21 nejlepších jógových kanálů na YouTube, když potřebujete mírný pohyb

S nárůstem domácího cvičení je ještě jasnější, že nemusíte nikam chodit, abyste si dobře zacvičili. Tato videa jógy na YouTube mohou například přenést váš oblíbený druh lekcí jógy přímo do vašeho obývacího pokoje.

YouTube jóga může být skvělou volbou pro lidi, kteří se o jógu zajímají, ale necítí se úplně připraveni na osobní lekce nebo se chtějí s pohyby blíže seznámit, než tak učiní. Jsou také skvělou volbou pro lidi, kterým jóga již možná vyhovuje, ale hledají způsoby, jak se doma lehce hýbat mezi všemi ostatními věcmi, které mají v rozvrhu.

Ať už je váš důvod pro naladění jógových kanálů na Youtube jakýkoli, přínosy jsou jistě obrovské: Jak již dříve uvedl SelfGrowth, existuje spousta výhod jógy, z nichž mnohé jsou způsobeny tím, jak kombinuje všímavost rozjímání s fyzickým pohybem nebo pózami. Po fyzické stránce může jóga pomoci zlepšit chronické bolesti zad, podpořit rovnováhu, vybudovat sílu a zlepšit povědomí o těle. Jeho výhody však nejsou jen fyzické. Pravidelné cvičení jógy vám může pomoci lépe spát, zlepšit náladu a uvolnit vaši mysl – něco, co teď všichni můžeme využít trochu víc!

Navíc, pro každý cíl je v podstatě lekce jógy, ať už hledáte lekci, abyste po cvičení uvolnili svaly, zotavovací činnost , zpevněte své tělo nebo jednoduše ztište svou mysl. A pokud chcete využít několik z těchto výhod, ještě lépe: Můžete si do svého cvičebního programu naplánovat různé druhy lekcí jógy, abyste dosáhli těchto rozmanitých výhod.

Dobře, jaké jsou tedy nejlepší kanály YouTube pro jógu, které vám mohou pomoci začít? Než se pustíme do výběru, čtěte dále a zjistěte, co byste měli zvážit při výběru první nebo dvou lekcí jógy.

funko pop baymax

Jak si vybrat ten nejlepší YouTube jógový kanál pro vás

Vzhledem k velkému množství videí o józe dostupných na YouTube může být naprosto ohromující vědět, kde začít – a které bude pro vás nejvhodnější. Ale snadno začít je hledat podle klíčových slov, se kterými se jako účastník jógy nejvíce ztotožňujete.

Pokud jste například v józe nováčkem, podívejte se na ‚lekce pro začátečníky‘ nebo ‚úvod do jógy‘,“ Carlye Cole, registrovaná učitelka jógy specializující se na hatha, vinyasa, jin jógu a rozjímání , říká SelfGrowth.

Také může být užitečné seznámit se s některými pojmy jógy, abyste věděli, co jednotlivé lekce nabízejí. Od vinyasy přes hatha po jin, existuje mnoho různých stylů jógy a praxe každého je zcela odlišná. To je důvod, proč může být také užitečné provést průzkum některých instruktorů YouTube, kteří se objevili při vašem prvním hledání, registrovaný učitel jógy Heather Freemanová , programový manažer YogaX na Stanfordské univerzitě, říká SelfGrowth

Když je vyhledáte předem, dozvíte se o jejich stylech výuky a typu jógy, kterou vyučují – například vinyasa, Iyengar, hatha nebo kundalini, říká.

Jakmile budete mít na mysli nějaké možnosti, měli byste začít kratším sezením. To vám pomůže získat cit pro učitele a druh obsahu, který nabízí. Jak vzorkujete kanály a zužujete ty, které s vámi rezonují, můžete prodloužit dobu trvání, říká Cole.

Kromě toho může být také užitečné najít třídy, kde instruktoři nabízejí více variant pro každou pózu, takže můžete najít tvar, který vám vyhovuje, spíše než nutit své tělo do jednoho druhu, říká Freeman.

Pokračujte ve čtení nejlepších kanálů jógy na YouTube jóga doma , takže si můžete napravit vše od jógy pro začátečníky až po náročné lekce cvičení – nebo dokonce jen jednoduché protahovací cvičení a rutiny. Vše, co potřebujete, je jedna z nejlepších podložek na jógu, abyste mohli začít!

Nejlepší videa jógy na YouTube pro začátečníky

Učitel jógy Arundhati Baitmangalkar, indický přistěhovalec, bývalý bollywoodský tanečník a choreograf, založil studio Aham Yoga se sídlem ve státě Washington. zveřejňuje videa a denně nabízí online kurzy jógy. Kanál je pro kdokoliv se zájmem o jógu, včetně těch, kteří chtějí následovat spolu s cvičením – ať už je to pětiminutový úvod pro začátečníky nebo ranní cvičení jógy – zdokonalit své pozice nebo jednoduše pochopit více o cvičení jógy. Pro lidi, kteří se chtějí ponořit trochu hlouběji do jeho pozadí, Baitmangalkar také pořádá podcast Let’s Talk Yoga, kde se diskutuje o věcech, jako je autenticita jógy, kulturní přivlastnění, dostupnost a jóga jako péče o sebe.

Adriene Mishler je jednou z nesporných královen YouTube jógy, díky čemuž je Yoga With Adriene kanálem, který musíte sledovat. Svérázný, přízemní a velmi někdo, s kým byste možná chtěli být nejlepšími přáteli, není divu, že Mishler má zuřivě loajální následovníky.

Další důvod její obrovské popularity? Mishler žije a dýchá podle hesla najdi to, co se cítí dobře. Všechna její videa zdůrazňují, jak je důležité skoncovat se srovnáváním a najít svůj vlastní jedinečný výraz každé pózy. Profitovat z ní mohou i úplní nováčci nebo kdokoli, kdo by mohl použít osvěžovač Základy jógy série, která rozebírá základní zarovnání a výhody tuny jógových pozic pro začátečníky.

Faith Hunter vyzařuje hluboký pocit míru a míru, kde se nemůžete ubránit podivu nad jejím tajemstvím života. Zdá se, že odpovědí je meditace — hodně! Hunter nabízí kromě svých lekcí jógy řadu řízených meditačních videí, které se opírají o relaxační a regenerační stránku.

Podívejte se na její kanál, když hledáte uklidňující tok s oduševnělou kvalitou, spíše než jen fyzické cvičení.

Jógová místnost zní jako útulné místo, kde byste se chtěli poflakovat, a tento hřejivý a rozmazaný pocit se rozhodně vztahuje i na její kanál YouTube. majitel studia, Zelinda Yañezová , vás přivítá ve svém texaském studiu s návody a jógovými postupy pro ty, kteří hledají jemnou terapeutickou praxi. Yañez je super klidná a jejím záměrem je pomoci praktikujícím jógy všech tvarů a velikostí užít si bezpečné a pohodlné cvičení. Podívejte se na její 30minutové video, Posilování jógy pro větší těla, a její série jógy na židli.

Koya Webb je nejen učitelkou jógy, ale také osobní trenérkou, trenérkou zdraví a wellness, autorkou a motivační řečnicí. A má k tomu holistický přístup vše toho.

jména pro svobodný oheň

Je jednou z Coleových oblíbených, protože nabízí víc než jen kurzy jógy, včetně receptů, rozhovorů, meditací a cvičení. Její obsah je čerstvý a neustále aktualizovaný; je to v podstatě všeobjímající kanál pro wellness, říká Coles.

Pokud hledáte další technické pokyny a pomoc se správným fyzickým zarovnáním každé pozice, budete zbožňovat instruktorku jógy Candace Moore. V každém z jejích videí je zarážející jednoduchost – Moore má stručný styl, který je perfektní, pokud vás tlačí čas nebo chcete jít přímo k věci.

Její efektivita se odráží také na její domovské stránce, která rozděluje třídy podle všech možných organizačních metrů: denní doba, zaměření části těla, délka atd.

přezdívky pro giuseppe

Tato videa jsou konglomerátem videí kurátorů Tahtahmův deník , zakladatel Duchovní černé dívky . I když sama není instruktorkou jógy, vytvořila úžasný zdroj lekcí jógy od barevných instruktorů.

Lekce, které mají na tomto kanálu, se pohybují od řízené relaxace až po hodiny ásan v plné délce, říká Freeman. Mají také lekce s některými směsmi jiných praktik, jako je tai chi, jóga plná tance, jógaláty a kemetická jóga, staroegyptský systém jógy.

Fejetonistka SelfGrowth Jessamyn Stanleyová je učitelkou jógy pozitivní na tělo – napsala knihu Jóga každého těla: Pusť strach, vylez na podložku, miluj své tělo a —a zastánce destigmatizace užívání konopí a začlenit to do své jógové praxe . Je známá svým vysokoenergetickým tokem vinyasa.

Tyto inkluzivní kurzy jógy vedené Jessamynem zdůrazňují, že jóga je pro každé tělo, říká Freeman. Má kurzy, které sahají od sekvencí pro začátečníky až po náročnější sekvence, které jsou specifické pro budování domácího cvičení. Ukazuje se autenticky.

Amber Karnes vytvořila svůj kanál Body Positive Yoga, což je nízkotlaká jóga bez odsuzování pro velká těla, vrzající klouby a začátečníky. Na svém kanálu sdílí, jak pro ni jóga sehrála obrovskou roli, která jí změnila život, a nabízí spoustu tipů a úprav, které by všichni její účastníci měli mít na paměti.

Kanál Amber je celý o tělo-pozitivní józe; nabízí spoustu užitečných variant pro větší těla, říká Freeman. Je také velmi upřímná o svých vlastních zkušenostech s prací na přijetí a posílení těla prostřednictvím své jógové praxe.

YogaVibe 585 je tělo-pozitivní jógové studio v Rochesteru, New York. Jejich třídy vedou queer a trans instruktoři, kteří se zaměřují na různá témata pro duševní zdraví a identitu LGBTQIA+, jako je zmocnění, přijetí a sociální spravedlnost. Tento kanál nabízí inkluzivní jógu pro lidi, kteří se mohou cítit na okraji společnosti nebo nejsou často uznáváni v komunitě jógy.

Učitelé se ukazují autenticky a nabízejí různé varianty každé pozice, říká Freeman.

Certifikovaný učitel jógy, který vyučoval více než 25 let , Becker usiluje aby si svou praxí vytvořila větší flexibilitu, mobilitu a odolnost se sebepřijetím.

Patricia nabízí inkluzivní jógu pro starší populaci, říká Freeman. S ohledem na to vytvořila pro své následovníky spoustu obsahu s problémy a omezeními v oblasti mobility, včetně jógy na židli, videí o mobilitě kyčle a dokonce videí, která se zabývají ischiasem.

Nabízí také spoustu rozmanitosti, včetně lekcí speciálně pro vaše ruce, ramena nebo paže. Becker má dokonce video o józe obličeje.

V čele s Birdem, certifikovaný učitel jógy , tato videa se zaměřují na regenerační jógu, ranní jógu a jógu pro začátečníky. Videa nahrává každý týden, takže její obsah je vždy čerstvý a aktuální.

Navíc, pokud se cítíte více v náladě na freestyle jógy na den, ona také má Seznam skladeb na Spotify které si můžete nasadit na jakoukoli jógovou rutinu.

Pokud jste právě těhotná nebo jste právě vstoupili do poporodního života, může být tento kanál pro vás skvělou volbou. Instruktor Jessica Pumplová , která je také registrovanou dietologkou a certifikovanou diabetologickou a bariatrickou pedagogičkou, zde vede videa o těhotenské a poporodní józe. Její videa pokrývají vše od cvičení na podlaze v těhotenství přes cvičení na porodním míči až po posilování jádra po porodu. Pokud chcete, aby se vaše cvičení stalo rodinnou záležitostí, tento kanál nabízí také cvičení, které můžete dělat společně.

Nejlepší pokročilá videa YouTube jógy

Ashtanga je styl jógy která spojuje dech s pohybem, podobně jako třída vinyasa flow, ale je rychlejší, konkrétněji strukturovaná a získala si reputaci jako poněkud intenzivní. Kvůli tomu může být ashtanga pro některé lidi zastrašující, ale může to být také skvělá pokročilá možnost jógy.

jména pro hry

Není lepší způsob, jak začít s ashtangou, než individuální instruktáž od některých předních světových učitelů, kteří se scházejí na Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat v Indii. Kanál Purple Valley pravidelně pořádá kurzy s renomovanými instruktory, jako jsou např Deepika Mehta , David Robson a Kino Macgregor . Nabízí také spoustu meditačních videí.

Zatímco ashtanga má pověst fyzicky náročné, kundalini jóga je považována za styl, který je více duchovně zaměřený . Je hluboce zaměřena na věci, jako je propojení vaší mysli a těla, rozšíření vědomí, zvýšení uvědomění a aktivace energie v celém těle (prostřednictvím toho, co je v ájurvédské medicíně známé jako čakry nebo energetická centra). Navzdory rostoucímu počtu jógových studií v USA jsou lekce kundalini mnohem méně běžné než lekce flow.

Pokud se chcete zaměřit na duchovnější aspekty jógy, jako je dech, zpívání a gesta rukou, Spirit Voyage je skvělý kanál, který vám pomůže seznámit se s kundalini. Kanál Spirit Voyage je nabitý videi ze Sat Nam Fest, festivalu jógy s lekcemi a workshopy od učitelů a mistrů instruktorů po celé zemi, které vás provedou jedinečnými lekcemi a meditacemi. Konečným cílem je duchovní transformace, ale mezitím je veškerá dechová práce neuvěřitelně energizující.

Tim Senesi každý týden zveřejňuje nový tok vinyasy, který se opírá o fyzicky náročnou stránku, takže se určitě zapojíte do jeho lekcí, pokud se chcete zaměřit na fyzickyjší část jógy. Senesi je otevřená o jak mu jóga pomohla vytvořit si zdravější sebevědomí, takže je skvělé vidět, jak daleko ho jeho cvičení jógy posunulo.

Většina jeho hodin spadá do půlhodinového rozsahu a má také skvělé 30denní výzva , pokud máte ambice začít s domácím cvičením pomocí cvičení jógy.

Samyak Yoga Ashram v Mysore v Indii je uznávaná škola jógy, která nabízí kurzy hatha, vinyasy a ashtanga, které obvykle trvají hodinu až hodinu a půl, pokud hledáte delší cvičení. Videa zde nejsou jednotlivá, ale ve skutečnosti vám umožňují nahlédnout do místnosti plné dalších studentů, kteří cvičí v Mysore Teacher Training Institute.

A pokud jste vždy snili o tom, že získáte certifikaci jógy na tradiční jógové škole v Indii, existuje spousta krátkých inspirativních videí, kde studenti sdílejí úryvky o tom, jaká to je zkušenost.

Do Yoga With Me, založená v roce 2008, je komunita jógy pro spolupráci s cílem učinit jógu dostupnější.

Instrukce jsou jasné a stručné – vytvářeli online obsah již více než deset let a nabízejí úžasnou škálu stylů, délek a obtížnosti tříd, říká Cole. Prostřednictvím jejich webové stránky , můžete snadno vyhledat svého oblíbeného učitele, říká – Fiji McAlpine je jedním z jejích oblíbených – a provádět řízené meditace a jógové výzvy.

Tento kanál pochází od týmu YogaX, školy jógy zaměřené na zdravotní péči, sídlící na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Stanfordské univerzitě.

Lekce zde zahrnují jógovou filozofii a záměr do praxe, říká Freeman. Jsme tým psychologů a výzkumníků a vnášíme jógovou psychologii do toho, co učíme, a zároveň se snažíme ctít kořeny jógy, říká.

Kanál je také skvělý, protože instruktoři nabízejí spoustu variací ve svých pozicích, takže vždy můžete najít verzi, která vyhovuje vašemu tělu a budete se cítit pohodlně. Je to také super chlad a žádné kudrlinky.

francouzská příjmení

Učíme z našich vlastních životních prostor, a tak je v našich třídách dotek lidskosti – s některými portréty od mé kočky, říká Freeman.

Chance, která je registrovanou instruktorkou jógy a učitelkou thajských masáží, nabízí svým lekcím jiný úhel pohledu: Vycházejí z její perspektivy. zotavení ze závislosti . Je otevřená svým následovníkům o své cestě k uzdravení a často vytváří videa související s podporou zotavení (např střízlivá zvědavost a relapsu ). Její videa jógy sahají od relaxačních, pomalých videí až po upocené vinyasy a liší se v délce: Můžete najít krátké, střední a delší možnosti.

Alo jógu možná znáte spíše jako a aplikace jógy , ale na svém kanálu YouTube také nabízí některé postupy jógy. Můžete najít delší možnosti toku jógy – včetně super relaxační 60minutové prenatální jógy video nebo 60minutová jóga pro běžce rutina — stejně jako některé náročné lekce jógy zaměřené na cvičení. Existují však také možnosti pro začátečníky a relaxační jógové rutiny, pokud hledáte více relaxační tok. Je zde spousta bezplatného obsahu jógy, ale pokud hledáte více, můžete zkusit a zkušební verze zdarma jejich aplikace.