Posezení s přáteli nebo rodinou, prožití romantického večera a spojení se spolupracovníky po pracovní době jsou skvělými způsoby, jak vyplnit svůj volný čas. Možná jsou ale vaši blízcí zaneprázdněni nebo bydlí daleko. Nebo jsi možná extrémně svobodný nebo, upřímně řečeno, nemáš náladu s někým mluvit a toužíš po nějakém čase se mnou.
Bez ohledu na to, proč se chcete bavit sami, možnosti nápadů na sólo rande se mohou zdát značně omezené. Kromě hnijící v posteli nebo si rezervovat stůl ve své oblíbené restauraci (což může znít trapně), co jiného můžete opravdu dělat?
Za prvé, možná budete potřebovat změnu perspektivy. Mnozí z nás jsou odrazeni myšlenkou, že se vydáme sami, a bojíme se, že budeme vypadat (a cítit se) jako nemilovaní ztroskotanci. Ale to nemohlo být dále od pravdy. Ve skutečnosti vám randění se sebou může pomoci stát se všestrannějším, sebevědomějším a přitažlivějším člověkem, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeut v Baltimore Therapy Group specializující se na úzkost a životní přechody, říká SelfGrowth.
Trávit čas o samotě je jedním z nejlepších způsobů, jak skutečně zjistit své pravé já, protože myšlenky nebo názory jiných lidí nás neovlivní, říká Ekstrom. Jinými slovy, můžete se spojit s tím, co máte opravdu chtít dělat – nebo vidět, nebo jíst nebo zažít. A osamělé výlety jsou také skvělým způsobem, jak se uvolnit a stát se nezávislejšími, pokud jde o uspokojování vašich potřeb a zvládat své emoce , dodává. (Víte, protože se nebudete spoléhat na jinou osobu, abyste se cítili šťastnější, řekněme, nebo méně znudění.)
Nejlepším způsobem, jak překonat jakékoli negativní mylné představy o sólo randění, je nakonec tyto pochybnosti vyladit a zkusit to. A pokud si nejste jisti, co přesně dělat nebo jak si vlastně užívat (ano, dokonce i bez někoho jiného, s kým byste si mohli promluvit), máme pro vás osm aktivit vhodných pro začátečníky, které vám pomohou zvládnout to sami – bez pocitu osamělosti. .
Vydejte se na procházku do přírody nebo vyhlídkovou túru.
Pro ty z vás, kteří mají pocit, že jsou sami ve veřejném prostředí, je skvělým místem, kde začít, příležitostná denní procházka po stezce ve vaší blízkosti nebo se vydat na (bezpečnou) venkovní túru, říká Ekstrom. Nejen, že vás novinka v podobě změny prostředí může inspirovat k tomu, abyste ocenili památky a zvuky kolem vás, ale pravděpodobně se nebudete v přírodě cítit tak vystavovaní, jako byste se mohli cítit v přeplněné taquerii. Navíc jít svým vlastním tempem může být osvobozující – nemusíte se například starat o to, abyste se přizpůsobili tempu svého mnohem atletičtějšího kamaráda. (Další výhoda: Výzkum ukazuje, že jakákoli forma fyzického cvičení může pomoci úleva od stresu , jak může trávit čas venku .)
Pokud si myslíte, že klusání v tichu zní trochu, ehm, nudně, vězte, že naladěním se na vaše smysly může být sblížení s přírodou příjemnější – tato technika uzemnění vám s tím může pomoci tím, že vás dostane z hlavy a do okamžik. Ale kdyby cvičení všímavosti nemluvte na vás, zvažte, zda se při prozkoumávání parku ponoříte do audioknihy nebo posloucháte svůj aktuální oblíbený seznam skladeb pro cvičení, abyste si vylepšili svůj zážitek. Tímto způsobem nejste sami se svými (úzkostnými) myšlenkami.
zuar palmeirense
Pokud vás děsí sledování filmu v přeplněném kině, zkuste matiné.
Plně podporujeme termíny sólo filmů v kteroukoli hodinu, ale představu, že byste seděli sami na pátečním večerním představení Barbie, obklopený spoustou dívčích kamarádů a párů držících se za ruku, by vás mohlo zděsit. V tom případě je matiné pravděpodobně spíše vaší scénou.
V pondělí odpoledne nebo dokonce v neděli ráno tam bude pravděpodobně méně lidí, Fanny Tristan, LCSW-R , zakladatel terapeutické praxe Restority Space v New Yorku, říká SelfGrowth a dodává, že byste si měli vybrat film, na který se nemůžete dočkat (což se nemusí vždy stát, když vaše první volba není stejná jako u vašich přátel). ). Tímto způsobem, říká Tristan, si pravděpodobně užijete to, co se děje na velké obrazovce, příliš na to, abyste se starali o to, kdo sedí (nebo nesedí) vedle vás.
Stále nejste přesvědčeni, že jít do kina o samotě je naprosto normální (a potenciálně příjemné)? Dobře, vezměte si to ode mě: Dělal jsem to ve všední den večer, když se se mnou nikdo z mých přátel nechtěl připojit k hororu. Ano, samotné čekání ve frontě na popcorn může být trochu nepříjemné, ale veškeré počáteční nepohodlí zmizí, jakmile zhasnou světla, začne film a vy jste příliš uchváceni na to, abyste si vůbec všimli publika kolem vás.
Odpočiňte si (nebo vyškrtněte některé položky ze svého seznamu úkolů) v roztomilé kavárně.
Ze všech aktivit na sólo rande je to moje oblíbená možnost nenáročná na údržbu a stala se mým nedělním resetovacím rituálem. Posadit se do esteticky příjemné kavárny, která hraje uklidňující akustickou hudbu, a objednat si ledovou kávu (nebo v mém případě matchu) je podle mých zkušeností všechno, jen ne divné.
Jednak budete pravděpodobně obklopeni partou kolegů, kteří se starají o své vlastní záležitosti, když si vychutnávají své pečivo a latté. A bonus: Čerstvý croissant a karamelové macchiato pravděpodobně nebudou tak drahé jako večeře v restauraci. Pokud zní kavárenský stůl pro jednoho hrozivě, Tristan navrhuje zvyknout si na tento zážitek tím, že se vyzvete, abyste zůstali alespoň hodinu, během níž si můžete přečíst novou knihu, například dohnat e-maily nebo dokonce jen nakupovat. nejlepší opalovací krém pro vaši citlivou pokožku.
Vyzkoušejte novou třídu cvičení.
Tato je ideální pro každého, kdo se rád dobře potí nebo chce jen zkusit něco nového. Co se týče ostřílených silových trenérů, možná se konečně přihlásíte na kurz bootcampu, který vaše tělocvična vždy inzeruje, nebo experimentujte s vnitřní veslovací trénink to vás určitě bude bolet svaly. Nebo pokud jste nováček ve fitness a přísaháte, že nejste flexibilní, zvažte možnost vystoupit ze své zóny pohodlí s jemná jóga nebo pro začátečníky Sezení pilates .
Kromě toho, že budete více v pohodě, budete se poflakovat o samotě – a budete se starat o své tělo – další nespornou výhodou nové lekce cvičení je to, že se budete moci soustředit na své vlastní cíle a nemusíte se starat o to, jak vedle vás vypadáte. tvůj nejlepší přítel nebo kolega, říká Ekstrom. A protože odstraníte část tohoto společenského tlaku, je také pravděpodobnější, že si cvičení užijete v tom, čím je: Příležitost objevit své silné stránky (doslova) a vyzkoušet něco povzbuzujícího.
Dopřejte si lázeňský den nebo den péče o sebe.
Pro některé lidi může být seberozmazlování stejně luxusní jako propracovaný ošetření obličeje následuje 90minutová masáž lávovými kameny. Pro ostatní to může být tak jednoduché, jako meditovat na dvorku a vzít si relaxační sprcha . Ne každý má touhu (nebo čas nebo rozpočet) rezervovat si celý lázeňský den, ale dělá to něco neobyčejná péče o své tělo a mysl může být skvělým způsobem, jak do sebe investovat, říká Ekstrom. Není tak důležité, co děláte, dodává, ale spíše věnujte pozornost tomu, jak se cítíte díky svému rituálu péče o sebe. Pokud vás to osvěží a budete více propojeni se skutečným já, je to vše, na čem záleží.
francouzská příjmení
Udělejte si ohromující jídlo (nebo dezert).
Stolování není předpokladem pro uspokojující gurmánský zážitek a jak se lépe dvořit, než svým oblíbeným domácím jídlem?
Nemusíte nutně opustit dům, abyste něco nazvali sólo rande, říká Tristan. Pokud jste milovníci těstovin, možná najdete recept na boloňské špagety, které vypadají proveditelně, a udělejte si v kuchyni čas, abyste vytvořili tu rajčatovou lahodnost. Máte zuřivou chuť na sladké? Shromážděte mouku, cukr a jedlou sodu ve spíži a postupujte podle jednoduchého návodu na YouTube nebo receptu od vašeho oblíbeného bloggera o pečení, abyste si mohli dopřát čerstvou várku mazlavých čokoládových sušenek nebo šmrncovních sušenek.
Je to v pořádku, pokud nejste profík na vaření a vaše dobroty nemusí být Skvělé britské Bake Off hodný. Jde o to, abyste se celou věcí bavili a užili si ten proces, říká Tristan – a když už v tom budete, klidně si zapalte svíčky nebo si nalijte sklenku Chardonnay nebo mocktail paloma limonády, abyste si to pořádně vylepšili. rande-noční vibrace.
Vychutnejte si lahodný koktejl v místním baru.
Když už mluvíme o nápojích, nikdo nebude mrštit okem, pokud do Starbucks zajdete sami. Proč by to tedy nemělo platit i pro večerní drink? Sedět o samotě u baru a popíjet margaritu nebo faux-jito může znít nekonvenčně, ale pokud jste někdo, kdo oceňuje umění dobrého míchaného nápoje – a je možná hra o seznámení s novým nebo dvěma kamarády – může to být pro vás sólo rande.
Máte několik možností, pokud jde o to, co přesně dělat, abyste si zajistili dobrý čas, jakmile se dostanete do baru – kromě, víte, pití. Pokud se bojíte komunikovat s cizími lidmi (nebo jste možná jen trochu stydliví), můžete popíjet osvěžující okurkové martini, zatímco lidé řekněme sledují jakýkoli sportovní zápas, který je na ploché obrazovce před vámi. , říká Tristan. Na druhou stranu, pokud jste spíše extrovert, který se snaží přijmout ticho samoty, můžete se rozhodnout zahájit konverzaci s barmanem nebo dalším zákazníkem. Můžete začít v malém tím, že se jich zeptáte na nápojový lístek (Nějaká doporučení?), navrhuje Tristan.
Obvykle si bar představujeme jako místo, kde si dáte drink, když s někým chodíte, ale z vlastní zkušenosti jsem cítil, že moje úzkost opadla poté, co jsem šel sám a mluvil s úžasným barmanem, říká Tristan. (Jen buďte zdvořilí a nesnažte se navázat chat, pokud jsou, víte, velmi zaneprázdněni děláním své práce a přípravou pěti drinků najednou.)
Nakupujte (nebo si prohlížejte okna) podle svého.
Nejsem terapeut, ale jsem sériový sólo rande a mohu vám říci, že mít odpoledne jen pro sebe je skvělá záminka k návštěvě vašich oblíbených obchodů, aniž by vás váš partner nebo nejlepší přítel vyhnal ze šatny nebo nutí vás, abyste si koupili (nebo nekoupili) tu svíčku Pumpkin Maple Waffle. Možná existuje značka, o kterou jste vždy byli zvědaví, ale nikdy jste neměli čas se podívat. Nebo jste možná byli příliš stydliví na to, abyste si prohlédli ten obchod se sexuálními hračkami, který vždy míjíte cestou domů z práce – jaká je lepší příležitost procházet si život jako dilda, než když jste sami?
auta s písmenem e
Jakkoli to může znít děsivě, sólo rande může být přesně to, co potřebujete, abyste otřásli svou rutinou a cítili se pohodlněji ve své kůži. A jak je doloženo výše, nemusí to být extravagantní nebo drahé, aby to splnilo. Jde přece o to, abyste rádi trávili čas sami se sebou. Vyberte si tedy aktivitu, která vás bude skutečně bavit – spíše než se nutit do lekce cyklistiky, pokud ano nenávist vysoce intenzivní kardio nebo hraní na kuchaře při vaření (a následný dřez plný neumytého nádobí) vás totálně zahltí.
Ať děláte cokoli, pamatujte, že vás nikdo nebude tvrdě soudit – nebo nikdo, kdo by stál za váš čas. Chci říct, už jste se někdy v kavárně podívali na někoho ponořeného do románu a pomysleli jste si: Wow, jaký propadák? Pravděpodobně ne.
Související:
- Návod, jak nedělat nic pro lidi, kteří jsou na tom opravdu špatně
- Průvodce pro dospělého muže na vytváření a udržení přátel
- Nemyslel jsem si, že Birding je pro mě. Teď je to můj oblíbený koníček péče o sebe
