Co je to místo kontroly? Prozkoumejte teorii místa kontroly, včetně jejích dvou typů – interního a externího místa kontroly. Navíc, jak to ovlivňuje úzkost a život.
Zdá se, že někteří lidé zvládají životní výzvy s lehkostí, zatímco jiní se snadno stresují obtížemi, které se jim dostanou do cesty. Tento rozdíl v tom, jak reagujeme na své okolnosti, často vede k něčemu, čemu se říká místo kontroly. Locus of control zdůrazňuje náš pohled na svět a na to, jak se vypořádáváme s překážkami, zvláště když tyto překážky přicházejí se stresem nebo úzkostí.
Co je to místo kontroly?
Místo kontroly je termín, který psychologové používají k popisu toho, jak moc si myslíme, že máme kontrolu nad tím, co se děje v našich životech. Toto přesvědčení nás vede k tomu, jak reagujeme na různé situace, které nám přijdou do cesty. Tuto myšlenku poprvé představil psycholog Julian B. Rotter v roce 1954 a od té doby je klíčovým tématem pro pochopení typů osobnosti. Místo kontroly je soustředěno kolem toho, kdo – nebo co – si myslíte, že by měl být poděkován nebo obviňován za věci, které se stanou vám nebo někomu jinému.
Příklad cvičení místa kontroly lze vidět v tom, jak se díváte na to, jak vás zastihne déšť. Můžete pokrčit rameny a říct, měl jsem zkontrolovat počasí, nebo můžete říct: Proč na mě vždycky prší? První reakce ukazuje, že máte nad situací kontrolu, zatímco druhá je o štěstí nebo náhodě.
jména pro opice
Typy místa kontroly: vnitřní a vnější
Existují dva hlavní typy místa kontroly: interní a externí. Mít vnitřní místo kontroly je to, co odborníci definují jako někoho, kdo má pocit, že je zodpovědný za svůj život. Věří, že jejich volby a činy mají významný dopad na to, co se jim stane. Pokud například získáte novou práci, pravděpodobně si budete myslet, že jste ji získali, protože jste tvrdě pracovali a dobře se na pohovor připravili.
Někteří lidé však mají pocit, že většina věcí v životě se jim vymyká z rukou a řídí je štěstí, osud nebo někdo jiný. Toto myšlení je to, co je známo jako mít externí místo kontroly. Například jste na cestě domů z přijímacího pohovoru, dostanete defekt pneumatiky a zjistíte, že jste práci nedostali. Pokud si automaticky myslíte, že se vám dějí nepříznivé věci, protože máte smůlu, neboli životní události jsou ovlivněny tím, co je mimo vaši kontrolu, pak může být váš pohled považován za vnější.
Ale proč na tom záleží? Bez ohledu na to, ke které straně stupnice kontroly se přikloníte, to, kde na spektru spadáte, může mít velký dopad na vaše duševní zdraví a pohodu. Protože vaše místo kontroly může ovlivnit, jak se cítíte v životě. Pokud věříte, že máte sílu svou situaci změnit, je pravděpodobnější cítit pozitivní a méně nervózní. Na druhou stranu, pokud věříte, že jste vydáni na milost a nemilost silám mimo vaši kontrolu, můžete se cítit více vystresovaní a znepokojení.
Je důležité si uvědomit, že ani jeden typ není dobrý nebo špatný – jsou to jen různé způsoby myslící a dívat se na svět. A ve skutečnosti má většina lidí kombinaci obojího. Někdy můžete mít pocit, že máte vše pod kontrolou, jako když jste esem projektu kvůli své tvrdé práci. Jindy můžete mít pocit, že se vám situace vymykají z rukou, například když nečekaná událost zničí vaše víkendové plány. Mnoho lidí má tendenci zjišťovat, že vnitřní místo kontroly jim pomáhá cítit se silnější než vnější, ale je běžné, že občas přejdou z jednoho na druhé.
Zkoumání toho, zda se přirozeně více přikláníte k vnitřnímu nebo vnějšímu zaměření kontroly, vám může poskytnout pohled na to, jak se vypořádáváte se životními zvraty. Nejde o to změnit, kdo jste, ale lépe porozumět sami sobě, abyste mohli procházet životem s trochu lehkostí.
nápady na názvy seznamů skladeb
Určete si místo kontroly
Pokud jste zvědaví, kam patříte na těžiště kontrolního spektra, začněte uvažováním o svých vlastnostech. Většina z nás se v obou seznamech uvidí v různých časech – to je naprosto normální. Můžete se naklonit více jedním směrem než druhým, nebo můžete zjistit, že se to mění v závislosti na situaci.
Je také důležité vědět, že vaše místo kontroly není vytesané do kamene. Se sebevědomím a úsilím můžete své tendence časem posunout. Například, pokud máte tendenci čekat, až se vám stanou pozitivní věci, můžete si začít dávat malé cíle a podnikat kroky k dosažení pozitivních výsledků, abyste měli svůj život více pod kontrolou.
Možné charakteristiky vnitřního místa řízení
Věří v sílu svých činů
Přijímá zodpovědnost za výsledky
Má důvěru v rozhodování
Ukazuje odolnost tváří v tvář neúspěchům
přezdívka natario
Má proaktivní přístup k výzvám
Možné charakteristiky externího místa řízení
Obviňuje vnější síly
Cítí bezmocný v měnících se situacích
Spoléhá na štěstí nebo osud
Má potíže převzít odpovědnost za výsledky
jména vycpaných zvířat
Má pasivní přístup k životním výzvám
Jak rozvíjet vnitřní místo kontroly
Podniknout kroky k přechodu z vnějšího na vnitřní místo kontroly může být posilující. Když žijete s přesvědčením, že máte schopnost utvářet události svého života, můžete stavět sebevědomí a odolnost proti úzkosti, postarejte se o své štěstí a proplouvejte životem jistěji.
1. Potvrďte své volby
Začněte si všímat rozhodnutí, která děláte každý den, ať už velkých nebo malých, a uvědomte si, že každá volba má dopad. Ať už jde o výběr toho, co si dát k snídani, nebo rozhodnutí ucházet se o nové zaměstnání, tato rozhodnutí utvářejí váš život. Všímavost vám může pomoci všimnout si vašich každodenních myšlenek a pocitů.
Procvičujte si jemné umění všímat si s Jeffem Warrenem, abyste lépe porozuměli tomu, jak denně uznávat své myšlenky a činy.
2. Přemýšlejte o svých hodnotách a přesvědčeních
Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co je pro vás důležité, jako je to, za čím stojíte nebo co vám přináší radost. Pochopení svých hodnot a přesvědčení vám může pomoci učinit rozhodnutí, která jsou pravdivá pro vás.
Naučte se, jak si uklidit mysl během Daily Jay a pustit vše, co není v souladu s vašimi hodnotami a přesvědčením.
3. Přijměte učení
Místo toho, abyste se nechali sklíčit výzvami, dívejte se na překážky jako na lekce, ve kterých se můžete učit a využívat své znalosti kupředu. Každý neúspěch je příležitostí k růstu a uplatnění vlivu na svůj vlastní život.
Poslechněte si, jak LeBron James vysvětluje, jak využívá neúspěchy jako příležitost k raketovému úspěchu, ve své krátké přednášce Learning How to Fail .
4. Převezměte odpovědnost za své činy
Když to půjde dobře, poplácejte se po zádech. A když ne, nespěchejte s ukazováním prstem. Přijměte svůj podíl na výsledku. To vše je součástí převzetí kontroly nad svým životem.
5. Oslavujte úspěchy
Bez ohledu na to, jak malý je, každý úspěch je důkazem vašeho úsilí. Tato malá vítězství mohou posílit vaši víru ve vaši schopnost převzít otěže svého života.
silná mužská jména
Pokud slavit sami sebe nejde snadno, procvičte si budování svalů na oslavu během Daily Move .
Často kladené dotazy týkající se místa ovládání
Jaký je příklad místa kontroly?
Příkladem vnitřního místa kontroly je, když testujete eso a věříte, že je to proto, že jste pilně studovali. Externím místem kontroly by byla situace, kdy jste neuspěli v testu a věříte, že je to proto, že máte smůlu, spíše než proto, že jste se neučili.
Co je opakem místa kontroly?
I když ve skutečnosti neexistuje opačné místo kontroly, pokud máte často pocit, že nemáte žádnou moc nebo vliv na to, co se ve vašem životě děje, je to extrémní forma vnějšího místa kontroly. Je to, když si myslíte, že se vám všechno vymklo z rukou.
Jaké je místo kontroly úzkosti?
Lidé s vnějším místem kontroly často pociťují větší úzkost, protože věří, že vše je mimo jejich kontrolu. To může být pěkně stresující a můžete se cítit nejistě a obávat se budoucnosti. Mít vnitřní místo kontroly vám může pomoci cítit se bezpečněji a méně úzkostlivě, protože věříte, že můžete ovlivnit své životní události.
Je místo kontroly genetické?
Locus of control není přímo předáván genetickou výbavou, ale je to spíše o prostředí, ve kterém jste vyrostli, o vašich zkušenostech a chování, které se učíte. Takže i když vaše rodina a výchova mohou ovlivnit vaše místo kontroly, není to něco, co je pevně zabudováno do vaší DNA.
