Být po letitém vztahu opět single může být přinejmenším divné. Může se zdát, že v jednu minutu máte stálého mazlíčka, se kterým se můžete každou noc lžící, a v další chvíli si bolestně uvědomujete, jak velká je vaše postel, když jste v ní jen vy. A buďme upřímní – vaše flirtovací schopnosti mohou být trochu rezavé, takže představa navázání konverzace s roztomilým cizincem je ještě zastrašující.
Překonání rozchodu je tvrdá práce, a to i poté, co jste se přestěhovali za smutek a smutek, jsou tu ještě další výzvy, které přicházejí s opětovným vstupem na scénu seznamování, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , párový terapeut z Los Angeles, říká SelfGrowth. Dr. Le Goy říká, že se můžete cítit nejistě, jak seznamování funguje, nebo mít strach z intimního vztahu s novým člověkem. Může se také cítit trapně nebo jako „podvádění“, když sdílíte nebo děláte věci s někým novým poté, co jste měli dlouhodobého partnera.
Ale když se konečně cítíte připraveni – dokonce nadšení – vrátit se tam a prozkoumat své možnosti, díky těmto ukazatelům bude přechod působit trochu přirozeněji (a mnohem méně děsivě).
1. Ujistěte se, že jste vlastně připraven znovu randit.
Registrovat se do seznamovacích aplikací s jediným cílem, řekněme, aby váš ex žárlil, nebo aby se vyhnul spánku o samotě, nemusí být nejlepší nápad. Protože když vás motivuje pomsta nebo strach ze samoty (spíše než opravdový zájem nebo zvědavost), je zatraceně těžké být emocionálně dostupný, což je nezbytné, pokud to myslíte vážně s tím, že se pohnete dál, nebo se dokonce jen bavíte, Dr. říká Le Goy.
Než tedy přejete prstem doprava nebo souhlasíte s rande naslepo s roztomilým kolegou vašeho sourozence, ověřte si, že jste opravdu připraven se tam vrátit. Některé známky zahrnují necítění potřeby neustále diskutovat a pitvat váš předchozí vztah, říká Dr. Le Goy. To ukazuje, že nechováte žádnou trvalou zášť nebo lítost, která by mohla přetrvat v novém vztahu.
Dalším dobrým ukazatelem je prostě nadšení ze setkání s lidmi – i když to nakonec nejsou oni. To znamená, že jste otevřeni prozkoumávání nových spojení, což je zdravé, pokud se nespoléháte na to, že vás někdo jiný udělá šťastnými nebo zaplní prázdnotu, říká Dr. Le Goy. (Jinak se jen připravujete na zklamání a vyvíjíte na sebe i na ně zbytečný tlak.)
2. Přemýšlejte o randění jako o příležitosti k učení – nejen jako způsob, jak nahradit svého ex.
Existuje běžná mylná představa, že randění je pouze o nalezení nového partnera nebo dokonce jen o úletu na příležitostný, zábavný sex. Ale stále můžete ze zážitku něco získat – kromě někoho, s kým se nastěhujete (nebo se jen vyspat), Gabriela Reyesová, LMFT , párový terapeut z poradenského centra Coral Gables v Coral Gables na Floridě, říká SelfGrowth.
Spíše než s konkrétním konečným cílem Reyes navrhuje malou změnu perspektivy: Otevření se seznamování vás může dostat do hlavy: ‚Poznám se s pár skvělými lidmi. Některé z nich budou zábavným příběhem, který budu později vyprávět mým přátelům, a možná jeden bude mým dalším milostným zájmem a s oběma jsem v pořádku,“ říká.
Takže i když v tom není žádná romantická jiskra, přemýšlejte o tom takto: Možná jste získali nového přítele, který sdílí vaši vášeň pro sledování profesionálního tenisu. Nebo jste odešli z toho nepříjemného setkání v kavárně a objevili jste perfektní místo pro práci z domova. Chápat randění jako příležitost zažít a naučit se nové věci může být zábavné – bez ohledu na to, jak dobře (nebo špatně) samotné rande dopadne.
3. Začněte s nízkotlakými rande aktivitami, které byste rádi dělali sami.
Pokud nejste gurmánským kritikem, tato luxusní francouzská restaurace, ve které jste nikdy nebyli, pravděpodobně není tím nejlepším místem, kde se můžete cítit uvolněně s někým, kdo je v podstatě cizí. První rande nemusí být extravagantní nebo mimo vaši zónu pohodlí, říká Reyes. Lidé si vždy myslí, že musí jít například do přeplněného baru, i když nejsou typ člověka, který by si tyto věci užíval.
Aby už tak znervózňující situace byla trochu méně zastrašující, držte se toho, co jste již pohodlné s . Pokud jste labužník, jděte se najíst do restaurací, které byste doporučili příteli, navrhuje Reyes. Nebo, pokud jsou knihkupectví vaším šťastným místem, můžete popíjet čaj v útulné kavárně v Barnes & Noble (nebo v nezávislém obchodě, který milujete) a povídat si spolu v uličce s fikcí. Být někde důvěrně známý vám může pomoci cítit se bezpečněji a pohodlněji během toho, co je pravděpodobně novým a nejistým zážitkem, dodává.
4. Nedovolte, aby vám jedno špatné jablko zkazilo zábavu při seznamování.
Nezáleží na tom, jak důkladně jste ve screeningu červené vlajky a ujistěte se, že váš společník na páteční večeři zdá se dobře, je pravděpodobné, že ještě zažijete alespoň jedno rande z pekla (např ten hulvát kdo udělal tučný vtip nebo se objevil s hodinovým zpožděním). Ale jakkoli je lákavé skončit s tím nadobro, ještě neházejte ručník do ringu.
Vstupte do procesu seznamování tím, že se pokusíte uznat, že tam venku jsou opravdu skvělí lidé – a také jsou tu opravdu posraní, hrozní, říká Reyes. Protože realisticky nemusí být všechny vaše zkušenosti dobré. Mohou být vyčerpávající a nechat vás myslet na svého bývalého víc než kdy jindy.
Přiznání, že ne každé setkání bude hodné rom-com, vám může pomoci nastavit realistická očekávání a zabránit tomu, abyste byli zaslepeni nebo odrazováni, dodává Dr. Le Goy. Kromě toho, i hrozné rande vás může naučit o vašem porušovatelé obchodů (možná jako někdo, kdo je neustále na svém telefonu) – což vás na druhé straně přiblíží o krok blíže k nalezení někoho, kdo zaškrtne všechna vaše políčka.
5. Snažte se neporovnávat svá data s minulým vztahem.
Je lákavé spočítat si všechny klady a zápory svého ex a zvážit je se svým dalším potenciálním partnerem. No, tenhle člověk vypadá jako můj bývalý, ale není tak vysoký . Nebo, Jsou ctižádostiví jako můj bývalý, ale nezdají se být tak daleko ve své kariéře. Hraní hry srovnávání a kontrastu jen ztíží setkání s tím, kdo může přinést na stůl jiné, ano, ale stále úžasné kvality, říká Dr. Le Goy.
Je užitečné zvážit dobré a náročné části vašeho předchozího vztahu, abyste se rozhodli, co je pro vás v budoucnu nejlepší, dodává. Ale to znamená přemýšlet o tom, zda chcete někoho, kdo má vyčerpávající pracovní rozvrh, jako je například váš poslední partner, nebo jestli byste chtěli na dálku znovu – nepropouštět někoho jen proto, že vám nepíše tak často, nebo že se neobjevuje s čokoládou jako váš bývalý. V opačném případě budete jen ukotveni v minulosti – a nepokračujete v tom, oč usilujete?
6. Připravte si v aplikaci pro poznámky v telefonu malý cheat s motivy pro konverzaci.
Když jste roky s tím, koho jste považovali za vaši spřízněnou duši, konverzace plynou přirozeně – ať už jde o nudné detaily vašeho dne nebo ty hluboké, pozdní noční hovory o vašich životních cílech a snech. Není proto divu, že udržovat konverzaci s někým úplně novým může být nepříjemné.
První rande mohou být opravdu nervy drásající a možná se v těchto chvílích nebudete cítit jako sami sebou, říká Reyes. Chcete-li se vyhnout kreslení úplného prázdného místa, může být užitečné vymyslet několik témat a otázek pro osobu, se kterou se setkáváte, a to tak, že si vytvoříte mentální seznam nebo si je poznamenáte do aplikace Poznámky. Cílem není grilovat vaše rande, jako by to byl formální pohovor. Ve skutečnosti je tento seznam pro Vy —abychom objevili to, co skutečně chcete vědět a upřednostnili pro svůj další potenciální románek nebo úlet, říká.
Pokud tedy například rádi cestujete, zeptejte se jich na jejich oblíbenou zemi, kterou navštívili, nebo na jejich vysněnou dovolenou. Nebo pokud jste velký Swiftie a popkulturní pitomec, náhodně vyvolejte Eras turné nebo nejnovější Bakalář drama, zda sdílejí vaše nadšení. Je normální, že výchozí nastavení pro témata, jako je počasí nebo jejich plány na víkend (zejména pokud jste nervózní), ale pokud vám krátké rozhovory nepřipadají přirozené, Reyes navrhuje, abyste je vynechali. Opravdu tam chcete jít s pocitem, že jste opravdoví, jako byste byli sami sebou, protože chcete přitáhnout ten typ člověka, který má rád skutečného vás, dodává Reyes.
7. Pamatujte, že je v pořádku být upřímný.
Když už mluvíme o autenticitě, nemusíte předstírat, že jste nezadaní a připraveni se smísit, pokud jste ve skutečnosti v režimu naprosté paniky. Je naprosto v pořádku vlastnit ten pocit a říct rande, že jste na této scéně noví a nejste úplně v pohodě, říká Dr. Le Goy. To není nic, za co bych se měl stydět.
Být upřímný může být ve skutečnosti výhra: Mohou ocenit vaši upřímnost a cítit se lépe, když vědí, proč jste tak tichý nebo rezervovaný (a hej – možná jsou také trochu nervózní!). Udržet to skutečné vám také může pomoci trochu se uvolnit, aniž byste museli udržovat fasádu, dodává. Navíc, když s někým nemůžete být sami sebou, jaký to má smysl?
