po léta, Jennifer Aniston cítila se jako ona měl dělat vysoká intenzita kardio cvičení, abyste se cítili fit.
Bylo to jako běh, běh, běh, běh, běh, box, box, box, box, říká herec SelfGrowth. Opravdu jsem jen bušil do těla.
jména pro fiktivní města
Pak se dozvěděla o funkční zdatnost , druh cvičení, který připraví vaše tělo na to, aby lépe zvládalo pohyby požadované v každodenním životě. I když tento termín může znít jako sousto, je to vlastně docela jednoduché: Páteř tohoto druhu tréninku zahrnuje základní cvičení pravděpodobně už znáte, např prkna , dřepy , úklonné výpady a hýžďové můstky a vyzývá vás, abyste je provedli ve více rovinách pohybu – nejen vpřed a vzad nebo nahoru a dolů, které byste dělali na posilovacích strojích v posilovně.
Cílem tohoto druhu cvičení je pomoci vám efektivněji se pohybovat a dělat úkoly, jako je zvedání krabice z podlahy, přenášení nákladu s potravinami do domu nebo rychlé otočení na stranu, abyste naskočili na obrubník, aniž byste se zranili. . Funkční fitness vám v podstatě pomáhá procházet každodenním životem tak snadno a bezpečně, jak je to jen možné.
Aniston si v roce 2021 léčila zranění zad, když poprvé vyzkoušela funkční fitness: Na doporučení kamarádky otestovala Pvolve —společnost, která používá tento typ školení jako základ svého programování — a byla nadšená. Aniston, která je nyní oficiálním partnerem značky, říká, že koncept funkčního fitness tak trochu změnil celý můj pohled na to, co to znamená cvičit.
Třídy Aniston se zaměřily na používané nástroje jako odporové pásy a posuvníky ke zvýšení obtížnosti pohybů s vlastní vahou. Cvičení zahrnují všechny rozsahy pohybu, včetně zepředu dozadu (fotbalové kopy ve stoje), ze strany na stranu (střídání bočních výpadů) a rotační (kroky s rotací), s cílem vybudovat všestrannou sílu, stabilitu a mobilita . Po tréninku teď říká, že fyzický pocit, který jí zůstal, je síla a ne únava.
Forma a pečlivý pohyb jsou klíčem k těmto typům cvičení a intenzivní soustředění, které vyžaduje, pomáhá Aniston cítit se pod napětím, říká. Porovnává to s tréninky, jako je běh na běžeckém pásu, kde můžete bezmyšlenkovitě procházet pohyby, aniž byste plně zapojovali svůj mozek.
Před zahájením funkční fitness rutiny Aniston často bojovala se zraněními, říká. Ale teď se cítí silná a tělo ji nebolí jako dřív.
I když má funkční fitness malý dopad, neznamená to, že byste to měli dělat každý den. A to je něco, co si Aniston vzala k srdci – a pravděpodobně něco jiného, co hraje roli v tom, že se její tělo cítí lépe než předtím. Cvičit pět, šest nebo sedm dní v týdnu, říká, není nutné. V současné době Aniston cvičí dvakrát až čtyřikrát týdně – také stříká jemnější Pilates sezení s jejím dalším tréninkem – a pravidelně se účastní dny odpočinku . Často recitovaná fitness mantra bez bolesti, bez zisku je podle ní nesmysl.
Mít konzistentní funkční fitness rutinu – a stejně pravidelný čas na odpočinek – je jen jedním ze součástí wellness praxe Aniston. Také upřednostňuje své zdraví tím, že zůstává hydratovaná, snaží se dobře spát (něco, s čím přiznává, že s tím bojuje, ale na čem skutečně pracuje), a záměrně, s kým tráví čas. To vše je podle ní důležité.
starověké chvály
Související:
- Maria Sharapova sdílí cvičení, která jí pomáhají cítit se jako novopečená matka plná energie
- Zakladatel „Jógy s Adrienem“ má několik tipů, jak začít
- 4 způsoby, jak Halle Berry vytváří cvičební rutinu, kterou ve skutečnosti chce dělat
