Nejlepší vybavení pro domácí cvičení, které si můžete koupit v roce 2024

Cvičení doma je skvělý způsob, jak pokročit směrem ke svým fitness cílům a přitom se vyhnout přeplněným tělocvičnám, vyhýbat se nepříznivému počasí a ušetřit peníze za členství – podle vlastního plánu. A přidání správného vybavení k těmto domácím cvičením může pomoci udržet vaši rutinu svěží a náročnou.

Vzhledem k tomu, že je velká šance, že vaše domácí posilovna nebude mít stejnou velikost jako místní Crunch Fitness nebo Equinox, budete si muset vybrat a vybrat stroje a příslušenství, které plánujete zahrnout do svého nastavení. Podle odborníků na fitness je identifikace toho nejlepšího základního vybavení domácí posilovny osobním cvičením. Nejúčinnější kusy domácího cvičebního vybavení jsou ty, které budete používat a používat správně, Kiersten McCartney, DPT , certifikovaný osobní trenér a fyzikální terapeut se sídlem v Delaware, říká SelfGrowth. Pokud máte vybavení doma, nic se nezmění, pokud je nepoužíváte – zeptejte se jakéhokoli běžeckého pásu, který se postupem času stal stojanem na oblečení.

Ať už máte k dispozici celou místnost nebo jen roh, můžete najít nějaké vysoce účinné vybavení, které se hodí do vaší domácí posilovny – a naši testeři vám poskytli doporučení pro ty nejlepší z nejlepších možností.

Nejlepší tipy na nejlepší vybavení domácí posilovny

Nejlepší běžecký pás:NordicTrack Commercial 1750Nejlepší rotoped:Útočné fitness útočné koloNejlepší veslovací trenažér:Vodní vlnový veslařNejlepší Eliptical:Eliptický stroj Horizon EX-59Nejlepší činky:Nastavitelné činky ProFormNejlepší Kettlebell:Bells of Steel Nastavitelný Kettlebell

Také v tomto článku

• Nakupujte nejlepší cvičební vybavení
• Výhody vybavení pro domácí cvičení
• Na co se zaměřit při nákupu toho nejlepšího vybavení pro domácí cvičení
• Jak testujeme toto zařízení
• Nejčastější dotazy: Přehled TL;DR pro rychlá fakta

Všechno nejlepší vybavení pro domácí cvičení

Níže jsme vyzdvihli nejlepší cvičební stroje, závaží, pomůcky a vybavení, které jsou k dispozici – pro vzpěrače, běžce, milovníky jógy a další – podle našich testerů, kteří hodnotí každou položku na základě faktorů, jako je odolnost, hodnota, všestrannost a zákazník služba, která vám poskytne nejlepší doporučení pro zásobení vaší domácí posilovny.

Přejít na:

• Běžecké pásy
• Rotopedy
• Veslovací trenažéry
• Ellipticaly
• Vycházkové podložky
• Inteligentní domácí tělocvičny
• Činky
• Kettlebell
• Odporové pásy
• Medicinbal
• Nositelné závaží
• Švihadlo
• Podložky na jógu
• Masážní přístroje
• Pěnový váleček
• Závěsný trenažér

Spolehlivý běžecký pás je základem domácích posiloven, takže dává smysl, že si můžete vybrat ze spousty modelů, včetně super propojených chytrých běžeckých pásů a přenosných skládacích běhounů s pouze základními funkcemi. NordicTrack 1750 je například extrémně robustní stroj s technickými zvonky a píšťalkami jako streamovatelné třídy přes iFit a dotykovou obrazovkou HD – funkci, kterou naši testeři milovali. [Tento model je] na vyšší úrovni, stojí kolem 2 000 $, ale rozhodně si myslím, že díky obrazovce a vestavěnému programování dostanete to, za co zaplatíte, říkají.

Běžecký pás Horizon T101 je dalším oblíbeným mezi testovacími skupinami SelfGrowth. Nemá tolik přidaných funkcí jako NordicTrack, ale stojí méně a poskytuje spolehlivý běh s několika přednastavenými programy. Z tohoto důvodu si jeden tester myslí, že tento běžecký pás by byl skvělý pro začátečníky. T101 by nebyl zastrašující. Všechno je docela jednoduché s rychlostí a sklonem a všemi nastaveními konzoly, říkají, zvýrazněním snadno dostupných programových tlačítek na konzole.

A konečně, pokud je vaší prioritou chůze, zvažte model SF-T4400 od Sunny Health & Fitness, který získal ocenění SelfGrowth Home Fitness Award 2023 díky pohodlnému pásu a menší velikosti. Za zmínku stojí: Všechny tři tyto trsátka se skládají vzpřímeně, aby se ušetřilo místo, když se nepoužívají.

NordicTrack

Komerční 1750

Horizon Fitness

Běžecký pás T101

Sunny Health & Fitness

Ruční šikmý běžecký pás

Přečtěte si více: Nejlepší běžecké pásy ; Nejlepší skládací běžecké pásy; Nejlepší chodící pásy

Stacionární kolo je velmi užitečná součást vybavení, pokud chcete do své rutiny přidat kardio s nízkým dopadem. I když je to trochu marnotratnost, SelfGrowth Certified Peloton Bike+ skutečně splňuje humbuk. Jedna osoba, která testovala kolo pro SelfGrowth, říká, že je super pohodlné a snadno se používá, a poznamenává, že hodiny na vyžádání a živé kurzy jsou srovnatelné se zážitkem ve studiu: motivující, pohlcující a zábavné.

Ale nemusíte utrácet tuny, abyste se dostali do skvělého domácího cyklistického tréninku. Vezměme si například Assault Fitness Assault Bike, které nabízí stejně intenzivní trénink, jak naznačuje jeho (upřímně docela aggro) název. Naši testeři říkají, že pohyblivá ramena motocyklu a setrvačník poháněný ventilátorem vám zajistí plné pocení (a možná i pláč) z intenzivního kardio tréninku.

Peloton

Kolo+

Assault Fitness

Útočné kolo

Přečtěte si více: Nejlepší rotopedy ; Nejlepší alternativní kola Peloton

Částečně kardio, částečně silový trénink , veslování je šíleně efektivní – což je přesně důvod, proč je veslař (nebo erg) skvělým všestranným vybavením, které můžete přidat do vaší domácí posilovny. Pokud jde o high-tech možnost, zvažte ocenění SelfGrowth Home Fitness Award, oceněnou Hydrow Wave. Jeho doprovodná aplikace (která běží 44 $ měsíčně) přichází s tisíci živými lekcemi a lekcemi na vyžádání, které streamují prostřednictvím konzole a měly by oslovit začátečníky i zkušenější uživatele. Jak jedna přispěvatelka SelfGrowth sdílí ve své recenzi na plnohodnotný veslař Hydrow (Wave je kompaktnější stroj s přibližně 30 % velikosti), knihovna obsahu aplikace je skvělý způsob, jak se do něj ulehčit. Navíc dodává , členství vám poskytuje více než jen kurzy veslování, které můžete používat na jakémkoli stroji této značky; získáte také cvičení zaměřená na sílu, jógu, strečink a další.

Pak je tu dlouholetý průmyslový standard, Concept2's RowErg, na který trenéři a profesionálové přísahají pro solidní, poněkud staré školní cvičení. Naši testeři milují RowErg, nejen že jej označili za zlatý standard pro veslařské trenažéry, ale dokonce jej korunovali jako jedno z nejlepších fitness vybavení, které kdy vyzkoušeli, díky jeho ergonomickému designu, skvělému tréninku a odolnosti.

Hydrow

Vlnový veslař

Koncept2

RowErg

Přečtěte si více: Nejlepší veslovací trenažéry ; Nejlepší skládací veslařské trenažéry

Eliptický trenažér je další skvělou volbou pro kardio s nízkým dopadem, zvláště pokud chcete dělat něco podobného běhu, ale lehčího na kolenou. Naši odborní testeři doporučují oba zde uvedené stroje, které se liší především cenou a funkcemi.

NordicTrack FS14i je tím, co naši testeři považují za stroj tři v jednom – eliptický, stepper a běžecký pás. Dodává se s funkcemi iFit, Bluetooth, reproduktory a dalšími. Je to skutečně švýcarský armádní nůž cvičebního vybavení. Horizon EX-59 nemá dotykovou obrazovku ani high-tech funkce, ale naši testeři jej považují za solidní eliptický stroj za skvělou cenu.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitness

Ex-59 Eliptical

Přečtěte si více: Nejlepší eliptikaly

Pracovat u stolu nemusí znamenat zůstat celý den na místě. Bezúdržbový běžecký pás společnosti Sunny Health & Fitness schválený odborníky nabízí překvapivě vysoce kvalitní kardio cvičení, které můžete provádět, když máte hodiny. Je to naše nejlepší volba pro použití se stojícím stolem a naši odborníci si myslí, že se perfektně hodí pro každodenní použití v malých prostorách.

Líbí se nám také WalkingPad A1 Pro, který – i když je dražší než stroj velikosti svačin od Sunny Health – zvítězil nad našimi testery pro svou spolehlivou odolnost a konektivitu aplikací. Může však být trochu nahlas, takže je pravděpodobně nejvhodnější pro pěší schůzky, kde jste většinou ztišení.

Sunny Health & Fitness

Běžecký pás pod stolem Tenký pracovní kancelářský běžecký pás

WalkingPad

A1 Pro skládací pod stůl běžecký pás

Přečtěte si více: Nejlepší kardio stroje ; Nejlepší chodící pásy

Co je to vlastně chytrá domácí posilovna? Tento inovativní kus vybavení obvykle obsahuje vysoké zrcadlo nebo obrazovku, která streamuje hodiny a fitness instrukce. Některé systémy jsou dodávány s cvičebním vybavením, jako je podložka a závaží, a obvykle můžete očekávat domácí cvičení vedené trenérem s metrickým sledováním typu vše v jednom (to, pravda, může stát pěkný cent).

Jeden z testerů SelfGrowth a porotce Home Fitness Awards ocenil na míru šitý tréninkový zážitek, který získala od Tonal, a poznamenal, že když nabírala sílu, automaticky upravoval své nastavení váhy a odporu, aby ji udržela v zátěži. Tonal vyžaduje 12měsíční členství, aby bylo možné získat přístup ke své třídní knihovně, která stojí 60 $ měsíčně nebo 720 $ na rok. Další možnost, Tempo, využívá volná závaží (ve srovnání se váženým kabelovým systémem Tonal) a má úložný prostor připojený k volně stojícímu digitálnímu displeji. Jeho členství stojí 39 $ měsíčně.

Tónový

Tónový

Trenér Tempo Studio Lite

Přečtěte si více : Nejlepší chytrá domácí posilovna

Proč plýtvat drahocenným místem na stojanu s činkami, když se můžete rozhodnout pro nastavitelnou sadu, jako je tato odborníky doporučená sada od společnosti ProForm? Nejen, že se snadno používají (stačí pustit činky do pouzdra, vybrat požadovanou váhu a zvednout), ale také přicházejí s možností zakoupit si členství iFit, které vám umožní přístup k různým domácím cvičením za 39 USD. za měsíc.

Pokud máte místa nazbyt – nebo jen dáváte přednost analogovější atmosféře – Ergo Hex Činky Rep Fitness mají pevný a odolný pocit, který zvítězil nad odborníky na SelfGrowth v našich Home Fitness Awards.

ProForm

Nastavitelné činky Rapid Strike

Rep Fitness

Sada šestihranných činek Ergo Handle

Přečtěte si více: Nejlepší činky ; Nejlepší nastavitelné činky

Ve stejném duchu jako nastavitelná činka ProForm, Bells of Steel Adjustable Kettlebell zabraňuje nepořádku díky širokému výběru možností hmotnosti, které se pohybují od 12 do 20,5 kilogramů (asi 26 až 45 liber). Není divu, že naši testeři šílí, že se jedná o konkurenceschopný kettlebell za konkurenceschopnou cenu.

Ocelové zvony

Nastavitelný Kettlebell

Přečtěte si více: Nejlepší Kettlebells

Zatímco lehké odporové gumy mohou pomoci při aktivní regeneraci a protahování, těžší mohou doplnit silový trénink pro svalové skupiny v dolní a horní části těla. Jinými slovy, tento kus vybavení je super všestranný – nemluvě o tom, že je vhodný pro cestování a byt, zvláště pokud nemáte mnoho místa. Naši odborníci doporučují dobrou sadu mini kapel (jako jsou ty oceněné cenou Te-Rich Home Fitness Award) jako užitečného pomocníka při cvičení.

Testeři produktů společnosti SelfGrowth také doporučují gumičky Living.Fit Resistance Bands k použití během rozsáhlejšího, plnohodnotného tréninku. Fungují dobře pro každého – od začátečníků po experty – a přicházejí v sadě, která se pohybuje v úrovních odporu od 5 do 200 liber (v závislosti na tom, jakou sadu si koupíte), takže cvičení, která můžete provádět, jsou teoreticky neomezené.

Living.Fit

Odporové pásy

Bohatí

Odporové pásy

Přečtěte si více : Nejlepší odporové kapely; Nejlepší minipásky pro větší těla

Když už mluvíme o všestrannosti, David Harvey, CPT , trenér a instruktor jógy se sídlem v Texasu, říká SelfGrowth, že medicinbal je spolehlivou součástí posilovacího zařízení, které je třeba mít po ruce: Ať už procvičujete ruce, nohy nebo jádro, můžete jeden přidat k celé řadě cvičení pro zvýšení intenzity. Tento míč Prosource je vyroben tak, aby se dal snadno chytit a uchopit, navíc je k dispozici v několika různých hmotnostech.

Prosource Fit

Měkký medicinbal

Přečtěte si více : Nejlepší medicinbal

Závaží na zápěstí a kotníky mohou způsobit, že různá cvičení – včetně chůze – budou trochu náročnější (ale stále přístupná). Ráda je doporučuji svým přátelům, kteří se bojí závaží, ale přesto chtějí zlepšit svou cvičební rutinu, říká Christine Choi, certifikovaná osobní trenérka v Atlantě, SelfGrowth. Sady Bala i Tosamc jsou k dispozici v jedno-, dvou- a třílibrových velikostech, přičemž první z nich nabízí spoustu barevných možností, pokud je to vaše věc.

Odolná závaží na zápěstí Tosamc

Čtěte dál

Bala Bangles

Přečtěte si více : Nejlepší kotníkové závaží

Pokud chcete získat náročné kardio cvičení na minimálním prostoru, možná budete chtít zkuste švihadlo . Odborníci na cvičení SelfGrowth testovali rychlostní lano Sonic Boom, které získalo v roce 2022 cenu Home Fitness Award za svou nastavitelnou délku a pohodlné rukojeti.

Sonic Boom

Vysokorychlostní švihadlo M2

Přečtěte si více : Nejlepší švihadla

Dobrá podložka na jógu tlumí vaše klouby, když se protahujete a proudíte, poskytuje stabilní základnu při balančních pózách a zabraňuje klouzání a klouzání, když se věci zapotí. Manduka’s Pro Yoga Mat – kterou jeden instruktor popsal jako Rolls Royce mezi podložkami na jógu – to vše a ještě více dokáže. Je odolný, snadno se čistí a je dostatečně hustý.

Testerům SelfGrowth se líbí také The Big Mat od Lululemon, který přinesl cenu za nejlepší podložku pro velké a vysoké lidi v roce 2023 Home Fitness Awards. Protože je širší, delší a tlustší než jiné podložky na jógu, opravdu dobře chrání vaše tělo (a podlahu!), poznamenal jeden tester.

Lululemon

(Velká) Mat

Manduka

Podložka pro jógu

Přečtěte si více: Nejlepší podložky na jógu ; Nejlepší podložky na jógu pro horkou jógu ; Nejlepší cestovní podložky na jógu

Nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost regenerace po tréninku a používání masážního přístroje může pomoci, aby se ty dny, kdy cvičení nekonalo, cítili obzvláště regenerující. Theragun Mini, testovaný odborníky na SelfGrowth, oceněný cenou Home Fitness Award, je dostatečně malý na to, aby jej bylo možné ovládat jednou rukou, ale stále má dostatek výkonu pro hnětení uzlů a rozbíjení napjatých fascií kolem vašich svalů. Pokud však hledáte jinou možnost, boty Normatec Go společnosti Hyperice používají kompresi vzduchu k masáži lýtek po běhu a jsou doporučeny ředitelkou fitness a potravin SelfGrowth, Christou Sgobba, CPT.

Theragun

Mini masážní pistole

Hyperice

Normatec Go

Přečtěte si více: Nejlepší masážní pistole

Pěnový válec je další nezbytností pro obnovu a Triggerpoint je solidní možnost testovaná SelfGrowth. Jeho hustá texturovaná mřížka má dlouhé, hladké části pro vytažení citlivých oblastí, které vyžadují jemnější dotek, stejně jako menší hroty, které se zarývají do hluboce zasazených uzlů. Žhavý tip z hodnocení Triggerpoint’s Home Fitness Award: Rozhodněte se pro jasně oranžovou nebo neonově zelenou variantu a nechte ji působit jako vizuální připomenutí, že byste se pravděpodobně měli častěji válet pěnou.

Spouštěcí bod

Mřížkový texturovaný pěnový válec

Přečtěte si více: Nejlepší pěnové válečky

Při správném použití může být all-in-one TRX systém jediným zařízením, které potřebujete, říká Victoria Nolan, osobní trenérka s certifikací ACSM se sídlem v Houstonu, SelfGrowth. Zejména systém Home2 získal ocenění SelfGrowth Home Fitness Award za své nenáročné nastavení, snadné použití a schopnost poskytnout skutečně náročné procvičení celého těla s minimálními problémy. Je to účinné jak pro asistenci, tak pro posílení tělesné hmotnosti, síly, flexibility a mobility, vysvětlil jeden soudce. To znamená, že jej můžete použít k tomu, aby byly některé pohyby intenzivnější a jiné přístupnější.

TRX

Systém Home2

Výhody vybavení pro domácí cvičení

Mít vlastní domácí posilovnu to může výrazně zjednodušit – ne-li rovnou snadný – abyste se drželi svých fitness cílů. Pokud se nacházíte v životním období, kdy se nemůžete dostat do posilovny, potřebujete být doma nebo se vám jen nechce do posilovny, mít vlastní vybavení je způsob, jak využít výhod fitness z pohodlí vašeho domova, říká Dr. McCartney.

Nejhorší je, když potřebujete pozastavit svůj trénink, abyste se nemotorně poflakovali poblíž řady obsazených strojů, zatímco čekáte, až se jeden uvolní. Nebo je možná dost pozdě, že se vám nechce vycházet z domu, ale jste vzhůru a nervózní, takže si chcete pustit hlasitou hudbu a vypustit páru na běžícím pásu. Ať tak či onak, domácí posilovna tyto a další problémy vyřeší.

Vlastní nastavení vám umožní zapotit se v kteroukoli denní dobu, na jak dlouho budete chtít, aniž byste museli dojíždět na nové místo nebo se starat o to, že budete se strojem příliš dlouho zahánět. Je to váš prostor a vy si můžete vytvořit svá vlastní pravidla.

Ať už poprvé po nějaké době ponoříte špičku do cvičební hry nebo zkoušíte novou modalitu, o které vám váš přítel řekl, soukromí může být lahůdkou, která vám umožní volně experimentovat – tj. nikdo se nedívá, obrazně ani doslova. S vlastním nastavením domácího tréninku se můžete pustit do práce, kdy a jak chcete, aniž by vás přes rameno sledovali další návštěvníci posilovny.

Na co se zaměřit při nákupu vybavení pro domácí cvičení

Když nakupujete nezbytnosti domácí posilovny, pravděpodobně zúžíte vyhledávání na základě několika klíčových faktorů: kolik peněz jste ochotni utratit, druh vybavení, který chcete používat (nebo byste chtěli vyzkoušet) a vaše osobní fitness cíle. Abychom vám pomohli zodpovědět tyto otázky, máme pro vás několik tipů, které můžete zvážit.

Podle Franco Calabrese, DPT , fyzioterapeut se sídlem v Chicagu, cena a velikost jsou dva největší faktory, pokud jde o nalezení správného zařízení pro domácnost. Počáteční náklady na vybudování domácí posilovny by vás mohly šokovat, ale když zvážíte náklady na členství v posilovně, dopravu a další poplatky, možná si uvědomíte, že se chystáte v průběhu času potenciálně ušetřit.

Mnoho značek vybavení do posiloven nabízí slevy a možnosti financování; navíc, podle našeho seznamu prověřeného odborníky, některé z nejlepších vybavení pro domácí cvičení jsou levnější, než byste čekali, jako je eliptický trenažér Horizon Fitness EX-59 a běžecký pás Sunny Health , z nichž každý stojí méně než 1 000 USD (to je trochu více než 3 měsíce v Equinoxu).

V závislosti na vašich potřebách a prostoru může být limitem pro vybavení vaší domácí posilovny nebe. Ale pokud je váš prostor omezený, hledal bych menší a všestrannější a kvalitnější předměty, které se hodí pro různé tréninky, říká Dr. Calabrese: Kettlebell, činky a odporové gumy jsou nejúčinnější, protože nezabírají mnoho prostoru a lze je snadno přesouvat z místnosti do místnosti nebo zevnitř ven v závislosti na preferované oblasti cvičení.

Je zřejmé, že vaše vybavení se musí vejít do vaší domácí posilovny. Pokud pracujete na menší ploše, jako je byt s jednou ložnicí, zaměřte se na kompaktní zařízení, jako je švihadlo Sonic Boom nebo činky ProForm. Můžete také zúžit vyhledávání v nákupech na cílení kompaktní zařízení nebo chytré domácí posilovny, které oba mohou ušetřit místo ve srovnání s těžšími možnostmi.

Dobrá, špatná zpráva: Neexistuje žádné kouzelné zařízení, které by vyhovovalo individuálním fitness preferencím a cílům každého. Některé produkty se však zaměřují na mnoho různých svalových skupin v jednom tréninku a my si myslíme, že stojí za zvážení pro váš nový prostor. Tonal nabízí úžasné kusy vybavení, které vám umožní provádět širokou škálu cvičení zaměřených na svaly celého těla, říká Dr. Calabrese. Dr. McCartney říká, že pro dalšího všestranného těžkého bijce jsou veslaři skvělým vybavením, které lze zahrnout do domácí posilovny.

Jak testujeme fitness vybavení

Kdybyste mohli nahlédnout za oponu, viděli byste, že se toho stane hodně, abychom se ujistili, že opravdu vybíráme to nejlepší vybavení pro domácí cvičení. Aby tyto produkty našel, prověřený tým testerů SelfGrowth zkouší stovky fitness produktů a testuje různá výkonnostní kritéria, včetně odolnosti, faktoru ACE a stopy. (Podrobný rozpis všeho, co zvažujeme, naleznete v naší úplné metodice testování fitness.)

Když nakupujete nejlepší vybavení pro domácí posilovnu, chcete, aby vydrželo! Z tohoto důvodu posouváme každý kus vybavení za jeho limity (přemýšlejte: naložíme činku 1 000 librami a shodíme ji z výšky 6 stop, abychom zjistili, zda se vybavení nepoškodí), abychom vyzkoušeli, kolik produkty vydrží.

To se týká nastavitelnosti, přizpůsobitelnosti a ergonomie, což jsou všechny důležité faktory pro zajištění toho, aby produkt fungoval pro co nejvíce lidí. Chceme vědět, zda se produkt může přizpůsobit různým velikostem těla, zda je přizpůsobitelný a zda lze snadno změnit rychlost nebo jiné specifikace.

Vybavení domácí posilovny by v ideálním případě mělo být snadno přenosné. Zahrnuli jsme některé produkty, které jsou lehčí, snadno skladovatelné a skládací. V zásadě nechceme, abyste v budoucnu museli pingnout všechny ve skupinovém chatu o pomoc, když chcete změnit uspořádání své tělocvičny.

Nejčastější dotazy

TL; DR? Chápeme, že někdy potřebujete jen rychlá fakta, která vám pomohou rychle se rozhodnout. Abychom shrnuli některé z nejdůležitějších informací o výběru nejlepšího vybavení pro domácí cvičení, sdíleli jsme některé z nejčastějších otázek; pokud přeskočíte vše ostatní, přečtěte si toto.

Dr. Calabrese doporučuje kettlebelly, činky a odporové gumy pro základní vybavení domácí posilovny, protože jsou malé, snadno se pohybují a jsou cenově výhodné. Doporučujeme Kettlebells Bells of Steel, činky Rep Fitness a odporové gumy Living.Fit [odkazy pro všechny] výše.

Dr. McCartney doporučuje veslaře jako nejúčinnější domácí cvičební zařízení, protože poskytují procvičení celého těla; výzkum zjistil, že mohou zasáhnout přibližně 80 % svalů těla najednou. Naši testeři mají rádi Hydrow Wave a Concept2 RowErg. Dr. Calabrese říká, že chytré domácí posilovny, jako je Tonal, mohou být také účinným vybavením, protože nabízejí cvičení, která mohou cílit na více svalových skupin najednou.

Náklady na kompletní domácí posilovnu se mohou lišit od několika set dolarů do několika tisíc dolarů v závislosti na tom, jaké a kolik kusů vybavení kupujete. Ale ať už vaše posilovna obsahuje švihadlo a podložku na jógu nebo běžecký pás, veslař a eliptický trenažér, nejdůležitější částí rovnice je, zda jej používáte nebo ne. Pokud jde o cvičení, důslednost je klíčem, říká Dr. Calabrese. Schopnost mít něco v pohodlí svého domova rozhodně zvýší šance, že zůstanete konzistentní.

S reportáží od Jasmine Lynn Sealesové