Pokud jste minulou noc přehnali sladké pochoutky a sladkosti, možná jste se probudili z cukrového kómatu s pocitem nafouknutí a lítosti. Ale nikdy se nebojte! Zde jsou mé tipy, jak se během okamžiku vrátit ke svému zdravému a energickému já! ...
- První, pijte hodně vody . Víte, že je to důležité dělat každý den, abyste zůstali zdraví, ale dnes je to ještě důležitější. Nadměrný příjem cukru a soli může způsobit pocit nadýmání. Pití velkého množství vody pomůže propláchnout váš systém a připravit vás na nový začátek. Přidejte do vody plátky citronu, limetky nebo okurky, abyste se cítili ještě více osvěženi.
- Další, zaměřit se na vlákninu. Většina z nás nepřijímá denně 25–35 g vlákniny, kterou potřebujeme, takže bedlivě sledujte svůj příjem, abyste se ujistili, že dnes přijmete dostatek. Vláknina je zvláště důležitá po marnotratnosti cukru, protože nejen pomáhá čistit naše systémy, abych tak řekl, ale také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. To pomáhá čelit této nevyhnutelné havárii cukru. Abyste dnes měli dostatek vlákniny, dejte si ovesné vločky, celozrnné cereálie, popcorn, fazole a/nebo hodně ovoce a zeleniny.
- Když už mluvíme o ovoce a zeleniny , naložte si jich dnes na talíř ještě více než obvykle. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vody a nízký počet kalorií, což pomůže vyvážit přehnané požitky ze včerejší noci. Pomohou vám také dnes sníst méně, aniž byste měli pocit nedostatku nebo hladu než obvykle. Jen pro dnešek zkuste nahradit škrob ovocem nebo zeleninou. Dejte si dnes ke svačině například mrkvové tyčinky místo krekrů nebo dnes večer extra porci brokolice místo rohlíku.
- V neposlední řadě se ujistěte mít ke všem svým jídlům dobrý zdroj libových bílkovin a/nebo zdravých tuků dnes. Bílkoviny a tuky se tráví pomaleji a při konzumaci se škrobovými potravinami pomáhají zpomalit uvolňování cukrů do krevního oběhu. To znamená, že vaše hladina cukru v krvi bude stoupat normálním, stálým tempem, místo aby prudce stoupala a následně srážela.
Takže pokud jste měli včera v noci nebo o víkendu příliš mnoho lahůdek, netlučte se kvůli tomu! Místo toho začněte dnes znovu s těmito jednoduchými tipy a dnes se budete cítit skvěle!
Související odkazy:
Vaše tělo na cukroví
Pravda o detoxikačních dietách
Výživové informace, kterým můžete věřit
--
Pro každodenní výživové tipy sledujte SelfGrowth na Facebooku a Cvrlikání .
Získejte SelfGrowth na vašem iPadu!
