Protein na porci: 12 až 14 gramů v závislosti na příchuti | Příchutě: Narozeninový dort borůvkový muffin čokoládový čip sušenka skořice toast kakao matný ovocný med ořech javor vafle arašídové máslo s’mores

Nejlepší rostlinný základ: Catalina Crunch

Catalina Crunch

Proteinová cereálie

legrační jméno kuře

Pokud jste citliví na mléčné výrobky (nebo konkrétně na syrovátku), zůstaňte u rostlinných zdrojů bílkovin, jako je sója a hrášek. Jones doporučuje Catalina Crunch, která ve své obilné mouce používá hrachový protein a obsahuje devět gramů vlákniny.

Ponecháme-li stranou nutriční hodnoty, řekl bych, že největší prodejní předností Catalina Crunch je křupat . Jsem stejně velký na texturu jako na cereálie a nemůžu se ponořit do misky s rozmočenými limpkami. Cereální sousta Catalina Crunch jsou vyloženě robustní – tlustá křupavá a tak nějak jemná na střeše vašich úst (Dívám se na vás Cinnamon Toast Crunch).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroj bílkovin: Hrachový protein | Protein na porci: 10 až 11 gramů v závislosti na příchuti | Příchutě: Jablečný mošt kobliha borůvkový muffin s borůvkami čokoláda arašídové máslo skořicový toast hořká čokoláda ovocný med grahamové dýňové koření

Nejlepší Granola: Kodiak Granola

Kodiak

Granola

Směs na palačinky Kodiak’s Power Cakes vyhrála a Cena SELF Pantry Award tento rok a značková granola je ještě rychlejší způsob, jak připravit snídani s dostatkem bílkovin. Vyrobeno z rolovaného ovesného pšeničného proteinu, hrachového proteinu a mandlového másla, jehož křupavé zrnité shluky jsou stejně zábavné k jídlu, jako jsou výživné. Jezte tuto granolu po hrstech s jogurtem nebo old school s mlékem dle vašeho výběru – ať už to roztočíte jakkoli, dostanete vydatné jídlo.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroj bílkovin: Pšeničný proteinový izolát hrachový proteinový izolát s tapiokovým škrobem a mandlovým máslem | Protein na porci: 16 až 17 gramů v závislosti na příchuti | Příchutě: Čokoládové sušenky máslo med ovesné

Nejlepší oves: Sedm nedělní proteinový oves

Sedm nedělí

Proteinový oves

Tato ovesná kaše oceněná cenou Pantry Award přijde na řadu během chladnějších měsíců (i když je to skvělá mísa noční oves příliš). Zapnutí mikrovlnné trouby přináší teplou snídani s příjemnou a uklidňující chutí (ahoj jablko skořice).

Posedlý. Okamžitě jsem si koupil další tašku po dokončení první, kterou náš tester řekl. Nakonec jsem to udělal na nespočet způsobů teplé a studené a miloval jsem to jako noční oves do práce. Bylo to snadné a zdánlivě spolehlivé, pokud jde o měření toho, kolik tekutiny potřebujete, aby to fungovalo.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroj bílkovin: Ovesný protein lněná semínka chia semínka | Protein na porci: 10 až 11 gramů v závislosti na příchuti | Příchutě: Jablko skořice javor mandle lesní

Nejlepší pro proteiny a vlákninu: Kashi GO Protein Cereal

Kashi GO

Proteinová cereálie

Většina nakupujících s potravinami by měla být schopna najít tuto možnost ve své místní uličce s cereáliemi – pohodlí pro výhru. Kashi’s Go Protein cereálie má tvar delikátní shluky (odchylka od typických obláček značky) a obsahuje lahodnou celozrnnou směs.

Navíc je velmi doporučován Jonesem, který oceňuje jeho uspokojivý obsah vlákniny. Je to cereálie, na které si pochutná celá moje rodina. Někdy dokonce použiji malé množství jako křupavou polevu na oves, říká.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroje bílkovin: Jsem vločky | Protein na porci: 10 gramů | Příchutě: Čokoládové křupání skořicové křupání originál křupání arašídového másla

Nejlepší rozpočet: Kellogg's Special K Protein Breakfast Cereal

Kellogg's

Speciální K Protein cereálie

I když to může vypadat, že to není speciální K vaší matky. Jednak obsahuje 10 gramů bílkovin na bázi sóji (jen tolik, aby byla cereálie považována za slušný zdroj bílkovin podle Jonese). Kromě toho je jeho klasická vícezrnná chuť povýšena nádechem skořice.

Jedna věc, která zůstává stejná, je, že je to stále vynikající prázdné plátno pro širokou škálu mixů. Bobule ořechy müsli dokonce i čokoládové lupínky tvoří krásnou polevu této cenově dostupné cereálie.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Zdroj bílkovin: Sojový proteinový izolát | Protein na porci: 10 gramů | Příchutě: Originální vícezrnné

Na co si dát pozor při výběru proteinové cereálie?

Zdroj bílkovin

Syrovátka je složkou získanou z mléka a jedním z nejběžnějších zdrojů bílkovin, za kterou odborníci považují kompletní protein (to znamená, že obsahuje všech devět aminokyselin, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování). Je to skvělá volba pro většinu lidí za předpokladu, že nejste vegan a nemáte žádné alergie na mléčné výrobky.

Nicméně ti, kteří se vyhýbají produktům živočišného původu nebo zjistí, že jim syrovátka trápí žaludek, by se měli rozhodnout pro sójový hrášek nebo jiné rostlinné zdroje bílkovin. A mějte na paměti, že zrna ve vašich cereáliích jim také dodají trochu bílkovin – jsou to právě tyto další ingredience, které řadí produkty přes okraj do kategorie s vysokým obsahem bílkovin, jak Jones vysvětluje.

Obsah bílkovin

Pokud jste relativně aktivní člověk, vaše cereálie by měly obsahovat asi 10 gramů bílkovin. Jones vysvětluje proč: Obecně doporučuji minimální cíl 20 gramů bílkovin při snídani, i když 15 gramů může být také dobrý cíl ve dnech, kdy jste ve spěchu nebo máte nedostatek potravin. Zde se hodí cereálie s alespoň 10 gramy bílkovin na porci. Při spárování s plným šálkem mléka nebo neslazeným sójovým mlékem získáte 18 gramů pouze s těmito dvěma potravinami. Pro ještě více bílkovin navrhuje přidat polevy, jako jsou loupané mandle nebo konopná semínka.

Sladidla

Některé proteinové cereálie používají umělá sladidla nebo náhražky cukru, jako je extrakt z plodů mnicha a extrakt ze stévie místo skutečného přidaného cukru. Nezpůsobují stejné výkyvy hladiny cukru v krvi jako skutečné látky a obvykle obsahují méně sacharidů, díky čemuž mohou být pro některé přitažlivé. Jiní mohou zjistit, že způsobují zažívací potíže, takže si před hromadným objednáním dejte pozor na seznam složek vašich obilovin (a na to, jak mohou interagovat s vaším žaludkem).

Měli byste vyměnit běžné cereálie za cereálie s vysokým obsahem bílkovin?

Každý, kdo má opravdu rád cereálie, může těžit z vyššího obsahu bílkovin, zejména pokud je nezahrnuje jakékoli jiné jídlo s vysokým obsahem bílkovin u jejich jídla říká Jones. Poznamenává, že bílkoviny jsou důležitou makroživinou, která by spolu s dostatečným množstvím kalorií a vlákniny měla být součástí každé snídaně.

Jones dodává, že jídla připravená z plnohodnotných zdrojů bílkovin, jako jsou zeleninové míchanice nebo jogurtové misky, jsou skvělé možnosti, když máte ráno trochu času navíc. Ale cereálie s vyšším obsahem bílkovin jsou skvělé, pokud spěcháte. Takže ať už jste fanouškem cereálií pro chuť nebo pohodlí, můžete se cítit dobře, když nastartujete svůj denní příjem bílkovin chutnou miskou.

Související:

• Nejlepší proteinové prášky se snadno mísí a chutnají fantasticky
• Našli jsme nejlepší proteinové tyčinky pro svačinu na cestách
• Tyto proteinové koktejly připravené k pití patří do vaší lednice

Získejte více JÁ' s hvězdnými doporučeními produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!)

předměty s písmenem o