Co to vlastně je existenční krize a prožíváte ji? Naučte se příčiny, příznaky a jak se vypořádat s existenční krizí pomocí našich tipů na zvládání.
Pokud procházíte fází, kdy se běžné každodenní činnosti zdají méně naplňující a obohacující, a máte nutkání hlouběji porozumět životu, možná prožíváte existenciální krizi. Máme tě.
Co je to existenční krize?
Existenciální krize je termín používaný k popisu období v životě, kdy začnete pochybovat o samotné struktuře existence. Je to tehdy, když vaše každodenní rutina najednou vypadá, jako by ztratila veškerý smysl, a je tu nepříjemný pocit, že v životě by mělo být víc, než co momentálně máte.
Život nás někdy staví do situací, které vybízejí k hlubokému zamyšlení, jako je přemýšlení o smyslu života a vašem účelu v něm. Existenciální krize je častější, než byste si mysleli, a je něčím, co zažívá mnoho lidí, zejména během významných životních změn.
Ať už procházíte existenční krizí nebo znáte někoho, kdo ano, může být důležité získat jasnější porozumění a získat užitečné vedení během této cesty sebepoznávání.
Co způsobuje existenční krizi?
Velké životní změny
Velké životní změny mohou být často důvodem, proč se ocitáme v centru existenční krize. Ať už jste nedávno dostudovali, oženili se, měli děti, dosáhli 50 let nebo jste dokonce v důchodu, tyto významné změny mohou vést k odrazy na život, vaše volby a cesty, které jste se nevydali.
jména pro mužskou postavu
Osobní ztráty
Osobní ztráty , jako ztráta milovaného člověka, práce nebo dokonce drahocenného snu, může vyvolat existenciální krizi a poslat vás do existenčního pochybování.
Filosofické rozjímání
To může být další spouštěč, když se ponoříme do hloubky myšlenky o životě, smrti a všem mezi tím. Otázky o vesmíru, lidské existenci a povaze reality mohou vyvolat pocit existenciálního děsu nebo zvědavosti.
Společenské tlaky
Žijete ve společnosti, která klade rovnítko mezi úspěch a štěstí, je zde tlak vypadat určitým způsobem, dosáhnout určitých milníků a jít po předem definované cestě. Když zjistíte, že poměřujete svou hodnotu na základě společenských standardů, může existenční krize způsobit, že přehodnotíte to, na čem skutečně záleží.
Jak poznat, že máte krizi? 7 příznaků a symptomů
Zde je sedm příznaků a symptomů, které naznačují, že můžete prožívat existenční krizi.
1. Pocity prázdnoty
Měli jste někdy pocit, že vám něco chybí, přestože máte vše, co jste si mysleli, že potřebujete? Tento pocit prázdnoty může být běžným příznakem existenciální krize.
2. Pocit odcizení
Odcizení je a odpojení který vzniká, když se svět náhle zdá jiný, nebo se cítíte ve svém obvyklém prostředí mimo.
3. Pocit marnosti
Zpochybňování hodnoty nebo hodnoty vašeho úsilí a pocit, že jsou marné nebo nesmyslné, je známkou existenciální krize. Je to pochybnost, která může způsobit, že každý úkol bude vypadat jako náročná bitva.
4. Hluboká touha po smyslu
Touha po hlubším porozumění resp smysl v životě může být charakteristickým znakem. Je to hledání něčeho víc, vyššího účelu nebo hlubšího spojení se životem.
5. Nevysvětlitelné změny ve vašem denním režimu
Můžete si všimnout posunů ve svých každodenních rutinách, jako jsou změny v tom, jak se cítíte, když vstáváte, chodíte do práce nebo dokonce ve společnosti.
6. Stažení ze společenských aktivit
Pokud často odmítáte společenské aktivity, které vás bavily, může to být známka existenciální krize. Vnitřní povaha krize tohoto druhu může způsobit, že se socializace bude cítit vyčerpávající a méně příjemná.
jména psů
7. Náhlý zájem o filozofické nebo duchovní záležitosti
Ponořit se do filozofických nebo duchovních záležitostí a hledat odpovědi nebo útěchu, když jste tyto oblasti nikdy předtím neprozkoumali, může být běžné chování během existenční krize.
3 různé typy existenčních krizí
Existenciální krize nepřichází v univerzálním balíčku. Pochopení typu existenční krize, kterou zažíváte, může poskytnout jasnější perspektivu a pomoci najít nejvhodnější strategie zvládání.
Krize středního věku
Krize středního věku je jedním z nejdiskutovanějších typů existenčních krizí. Často k tomu dochází, když dosáhnete věku 50 let a začnete pochybovat o úspěších a hodnotě svého dosavadního života. Je to období reflexe, kde byste mohli přemítat na promarněné příležitosti, nesplněné sny nebo dokonce blížící se realitu stárnutí.
Krize identity
Krize identity se obvykle točí kolem vašeho pocitu sebe sama a rolí, které v životě zastáváte. Je to tehdy, když se ptáte, kdo skutečně jste, jaké hodnoty s vámi skutečně rezonují a kam ve společnosti zapadáte. Tato krize může podnítit hluboké přehodnocení osobních a sociálních identit a vybízí vás, abyste hledali koherentní a autentický pocit sebe sama.
Krize smyslu
Významová krize je o hledání hlubšího porozumění resp smysl života . Často vzniká, když cítíte a odpojit mezi vašimi každodenními činy a sledováním vyššího cíle. Je to hledání hlubšího spojení se životem, touha přispívat nebo objevování sounáležitosti smysluplným způsobem.
Jak se vypořádat s existenční krizí: 6 užitečných tipů
Vyrovnat se s existenční krizí lze cítit ohromující , ale je to příležitost k osobnímu růstu a sebeobjevování. Zde je šest praktických tipů, které vám pomohou překonat existenční krizi a uklidni svou mysl .
1. Přijměte přítomný okamžik
Prozkoumejte praktiky všímavosti, jako je meditace, všímavý pohyb, vděčnost a sebesoucit. Tyto praktiky vám mohou pomoci uzemnit přítomný okamžik a podpořit hlubší spojení se sebou samým a se svým okolím.
Zdokonalte svou praxi vděčnosti s Grateful Mindset s Tamarou Levitt.
2. Reflektujte v deníku
Zdokumentujte své myšlenky , pocity a otázky prostřednictvím deníku . Psaní může poskytnout duševní jasnost a sloužit jako terapeutické východisko pro vaše existenciální přemítání.
Přečtěte si o Síle odrazu s Jay Shettym, abyste z toho, co přijímáte, vytěžili maximum.
3. Spojte se s blízkými
Podělte se o své zážitky a pocity s přáteli a rodinou, kteří vás podporují. Otevřené rozhovory mohou poskytnout pohodlí, ověření a různé perspektivy, které mohou být poučné.
auta s písmenem d
Naučte se, jak se lépe spojit s lidmi ve vašem systému podpory pomocí naší série.
4. Prozkoumejte filozofii nebo spiritualitu
Ponořte se do filozofických nebo duchovních knih nebo se zapojte do diskusí, které rezonují s vaším hledáním smyslu. Zkoumání různých perspektiv vám může poskytnout útěchu, porozumění a pomoci vám znovu získat vnitřní mír .
starověké bohoslužby chválí
Nakopněte svou duchovní praxi o stupeň nebo dva s touto 10minutovou meditací Význam.
5. Buďte sami se sebou trpěliví
Dejte si čas a milost, když procházíte svou existenční krizí. Pamatujte, že sebepoznání je cesta, nikoli cíl.
Přijměte sílu trpělivosti v Příběhu spánku, zpomalení s Tabithou Brownovou.
6. Vyhledejte odbornou podporu
Existenciální krize nebo dvě v životě jsou přirozené a obvykle neindikují problém s vámi duševní zdraví nebo pohodu. Může však vyvolat pocity deprese nebo úzkosti. V tomto případě zvažte zapojení terapeuta nebo poradce, který vám může pomoci rozluštit složitost vašich existenciálních myšlenek. Terapie poskytuje bezpečný prostor k prozkoumání vašich pocitů a získání vhledu do vašich existenčních starostí.
Časté dotazy k existenciální krizi
Co spouští existenční krizi?
Existenciální krize může být vyvolána velkými životními událostmi nebo přechody, jako je promoce, svatba, narození dětí, dosažení středního věku nebo odchod do důchodu. Osobní ztráty, jako např ztráta milovaného člověka , práce nebo drahocenný sen mohou také zažehnout existenciální otázky. Filosofické rozjímání o životě, smrti a existenci nebo společenské tlaky na splnění specifických standardů nebo dosažení konkrétních milníků vás také mohou dostat do existenční krize.
Co je to ve zkratce existenční krize?
Existenciální krize je fáze, kdy hluboce zpochybňujete smysl a účel života. Často se vyskytuje během velkých životních přechodů nebo osobních ztrát, což vede k hlubokému zkoumání vaší existence, hodnot a podstaty života samotného. Je to hledání hlubšího porozumění a autentičtějšího spojení se životem a sebou samým.
Je existenční krize vážná?
Existenciální krize může být náročná a může způsobit úzkost, ale nemusí to být nutně negativní zkušenost. Je to vážná introspekce, která může vést k osobnímu růstu, sebeobjevování a bohatšímu pochopení života. Pokud se však úzkost stane ohromující nebo přetrvávající, vyhledejte prosím odbornou podporu, jako je terapie, abyste krizi zvládli.
Je existenční krize normální?
Ano, zažít existenční krizi je normální. Většina z nás čelí existenciálnímu zpochybňování, zejména během významných životních přechodů nebo po zkušenostech s osobními ztrátami. Je součástí lidské zkušenosti hledat smysl, porozumět své existenci a prozkoumat podstatu života.
Jak dlouho trvá existenční krize?
Doba trvání existenční krize se velmi liší. Může trvat od několika dnů až po několik let, v závislosti na vašich osobních okolnostech, podpoře, kterou dostáváte, a na tom, jak zpracováváte své existenční obavy. Je to hluboce osobní cesta bez pevné časové osy. Hledání profesionální podpory a adopce copingové strategie jako praktiky všímavosti nebo zapojování se do smysluplných rozhovorů mohou pomoci procházet existenční krizí.
