Nejlepší kompaktní cvičební zařízení pro malé prostory v roce 2024

Pokud hledáte vytvořit útočiště pro domácí cvičení (protože buďme upřímní, chodit do posilovny nebo fitness studio není vždy ve hře), ale žijete v bytě, malém domě, karavanu, nebo prostě nechcete věnovat celou místnost cvičení, malé, kompaktní cvičební zařízení bude vaším nové besties.

To, že nemáte prostor pro stojan na dřepy a činky, neznamená, že si nemůžete vytvořit skvělý prostor pro cvičení. K vytvoření domácí posilovny nepotřebujete mnoho vybavení, říká Laura Norrisová, NSCA-CPT , Road Runners Club of America ( RRCA ) – certifikovaný trenér se sídlem v Boulderu, Colorado. Jeden kus kardio vybavení, jako je skládací běžecký pás nebo kolo, a sada nastavitelných činek umožní většině lidí začít cvičit v pohodlí domova. Bez ohledu na vaše fitness potřeby nebo rozpočet, máme návrhy na nejvíce nastavitelné, kompaktní a prostorově úsporné kusy vybavení.

Nejlepší tipy na nejlepší vybavení domácí posilovny

Nejlepší běžecký pás:NordicTrack EXP10iNejlepší rotoped:Podrážka Fitness LCB BikeNejlepší činky:Core Home Fitness Nastavitelné činkyNejlepší Kettlebell:Titan Fitness Nastavitelný KettlebellNejlepší stahovací tyč:DMoose Doorway Pull-Up BarNejlepší systém domácí posilovny:All-in-One trenér Bells of SteelNejlepší Eliptical:ProForm E7

Také v tomto článku

• Nakupujte nejlepší kompaktní cvičební zařízení
• Výhody kompaktního cvičebního zařízení
• Jak vybrat nejlepší kompaktní cvičební zařízení
• Jak testujeme toto zařízení
• Nejčastější dotazy

Všechno nejlepší kompaktní cvičební zařízení

Najdete zde prostorově úsporné kardio vybavení, systémy domácí posilovny vše v jednom, tenké vycházkové podložky, praktické cvičební stroje, které můžete používat při psaní na stole, a dveřní tyče pro stahování (nebo věšení prádla). Vybrali jsme mnoho z těchto tipů od nejlépe hodnocených značek a prodejců, jako je NordicTrack, ProForm, Sole Fitness a další. Pokračujte ve čtení, abyste našli své nové oblíbené vybavení pro domácí posilovnu v malém prostoru.

Přejít na:

• Běžecké pásy
• Rotopedy
• Činky
• Kettlebells
• Stahovací tyče
• Systémy domácích posiloven
• Ellipticaly

Běžecké pásy jsou stále tenčí a chytřejší, což usnadňuje jejich přepravu a skladování i v těch nejstísněnějších prostorách. Skládací běžecké pásy, jako jsou WalkingPad R2 Walk&Run a NordicTrack EXP 7i, jsou doporučovány odborníky na fitness, protože šetří místo a přesto nabízejí chytré funkce běžeckého pásu. WalkingPad má tloušťku pouhých 6 palců a jede rychlostí až 7,45 mil za hodinu (mph), zatímco NordicTrack se složí vertikálně a jede až 12 mph s automatickým sklonem až 12 %.

název projektu

Můžete se také rozhodnout pro běžecký pás pod stůl, jako je Sunny Health & Fitness Walkstation, který naši testeři milují pro jeho kompaktní design, který je dostatečně tenký, aby se dal zasunout pod pohovku nebo postel v obývacím pokoji, když je zrovna nepoužíváte. Tento je pouze pro chůzi, protože nemá řídítka, ale je to skvělý způsob, jak se po celý den (a dokonce i když pracujete) pohybovat.

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run skládací běžecký pás

Sunny Health & Fitness Under Desk Běžecký pás

Ať už máte vyhrazenou (i když malinkou) cvičební místnost nebo vaše domácí kancelář dělá dvojí povinnost, je pravděpodobné, že se vejdete do jednoho z těchto stacionárních kol od Sole Fitness nebo Peloton. Sole Fitness LCB Bike je poměrně lehký na kolo (112 liber), má 40 úrovní odporu, Wi-Fi a 10palcový dotykový displej s přístupem ke stovkám bezplatných tréninků v aplikaci SOLE+.

Peloton Bike+ Premier je další skvělou volbou. I když je samotné kolo velké, jeho velký dotykový displej mu umožňuje zastoupit celé fitness studio – můžete streamovat hodiny jógy, HIIT, strečink a bootcamp spolu s charakteristickým cyklistickým sportem značky. (Navíc má kola, pokud se rozhodnete jej schovat z dohledu.) Zahrnuli jsme sem také NordicTrack R35, protože i když má větší půdorys než ostatní, má působivé funkce, které budou mít velký dopad na váš malý prostor, jako je 26 úrovní odporu, dva reproduktory Bluetooth a 14palcová dotyková obrazovka s funkcemi iFit (interaktivní fitness aplikace založená na členství).

Podrážka Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Sada nastavitelných činek vám může pomoci trénovat se zátěží ve vašem malém prostoru. Jak již název napovídá, nastavitelná sada činky může zvýšit nebo snížit její naloženou váhu, čímž se zbavíte vaší potřeby vlastnit (a skladovat!) mnoho sad volných závaží. Sada Core Home Fitness může nahradit až 10 párů volných závaží, což je docela důležité. Nastavitelné činky se snáze skladují na malém prostoru než plný stojan jednozávaží, říká Norris. A s nastavitelnými činkami můžete zvýšit váhu, abyste správně zatížili každý cvik.

Pokud dáváte přednost klasičtějšímu zážitku s činkami, máme pro vás několik oblíbených, které byste měli zvážit: sadu šestihranných činek REP Fitness (závaží se pohybují od 2,5 liber do 125 liber) a sadu Iron Bull Strength (5 až 100 liber).

Core Home Fitness Nastavitelná Činka

Iron Bull Strength Gumové šestihranné činky

REP Fitness šestihranné činky

Při silovém tréninku většina lidí potřebuje menší váhu pro pohyby horní části těla než pro pohyby dolní části těla, říká Norris. To znamená, že budete potřebovat kettlebelly různých hmotností – nebo ne? Podobně jako u činek, volba nastavitelné možnosti vám umožní nahradit celou sadu kettlebell jedním kusem vybavení.

Nastavitelný kettlebell od Titan Fitness má šest vyměnitelných litinových kotoučů, takže můžete snadno přenést váhu vašeho kettlebellu mezi 10 a 40 liber. Pokud jste spíše těžký zvedák, nastavitelný kettlebell Bells of Steel se pohybuje od 12 do 32 kilogramů (asi 22 až 70 liber). Pokud potřebujete pouze jednu variantu hmotnosti nebo nastavitelný kettlebell prostě není váš jam, podívejte se na tradiční zvony Iron Bull Strength, které se pohybují od 9 do 88 liber.

Titan Fitness Nastavitelný Kettlebell

Bells of Steel Nastavitelný Kettlebell

Kettlebell s práškovým nástřikem Iron Bull Strength

Pro kalisteniku a práci s vlastní vahou v malé domácí posilovně máte několik možností, jak věci zesílit, aniž byste do mixu přinášeli objemné cvičební náčiní, jako jsou boxy a lavice. Připevněte stahovací tyč ke dveřím nebo stropu a máte spoustu možností cvičení, včetně shybů, kliků a visů.

Americká chlapecká jména

DMoose nabízí stahovací tyč, která se snadno připevní k rámům dveří standardní velikosti, aniž byste museli vytahovat vrtačku, a pojme až 243 liber. Pro trvalejší situaci při vytahování zvažte nástěnnou stahovací tyč Titan Fitness (podporuje až 400 liber) nebo tyč REP Fitness (hmotnostní limit 500 liber), kterou můžete nainstalovat buď na stěnu nebo na strop.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness nastavitelná nástěnná vytahovací tyč

Rep Fitness nástěnná nebo stropní vytahovací tyč

Jednou z nejuniverzálnějších možností pro malé cvičební místnosti je systém vše v jednom. Například G1 od Force USA kombinuje pět cvičebních strojů: posilovací stojan, funkční trenažér, závěsný trenažér, posilovací stroj a posilovací stanici.

A Titan Nemesis je all-in-one trenažér, který podle značky umožňuje až 1000 různých tréninků a je štíhlejší a kratší než G1, takže se snáze vejde do stísněného prostoru. Nejmenší ze všech je all-in-one stroj Bells of Steel, který umožňuje stovky cvičení s kabelem a činkou.

All-in-One trenér Force USA G1

Trenér Titan Nemesis

All-in-One trenér Bells of Steel

Stejně jako SelfGrowth dříve hlášeno , elipticaly jsou skvělé pro lidi, kteří hledají kardio možnost s nízkým dopadem. ProForm Carbon E7 je kompaktní stroj, který se připojuje k iFit a poskytuje vám přizpůsobené tréninky (váš trenér může dokonce automaticky upravit odpor na stroji během cvičení). NordicTrack FS14i také obsahuje iFit přístup, ale s ještě menším půdorysem a přizpůsobitelným designem. Když jsme testovali tyto stroje, naši recenzenti se zabývali nastavitelnou délkou kroku, což znamená, že může být pohodlné pro lidi různých výšek. FS14i má 26 úrovní odporu a má inteligentní technologii automatického nastavení, která odpovídá odporu a sklonu programům, které používáte.

Pokud hledáte snadno použitelný eliptical, podívejte se na tuto možnost od Sunny Health & Fitness. Nemá pokročilé zvonky a píšťalky, ale poskytuje vám osm úrovní odporu, monitor srdečního tepu a LCD obrazovku. Navíc nemůžete překonat cenu.

NordicTrack FS14i

Eliptický trenažér Sunny Health & Fitness

Výhody kompaktního cvičebního zařízení

Domácí vybavení v podstatě nabízí úroveň jednoduchosti, která vás nutí vymazat své výmluvy, Sydney Bueckert, NASM-CPT , vedoucí interní instruktor fitness v Sunny Health & Fitness v Kalifornii, říká SelfGrowth. Nemusíte cestovat do posilovny, nemusíte se potýkat s nepříznivými povětrnostními podmínkami, máte vše, co ke své práci potřebujete. Budete mít dny, kdy se něco stane, budete mít dlouhý den v práci, děti potřebují pomoc se školním projektem. I když máte jen pár minut, mít domácí nastavení, které vám pomůže těžit z výhod krátkých tréninků, je taková výhra.

Pokud nemáte k dispozici mnoho čtverečních stop, kompaktní zařízení vám umožní maximálně využít prostor, který máte. Další výhoda: volba víceúčelového vybavení vám často může pomoci ušetřit peníze, protože tím odpadá nutnost kupovat stroje za celou tělocvičnu.

Jak vybrat nejlepší kompaktní cvičební zařízení

Abychom vám pomohli vyhnout se přetížení nebo únavě z rozhodování, zúžili jsme, co je třeba vzít v úvahu při výběru kompaktních cvičebních předmětů ve všech kategoriích vybavení.

Ne každý má vyhrazenou domácí posilovnu; někteří lidé si kupují kompaktní vybavení, které zahrabou do rohu nebo do skříně, když je zrovna nepoužívají. Výrobky, které jsou lehké, mají kolečka nebo jsou malé velikosti, bývají nejvíce přenosné.

auta s písmenem j

Čím více toho jeden kus vybavení dokáže, tím méně položek potřebujete. Když tedy chcete ušetřit místo, zvažte počet cvičení nebo cvičebních modalit, které můžete se strojem nebo nářadím provádět.

Rozpočet je hlavním faktorem při hledání nového vybavení pro cvičení v digitálních uličkách. ve skutečnosti Franco Calabrese, DPT , fyzioterapeut se sídlem v Chicagu, dříve pro SelfGrowth řekl, že cena je jedním z nejdůležitějších faktorů, které musíte vzít v úvahu při výběru svého fitness vybavení. I když se vyplácení měsíčního nájmu za stroje a činky může zdát přehnané, když zvážíte náklady na členství v posilovně, možná si uvědomíte, že z dlouhodobého hlediska šetříte peníze.

Abychom neřekli samozřejmost, ale při výběru vybavení do domácí posilovny na velikosti záleží. Dr. Calabrese dříve pro SelfGrowth řekl, že malé, všestranné možnosti, jako jsou kettlebelly, činky a odporové gumy, jsou vítězi pro stísněné prostory: nezabírají mnoho místa a lze je snadno přesouvat z místnosti do místnosti nebo zevnitř. ven v závislosti na preferované oblasti cvičení.

U většího stroje vždy změřte oblast ve vaší domácnosti, kde jej hodláte používat, abyste se ujistili, že se do něj vejde. Nezapomeňte, že když měříte výšku stropu, musíte zvážit, kolik místa váš stroj potřebuje, když na něm jste.

jména pro mužskou postavu

Není nic horšího, než udělat všechnu tu tvrdou práci, abyste našli produkt, o kterém si myslíte, že ho budete milovat, jen abyste si uvědomili, že to není váš šálek čaje. Abyste se vyhnuli urážce zranění tím, že nebudete moci vrátit produkt, který není vaší atmosférou, měli byste se ujistit, že značka má solidní zkušební dobu a zásady vrácení (mnoho oblíbených značek nabízí alespoň 30 dní).

Podívejte se také na záruční podmínky značky. Záruční zásady většiny značek se u jednotlivých produktů liší, takže si přečtěte příručku, abyste získali úplný obrázek o tom, na co se vztahuje.

Jak testujeme toto zařízení

Abychom vás zachránili od nutnosti získat v podstatě magisterský titul v oboru fitness vybavení, náš tým testerů vyzkoušel spoustu produktů a posuzoval je podle řady kritérií. Chcete-li získat úplný přehled o všem, co zvažujeme, podívejte se na naši metodiku testování fitness. Mezitím jsou zde tři body, které jsou zvláště důležité pro kompaktní cvičební zařízení:

Objemné tělocvičné vybavení může snadno shodit estetiku dobře navrženého prostoru, zvláště pokud jediným účelem této místnosti není fungovat jako tělocvična. Každý kus vybavení během testování skládáme a přesouváme, abychom se ujistili, že je přenosný a snadno skladný.

Trvanlivost

Od odporových pásů a kol až po stroje all-in-one testujeme produkty v těch nejextrémnějších podmínkách, jako je zatížení činky 1 000 liber a její pád z výšky 6 stop, abychom zjistili, zda se nepoškodí. Doporučujeme pouze položky, které vydrží náročné testy.

Faktor ACE

Faktor ACE se týká nastavitelnosti, přizpůsobitelnosti a ergonomie – všechny faktory, které umožňují, aby produkty pohodlně fungovaly pro každého, bez ohledu na typ postavy nebo kondici. Ujišťujeme se, že zahrnujeme širokou škálu produktů, které přicházejí s přizpůsobitelnými specifikacemi, jako je rychlost, odpor nebo výška sedadla.

Nejčastější dotazy

Pokud přeskočíte vše ostatní o nejlepším kompaktním cvičebním zařízení, přečtěte si toto.

Nejúčinnější kompaktní cvičební zařízení závisí na vašich osobních potřebách. Pokud je vaším cílem obecná kardiovaskulární zdatnost, pak možná zjistíte, že kolo je kompaktnější [než běžecký pás a lépe se hodí] do dostupného prostoru, říká Norris. Pokud hledáte vybavení pro silový trénink, nejúčinnějším kompaktním vybavením jsou nastavitelné činky, které vám umožňují měnit váhu, což znamená, že stejné vybavení můžete použít pro jakýkoli silový pohyb.

U kompaktního cvičebního vybavení je velký rozdíl v ceně a bude do značné míry záviset na kategorii vybavení, které kupujete. Pětilibrová sada činek může stát kolem 40 USD, zatímco špičkové kolo může stát až 2 000 USD. V průměru buďte připraveni utratit alespoň několik set dolarů za vysoce kvalitní vybavení.

Norris i Bueckert se shodují na tom, že v závislosti na vašich cílech je nejlepším startovacím cvičebním zařízením buď kardio stroj nebo nastavitelná sada činek. Pokud je vaše mobilita omezená, vyberte si kompaktní kardio stroj, který vyhovuje vašim potřebám, jako je kolo, eliptický trenažér, vesla nebo dokonce mini stepper, říká Bueckert. Pokud ne, investujte do páru nastavitelných činek, abyste maximalizovali silový trénink.

Kardio stroje jsou skvělý způsob, jak se zapotit v malém prostoru, říká Norris: Vnitřní kardio stroje lze používat za každého počasí – i když venku možná nebudete moci jezdit na kole nebo běhat. To vám může pomoci zůstat konzistentní s vaším cvičením, což vám pomůže dosáhnout vašich výkonnostních cílů.