Vyzkoušel jsem aplikaci Future Fit – a znovu jsem se zamiloval do silového tréninku

Nikdy jsem neměl zájem mít osobního trenéra, díky kterému by mi recenze na aplikaci Future Fit – virtuální osobní tréninková aplikace – připadala mimo značku, ale zůstaňte se mnou. Představa, že mě někdo sleduje, jak cvičím a tlačí mě na hranici svých možností, byla vždy velká Ne, díky! (Ironií je, že jsem instruktor indoor cyclingu.) Ale před pár lety jsem viděl pár fitness editorů a mikroinfluencerů publikovat o Future Fit a zajímalo mě, o čem jsou všechny ty hlášky. Když jsem tedy dostal možnost vyzkoušet si aplikaci na šest měsíců ve jménu žurnalistiky, odložil jsem averzi k osobním trenérům a řekl ano. Stručně řečeno, bylo to jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem za dlouhou dobu udělal.

Budoucí fit

• Snadná komunikace s trenérem prostřednictvím textových zpráv, videohovorů a aplikace Future Fit
• Funkce Record Form aplikace pomáhá trenérům provádět opravy formulářů, které zabraňují zranění
• Trenéři přizpůsobují tréninkové plány tak, aby splňovaly vaše cíle a kondici

• Drahá měsíční sazba (199 $, po bezplatné zkušební verzi)
• Váš trenér nemusí být ve stejném časovém pásmu jako vy
• Aplikace zobrazuje metriky, které vás nemusí zajímat (například spálené kalorie)

Jak funguje aplikace Future Fit?

Jakmile jsem se zaregistroval a stáhl si aplikaci pro iOS na svůj iPhone, mohl jsem se rozhodnout, zda si nechám zapůjčit Apple Watch, nebo použít vlastní. Připojení k Apple Watch vám umožní mít přístup k aplikaci přímo na vašem zápěstí a také po každém tréninku odešle váš srdeční tep a další metriky zdraví vašemu trenérovi.

Nejprve jsem provedl rychlý průzkum o mých životních návycích, pohybových preferencích, jaké mám vybavení pro domácí cvičení, zda mám členství v posilovně a další. Pak jsem dostal na výběr ze tří potenciálních budoucích trenérů. Vybral jsem si Tiffany Thompson , osobního trenéra s certifikací NASM s B.S. ve vědě o cvičení. Měli jsme úvodní FaceTime hovor, kde jsme se navzájem poznali a kde jsem vysvětlil své cíle a kondici. Thompsonovo nadšení a evidentní láska ke fitness mě docela rychle dostaly z ulity.

Když jsem hovořil o svých kondičních cílech, řekl jsem především, že jsem se chtěl ponořit zpět do silového tréninku. Zvedání těžkých věcí mi vždy připadalo jako totální sexy holka, ale po absolvování vysoké školy jsem se z toho dostala. Řekl jsem Thompsonovi, že mám pěkně nastavenou rutinu (ahoj, energie Panny), zmínil jsem se, že každý týden učím až šest cyklistických lekcí, rád dělám barre alespoň jednou týdně a preferuji jeden nebo dva dny odpočinku. A pokud si myslela, že moje silně usměrněná povaha je neurotická, neřekla to. Rozhodli jsme se pro tři tréninky budoucí síly týdně.

Také jsem Thompsonovi řekl o své anamnéze s poruchou příjmu potravy a o tom, že jsem se obával používání Apple Watch poté, co jsem se svým terapeutem spolupracoval na tom, abych je přestal nosit kvůli obsedantním návykům sledování. Thompson byl chápavý a jemný a zmínil se, že pokud mi to není příjemné, nikdy nemusím nosit hodinky. Zdůraznila také, že jí mohu vždy říct, jestli musím vynechat cvičení nebo se rozhodnout pro jiný druh pohybu (například zvolit cvičení jógy místo denního silového okruhu). Po našem FaceTime check-inu přišla s cvičebním plánem, abych posílila svaly, zvýšila pohyblivost a propracovala se do posilovny.

Jak vypadá typický trénink budoucnosti?

Skvělé na Future je, že váš program je zcela přizpůsoben vám. Trenéři mají více klientů a tréninky se skládají z předem demoverzovaných pohybů, ale nezískáváte stejný trénink jako ostatní členové Future. Každý klient je jiný a má jiné věci, na kterých pracuje, říká Thompson. Každý program je tedy speciálně navržen na základě toho, co chtějí – a rádi je dělají.

cikánská ženská jména

Vzhledem k tomu, že jako instruktor cyklistiky absolvuji hodně kardio tréninku, moje cvičební rutina jich měla méně HIIT a kardio aspekty v ustáleném stavu a pomalejší kruhový trénink. Thompson rozdělil můj tréninkový program do fází, počínaje přeučováním základních pohybů ve správné formě a postupně vícerovinné funkční pohyby zaměřené na kontrolu a rovnováhu.

Každý trénink začínal pětiminutovou rozcvičkou věnovanou pohyblivosti a pomalému zvyšování tepové frekvence. Pak by začaly okruhy. Každý okruh měl tři až pět tahů s příslušným vybavením a opakováními (nebo časem) uvedenými v aplikaci. Aplikace ukazovala trenérovi předvádějící pohyb, zatímco Thompsonův hlas procházel mými sluchátky a vysvětloval, jaké svaly bych měl cítit zapojené a jak by měla vypadat moje forma.

Co odlišuje aplikaci Future od ostatních cvičebních aplikací?

Nejpůsobivější částí aplikace Future Fit je pro mě její vyspělá technologie. Kdykoli jsem si nebyl jistý, zda pohyb dělám správně, použil jsem v aplikaci funkci Record Form, která mi umožnila zaznamenat, jak cvičení dělám, abych ho mohl odeslat Thompsonovi. Odpověděla buď tak, že řekla, že můžu jít, nebo poslala video s vysvětlením a ukázkou správné formy. Nejen, že jsem se díky tomu cítil pohodlněji při posilování bez přítomnosti osobního trenéra, ale nepochybně mi to pomohlo předcházet zraněním.

Na konci každého tréninku jsem měl možnost ohodnotit obtížnost tréninku od 1 do 10 (pokud byly zapojeny mrtvé tahy nebo abs okruhy, číslo se vždy vyšplhalo nad sedmičku). Aplikace také poskytuje prostor pro zpětnou vazbu, kterou jsem Thompsonovi sdělil, jak se váží závaží, a klást otázky jako: Mohl bych dokončit všechna opakování? Musel jsem snížit činky? Mohl bych zvednout váhu? Pokud bych provedl nějaké úpravy nebo pokud bych chtěl ještě něco říct, mohl bych to tam přidat.

Komunikace s Thompsonem byla také neuvěřitelně snadná, díky čemuž je aspekt odpovědnosti programu ještě silnější. Každý den jsem od ní dostával telefonické oznámení se zprávou, která mi řekla, co bylo toho dne na listině. Pokud zmeškám trénink, aplikace ji upozorní. Přiznávám, že se to párkrát stalo, ale ten nepříjemný pocit viny, že jsem zklamal svého trenéra, mě vrátil na správnou cestu. Kdykoli jsem měl naplánovanou dovolenou nebo jsem byl mimo posilovnu, vyhledal jsem Thompsonovou a ona podle toho přizpůsobila mé cvičení.

Jaké jsou nevýhody?

• Trenéři předvádějící pohyby nezahrnují velikost
• Odznaky odměňují spálené kalorie
• Váš trenér nemusí být ve stejném časovém pásmu

Aplikace má rozhodně oblasti, které je třeba zlepšit. Pokud jde o budoucnost fitness, velkou součástí je velikostní inkluze a aplikace v této oblasti zaostává. Také jsem neocenil přijímání odznaků, když jsem spálil určité množství kalorií. Chápu důležitost pozitivního posilování, ale jako člověk s anamnézou poruchy příjmu potravy jsem si neustále přál, abych mohl tuto funkci vypnout.

Další věc, kterou je třeba poznamenat, je, že časová pásma ovlivní, jak rychle dostanete odpověď od svého trenéra. Thompson se nacházel v jiném časovém pásmu než já, takže když jsem cvičil ráno, nedostal jsem několik hodin odpovědi na otázky ani opravený formulář. Není to její chyba, jen je třeba si toho uvědomit, když si potenciální budoucí členové vybírají svého trenéra.

auta s písmenem d

Vyplatí se aplikace Future za to?

Budoucí členství není levné. Po prvním měsíci zdarma budete platit 199 $ měsíčně. Ale s těmito náklady získáte týdenní tréninky, pravidelné kontroly se svým trenérem a další. Píšu tuto ódu ke svému tříměsíčnímu budoucímu výročí, které je delší, než jsem zůstal u jakéhokoli regimentu tréninkový program , možná někdy. A dává to smysl: na druhé straně telefonu mám skutečného člověka, který naslouchá mým potřebám, vede mě k zodpovědnosti (ale také rozumí, když se mi život postaví do cesty) a přizpůsobuje vlastní cvičení přesně tomu, čeho chci dosáhnout. Taky jsem nikdy nebyl silnější. Takže podle mě ano, rozhodně to stojí za to.