Nic nezkazí běh nebo úplně nezničí váš čas závodu víc než náhlá žaludeční křeče, která vás pobízí, abyste co nejdříve našli toaletu. Ach, ta radost, když běháš kaká! Je nejlepší běžet do nejbližší koupelny, nebo zpomalit a získat kontrolu nad chůzí? A co je nejdůležitější, jak se můžete ujistit, že se to nestane příště, když narazíte na chodník? (Vážně. Je to tak nepohodlné.)
Stává se to různým lidem z různých důvodů, ale nejběžnějším rozumem je, že je to proto, že se pohybujete a že pohyb nahoru a dolů jakoby trochu stimuluje tlusté střevo, Lisa Ganjhu, D.O. , gastroenterolog a klinický docent medicíny na NYU Langone Medical Center, říká SelfGrowth. Když se hýbete, vaše tlusté střevo se také pohybuje, což může někdy způsobit, že budete muset jít HNED TEĎ. To je jeden z největších důvodů, proč vás běhání kaká.
Kromě základní mechaniky mnoho lidí jí sladké gely a bonbóny zvyšující energii nebo při běhání popíjí sportovní nápoje. To může způsobit určitý průjem kvůli hladině cukru, říká Ganjhu. Více cukru vyzve vaše tělo, aby uvolnilo více vody do GI traktu, což může stolici více uvolnit . Pokud jste aktivní a pravidelně pijete hodně tekutin, může to samo o sobě způsobit, že budete náchylnější k průjmu. U lidí, kteří prostě pijí více vody, je pravděpodobnější, že budou mít měkčí stolici, říká Ganjhu. Na druhé straně, dehydratace během běhu může také způsobit GI problémy.
Běh také vyzve vaše tělo, aby odvedlo krev pryč z vašeho GI traktu a do částí těla, které nejvíce pracují. Odborníci naznačují, že to může také přispívat k GI potížím – vědí, že když je průtok krve do střev dlouhodobě narušen kvůli chronickému stavu, způsobuje to bolesti břicha, průjem a naléhavou potřebu jít na záchod. Ačkoli dlouhý běh je jiná situace, předpokládá se, že změna průtoku krve může způsobit méně intenzivní, ale podobný účinek.
Zejména ti, kteří s běháním začínají, možná ještě před během nevědí, co je pro ně nejlepší. Každý je trochu jiný, pokud jde o to, jak jeho tělo reaguje na různé věci, takže obvykle moje rada, pokud běžíte závod, nedělejte nic nového. Během tréninkových jízd vyzkoušejte různá jídla, navrhuje Ganjhu. Také je nejlepší nejíst bezprostředně před běháním – většina odborníků doporučuje počkat hodinu nebo dvě, než se zašněrujete, abyste se vyhnuli problémům s trávením. Těsně před běháním také trochu uberte vlákninu a tuk, abyste se vyhnuli průjmu a nadýmání. Není důvod, abyste si běh dělali ještě náročnější.
