Někdo nám nedávno oznámil, že jim jejich lékař řekl, že by neměli být schopni štípnout více než centimetr tuku nikde na svém těle.
Slyšeli jsme to staré přísloví - 'stiskněte palec!' -- ale jestli je to pravda, chlapče, máme potíže!
Abychom zjistili, zda je to legitimní způsob posuzování tělesného složení a jaké máme další možnosti, oslovili jsme fyziologa Fabia Comana, mluvčího Americké rady pro cvičení (ACE).
Verdikt: Dobrá zpráva, dámy... štípnutí o palec NENÍ přesným ukazatelem složení vašeho těla. Hluboký výdech! Fuj.
Zhubněte 8 liber bez diety
Za prvé, říká Comana, ne každý nosí její váhu na stejném místě, takže musíte zkontrolovat minimálně tři místa (obecně přední část stehna, přímo nad kyčelní kostí a triceps).
Sestavte si svůj vlastní trénink na smažení tuků
I pak, bez posuvných měřítek a specifického tréninku, není možné zjistit, kolik z toho, co chytáte, je kůže a kolik je ve skutečnosti tuk. Je třeba vzít v úvahu i další faktory, jako je věk a elasticita pokožky.
'Je to velmi komplikovaný algoritmus,' říká. Jinými slovy, přesné čtení vyžaduje velmi chytrého, velmi důvtipného osobního trenéra nebo domácí telefonát od samotného Comana
20 způsobů, jak rychle spálit 200 kalorií!
Chcete-li získat obecné informace o celkovém složení těla. Comana doporučuje zkontrolovat poměr pasu k bokům a index tělesné hmotnosti (BMI).
Podívejte se na všechny kalkulačky zdraví SelfGrowth
BMI bylo v poslední době mediálně pobouřeno za to, že je nepřesné. Ale podle Comana, pokud vám není méně než 18, více než 65 nebo jste dostatečně svalnatí, abyste nakopli Christiana Balea, je to solidní způsob, jak zhodnotit složení vašeho těla.
Dělali jste někdy test štípnutí? Posuzujete svou váhu podle čísel nebo podle toho, jak se cítíte?
Obrázek s laskavým svolením American Council on Exercise
