Hydratační výhody ceramidů pro vaši pokožku jsou nepopiratelné

Některé ingredience péče o pleť jsou pro svou novinku velmi oblíbené – díváme se na tebe, hlemýždí mucin. Jiní si vysloužili jejich pozornost roky vědecky podložených výsledků a ceramidy do této osvědčené kategorie rozhodně spadají.

Pro začátek jsou velmi účinné: Dermatologové pravidelně propagují mnoho zdravotních a kosmetických přínosů ceramidů. A jsou také trochu jednorožci, protože tyto odměny může sklízet téměř každý. Na rozdíl od drsnějších, potenciálně dráždivých superhvězd péče o pleť (jako jsou retinoidy a alfa-hydroxykyseliny), ceramidy jsou ve skutečnosti ideální pro lidi s citlivou pokožkou. Stručně řečeno, ano, pravděpodobně byste je měli začít používat – zvláště pokud máte co do činění s suchá kůže nebo citlivost.

Zde je vše, co byste měli vědět o ceramidech – včetně toho, co to je, proč stojí za to a jak přesně je přidat do rutina péče o pleť .

Co jsou ceramidy?

Ceramidy jsou lipidy (aka tukové molekuly), které se přirozeně vyskytují v kůži. Jsou klíčovou součástí stratum corneum, ochranné vnější vrstvy epidermis, Mary L. Stevensonová, MD , odborný asistent na kožním oddělení Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, říká SelfGrowth.¹

Analogií, kterou obvykle používáme [k popisu stratum corneum], jsou cihly a malta, Rajani Katta, MUDr , dermatolog se sídlem v Houstonu a certifikovaný dermatolog a dobrovolný člen klinické fakulty na Baylor College of Medicine, říká SelfGrowth. Tam, kde jsou vaše kožní buňky cihly, lipidy mezi nimi – které zahrnují ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny – představují maltu.²

Držte se této analogie na vteřinu. Když struktura stratum corneum (příp kožní bariéra ) je neporušený, máte pevnou cihlovou zeď – s pěknou hladkou maltou. To pomáhá udržet hydrataci uvnitř a potenciální dráždivé látky.³Ale pokud máte v maltě praskliny – představte si drolivou zeď, která se rozpadá – vaše bariéra proti vlhkosti je narušena: Nechává vodu unikat (prostřednictvím procesu zvaného transepidermální ztráta vody nebo TEWL), což může způsobit vysušení pokožky a možná stávají se reaktivnějšími na dráždivé látky.

nápady na názvy seznamů skladeb

Produkce ceramidů se s přibývajícím věkem přirozeně snižuje, což je jedním z důvodů, proč se stárnoucí pokožka může stát přirozeně sušší a náchylnější k vyrážkám a podráždění. Lauren Penzi, MUDr , certifikovaný dermatolog na MDCS Dermatology v New Yorku, říká SelfGrowth.²Nadměrné používání určitých produktů – zejména těch, které dehydratují – a příliš častá exfoliace může také narušit bariérovou funkci a vyčerpat ceramidy, dodává. Konečně, lidé, kteří se potýkají se zánětlivými kožními onemocněními, jako je ekzém, mají také tendenci mít nižší hladiny ceramidů nebo jejich nesprávný poměr, říká Dr. Stevenson.³

Pokud vám tedy chybí přírodní ceramidy, mohou vám pomoci lokální verze? To je jednoznačné ano, podle všech odborníků, se kterými jsme mluvili.

Co přesně ale mohou ceramidy udělat pro vaši pokožku?

Jak bylo zmíněno výše, ceramidy jsou vynikající pro posílení kožní bariéry, vytvářejí pěkné těsnění, které zabraňuje TEWL a zároveň blokuje vnější dráždivé látky, aby se dostaly dovnitř, říká Dr. Penzi.⁴Jsou to také změkčovadla, složky, které pomáhají vyhlazovat a změkčovat pokožku, dodává, což je jeden z důvodů, proč se nejčastěji vyskytují v hydratačních krémech. A i když nemáte co do činění se suchostí (máte štěstí), ceramidy se stále vyplatí používat, jen aby vaší pokožce poskytly trochu extra ochranu tím, že pomáhají udržovat zdravou bariérovou funkci, zdůrazňuje Dr. Penzi.

Věda o ceramidech je docela povzbudivá, zvláště pro lidi s ekzémem (atopická dermatitida). Dr. Katta například cituje starší studii z roku 2002 Journal of the American Academy of Dermatology ve kterém 24 dětí s ekzémem používalo hydratační krém s dominantním ceramidem. Většina z nich (22 z 24) zaznamenala významné zlepšení symptomů a snížení TEWL během tří týdnů léčby.⁵Pointa je, že pokud máte ekzém, stojí za to zeptat se svého dermatologa na potenciální léčbu obsahující ceramidy, říká Dr. Stevenson; existují jak volně prodejné možnosti, tak verze na předpis, které mohou pomoci.⁶

Všechny dermy, s nimiž jsme konzultovali, zmínily, že ceramidy mohou změnit hru také u jiných zánětlivých kožních onemocnění, včetně lupénky, akné a růžovky – které všechny také zahrnují narušenou kožní bariéru.

Máte pocit, že sérum AHA nebo retinolový krém, které používáte, začíná na vaší pleti působit zmatek? Dr. Penzi říká, že použití přípravku s ceramidy před použitím jiného aktivních může uklidnit váš obličej. V zásadě ceramidy pomohou vytvořit těsnění na povrchu pokožky, což může minimalizovat účinnost ostatních složek, které na ně navrstvíte, ale také to sníží pravděpodobnost podráždění, zdůrazňuje.

Podobně mohou mít zvlhčovače obsahující ceramidy zvláště důležitou roli při léčbě pupínků. Nejúčinnější léky na akné — retinoidy a accutane , například – často přicházejí s notoricky nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je zarudnutí, odlupování, suchost a podráždění, které ztěžují (ne-li nemožné) udržet kurz. Výzkum naznačuje, že aplikace hydratačního krému s ceramidy ve stejnou dobu může pomoci vyrovnat se s těmito drsnými účinky a pomoci lidem držet se jejich léků na akné.⁷

Dobře, takže jsme právě uvedli některé hlavní způsoby, jak mohou ceramidy pomoci vaší pleti, ale možná to nejlepší na nich? Nemohou ublížit. Mohou je používat lidé všech typů pleti, protože nejsou známy žádné vedlejší účinky, říká Dr. Penzi; Dr. Stevenson a Dr. Katta se shodují, že opravdu neexistuje nikdo, kdo by je neměl nadávat.⁸A také si pěkně hrají se všemi druhy dalších složek péče o pleť, takže se nemusíte stresovat negativními interakcemi.

Jak používat ceramidy v běžné péči o pleť.

Vzhledem k tomu, co přirozeně dělají (tj. pomáhají zadržovat vlhkost), dostanete za své peníze to nejlepší, pokud se rozhodnete pro hydratační krém s ceramidy, říká Dr. Penzi. (I když je můžete najít v celé řadě dalších vzorců, včetně sér, čisticích prostředků a masek, které mohou také vést k hydratovanější pleti.)

Dobrá zpráva: Je z čeho vybírat, včetně spousty cenově dostupných drogerií. Ceramidy jsou například stálicí v produktech CeraVe (ceramid...CeraVe...chápete?), včetně denního hydratačního mléka a hydratačního krému této značky, což byla nejlepší doporučení od všech dermatologů, s nimiž jsme hovořili. Dr. Stevenson má také rád Aveeno’s Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream, který kromě zklidňujících koloidních ovesných vloček, kterými je značka známá, obsahuje ceramidy. Dr. Penzi říká, že Toleraine Double Repair Face Moisturizer s niacinamidem od La Roche-Posay je ideální ceramidový zvlhčovač také pro obličej.

Denní hydratační mléko CeraVe (19 uncí)

CeraVe hydratační krém (19 uncí)

Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair tělový krém (11 oz.)

La Roche-Posay Toleriane Double Repair hydratační krém na obličej (2,5 oz.)

Ceramidy jsou také hlavní složkou v hydratačním krému Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream, Ursa Major’s Alpine Rich Cream a pohodlných kapslích Advanced Ceramide od Elizabeth Arden. A znalci péče o pleť již pravděpodobně znají krém Triple Lipid Restore od SkinCeuticals, který obsahuje trio ceramidů, cholesterolu a mastných kyselin podporujících bariéru.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier hydratační krém (1,7 oz.)

Ursa Major Alpine Rich Cream

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Denní sérum pro obnovu mládí

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 oz.)

Pokud je suchost hlavním problémem, můžete také zvážit zvýšení ante použitím produktu se zvlhčujícími látkami – složkami, které přitahují vodu k pokožce, jako je kyselina hyaluronová a glycerin – před ceramidy, radí Dr. Penzi. Jinými slovy, zkuste pod svůj krém obsahující ceramidy navrstvit sérum s kyselinou hyaluronovou.⁹V podstatě zdvojnásobujete hydratační účinky. Zvlhčující látka vtáhne vodu dovnitř a ceramidy pomohou vytvořit těsnění, které ji uzamkne pro extra hydrataci pokožky, říká.

Pro informaci, některé značky mohou konkrétně uvádět, které ceramidy (jako ceramid 1 nebo ceramid 3) jsou v jejich produktech. V kůži je několik různých typů ceramidů, které se liší podle délky jejich molekulární struktury, vysvětluje Dr. Penzi.¹Ale to opravdu nezáleží na produktech péče o pleť, protože to neovlivňuje ani nemění jejich účinnost. Jinými slovy, není to tak, že by jeden typ byl lepší než ostatní, říká. V konečném důsledku nestojí za to věnovat velkou pozornost přesně těm, které aplikujete, dodává Dr. Katta. Dokud se jedná o jakýkoli druh ceramidu, dodáte pleti hydrataci – a celkové zdraví – podporu.

Zdroje:

1. Journal of Lipid Research , Celý obrázek ceramidů lidské stratum corneum, včetně diverzity délky řetězce u základen s dlouhým řetězcem
2. DermatoEndocrinology, Epidermální povrchové lipidy
3. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Pochopení epidermální bariéry ve zdravé a ohrožené kůži
4. Klinická, kosmetická a vyšetřovací dermatologie, Hydratace pokožky je výrazně zvýšena krémem vytvořeným tak, aby napodoboval přirozené hydratační systémy pokožky
5. Journal of the American Academy of Dermatology , Ceramidy s dominantní bariérou reparující lipidy zmírňují dětskou atopickou dermatitidu
6. Journal of Drugs in Dermatology , Účinnost přípravku na opravu bariéry na bázi lipidů u středně těžké až těžké dětské atopické dermatitidy
7. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Zvlhčovače a zvlhčovače obsahující ceramidy mohou nabízet souběžnou terapii s výhodami
8. Dermatology Commons , Jsou krémy s obsahem ceramidu bezpečnou a účinnou léčbou pro pacienty s atopickou dermatitidou?
9. Drogy v kontextu , Změkčující léčba atopické dermatitidy

Související:

• Toto jsou největší výhody vitamínu C pro vaši pokožku
• Jak se zbavit zarudnutí na obličeji, podle dermatologů
• Zde je vše, co může vitamín E udělat pro vaši pokožku