Ach, prastará otázka: Jak často byste se měli sprchovat? Pokud jde o základy zdraví, každý chce vědět, zda existuje magické číslo. (Vidět: Jak často byste měli čůrat? Kolik vody byste měli vypít každý den? Jaké je naprosté minimum, se kterým se můžete ohánět používáním zubní nitě? Ad infinitum.) Někdy opravdu můžete přistát na konkrétní číselné odpovědi na zdravotní otázku, ale jindy to není tak jednoduché. Odpověď na tuto naléhavou otázku sprchy spadá do druhé kategorie.
Dermatologové se obecně neshodnou na tom, jak často byste se měli sprchovat.
Hlavním důvodem, proč se sprchujeme, je smýt pot a odumřelé kožní buňky, odstranit nečistoty a nečistoty a zabránit věcem, jako je tělesný zápach, Mary L. Stevenson , M.D., odborný asistent na katedře dermatologie Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, říká SelfGrowth. To vše je založeno na vašich přirozených sklonech k mastnotě, pocení a B.O., stejně jako na vaší každodenní aktivitě a prostředí. Správná frekvence sprchování se tedy přirozeně liší od člověka k člověku.
S tím, co bylo řečeno, existuje docela jasný dermatologický konsenzus, že sprchování nebo koupání každý den není pro většinu lidí nutné. Myšlenka nutnosti sprchovat se každých 24 hodin, aby byla zachována dobrá osobní hygiena, je pro některé lidi spíše společenskou normou než biologickým imperativem, Emily Newsomová , M.D., dermatolog z Ronald Reagan UCLA Medical Center, říká SelfGrowth. Ve skutečnosti se mnozí z nás pravděpodobně sprchují více, než potřebujeme, říká Dr. Stevenson.
jména pro pejsky
Obecně jen většina lidí opravdu je potřeba se párkrát týdně sprchovat.
Dr. Stevenson doporučuje pro průměrného člověka dvě až tři sprchy týdně. Melissa Piliangová , M.D., dermatolog z Cleveland Clinic, říká SelfGrowth něco podobného: každé dva nebo tři dny. Opravdu záleží jen na vašem životním stylu a přirozených tendencích k mastnotě, pocení a B.O.
Je zřejmé, že pokud se každý den potíte v posilovně, možná se budete chtít každý den sprchovat. Totéž s lidmi, kteří jsou v práci vystaveni silným chemikáliím nebo pachům (jako v továrně nebo kuchyni rychlého občerstvení), nebo lidmi, kteří se ušpiní nebo se fyzicky namáhají při práci venku.
Roli a klima hrají také roli, zdůrazňuje Dr. Newsom. Stejná osoba, která se sprchuje každý den během horkého a vlhkého léta, se může rozhodnout pro jednou za dva dny během studené a suché zimy.
Pokud dáváte přednost sprchování každý den, je to zcela v pořádku, pokud to děláte správným způsobem pro svou pokožku a celkové zdraví.
Pro většinu lidí je každodenní sprchování v pořádku, pokud se vyhýbají agresivním praktikám koupání, říká Dr. Piliang. Ano, je možné se koupat agresivně.
Pravidelné příliš dlouhé sprchování nebo koupele je jedním z potenciálních problémů, protože to může odstranit přirozené oleje z lipidové bariéry pokožky, tukové vnější vrstvy, která udržuje vlhkost uvnitř a dráždivé látky a alergeny ven. To může způsobit suchost a podráždění. Zvážit zastropovat to asi na 10 minut (zejména pokud máte suchou pokožku) a poté ji doplňte hydratačním krémem.
Další dobrý zvyk při sprchování? Řekněte ne extrémně horké vodě a drsným mýdlům, které mohou odstranit přírodní oleje, které tvoří onu základní lipidovou bariéru. Místo toho, říká Dr. Piliang, zvolte teplou vodu a jemné čisticí prostředky bez přísad, jako jsou vůně nebo laurylsulfát sodný , pěnidlo, které dokáže vytáhnout maz z pokožky. Hledání produktů pro lidi s citlivou pokožkou vám může pomoci nasměrovat vás správným směrem.
I když používáte jemné věci, opravdu potřebujete namydlit jen několik míst na těle, říká Dr. Newsom. To zahrnuje vaše podpaží a oblast třísel. (To se může rozšířit na použití jemného mýdla na vulvu, pokud máte pocit, že je to nutné, ale rozhodně ne ve vaší vagíně .) B.O. se stane, když apokrinní potní žlázy v podpaží a tříslech produkují mléčnou tekutinu, která se pak mísí s bakteriemi na kůži, Klinika Mayo vysvětluje. Pot jinde na vašem těle obvykle pochází z ekrinních žláz a je bez zápachu, takže pokud chcete, můžete tato místa umýt pouze vodou, vysvětluje Dr. Piliang. Vaše nohy jsou však výjimkou z tohoto pravidla, protože se pravděpodobně celý den potily a nedostávaly vzduch (bakterie to milují).
Další věc, kterou chcete omezit nebo se jí vyhnout, je používání fyzických exfoliátorů, říká Dr. Piliang, ať už v produktech na mytí těla nebo prostřednictvím luf a kartáčků. Ty mohou být příliš drsné a mohou způsobit mikroskopické škrábance ve vnější vrstvě vaší pokožky. Navíc, lufy a podobně mají tendenci ukrývat bakterie.
Je zřejmé, že počet najetých kilometrů se zde může lišit. Možná máte jemný fyzický peeling, který máte rádi, v takovém případě klidně pokračujte v tom, co děláte. Pokud ale hledáte jinou metodu odstraňování odumřelých kožních buněk, Dr. Piliang navrhuje zvolit něco jako tělové mytí obsahující chemický exfoliátor, jako je AHA (alfa-hydroxykyselina). (Rozhodně však držte něco takového od své vagíny!)
Některé kožní stavy mohou vyžadovat, abyste se sprchovali častěji nebo méně často než průměrný člověk.
Například někdo s velmi mastnou pokožkou, tělesným akné nebo hyperhidrózou (nadměrným pocením) se může chtít sprchovat každý den (nebo někdy dokonce dvakrát denně), aby si udržel čistou pokožku nebo se vyhnul tělesnému zápachu.
Na druhou stranu, Dr. Piliang říká, že lidé s extrémně suchou nebo citlivou pokožkou nebo se zánětlivými kožními onemocněními, kde je lipidová bariéra již narušena – jako je lupénka, ekzém nebo růžovka – mohou považovat každodenní sprchování za příliš dehydratující a dráždivé. (Vyhýbání se horké vodě a drsným čisticím prostředkům je v těchto scénářích ještě důležitější.)
auta s písmenem w
Pokud máte co do činění s ekzémem nebo jakýmkoliv kožním onemocněním, zeptejte se svého dermatologa, zda to ovlivňuje, jak často byste se měli sprchovat. V opačném případě je na vás, abyste určili sladkou tečku, která vás udrží v čistotě, aniž by dráždila pokožku.
Související:
- Jak často byste si měli mýt vlasy?
- Je vlastně lepší sprchovat se ráno nebo večer?
- Jak často opravdu potřebujete používat zubní nit?
