Vysmrkat do zapomnění, aniž by se něco z toho vysypalo sopel ucpání je fyziologický ekvivalent křiku do prázdna: Čirá síla nezmění realitu toho, s čím máte co do činění.
V situaci ucpaného nosu máte alespoň další možnosti. Existují jednoduché a účinné způsoby, jak vám pomoci normálně se nadechnout, i když budete přísahat, že se vám krabice s kapesníčky přímo vysmívá. Zde jsou nejlepší metody, které vám pomohou uvolnit ucpanou rýmu, hodit za hlavu životní styl dýchání ústy a najít úlevu.
Nejprve se podívejme na to, proč byste mohli být tak pekelně přetížení.
Nachlazení tu a tam je běžným faktem a často přichází s ucpaným nosem. Kevin Hur, MD , odborný asistent klinické otolaryngologie na Keck School of Medicine v USC v Los Angeles, říká SelfGrowth, že pokud se váš ucpaný nos neupraví do dvou týdnů (do té doby by vás rýma měla nechat na pokoji), měli byste navštívit otolaryngologa. , aka ušní, nosní a krční specialista (nebo ORL). ORL může použít malou kameru zvanou endoskop, aby zjistil, zda za tím, co se děje, není fyzická blokáda, jako jsou nosní polypy nebo vychýlená přepážka, nebo může diagnostikovat a léčit jiný základní problém, který způsobí, že vaše vnitřní nosní dírky otékají a ucpávají si věci soplemi.
Pokud víte, že nemáte rýmu, chřipku nebo infekci dutin, existují další viníci, kteří mohou být za tím, proč máte pocit, že máte nos plný cementu: alergie, kouření a znečištění životního prostředí, to vše jsou možné příčiny. je mizerně ucpaný. Některá vylepšení životního stylu mohou pomoci snížit, jak často jsou vaše nosní dírky ucpané nebo jak vážně to komplikuje váš den. Pokud máte alergii, zkuste nejprve omezit své vystavení potenciálním spouštěčům (včetně nejméně oblíbeného jarního útočníka, pylu ). Jednoduché metody, jako je použití HEPA filtrů ve vaší domácnosti, zavřená okna, časté vysávání koberců a koberečků a držení domácích mazlíčků mimo vaši ložnici, mohou znamenat velký rozdíl. Taylor Carle, MD , otolaryngolog z Cedars-Sinai Medical Group v Kalifornii, říká SelfGrowth. Antihistaminika a další OTC dekongestanty mohou také pomoci.
přezdívky pro přítele
Ať už máte co do činění, existuje několik solidních způsobů, jak najít úlevu tady a teď, kromě (nebo kromě toho!) úpravy životního stylu nebo praskání léků. Zde je návod, jak se zbavit náplně.
Jak si ucpat nos a zase normálně dýchat
1. Napařujte věci.Další výmluva, jak si užít extra dlouhé a toasty sprcha : Velké nádechy zapařeného nebo zamlženého vzduchu mohou prořídnout a uvolnit i ty nejtvrdohlavější grázly. Když používáte zvlhčovač nebo páru, ředíte hlen ve vašem nosu, který uvízl. Umožňuje vašemu tělu, aby se samo otevřelo, říká Dr. Hur.
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak to vyzkoušet. Napařování koupelny horkou tekoucí vodou může pomoci proměnit váš nos v tekoucí kohoutek. Snažte se zůstat ve vaně nebo sprše se zavřenými dveřmi po dobu 10 až 15 minut, abyste rozbili své buzerace. Ale nemusíte ani skočit do sprchy, abyste našli úlevu od malinkých kapiček vody. Pokud chcete ještě jednodušší možnost, může vám trochu ulevit i hluboké vdechování páry stoupající z horkého šálku vody nebo čaje po dobu několika minut – a to přináší výhodu řešení, které pravděpodobně můžete vyzkoušet. v práci nebo ve škole.
Pokud jste doma, můžete se také rozhodnout přidat do svého života páru, která dusí chmury, pomocí zvlhčovače (a SelfGrowth má pro vás v této oblasti skvělé doporučení), který pomáhá chránit vaše nosní dírky před vysycháním a cpát tě.
2. Nastříkejte nosní sprej.Pravděpodobně znáte nosní výplachy ve formě neti květináčů, které vyplachují a proplachují vaše nosní dírky fyziologickým roztokem. Ale jejich správné použití může být trochu komplikované – a nedávné CDC studie varoval před rizikem infekce, která je spojena se zneužitím.
Jednodušší způsob, jak využít fyziologický roztok ke své nacpané výhodě, je nafouknout ho ve formě nosního spreje. Tyto volně prodejné léky pomáhají zmírnit zánět a otoky ve vašich nosních dírkách a vytvářejí prostor pro to, aby se věci daly znovu do pohybu. Clevelandská klinika . Kromě sprejů s fyziologickým roztokem stojí za vystrčení nosu spousta léčivých OTC nosních sprejů, jako jsou ty obsahující topické steroidy nebo antihistaminika, říká Dr. Carle. Stejně jako nosní spreje na bázi fyziologického roztoku jsou bezpečné pro každodenní dlouhodobé používání.
Jen si nezaměňujte volně prodejné fyziologické roztoky, steroidy a antihistaminika se spreji uváděnými na trh jako dekongestanty, které mají různé aktivní složky (některé běžné jsou oxymetazolin a fenylefrin). Zatímco fyziologický roztok, antihistaminika a steroidy jsou dlouhodobým vztahovým materiálem, dekongestanty považujte spíše za víkendový úlet. Dekongestantní nosní spreje jsou určeny k použití po dobu dvou až tří dnů při nachlazení, ale ne k dlouhodobému použití, říká Dr. Carle. Je to proto, že pokud používáte dekongestanty (včetně populárních značek jako Afrin a Sudafed PE) déle, než je doporučeno, vystavujete se riziku odrazového efektu. Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie . Poté, co sprej zpočátku vyřeší vaše příznaky ucpanosti, situace se vrátí a znovu vás obtěžuje – a dokonce může situaci zhoršit, než byla na začátku, podrážděním nosních cest. Stříkejte tedy s rozumem.
3. Změňte polohu spánku.Jste připraveni zavřít knihu v den, kdy budete dýchat ústy, a jakmile položíte hlavu na polštář, věci se jen zhoršují . To souvisí s gravitací a průtokem krve. Pozice hlavy má velký vliv na ucpaný nos, říká Dr. Carle. Nosní dutina má vysokou hustotu krevních cév, a proto ucpaný nos velmi závisí na poloze hlavy. Udržování hlavy zvednuté nad úrovní srdce může pomoci minimalizovat množství krve, které se shromažďuje v nosních tkáních a způsobuje překrvení. Výzkum také podporuje, že ulehnutí je spojeno se zvýšeným ucpáním nosu… ale to už určitě víte, pokud jste někdy měli potíže s usnutím, protože jste přecpaní jako všichni ven.
Nakonec se uklidněte, do jaké míry můžete. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin a odpočíváte, říká Dr. Hur. Pokud děláte věci, jako je hodně cvičení, pak je vaše tělo roztažené, což mu nepomáhá zotavit se. Když máte co do činění s problémy s uspáváním, použijte to jako znamení, že je čas naplnit láhev s vodou na emoční podporu a nakopnout. I když máte právě teď pocit, že máte hlavu plnou lepidla, brzy budete zase normálně vdechovat.
tatacaw
Související:
