Nevíte, jaký polštář potřebujete? Prozkoumejte nejlepší typy polštářů pro vaši postel podle vaší polohy při spánku (na boku, na zádech nebo na břiše).
Pokud jste se někdy probudili s bolavým krkem nebo plstí neklidný i po úplném spánku může být viníkem váš polštář. Váš polštář není jen měkkým místem k odpočinku hlavy – hraje klíčovou roli ve vaší celkové kvalitě spánku a zdraví páteře.
Různé druhy polštářů
Ano, polštáře mohou poskytnout pohodlí, ale mají také velký úkol: pomáhají podporovat složité struktury hlavy, krku, ramen a páteře. Vyplatí se najít polštář, který podpoří vaši polohu při spánku a fyzické potřeby. Zasloužíš si kvalitní spánek , po všem!
Tvary polštářů
Konturovací polštáře: Jsou navrženy s prohlubní uprostřed, aby držely hlavu a zároveň poskytovaly podporu krku. Konturové polštáře jsou často vyrobeny z paměťové pěny, takže jsou ideální pro lidi s bolestmi krku.
Standardní polštáře: Nejběžnější a nejuniverzálnější tvar, tyto jsou vhodné pro většinu pražců. Jsou obdélníkové a mohou mít různé výplně.
Krční polštáře: Tyto polštáře speciálně navržené pro podporu krční páteře pomáhají udržovat přirozenou křivku krční páteře při spánku. Často se doporučují lidem s bolestmi krku.
Rolovací polštáře: Tyto polštáře ve tvaru válce jsou všestranné a lze je použít pod krk, spodní část zad nebo kolena pro větší podporu.
Polštářky na tělo: Dlouhé a často válcové nebo obdélníkové tělové polštáře poskytují extra podporu celému tělu. Jsou oblíbené pro spáče na boku a těhotná ženy.
Vyplňte typy do polštářů
Paměťová pěna: Polštáře z paměťové pěny, známé svou schopností přizpůsobit se tvaru hlavy a krku, nabízejí skvělou podporu a úlevu od bolesti.
Dolů: Péřové polštáře vyrobené z měkkého husího nebo kachního peří jsou lehké a nadýchané a poskytují luxusní pocit. Nemusí však nabízet nejlepší podporu pro ty, kteří mají bolesti krku.
Bavlna: Bavlněné polštáře jsou hypoalergenní a méně pravděpodobné, že způsobí reakci, jsou pevné a prodyšné, takže jsou skvělé pro alergiky.
Pírko: Jsou podobné prachovému peří, ale zahrnují také peří s brky. I když nabízejí určitou podporu, mohou se časem zploštit a potřebují pravidelné načechrání.
přezdívka natario
Latex: Latexové polštáře vyrobené z mízy kaučukovníků jsou podpůrné, prodyšné a odolávají plísním a roztočům.
Vlna: Vlněné polštáře jsou také odolné vůči plísním a roztočům, jsou přirozené a dobře regulují teplotu. Mohou zůstat chladnější v létě a teplejší v zimě.
Velikosti polštářů
Standardní velikost: Tyto polštáře obvykle o rozměrech 20 x 26 palců jsou kompaktní a vhodné pro většinu poloh na spaní.
Velikost královny: Tyto polštáře o rozměrech 20 x 30 palců jsou o něco delší než standardní polštáře a nabízejí více prostoru pro pohyb.
Královská velikost: Polštáře královské velikosti o rozměrech 20 x 36 palců poskytují dostatek prostoru pro pohyb a jsou skvělé pro ty, kteří mají tendenci se přehazovat a otáčet.
Nejlepší typ polštáře pro každou polohu spánku
Různé typy polštářů poskytují různé úrovně podpory a pohodlí bez ohledu na to, jak spíte. Cílem je udržet hlavu, krk a páteř v přirozeném zarovnání. Ten pravý polštář pro vás spánkovou polohu vám to může pomoci dosáhnout, což povede k klidnějšímu spánku – a vy se budete probouzet s pocitem svěžesti.
Pokud se potýkáte se specifickými stavy, jako je bolest krku, je důležité zvážit polštáře, které nabízejí cílenou podporu. Zvláště užitečné mohou být polštáře z paměťové pěny nebo cervikální polštáře určené k udržení správného postavení krku.
chválí k uctívání boha
Žaludeční spáči
Nízkoprofilové polštáře: Žaludeční spáči potřebují tenký měkký polštář, aby nezvedli hlavu příliš vysoko, což může namáhat krk. Ideální je nízkoprofilový polštář – jako je tenká paměťová pěna nebo měkký péřový polštář.
Žádný polštář: Některým žaludečním spáčům může být pohodlnější spát bez polštáře pod hlavou. Místo toho zvažte umístění polštáře pod pánev, abyste podpořili přirozenou křivku páteře.
TentoNoční relaxační rutinavám může pomoci uklidnit se před spaním.
Zadní pražce
Středně silné polštáře: Středně silný polštář s dobrou oporou pomáhá udržovat přirozenou křivku vaší krční páteře. Zvláště výhodné mohou být polštáře z paměťové pěny nebo latexové polštáře s tvarovaným designem.
Krční polštáře: Tyto polštáře mají jedinečný design, který drží vaši hlavu a zároveň podpírá váš krk. To je ideální pro osoby, které spí na zádech, kteří potřebují extra podporu krku.
jména vycpaných zvířat
Mel MahObrazovka vypnutá, spánek zapnutývám usnadní zdravý odpočinek.
Boční pražce
Pevné a silné polštáře: Postranní pražci vyžadují polštář, který vyplňuje mezeru mezi jejich uchem a vnějším ramenem. Pevný, tlustý polštář – jako je paměťová pěna s klíny nebo polštář s vysokou výplní – poskytuje tuto nezbytnou podporu.
Polštářky na tělo: Postranní pražci mohou také těžit z polštáře na tělo, který udržuje zarovnání a poskytuje podporu pro jejich nohy a ruce.
jak se mášSpánková hygiena? Mel Mah vám může pomoci vytvořit lepší návyky s touto relací Daily Move.
Jaký polštář vlastně potřebujete? 7 faktorů, které je třeba zvážit
Výběr dokonalého polštáře bude vyžadovat vaši pozornost spací poloha n, velikost lůžka, preference materiálu a jakékoli specifické potřeby nebo zdravotní ohledy. Udělejte si čas na rozmyšlenou a bavte se zkoušením různých možností!
1. Určete polohu, ve které spíte
Začněte tím, že rozpoznáte svou převládající polohu při spánku. Spáč na boku, na zádech nebo na břiše? To ovlivní typ podpory, kterou potřebujete.
Zvažte také jakékoli konkrétní zdravotní podmínky nebo preference. Pokud vás například bolí krk, hledejte polštáře speciálně navržené ke zmírnění tohoto problému.
2. Zvažte velikost vaší postele
Váš polštář by měl být úměrný velikosti vaší postele. Standardní polštáře fungují dobře pro dvojlůžko nebo manželské lůžko, zatímco manželské a královské postele mohou vyžadovat větší polštáře pro vyvážený vzhled a přiměřenou podporu.
Pokud sdílíte svou postel, zvažte, zda potřebujete samostatné polštáře, které vyhovují stylu a preferencím každého člověka.
3. Materiálové preference
Výplňový materiál polštáře výrazně ovlivňuje jeho pocit a podporu. Paměťová pěna například nabízí podporu tvarování, zatímco prachové peří poskytuje plyšový a měkký pocit.
Zvažte také případnou citlivost. Hypoalergenní materiály, jako je latex nebo některé syntetické materiály, mohou být lepší volbou, pokud jste náchylní k alergiím.
4. Pevnost a loft
Pevnost polštáře určuje, jakou podporu poskytne. Pevnější polštář je obecně lepší pro osoby spící na boku, zatímco osoby s žaludkem mohou preferovat měkčí.
auta s písmenem h
Podšívka neboli výška polštáře by měla odpovídat šířce ramen a délce krku, aby bylo zajištěno správné vyrovnání.
5. Trvanlivost a údržba
Zvažte, jak dlouho polštář vydrží a jak je potřeba o něj pečovat. Některé materiály, jako je latex, jsou odolnější, zatímco jiné, jako prachové peří, vyžadují více údržby (např. chmýří).
6. Zkušební doba a návratová politika
Pokud je to možné, vyberte polštář, který je dodáván se zkušební dobou. Díky tomu můžete polštář na pár nocí otestovat a vrátit, pokud nebude vyhovovat vašim potřebám.
7. Rozpočet
Polštáře se velmi liší v ceně. Rozpočet si stanovte předem, ale pamatujte, že investice do vysoce kvalitního polštáře může být pro váš spánek z dlouhodobého hlediska prospěšná.
Typy polštářů FAQ
Jaký je nejčastější typ polštáře?
Nejběžnějším typem polštáře je standardní obdélníkový polštář s výplní buď z prachového peří nebo syntetické. Tyto polštáře jsou univerzální a uspokojí širokou škálu spáče. Péřové polštáře nabízejí měkčí, luxusnější pocit, ale mohou postrádat pevnost potřebnou pro adekvátní podporu. Polštáře se syntetickou výplní, často vyrobené z materiálů, jako je polyester, jsou hypoalergenní a nabízejí pevnější podporu – jsou také dostupnější a snáze se o ně pečují než polštáře z prachového peří.
Jaký typ polštáře je nejlepší?
„Nejlepší“ polštář závisí na potřebách každého jednotlivce a spací návyky . Polštáře z paměťové pěny jsou oblíbené pro svou schopnost přizpůsobit se tvaru hlavy a krku, poskytují vynikající podporu a zmírňují tlak. Latexové polštáře jsou také dobrou volbou pro ty, kteří hledají podpůrnou, odolnou a ekologickou variantu. Nabízejí jedinečnou kombinaci podpory a pohodlí a zároveň jsou odolné vůči roztočům a plísním. Nakonec je nejlepší polštář ten, který vyrovná vaši hlavu a krk s vaší páteří, je pohodlný a vyhovuje vašim specifickým potřebám, jako jsou hypoalergenní materiály nebo extra podpora krku.
Jaké jsou úrovně tuhosti polštářů?
Polštáře se dodávají v různých úrovních tvrdosti, nejčastěji měkké, střední a pevné.
Měkké polštáře jsou plyšové a snadno se stlačují, takže jsou ideální pro osoby, které spí v žaludku, kteří potřebují rovnější povrch, aby se vyhnuli namáhání krku.
Střední polštáře nabízejí rovnováhu měkkosti a podpory a poskytují dostatek prostoru pro udržení hlavy a krku v jedné rovině s vaší páteří. Díky tomu jsou dobrou volbou pro spáče na zádech.
Pevné polštáře si zachovávají svůj tvar a nabízejí výraznější podporu — což je ideální pro spáče na boku, kteří potřebují vyplnit prostor mezi hlavou a ramenem, aby si udrželi správné vyrovnání páteře.
Pevnost, kterou zvolíte, by měla podpírat vaši hlavu v neutrální poloze, měla by být zarovnaná s vaší páteří a neměla by ji naklánět žádným směrem.
