8 nejlepších medicinbalů podle osobních trenérů v roce 2022

Budování vašeho domácí posilovna může být skličující, ale naštěstí existuje několik základních věcí, které vám pomohou začít. Mezi tyto náležitosti patří nejlepší medicinbaly pro cvičení horní, dolní a celého těla. Medicinbal můžete použít pro výpady, dřepy s vahou, sedy-lehy a nespočet dalších silových a kardio cvičení. SelfGrowth hovořil s osobními trenéry, aby se dozvěděl více o tomto všestranném zařízení.

píseň a chválu

Dobře zakulacený tréninkový program bude zahrnovat nejen různá tréninková zaměření (síla, síla, flexibilita), ale také různé modality vybavení. Často přehlížené a málo využívané medicinbaly poskytují všestrannost cvičení, kde můžete rozvíjet sílu, sílu a rychlost prostřednictvím různých rovin pohybu, Alexa Cohenová , newyorský osobní trenér, říká SelfGrowth.

Nejlepší vážené medicinbaly

Pokud hledáte ty nejlepší medicinbaly, je třeba zvážit několik věcí. Nejprve si rozmyslete, které cviky chcete zasáhnout. Hledáte něco s vyšší váhou pro více silově zaměřená cvičení, jako jsou dřepy a výpady, které procvičí váš zadek? Zatížené medicinbaly, které jsou lehčí, mohou také pomoci při slammingových cvičeních, základních cvičeních, jako jsou ruské obraty, a mnohem více. Koneckonců, hmotnost, textura, velikost a rozpočet jsou to, co chcete vzít v úvahu. Níže jsme shrnuli osm vysoce hodnocených medicinbalů s hmotností, doporučených odborníky a recenzenty.

Navíc jsme přidali dvě varianty cvičebních míčů bez zátěže, pro případ, že hledáte ještě větší všestrannost!

Medicinbal Technogym

Amanda Marguistyová , certifikovaný trenér na Stále vpřed (AMF), je fanouškem medicinbalu Technogym kvůli jeho vysoce kvalitnímu designu. Materiál a konstrukce jsou extrémně odolné, takže jsou oblíbené v mé tělocvičně,“ říká. Vysvětluje, že by raději investovala do vysoce kvalitního vybavení, které lze používat často a déle, než aby musela kupovat levné vybavení několikrát ročně. Marguisty obzvláště miluje svůj mírný odraz zpět při cvičení slamming, protože pomáhá zlepšit koordinaci ruka-oko a sílu.

Medicinbal na základy Amazonu

Základní medicinbal od Amazonu je skvělým startovacím medicinbalem pro někoho, kdo chce, aby byl domácí trénink jednoduchý a cenově dostupný. Hmotnosti míče se pohybují od čtyř do deseti liber a mají odolný pryžový plášť s mírně texturovaným povrchem. Tento cenově dostupný medicinbal vás pokryje pro jakékoli klasické cvičení s medicinbalem Ruské zvraty nebo cvičení házení míčem.

Medicinbaly na sílu kladiva

Jen Tallmanová , instruktor fitness a cyklistiky v NYC, navrhuje med balls jako vynikající volbu vybavení pro někoho, kdo by mohl mít problémy se zápěstím. Medicinbaly patří k mým oblíbeným součástem vybavení kvůli jejich všestrannosti,“ říká a dodává, že je mnohem jemnější pro uchopení a trénink pro vaše prsty. Můžete trénovat své jádro pomocí medicinbalu šikmými obraty nebo trénovat spodní část těla a horní část těla současně s dřepy na stěně. Zejména Tallman je fanouškem Hammer Strength. Medicinbaly Hammer Strength jsou mé oblíbené, protože mají velký rozsah hmotnosti (4 libry až 30 liber) a texturovaný povrch poskytuje extra přilnavost s menší pravděpodobností vyklouznutí z vašich rukou.

Rogue Medicine Ball (4 lb.)

Rogue’s Medicine Balls jsou tak oblíbené, že tři z trenérů, se kterými jsme si povídali, si je vybrali jako své číslo jedna. Alan Filauro , trenér společnosti Filauro Fuel, říká Při hledání správného medicinbalu je nezbytné investovat do jeho odolnosti a funkčnosti. Vnitřní výplň Rogue Medicine Ball je dostatečně objemná, aby pomohla míčku udržet tvar při opakovaném použití. Je také shovívavý a dostatečně flexibilní pro sportovce, aby bezpečně zastavili nebo chytili míč vysokou rychlostí. Váha v rozmezí od 4 do 30 liber vám umožní být výzvou jak v agility, tak i silové tréninky . Rogue vám nabízí širokou škálu možností hmotnosti a medové míčky jsou dvojitě prošity pro extra odolnost.

Pevný medicinbal Cando (sada 5 kusů)

Pevný medicinbal CanDo, navržený s ohledem na domácí a klinické (fyzikální terapie) aplikace, je užitečným doplňkem vaší sbírky domácí posilovny. CanDo nabízí váhové možnosti od 2 do 30 liber, které zdokonalí jakýkoli trénink na posílení jádra nebo stabilitu. Odolná a strukturovaná guma usnadňuje držení během těchto náročných cvičení břicha. Máte také možnost objednat si sadu hodnotných míčů, pokud chcete doma využívat různé možnosti posilování.

Gumový medicinbal Ziva Dual Grip

Medicinbal Ziva je skvělý, protože má držadla, díky kterým je snadné a bezpečné ho držet během vysoce intenzivních tréninků nebo kliků. Nemusíte se bát, že vám upadne míček (velká úleva pro někoho nemotorného, ​​jako jsem já). Tento vážený míč je vyroben z gumy, která se neodráží, takže pokud hledáte něco bez odrazu, je to nejlepší volba.

Yes4all Slam Ball (10 lb.)

Další vysoce hodnocená možnost Amazonu, medicinbal Yes4All Slam se dodává v několika hmotnostech a velikostech, takže si můžete vybrat podle svých potřeb. Tato koule má vysokou hustotu a je naplněna pískem pro zvýšení její rovnováhy a pevnosti. Je bez odrazů a je speciálně navržen pro cvičení CrossFit, pokud je ve vaší posilovně.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 lb.)

Rhino Promax Slam Ball je jediný kožený medicinbal na našem seznamu. Díky kůži je úchop pohodlný, měkký a kontrolovaný. Tento míč byl postaven s ohledem na odraz. Má více prodyšnosti než tradiční medball, ale je také extrémně odolný. Pokud chcete cvičení s odrazem v domácí posilovně, vyzkoušejte slam v kleku.

Nejlepší nevážené medicinbaly

Caroline Citelli , trenér Pilates se sídlem v LA, vysvětluje, že ne všechny naše míče na domácí cvičení je ve skutečnosti nutné vážit. Jednou z nejlepších věcí na míči Pilates bez zátěže je jeho schopnost ztěžovat základní práci nebo jednodušší, vysvětluje. Míč může vytvořit nový základ a přeměnit váš tradiční crunch přidáním přehnané extenze a flexe. Pro mé pokročilé klienty je to také skvělý způsob, jak zpochybnit stabilitu. Na rozdíl od toho se míč často používá při rekonvalescenci při poranění páteře (typicky dolní části zad nebo krku). Nezatížený míč může být snadno skvělým nástrojem pro začátečníky, kteří zdokonalují formu a nejsou zcela připraveni na další zátěž.

Ples Bala Pilates

Bala je známá svými závažími na kotníky, ale nabízejí také elegantní matné pilatesové míčky. Mají gumový plášť v černé, růžové nebo pískové barvě. Dodává se s domácí pumpou, takže můžete míč buď nafouknout pro větší podporu, nebo ho nechat napůl plný pro větší výzvu během základních cvičení.

Probody Pilates Mini cvičební míč (9 palců)

Probody pilates míč může mít nejroztomilejší barevné možnosti z celého tohoto seznamu. S devíti palci je tento mini míč perfektní, pokud jste na cestách. Je to skvělé pro cvičení jádra, síly a držení těla.

Související :

• 5 pohybů medicinbalu pro dokonalou a silnou kořist
• 11 cvičebních tipů, díky kterým bude vaše cvičení efektivnější
• 21 cviků na zadky, na které trenéři přísahají