Prozkoumejte, co je holistická terapie a jak může prospět vašemu duševnímu zdraví. Navíc 4 typy holistické terapie a příklady technik, které lze použít.
Holistická terapie je přístup ke zlepšení duševního zdraví, který se zaměřuje na celého člověka, nikoli pouze na jeden konkrétní problém nebo symptom. To znamená vzít v úvahu všechny části svého života, včetně fyzické zdraví , emocionální a duševní zdraví , sociální vazby a dokonce i duchovní přesvědčení. Cílem je najít základní příčiny jakýchkoli problémů v těchto oblastech života a řešit je za účelem podpory celkového zdraví a štěstí.
Co je celostní terapie?
Holistická terapie je forma terapie, která si klade za cíl podpořit a uzdravit celou osobu, spíše než se zaměřovat na jeden aspekt nebo problém. Holističtí terapeuti věří, že pro zlepšení vašeho duševního zdraví je nezbytné zvážit a uvědomit si všechny aspekty sebe sama.
Toto sebeuvědomění může vést ke zlepšení sebevědomí a důvěra a umožní vám provádět změny, které prospějí vaší celkové pohodě. Celostní terapie tím, že oslovuje celého člověka, poskytuje komplexnější přístup ke zlepšení zdravotního stavu, zejména těm, kteří se s ním zabývajítrauma, stres, úzkost a Deprese .
6 výhod celostní terapie
Holistická terapie nabízí řadu výhod, které mohou výrazně zlepšit vaši celkovou pohodu. Komplexní přístup může vést k trvalým změnám, které vám umožní žít vyrovnanější a zdravější život.
1. Snížení úzkosti
Holistická terapie může pomoci identifikovat a řešit základní příčiny úzkosti. S technikami, které podporovat relaxaci a všímavost, můžete snížit pocity úzkosti a vyvinout zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
Tento krátkýPanic S.O.S.meditace vám může pomoci uzemnit vás, abyste zmírnili paniku a snížili úzkost.
2. Snížení hladiny kortizolu a stresu
Pomoci může holistická terapie nižší hladiny kortizolu , jeden ze stresových hormonů, prostřednictvím relaxace, péče o sebe, všímavosti a technik zvládání stresu. Nižší hladiny kortizolu jsou spojeny se snížením stresu, zlepšením vašeho celkového zdraví a pohody.
Uzemněte se tím, že se v tomto naladíte na svých pět smyslůPět kroků ke snížení stresurozjímání.
Americká mužská jména
3. Podpora rodinné komunikace
Některé holistické terapie zapojují členy rodiny do procesu léčby, což může zlepšit porozumění, empatii a komunikaci . To může vést k pevnějším a podpůrnějším vztahům.
PraxeDržení prostorupro vaše blízké s pomocí série Tamary Levitt’s Relationship with Others.
4. Podpora léčby závislostí
Účinným doplňkem může být celostní terapie závislost léčba. Zabývá se nejen fyzickými aspekty užívání návykových látek, ale také emocionálními a psychologickými faktory a nabízí komplexní přístup k uzdravení.
5. Snížení symptomů chronické bolesti
Díky uznání spojení mezi myslí a tělem může holistická terapie pomoci zmírnit chronickou bolest. Techniky jako všímavost, jóga a meditace mohou snížit vnímání bolesti a zlepšit kvalitu života.
Přineste během série více lehkosti a perspektivy chronické bolesti.
6. Zvládání traumatu
Holistická terapie může poskytnout nástroje a strategie napomáhají procesu hojení po traumatických zážitcích, řešení emocionálních, psychologických a fyzických dopadů.
4 druhy celostní terapie
Holistická terapie má integrační přístup, který zahrnuje různé techniky a praktiky, z nichž každá je navržena tak, aby řešila propojené aspekty vašeho blahobyt . Prozkoumáním těchto typů holistických terapií můžete objevit personalizované možnosti léčby a účinné cesty ke zdraví a pohodě.
1. Somatická terapie
Tento typ terapie se zaměřuje na propojení mysli a těla. Využívá fyzické techniky, jako je pohyb, dýchání a vnímání pocitů, které pomáhají uvolnit napětí v těle a zlepšit duševní zdraví. Somatická terapie je zvláště účinná pro ty, kteří zažili trauma, protože může lidem pomoci zpracovat a uvolnit emoce které se mohou ukládat v těle.
2. Duchovní terapie
Vnesení duchovních přesvědčení do procesu léčení může zahrnovat praktiky jakorozjímání, modlitba nebo terapeutická sezení s poradcem. Duchovní terapie může poskytnout pocit smysluplnosti, spojení a vnitřního míru, což jsou životně důležité součásti celkového zdraví a holistické pohody.
3. Eklektická nebo integrativní terapie
Eklektická terapie kombinuje prvky z různých terapeutické modality vytvořit individuální léčebný plán. Integrativní terapeut může používat techniky z kognitivně behaviorální terapie, psychoanalýzy, humanistické terapie a dalších, v závislosti na tom, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Tato flexibilita umožňuje přizpůsobený a efektivní přístup k léčení.
4. Terapie mysl-tělo
Tento typ celostní terapie zdůrazňuje vztah mezi mysl a tělo o duševním a fyzickém zdraví. Techniky používané v terapii mysli a těla mohou zahrnovat meditaci všímavosti, jógu, tai chi a dechovou práci. Tyto postupy mohou pomoci snížit stres, zlepšit emoční regulaci a zlepšit celkové fyzické zdraví.
Co je třeba zvážit u holistické terapie
Tím, že vezmete v úvahu všechny aspekty vašeho života, holistická terapie vám může pomoci dosáhnout většího pocituZůstatek. Obraťte se na kvalifikovaného holistického terapeuta, který vás provede celým procesem a podpoří vás při dosahování vašich wellness cílů.
Spolupráce s vaším terapeutem: Úspěšná holistická terapie vyžaduje silný, spolupracující vztah mezi vámi a vaším terapeutem. Otevřená komunikace a důvěra jsou životně důležité, protože vám umožňují efektivně spolupracovat na řešení vašich problémů. Váš terapeut by měl být někdo, s kým se cítíte dobře a kdo respektuje vaše individuální potřeby a perspektivy.
Doplňkové k tradiční medicíně: Holistický terapie není určen k nahrazení tradičních západních léčebných postupů. Předpokládá se, že zlepší vaši celkovou pohodu tím, že se zaměří nejen na fyzické příznaky, ale také na emocionální, sociální a duchovní aspekty vašeho zdraví. Pokud dostáváte lékařskou léčbu pro specifické stavy, holistická terapie může poskytnout další podporu.
Počáteční použití konvenčních metod: Terapeuti často začnou s konvenčními psychoterapeutickými metodami, aby vytvořili základ pro vaši léčbu. S jasným pochopením vašich obav a potřeb vám mohou představit více alternativní terapie které odpovídají vašim preferencím a cílům. Tento postupný přístup zajišťuje, že terapie je přizpůsobena vám na míru a vyvíjí se, jak postupujete.
Americká chlapecká jména
Celostní terapie je cesta: Zapojení do celostní terapie vyžaduje trpělivost a odhodlání, když budete zkoumat různé aspekty sebe sama a provádět změny, které vedou k vyrovnanějšímu a plnohodnotnějšímu životu. Tento proces může být hluboce obohacující, ale je důležité mít realistická očekávání a být otevřený poznatkům, které se během cesty objeví.
Sebezkoumání a osobní růst: Celostní terapie může povzbuditsebezkoumání, který vám pomůže hlouběji porozumět sobě a tomu, jak jsou různé oblasti vašeho života propojeny. Toto vědomí může vést k osobnímu růstu, lepšímu sebevědomí a silnějšímu smyslu a směru.
Časté dotazy k celostní terapii
Proč zvolit celostní terapii?
Holistická terapie může pomoci těm, kteří chtějí řešit své blaho komplexně. Na rozdíl od tradičních terapií, které se mohou zaměřit na jeden konkrétní problém nebo aspekt vašeho života, holistická terapie bere v úvahu celého člověka – vaše fyzické, emocionální, sociální a duchovní zdraví. Tento přístup může být zvláště přínosný, pokud se potýkáte se složitými problémy, jako je stres, úzkost, deprese nebo trauma, protože může pomoci odhalit a řešit základní příčiny vašich obav, nejen symptomy. Volbou holistické terapie můžete podpořit sebeuvědomění, osobní růst a celkovou rovnováhu vedoucí k trvalémupozitivní změny ve vašem životě.
Je CBT považováno za holistické?
Zatímco kognitivně behaviorální terapie (CBT) je primárně zaměřena na vztah mezi myšlenkami, pocity a chováním, obecně se nepovažuje za celostní, protože se obvykle nezabývá širším spektrem fyzických, sociálních a duchovních zážitků. CBT však může být a součást holistického léčebného plánu , zejména v kombinaci s alternativními terapiemi, které se zabývají těmito dalšími oblastmi.
Je duševní zdraví holistické?
Duševní zdraví je nedílnou součástí holistického zdraví. Holistické zdraví je ocelkové blaho člověka, která zahrnuje duševní, fyzické, emocionální a duchovní zdraví. Když uvažujeme o duševním zdraví v holistickém kontextu, uznáváme, jak je ovlivněno jinými aspekty života. Holistický přístup k duševnímu zdraví neznamená pouze řešení symptomů duševního zdraví, ale také zohlednění faktorů, jako je fyzická aktivita, výživa, sociální vazby a duchovní přesvědčení, které podporují celkovou pohodu.
Je hypnóza celostní terapie?
Hypnózu lze považovat za součást holistické terapie, když se používá jako nástroj k řešení různých aspektů života a pohody člověka. Je to technika, která může pomoci dostat se do podvědomí a podpořit hloubkurelaxacea často se používá ke zlepšení duševního zdraví, snížení stresu, zvládání bolesti a podpoře zdravých návyků. Při použití v komplexním léčebném plánu, který zahrnuje další holistické postupy, může hypnóza přispět k celkovému cíli dosáhnout rovnováhy a zdraví ve všech oblastech života. Nicméně, stejně jako CBT, hypnóza sama o sobě není holistická.
