Pokud jste pravidelným účastníkem TikTok, pravděpodobně jste viděli lidi mluvit o tom, jak je to nesnesitelné luteální fáze starého menstruačního cyklu může být. Zřejmě to může spustit hněv a výstřednost , směšné únava neúnavné bolesti hlavy a špatné křeče. A možná si myslíš, že vypadáš stejně hrozně, jak se cítíš.
Ale co přesně je luteální fáze? Je to opravdu důvod, proč všechny nenávidím a mohl bych? přísahám, že jsem nikdy nevypadal ošklivě ? A proč o tom já, člověk, který dostává menstruaci několik desetiletí, slyším právě teď? Zde je to, co byste měli vědět o této obzvláště nezábavné části vašeho cyklu.
Zde je to, co se děje ve vašem těle během luteální fáze.
Luteální fáze trvá asi 14 dní mezi ovulací a dnem začátku menstruace, kdy hormon progesteron prudce stoupá ve vašem těle a způsobuje nejrůznější chaos. Nadýmání a citlivost prsou jsou běžné, Lauren Osborne, MD , reprodukční psychiatr z NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, říká SelfGrowth. Možná si všimnete, že máte větší hlad než obvykle, plynatost nebo máte problémy se spánkem. To vše, plus pomalost, křeče a výkyvy nálad, vám může připadat jako hovno.
Možná slyšíte 14 dní před menstruací a špatný obraz těla, náladovost, nadýmání a přemýšlení: Počkejte, není to jen… PMS? Ukázalo se: Ano, ano, je. Lidé, kteří mají PMS, mají tyto příznaky v luteální fázi, říká Dr. Osborne.
A protože cykly každého jsou jiné, můžete mít pekelné příznaky PMS po všechny dva týdny luteální fáze nebo jen pár dní, než se menstruace objeví, říká Dr. Osborne.
Někteří lidé tyto příznaky tolik necítí, někteří je pociťují minimálně a někteří je cítí hodně. U těch, kteří pociťují změny nálady, se mohou pohybovat kdekoli od mírné podrážděnosti, zvýšené emoční lability – což je módní označení pro velké, prudké změny nálad – nebo výrazného nárůstu úzkosti nebo deprese. Staci Tanouye, MD, FACOG , certifikovaný obgyn ve Women’s Care v Brandonu na Floridě, říká SelfGrowth.
Aby bylo jasno: Lidé na TikToku, možná, aniž by si to uvědomovali, jen popisují PMS, když říkají, že jim zvoní luteální fáze. I když se nemýlí – PMS je součástí této fáze – také to není přesně nějaká jedinečná část vašeho cyklu, se kterou jste předtím nebyli obeznámeni.
Jak se vypořádat s hrozným PMS
Pokud jsou vaše příznaky dostatečně mírné, může být vše, co potřebujete, trocha sebepéče, říká Dr. Osborne. Doporučuje udělat maximum mít dostatek spánku , díky čemuž se budete cítit méně unavení a rozmrzelí, a zůstat hydratovaný . Relaxační techniky, jako je jóga, poslech vašeho oblíbeného podcastu nebo trávení času v přírodě, vám také mohou pomoci odpočinout si.
Pokud máte co do činění s křečemi nebo bolestmi hlavy, zvažte možnost začít s volně prodejným lékem proti bolesti (jako je Advil, Motrin nebo Tylenol). Pokud na vás břicho křičí, plácněte na vyhřívací podložku. Nebo pokud to snesete: Provádění mírného cvičení může také zmírnit některé vaše křeče. (Pohyb těla může také pomoci udržet vaši náladu a únavu pod kontrolou, takže můžete být více nabití energií a méně náchylní k výtržnostem.)
Pokud se některý z vašich příznaků stane tak intenzivním – řekněme neobvykle intenzivním smutkem nebo neovladatelnou podrážděností –, že máte potíže se svým dnem v práci nebo ve škole, doktor Tanouye říká, že byste měli navštívit lékaře, abyste se ujistili, že jste ve skutečnosti nezažívá známky premenstruační dysforická porucha (PMDD), extrémnější a rušivější verze PMS. Poskytovatel primární péče nebo gynekolog vám může pomoci přijít na kloub a probrat s vámi možnosti léčby.
Sečteno a podtrženo: Nenávidět všechny a všechno a pocit, že jste během luteální fáze jako smetí, je zcela normální. Nebijte se, pokud vás tato část vašeho cyklu dostane dolů. Jen si pamatujte, že (a) jste žhaví a (b) tím se brzy dostanete.
Související :
- Proč se mi během menstruace vždy zamlží?
- TikTok této sestry o předávání decidual cast během jejího období je děsivý
- 7 způsobů, jak se gynekologové vypořádávají s křečemi v období
