Pravděpodobně znáte tento příběh: Vypijete příliš mnoho nápojů, vraťte se domů a ponořte se do pizzy s sebou, nebo do misky těstovin nebo možná starých sušenek, na které jste zapomněli, že jste je měli… v podstatě jakékoli jídlo, které se vám dostane pod ruku. na. Ale druhý den ráno máte hlad, i když jste nedávno snědli spoustu jídla.
Za tímto záhadným fenoménem hraje roli několik faktorů, expert na zdraví žen Jennifer Wider , M.D., říká SelfGrowth. Alkohol může narušit hladinu cukru v krvi a způsobit, že budete mít pocit hladu, i když ve skutečnosti nemusíte být, říká. Pití může dočasně snížit hladinu cukru v krvi a přes noc, po pití, se vaše tělo snaží kompenzovat a znovu upravit hladinu glukózy v krvi, vysvětluje. V důsledku toho cítíte návaly hladu.
shekinah uctívání tv
Svou roli může hrát i dehydratace. Alkohol je diuretikum, což znamená, že vás nutí více čůrat. Pokud nenahradíte ztracené tekutiny, budete mít nakonec žízeň. Někteří lidé si pletou žízeň s hladem a jedí, aby zmírnili pocit dehydratace, říká Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., generální ředitelka společnosti NY Nutrition Group , souhlasí a říká, že vaše snížená hladina cukru v krvi v kombinaci s dehydratací může způsobit dokonalou bouři sněz-všechno na dohled. Když jste byť jen lehce dehydratovaní a pociťujete nižší než normální hladinu cukru v krvi, vaše tělo automaticky přejde do režimu hledání jídla, aby se pokusilo obnovit obě hladiny zpět do normálu, říká SelfGrowth. Problém je v tom, že když jíst více nepomůže uhasit vaši žízeň, můžete mít stále hlad, protože jste neřešili hlavní problém.
jména pro mentorství
Pak je tu skutečnost, že vaše tělo tvrdě pracuje na odstranění alkoholu z vašeho systému. Zatímco spíme, tvoří se bílkoviny, které pomáhají játrům odstraňovat z krve to, co naše tělo vidí jako toxiny, Gina Keatleyová , C.D.N. cvičí v New Yorku, říká SelfGrowth. Vaše tělo spaluje energii na odstranění alkoholu a zároveň vaše játra nevytvářejí tolik energie pro zbytek těla. Když se probudíte, vaše tělo vás [nasměruje], abyste jako zdroj energie stáhli co nejvíce kalorií, říká Keatley.
Co byste tedy měli dělat, když se probudíte hladoví po noci pití, které mohlo, ale nemuselo zahrnovat opilost? Keatley říká, že byste měli jíst, pokud máte hlad – prostě odolejte nutkání sníst spoustu nezdravého jídla a místo toho sáhněte po výživné snídani. Pití příliš velkého množství alkoholu může snížit vaši schopnost absorbovat určité živiny, jako je vitamín B12, thiamin a folát, říká Wider, takže může být dobré jíst potraviny bohaté na ně, jako jsou vejce, sýr, fazole a ořechy.
Je také dobrý nápad pít hodně H2O, říká Moskovitz – jak před spaním (pokud na to myslíte), tak hned, jak se probudíte. Kombinace dobrého jídla a pití vám může pomoci, abyste se co nejdříve znovu cítili normálně. Jíst výživnou snídani a rehydrataci jsou životně důležité, zvláště pokud máte kocovinu, říká Wider. Dodají vám energii a sníží vaše šance, že zažijete některé z nepříjemných příznaků [kocoviny].
názvy luxusních obchodů
Související:
- 11 nízkokalorických alkoholických nápojů, které registrovaní dietologové milují
- Jak 'úspora kalorií' pro alkohol může vést k Drunkorexii
- Jak zhubnout, aniž byste se vzdali alkoholu
Sledujte: Jak si připravit snadný a zdravý snídaňový toast
Fotografický kredit: Tooga / Getty Images
