Co dělat, když se vám stýská? Zde je návod, jak se vypořádat se steskem po domově na vysoké škole, na dovolené nebo v životě. Navíc příznaky a jak dlouho stesk po domově trvá.
Stesk po domově může potkat každého. Ať už začínáte první rok na vysoké škole nebo žijete v novém městě, postrádání známého prostředí je normální. Stesk po domově není jen touha po domácích jídlech vaší rodiny nebo spát ve vlastní posteli – je to hluboká touha po obvyklých a uklidňujících aspektech domova.
Co je stesk po domově?
Stesk po domově je pocit, který přichází, když jste v novém nebo neznámém prostředí, a jediné, co chcete, je být zpátky na uklidňujícím místě. to je úzkost způsobená být mimo svůj domov a může nastat bez ohledu na váš věk nebo důvod, proč jste pryč od toho, co je vám známé. Mnoho lidí zažívá stesk po domově, protože jim chybí spojení s lidmi, místy a rutinami, díky nimž se cítí bezpečně a šťastně.
Když vystoupíme ze své komfortní zóny, náš mozek může signalizovat pocity touhy po tom, co jsme zanechali. Je to běžná reakce na drastickou změnu a posiluje vaši schopnost vytvořit si silné vazby k lidem a místům, které máte rádi. To je dobrá věc! I když to v tu chvíli není tak skvělé.
Pokud se ocitnete na novém místě, cítíte se trochu mimo a hodně přemýšlíte o domově, můžete pociťovat stesk po domově. A i když vám to teď může připadat ohromující, pochopení vašich pocitů je prvním krokem k tomu, abyste to zvládli.
Jaké jsou příznaky stesku po domově?
Když se vám stýská po domově, vaše tělo a mozek vám dávají signály, že něco není v pořádku. Rozpoznat příznaky stesku po domově není vždy snadné, ale vědět, co hledat, vám může pomoci porozumět vašim pocitům.
1. Stesk po domově může způsobit smutek
Kdykoli jsme v přechodu, je normální cítit nějaký smutek. Pokud se potýkáte se steskem po domově, můžete cítit smutek, který přetrvává. A ne vždy víte proč.
2. Stesk po domově může ztěžovat soustředění
Soustředění na úkoly nebo konverzace může být obtížné, protože vaše myšlenky se stále vrací domů. Může být těžké soustředit se na úkoly, jako je práce, studium nebo dokonce trávení času s přáteli.
3. Stesk po domově vám může chybět po starém domově
Zjistíte, že hodně přemýšlíte o domově. Můžete snít o tom, jak trávíte čas se svou rodinou, svým domácím mazlíčkem, nebo dokonce o věcech, jako je nedostatek vlastní postele nebo známého obchodu s potravinami.
4. Stesk po domově může způsobit, že se budete cítit emocionálně „mimo“
Můžete být snadno naštvaní a najít věci, které by vám obvykle nevadily, najednou budou. Můžete také mít jasný pocit, že nejste sami sebou.
5. Stesk po domově může snížit motivaci
Činnosti nebo koníčky, které vás běžně baví, vás nemusí tolik zajímat kvůli celkovému nedostatku motivace a chuti k účasti.
6. Stesk po domově může způsobit, že budete chtít být sami
I když by vám mohlo pomoci být v blízkosti ostatních, možná budete raději trávit hodně času sami, protože stesk po domově může vést k potíže se sociálním přizpůsobením .
7. Stesk po domově může vést k odlišnému stravování a spánku
Stesk po domově může ovlivnit vaši chuť k jídlu a spánkové návyky. Možná nebudete mít takový hlad jako obvykle nebo můžete jíst více. Možná se budete snažit usnout, nebo se můžete najít spí více než normálně .
8. Stesk po domově se může projevit fyzickými příznaky
Stesk po domově může způsobit, že se budete cítit fyzicky špatně, způsobit bolesti hlavy, žaludku nebo letargii a může odrážet fyzické účinky Deprese .
Jak dlouho stesk po domově trvá?
Délka stesku po domově je u každého jiná. Někteří lidé se mohou začít cítit lépe po několika dnech, jiným to trvá déle. Důležité je zapamatovat si, že stesk po domově není obvykle trvalý. Jakmile si začnete zvykat na nová místa, tváře a rutiny, stesk po domově často začne mizet.
Co může způsobit, že stesk po domově přetrvává?
Zůstat ve svém novém prostoru celý den, aniž byste museli chodit ven nebo s kýmkoli mluvit, může způsobit, že stesk po domově bude trvat déle. Pokud se však budete snažit udělat příliš mnoho najednou, můžete také udržet stesk po domově, protože si nedáváte čas na přizpůsobení. Zapomínání se o sebe postarat – jako nedostatečný spánek nebo vynechávání jídel – může být těžší setřást pocity stesku po domově.
Dejte si čas, abyste se usadili, a pak vypadněte a dělejte věci. Buďte sami se sebou trpěliví jak se přizpůsobíte svému novému prostředí. Je v pořádku udělat to krok za krokem.
Co nedělat, když se vám stýská po domově: 4 chování, kterému je třeba se vyhnout
Pokud se vám stýská po domově, existují určité činnosti, kterým může být užitečné se vyhnout, abyste se cítili lépe. Může to vyžadovat určité úsilí, ale následováním těchto kroků se ve svém novém prostředí začnete cítit jako doma.
1. Rolování na sociálních sítích: Když trávíte hodně času na sociálních sítích, můžete se cítit více mimo kontakt se svým okolím. Je snadné uvíznout v tom, co dělají všichni doma, takže omezte svůj čas na různých platformách. Zkuste místo toho nastavit limity aplikací v telefonu nebo si vyzvednout knihu.
2. Trávit příliš mnoho času o samotě: Je lákavé zůstat pro sebe, když vám chybí domov, ale zkuste se zapojit do aktivit a poznat nové přátele. Být s ostatními vám může pomoci zvednout náladu, pokud se cítíte osamělí.
3. Dělat impulzivní rozhodnutí: Pocit stesku po domově může vést k unáhleným rozhodnutím, jako je chtít všeho nechat a jít domů. Dejte si čas na rozmyšlenou, než budete jednat podle těchto pohnutek.
4. Ignorování vašeho zdraví: Nedovolte, aby vaše blaho upadlo na vedlejší kolej. Ujistěte se, že jíte dobře, máte dostatek spánku, pohybujte se a dodržujte osobní hygienu. Péče o své fyzické zdraví je důležitou součástí toho, abyste se cítili dobře psychicky.
Co dělat, když se vám stýská: 8 tipů, jak se se steskem vypořádat
Použijte tyto tipy, které vám pomohou cítit a vypořádat se s vašimi pocity stesku po domově a časem možná začnete cítit se lépe .
1. Promluvte si o tom s někým, komu důvěřujete
2. Vraťte se ke své rutině
Nastavte si den podle známé struktury. Udělejte si stanovený čas na jídlo, studium, relaxaci a cvičení, které odráží vaši starou rutinu, pokud můžete. Rutiny mohou učinit vaše nové prostředí předvídatelnějším a pohodlnějším, což pomáhá zmírnit pocity osamělosti.
mužské polské jméno
Pokud nejste schopni zachovat své staré rutiny, nechte Jay Shettyho, aby vám pomohl najít přijetí a vytvořil nové rutiny, které vám pomohou dozvědět se o sobě více.
3. Zapojte se do své nové komunity
Připojte se ke klubu, sportovnímu týmu nebo jiné skupině související s vašimi zájmy. Být součástí komunity vám může dát pocit sounáležitosti a odvést vaši pozornost od stesku po domově.
Pokud se obáváte, že zapadnete do své nové komunity, nechte Daily Jay připomenout, že You Belong .
4. Zůstaňte aktivní, abyste si zlepšili náladu
Jděte na procházku, do posilovny nebo si zacvičte jógu. Fyzická aktivita může být skvělá posilovač nálady a dokonce vám pomůže vyčistit mysl. Je to také skvělý způsob, jak uvolnit stres nebo frustraci, pokud je vaše nová kapitola obtížná.
Začněte ráno s Mel Mah’s Daily Move a zapojte se do pozorného pohybu.
5. Veďte si deník, abyste zpracovali své pocity
Zapište si své zkušenosti a pocity do fyzického (nebo digitálního) deníku. To vám může pomoci zpracovat vaše emoce a sledovat váš pokrok, když se přizpůsobujete novému nastavení.
Pokud chcete nějaké rady ohledně psaní deníku, nechte Dr. Julie, aby vám pomohla objasnit vaše pocity prostřednictvím psaní.
6. Přizpůsobte si svůj prostor
Přineste si do svého nového místa kousek domova. Ozdobte fotografiemi, upomínkovými předměty nebo čímkoli, co vám přináší pohodlí.
7. Prozkoumejte své okolí
Poznejte své nové prostředí. Najděte si uklidňující kavárnu, klidný park nebo jakékoli místo, které vás zaujme. Vytváření nových vzpomínek a zavádění nových rutin vám může pomoci cítit se jako doma.
8. Cvičte všímavost
Udělejte si každý den čas a soustřeďte se na přítomný okamžik. Zkuste meditaci nebo všímavá dechová cvičení, abyste zůstali klidní a soustředění.
Vyzkoušejte tuto 2minutovou meditaci Balanced and Present, která vám pomůže najít chvilku klidu ve vašem dni.
Jak se vypořádat se steskem po domově – nejčastější dotazy
Co zhoršuje stesk po domově?
Některé okamžiky v životě mohou zesílit pocity stesku po domově. Zůstat izolovaný, zaměřit se na negativní části vašeho nového prostředí nebo příliš často mluvit s rodinou a přáteli doma může ve skutečnosti způsobit, že stesk po domově bude intenzivnější. Je to trochu jako neustále si připomínat, co vám chybí, což není užitečné. Místo toho se snažte ve své nové komunitě zapojit do prostředí a lidí kolem vás. To neznamená, že zapomenete na své milované doma, ale vyvážení kontaktu s životem v přítomnosti může pomoci zmírnit tyto pocity stesku po domově.
Jak dlouho je normální pociťovat stesk po domově?
Neexistuje žádný přesný časový plán pro stesk po domově. Pro některé lidi to může být jen pár dní. U jiných to mohou být týdny nebo i déle. Vše je o tom, jak rychle se přizpůsobíte novému prostředí. Základem je nespěchat nebo se necítit špatně, pokud to bude chvíli trvat. Buďte k sobě laskaví a dejte si svolení cítit, co cítíte. Stesk po domově je zcela normální a postupem času se tyto pocity začnou snižovat, jak se více usadíte.
Měl bys jít domů, když se ti stýská?
Jít domů, když se vám stýská, se může zdát jako perfektní řešení, ale není to vždy ta nejlepší odpověď. Pokud půjdete domů pokaždé, když se vám stýská po domově, můžete přijít o příležitost navázat nová spojení a najít své místo v novém prostředí. Místo toho se snažte propracovat své pocity a vytvořit pocit domova tam, kde jste. Rychlá návštěva domova však může být osvěžující, pokud je to již dlouhá doba – jen se ujistěte, že se vracíte ze správných důvodů a neutíkáte před výzvou adaptace.
Co spouští stesk po domově?
Různé scénáře mohou vyvolat stesk po domově. Může to být vůně, která vám připomíná domov, dovolenou, kdy jste obvykle byli s rodinou, nebo dokonce vidět někoho jiného, komu se zdá, že jeho domov chybí. Tyto spouštěče mohou přinést náhlou vlnu stesku po domově. Nejlepší způsob, jak se vypořádat se spouštěči, je rozpoznat je a pochopit, že se tu a tam objeví. Vytvořte si plán, jak se s těmito pocity vypořádat, když se objeví stesk po domově, jako je zavolání kamarádovi, něco zábavného nebo si dopřejete něco hezkého.
