Během těchto temných a chladných dnů je lákavé rozveselit se lahodným svátečním občerstvením, ať už jste na nákupech, na kancelářské večírku nebo doma. Vánoce Charlieho Browna již po 600. Ale pozor – to, že se dodává ve skle, neznamená, že vás váš pamlsek nepřiměje zkonzumovat množství tuku a kalorií v několika doušcích.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, ředitelka pro výživu pro CalorieCount.com , nám řekli, kterým největším delikventům nápojů je třeba se vyhnout – a co si místo toho můžete zpříjemnit:
Nealkoholický vaječný koňak (343 kalorií, 19 g tuku na šálek) - Je krémová a lahodná, ale nestojí za to hltat kalorie a tuk vaječným koňakem. Výzkumy ukazují, že neregistrujeme živiny z nápojů stejným způsobem jako živiny z jídla – takže pravděpodobně skončíte tak, že při sváteční večeři sníte téměř stejné množství, i když jste si předtím dali pár bonbónů. Fuj! Pokud však svátky prostě nejsou stejné bez trochy vaječného koňaku, vyzkoušejte malou porci mnohem šetrnější k pasu, ale přesto bohaté a krémové sójové verze. (90 kalorií, 2 gramy tuku, 0 gramů nasycených tuků na 1/2 šálku)
Mátová moka z bílé čokolády se šlehačkou (410 kalorií, 15 g tuku na 12 uncový nápoj) - Sezónní nápoje mohou být velmi lákavé. Ale aniž byste tomu věnovali pozornost, váš lahodný sváteční nápoj může být ekvivalentní kaloriím v jídle s významným množstvím nasycených tuků z mléka a smetany. To neznamená, že musíte přijít o zábavu! Objednejte si Starbucks pumpkin spice latte připravené s odstředěným mlékem a vynechejte šlehačku pro nemastnou pochoutku s polovičním obsahem kalorií. (200 kalorií, 0 g tuku na 12 uncový nápoj)
Bílý Rus (412 kalorií, 17 g tuku na porci 6 uncí) - Pokud byste chtěli vzdát hold The Dude from Velký Lebowski , ale nechcete ve skutečnosti napodobovat jeho misku plnou želé břicha, vybičujte si svého „lehkého“ Rusa přidáním mléka bez tuku nebo půl na půl a ušetřete na nasyceném tuku ucpávajícím tepny. (225 kalorií, 0 g tuku na 6 oz porci)
Horká čokoláda vyrobená z plnotučného mléka a přelitá šlehačkou (240 kalorií, 14 g tuku na porci 8 uncí) - Místo lahodné horké čokolády si můžete dát ... mňam horkou čokoládu! Výroba vlastní horké čokolády doma s odstředěným mlékem a vysoce kvalitním kakaovým práškem může odstranit tuk a výrazně snížit kalorie. (121 kalorií, 0,9 g tuku na porci 8 uncí). Nebo se zahřejte na hotovém horkém kakau a přidejte trochu šlehačky na pochoutku po jídle. (asi 60 kalorií, 1 g tuku na porci 8 uncí; plus 15 kalorií na 2 polévkové lžíce odlehčené šlehačky)
Chai latte z plnotučného mléka (240 kalorií, 3,5 g tuku na porci 12 uncí) - Trocha koření je v tomto ročním období jistě fajn, ale můžete ušetřit svou spotřebu kalorií na cukroví tím, že si objednáte nebo připravíte svůj vlastní šálek čaje s čajovým sáčkem chai a přidáte šplouchnutí 2% mléka. (15 kalorií, 0,5 g tuku na porci 12 uncí)
Káva s Kahluou přelitá šlehačkou (175 kalorií, 11,5 g tuku na porci 8 uncí) - Takový luxusní způsob, jak ukončit jídlo! Ale stejně teplý a příjemný nápoj je horký toddy -- smíchejte horkou vodu, panáka brandy a vymačkejte citron v šálku; užívejte si! Můžete dokonce lehce osladit 1/2 lžičky cukru, aniž byste vytvořili monstrum. (64 kalorií, 0 g tuku na porci 8 uncí)
**
Související odkazy:
Každý den méně stresu
Lahodné sváteční nápoje
auta s písmenem w
58 způsobů, jak spálit 100 kalorií
--
Pro každodenní tipy na zdravé stravování sledujte SelfGrowth na Facebooku a Twitteru.
Získejte SelfGrowth na vašem iPadu a Kindle Fire !
