JAK BÝT ŠŤASTNÝ PRO SVÉHO PŘÍTELE, I KDYŽ TROCHU ŽÁRLÍTE

Jednou z nejzákladnějších kamarádských povinností je fandit svému nejlepšímu. Přinejmenším byste pravděpodobně měli skákat radostí, když vám řeknou, že jsou například zasnoubení nebo že získali práci snů, na které pracovali od vysoké školy. Dost snadné, že?

Oslava milníků se může trochu zkomplikovat, když se vašemu kamarádovi zjevně daří, zatímco vy ne. I když opravdu chcete vidět jejich úspěch, ultramoderní třípokojový dům, který právě koupili, vám může připadat jako facka, pokud žijete od výplaty k výplatě v bytě v krabici od bot. Nebo možná máte trochu a Sex ve městě okamžik – kdy Charlotte, když bojuje s neplodností, si nemůže pomoct a cítí se slaná poté, co Miranda oznámí, že je těhotná.

Navzdory tomu, jak je to zcela přirozené, prožívání závisti v přátelství není běžným tématem diskusí – částečně proto, že je trochu trapné si to přiznat – ale také proto, že většina z nás nechce vypadat jako (nebo se tak cítí). špatný přítel . Tyto pocity nejistoty však mohou být ve skutečnosti pozvánkou k osobnímu růstu, Adia Gooden, PhD , klinický psycholog a hostitel Bezpodmínečně hodný podcast, říká SelfGrowth. Může to být budíček ohledně určitých očekávání, která jsme si sami stanovili a která jsme ještě nesplnili, nebo možná podvědomě cítíme, že úspěch někoho jiného je hrozbou pro nás samotné, říká Dr. Gooden.

Z celého srdce podporovat své kamarády a zároveň upřednostňovat své vlastní blaho může být složitý terén pro navigaci. Pokud se potýkáte s trochou kamarádské závisti, tato odborná rada vám může pomoci skutečně oslavit jejich zasloužená vítězství a ukázat se i vy.

mužská japonská jména

Uznejte – a potvrďte – své hořké nebo závistivé pocity.

Můžete předpokládat, že nebýt roztleskávačkou 24 hodin denně 7 dní v týdnu znamená, že jste neautentičtí nebo nepodporující, ale vzdát se tohoto vnitřního úsudku a viny je prvním krokem k růstu, Vernessa Roberts, Psy.D, LMFT , terapeut se sídlem v Sacramentu v Kalifornii a hostitel Všechny věci autentické podcast, říká SelfGrowth.

Žárlivost zní jako negativní emoce, a i když může být toxický v určitých situacích je to celkově zcela normální zkušenost, říká Dr. Roberts. A pokud se za to stydíte, můžete přijít o příležitost k cenné sebereflexi.

Namísto toho, abyste se odsuzovali za to, že svému příteli závidíte, přiznejte si tyto pocity přímo, navrhuje Dr. Gooden. Přijmi, že se možná bojíš, že nikdy nezažiješ takovou kariéru jako tvůj nejlepší kamarád, nebo že jsi zahořklý, protože jsi nezískal uznání za svou laskavost a někdo jiný ano. Nejen, že se budete bít, situace bude ještě horší, ale ani vás to nepřiblíží k dosažení vašich cílů nebo naplnění vašich potřeb.

Naučte se oddělovat svou hodnotu od svých úspěchů.

Kolem toho, jak by měl vypadat úspěch v naší společnosti posedlé úspěchem, existuje spousta očekávání, ale je důležité si uvědomit, že vaše hodnota a sebehodnota nepocházejí z dosahování vnějších věcí (jako je šatník hodný celebrity, prestižní pracovní pozice nebo svatba, která vypadá jako živá nástěnka na Pinterestu), říká Dr. Roberts.

Víme, že to zní jako klišé, ale udělat krok zpět a předefinovat, co pro vás úspěch a štěstí znamenají a jak vypadají, vám pomůže vyhnout se pádu do pasti srovnávání, říká Dr. Gooden. Má vlastnictví domu něco společného s typem člověka, kterým jste? Je váš talent nebo pracovní etika skutečně definována tím, o kolik více (nebo méně) peněz vyděláte než vaše BFF? Pravděpodobně ne – a i když vaše závist dělá pramení ze skutečnosti, že vám v životě chybí něco důležitého (řekněme naplňující kariéra nebo vztah), tento druh realistické sebereflexe může být skvělým katalyzátorem pro objevování toho, co to přesně je, takže můžete pracovat na naplnění toho díra, říká Dr. Gooden.

názvy aut s a

Pamatujte: Není to soutěž.

Dává smysl, že úspěch přítele může být hrozbou. Když vynikají ve svém životě (možná splácejí svůj dluh ve 20 letech, zatímco vaše studentské půjčky vás stále pronásledují ve vašich 30 letech), musíte ve svém zaostávat, že? Jednoduchá odpověď: Ne.

Musíte se zbavit myšlenky, že když něco vyhrávají, znamená to, že prohráváte, říká Dr. Gooden. Jedním ze způsobů, jak opustit toto nezdravé myšlení, je spoléhat se na fakta a realitu spíše než na hypotetické scénáře nebo domněnky, dodává. Vraťme se k příkladu dluhu: Možná, že díky jejich schopnosti splácet tisíce dolarů z půjček se cítíte nedostateční, protože si říkáte, že jste měli být schopni udělat totéž. Jejich úspěch však mohl být ovlivněn řadou faktorů, které se liší od vaší situace, jako je podpora rodiny nebo svoboda účastnit se více vedlejších koncertů.

Pochopení, že je kontraproduktivní předpokládat, že znáte něčí okolnosti – a pak je poměřovat se svými vlastními – vám nakonec pomůže vyhnout se srovnávací pasti, říká Dr. Gooden.

Ukažte si laskavost deníkem nebo dopisem vděčnosti.

Dovolíme si odhadnout, že nejste certifikovaným haterem, který podporuje pád vašeho kamaráda. Je pravděpodobnější, že jejich zářivé úspěchy svítí na vaše vnímané nedostatky. To je důvod, proč Dr. Gooden říká, že je důležité zaměřit se na pozitiva, když se cítíte jako nešťastná vedlejší postava v rom-comu jejich života.

jména s dvojím významem

Pokud máte potíže s počítáním svých požehnání, deník vděčnosti může být skvělým místem, kde začít. Nemusíte psát romány – stačí si každý den napsat pět věcí, za které jste vděční, navrhuje Dr. Gooden. Mohou to být malé věci, jako je pěkný text od vašeho sourozence nebo váš oblíbený ranní nápoj, říká. To vám může pomoci ocenit to, co máte, místo toho, abyste se zabývali tím, co nemáte.

Chápeme, že každodenní psaní deníku není šálek čaje pro každého, takže zde je několik alternativních způsobů, jak začít s praxí vděčnosti. Pokud máte trochu času a jste připraveni na výzvu, můžete také zvážit, co Dr. Roberts nazývá a soucit se sebou samým dopis. Je to poznámka pro sebe, která vyjadřuje své současné pocity a zároveň poskytuje pozitivní afirmace a soucit, jako byste tuto radu psali příteli v podobné situaci, vysvětluje.

Příklad: Vím, že máte pocit, že zaostáváte, ale vězte, že jste toho za krátkou dobu dokázali tolik a časem jistě přijdou další dobré věci. Cílem, říká Dr. Roberts, je napodobit sladký ručně psaný vzkaz, který byste napsali na podporu milované osoby. Tímto způsobem se na ni můžete pověsit a znovu si ji přečíst, když budete potřebovat slova laskavosti, abyste si zvedli náladu a sebevědomí.

V závislosti na situaci buďte ke svému příteli upřímní ohledně svých pocitů.

Říct nebo neříkat svému příteli, proč s ním nejste 100% šťastní – to může být vaše otázka. Bylo by skvělé, kdybychom měli spolehlivý scénář pro zvládnutí těchto typů nepříjemných konverzací, ale přiznat, že jste trochu naštvaní – aniž byste zněli jako zlá čarodějnice – není tak snadné.

Existují určitá rizika, když jim řeknete o své žárlivosti, ale důležité je dbát na to, jak sdělujeme to, čím procházíme, říká Dr. Roberts. Obecně platí, že je nejlepší sdílet tyto pocity jeden na jednoho, protože nechcete, aby byl rozhovor pro vašeho přítele ještě trapnější. A rozhodně se vyhněte tomu, abyste je podváděli viny nebo naznačovali, že si jejich úspěch zasloužíte více. Jinými slovy, nedělejte to všechno o vás.

jména psů

Řekněme tedy, že právě máte vyhodili a vy máte potíže s oslavou zbrusu nového zasnoubení vašeho nejlepšího kamaráda. V této situaci Dr. Gooden navrhuje říct něco ve smyslu: Jsem za vás tak šťastný! Abych byl upřímný, nejsem v nejlepším mentálním prostředí, ale nechci vám zničit okamžik, takže to pojďme formálně oslavit později tento týden u večeře, místo toho, Oh, skvělé, další důvod, proč se cítit super svobodný a beznadějný. Tím, že dáte jasně najevo, že za vaše emoce nenesou vinu, a budete se na ně soustředit, pomůžete zajistit, že jejich vzrušující zprávy nezkazíte.

V ideálním případě byste však měli tento přístup použít pouze v případě, že vaše závist nebo žárlivost vážně ovlivňuje váš vztah – nebo pokud je to pro vás opakující se problém – protože jedním z rizik této taktiky je, že váš kamarád má pocit, že už se s vámi nemohou dělit o své výhry. vás, varuje doktor Gooden. To je důvod, proč často to nejlepší, co můžete pro své přátelství udělat, je být tu pro ně, dokonce i s jednoduchým: Gratulujeme! nebo srdečné objetí. Pak si udělejte čas na to, abyste přemýšleli o svých smíšených emocích v soukromí (možná podle výše uvedených rad), dodává.

Je zcela normální a v pořádku zažít občasnou vlnu závisti, žárlivosti nebo hořkosti – dokonce i s lidmi, které skutečně chcete vidět šťastné. To, co skutečně definuje typ přítele, jakým jste, je to, jak s těmito emocemi zacházíte. Pokud potřebujete trochu prostoru na sebereflexi a olíznutí svých ran poté, co jste obdrželi velmi vzrušující zprávu od blízkého kamaráda, neudělá to z vás hlupáka – udělá vás to člověkem.

Související: