Pokud jste od května 2020 obvyklým scrollerem TikTok, pravděpodobně jste narazili na jeden z 71 000 videí soundtrack k uživateli Ashley Ward částečně inspirativní, částečně instruktážní výzva k akci : Musíte si začít romantizovat svůj život, říká hlas, když se kamera vznáší nad skupinou přátel na pláži, než si Ward pomalu přiblíží, když si lehne na ručník. Musíte o sobě začít přemýšlet jako o hlavní postavě. Protože pokud to neuděláte, život vás bude míjet dál. A všechny maličkosti, které to dělají tak krásným, zůstanou i nadále bez povšimnutí.
Sentiment hlavní postavy, že život plyne docela rychle, a pokud se jednou za čas nezastavíte a nepodíváte se kolem sebe, můžete ho minout, není nový – je to citát doslovné hlavní postavy teenagerské komedie z roku 1986. Volný den Ferrise Buellera. Je to v podstatě forma všímavosti, která má kořeny v Buddhistické praktiky . Také to zní hodně jako prezenční aspekt dánštiny tradice hygge a pozitivní psychologický koncept ochucující . Ale trend #romanticizeyourlife TikTok, který původně vyvolalo Wardovo video, stále bije na strunu více než dva roky a 782 milionů zhlédnutí později z nějakého důvodu. Přiblížení detailů vašeho života má potenciál zvýšit vděčnost a radost, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , hlavní klinický ředitel společnosti pro duševní zdraví Nemovitý , říká SelfGrowth.
Videa označená hashtagem #romantizuj svůj život na TikTok provozujte gamut obsahově, ale objevily se tři podžánry. Najdete spoustu elegantních influencer-y úpravy plné krásných míst a věcí. Existuje také silný cottagecore kontingent (sám o sobě TikTok králičí díra), ve kterém lidé provádějí idealizovaný způsob romantizace svého života na anglickém venkově, plný starožitných čajových souprav, krajkových šatů s límečkem a všeho možného.
Ale nejoblíbenější videa obsahují lidi, kteří sdílejí ty malé věci, o kterých Ward mluvila ve svém virálním klipu, který stojí málo nebo žádné peníze. Jednoduchý luxus mít pokojové rostliny, strouhat si vlastní sýr a poslouchat Sade, například . Zastižení v dešti a smát se tomu . Nakrájejte si jahody tvary srdce . Tyto malé, hyperspecifické zkušenosti jsou důvodem, proč se Hoffman a další odborníci na duševní zdraví mohou s trendem pustit. Pokud vás zajímá, jak si romantizovat svůj vlastní život – ať už o tom píšete na sociálních sítích nebo ne – přečtěte si některé z potenciálních výhod.
'Romatizace svého života' je forma všímavosti.
Když lidé přemýšlejí o všímavosti, často ji mylně považují za očistu vašich myšlenek a nicnedělání, Alyssa Mancao, LCSW , říká SelfGrowth. Ale ve skutečnosti jde o to být si vědom toho, co se kolem vás děje, aniž byste tomu přikládali jakýkoli soud a přijímali věci takové, jaké jsou. Může to být tak jednoduché, jako věnovat plnou pozornost tomu, co vidíte a slyšíte. Výzkum navrhla, že všímavost může snížit příznaky úzkosti, deprese a obecné podrážděnosti, dodává.
Zůstat plně přítomen však není vždy snadné, když žijete v go-go-go společnosti, která vám může při čtení o samotě v parku se ztlumenými upozorněními připadat jako vzpurný nebo dokonce vinu vyvolávající čin. Často se tak soustředíme na další věc, že si skutečně nevšimneme toho, co se děje před námi, říká Mancao. Neustále děláme více věcí najednou, takže pro lidi může být opravdu užitečné cvičit s vědomím zpomalení a dělat jednu věc najednou.
Být přítomen a vážit si toho, co je přímo před vámi, může být mocným činem a nemusí vám zabrat mnoho času z vašeho dne. TikToky #romanticizeyourlife, které mám nejraději, jsou ty, kde lidé píší: „Mám 10 minut ráno a používám je ke čtení“ nebo „Věnuji si pár minut ze dne na deník“ – malé, dosažitelné věci, Hoffmane říká.
Může také znovu potvrdit to, co už rádi děláte – a pomoci vám tyto věci více užívat.
Když se na začátku pandemie začal trend romantizovat svůj život, mnoho z nás bylo izolováno od našich větších komunit a aktivity, které dříve utvářely náš pocit sebe sama, přes noc zmizely. Spousta lidí hledala způsoby, jak dát našemu náhle omezenému každodennímu životu smysl, ať už to bylo pečení kváskového chleba, šlehání kávy dalgona nebo kravata… všechno.
A i když ty nejintenzivnější dny izolace už pominuly, Hoffman říká, že mnozí z nás se stále znovu seznamují sami se sebou a snaží se spojit s tím, co nám přináší radost, což je místo, kde přichází zaměření na jednoduché radosti. tento ‚post-COVID svět‘ a romantizace vašeho života je o snaze najít ty malé okamžiky, kde se můžete cítit dobře a postarat se o sebe, říká Hoffman.
Při hledání způsobů, jak toho dosáhnout, Hoffman doporučuje začít tím, že si položíte otázku: Co už dělám ve svém každodenním životě, abych to mohl proměnit v praxi všímavosti? Jako terapeutka vám mohu říci, že přesvědčit někoho, aby přidal další věc do svého seznamu úkolů, je těžké, říká. Ale pokud jste někdo, kdo se přirozeně prochází, můžete si například vypnout telefon nebo si poslechnout něco, co vás opravdu uklidní. Nebo pokud jste někdo, kdo se dlouho sprchuje, můžete přemýšlet o tom, jak je horká voda na vaší kůži.
Možná vám to pomůže najít kouzlo ve světských okamžicích.
Ve videu ze září 2022 se TikToker @liebmaple podařilo zromantizovat něco, co většina obyvatel měst nebere jen jako samozřejmost, ale aktivně na to bručí: dojíždění v hromadné dopravě .
Jako dítě jsem vždy snila o tom, že budu každý den jezdit vlakem do práce nebo do školy, protože to nebyla věc, kde jsem vyrůstala, říká u videa, kde si čte a poslouchá hudbu ve vlaku. Je to tak jednoduchá věc, jet vlakem, ale jsem šíleně vděčný.
Nejste schopni ocenit vaši nabitou cestu vlakem ve špičce? Chápeme to. Romantizovat svůj život jako cvičení vděčnosti je o hledání vaše věc nebo věci a kultivování praxe kolem nich. To by mohlo být tak malé jako koupit si balíček svých oblíbených kuličkových per a kochat se tím, jak inkoust klouže po stránce, když si každé ráno píšete do deníku.
Jinými slovy, konečným cílem romantizace vašeho života by podle Hoffmana a Mancaa mělo být nalezení vlastních způsobů, jak zůstat v přítomnosti, způsobů, které jsou pro vás autentické – ne život jiného TikTokera, který si libuje v italské vile nebo si všímá jak dobrý to je pocit použít svých 300 dolarů rutina péče o pleť . Můžeme se dostat do srovnávací pasti, když se podíváme na romantizaci života někoho jiného, říká Mancao. Místo toho se na tato videa dívejte jako na inspiraci, ne jako na pevné pokyny. Ještě lépe, rozhlédněte se po inspo ve svém vlastním životě. Koneckonců, vy jste hlavní postavou že romantika.
Související:
