11 DŮVODŮ, PROČ SE PROBOUZÍTE S BOLESTÍ HLAVY

Ještě jsi ani neotevřel oči, ale už ti třeští hlava. Místo abyste se probouzeli svěží a odpočatí, probouzíte se s bolestí hlavy. Znovu. Pokud se vám to stává často, nejste sami.

Ranní bolesti hlavy jsou opravdu běžné, Nasima Shadbehr, DO , atestovaný neurolog a přednosta kn Klinika bolesti hlavy Cedars Sinai Medical Center , říká SelfGrowth. Pokud se občas vyskytnou, pravděpodobně o nic nejde. Ale mít je pravidelně může poukazovat na konkrétní příčinu, a to je vlastně dobrá věc, protože to znamená, že může existovat jednoduchý způsob, jak jim předejít. Pokud se tedy v poslední době ptáte sami sebe: Proč se každé ráno probouzím s bolestí hlavy? Zde jsou některé možné příčiny – a řešení – které je třeba mít na paměti.

Druhy ranních bolestí hlavy | Co způsobuje bolesti hlavy a migrénu? | Časté příčiny ranních bolestí hlavy | Jak léčit ranní bolesti hlavy | Jak předejít ranním bolestem hlavy

Jaké typy bolestí hlavy jsou po ránu častější?

Pokud máte chronické ranní bolesti hlavy, s největší pravděpodobností se jedná o migrénu nebo tenzní bolest hlavy. Migréna často začíná mezi čtvrtou a devátou hodinou ranní, říká Dr. Shadbehr. Mohlo by to být způsobeno spouštěči migrény, jako je dehydratace nebo špatný spánek, nebo proto, že endorfiny a některé hormony klesají na minimum, když se probouzíte. Migréna je častější, než si možná myslíte: Postihuje asi 15 % populace, podle studie z roku 2018 zveřejněné v časopise Bolest hlavy . U lidí, kterým byla při narození přiřazena žena, toto číslo vyskočí na 20 %.¹

Tenzní bolesti hlavy jsou dalším častým viníkem ranních bolestí hlavy. Jak poznáte, že se jedná o migrénu nebo tenzní bolest hlavy? Místo a kvalita bolesti jsou dvě vodítka. Tenzní bolest hlavy má často pocit, jako by vám pevný pás svíral celou hlavu a bolest je podle něj obvykle tupá medicína Johnse Hopkinse . Na druhé straně migréna je často lokalizována na jednom místě - řekněme přímo za okem. Bolest je pronikavá a můžete mít i další příznaky, jako např citlivost na světlo nebo nevolnost .

bohoslužebné hymny

Obvykle je docela snadné rozpoznat, kdy máte migrénu nebo tenzní bolest hlavy, ale mohou se dít i jiné věci. Před námi jsou možné důvody, proč se probouzíte s bolestí hlavy.

Zpět nahoru

Co obecně způsobuje bolesti hlavy a migrénu?

Je důležité pochopit, že migréna není totéž jako běžná bolest hlavy. Zatímco bolest hlavy je způsobena nervy, které signalizují svalům a krevním cévám, aby vysílaly signály bolesti do mozku, záchvaty migrény nejsou tak dobře pochopeny. Ve skutečnosti je migréna neurologickým onemocněním. Odborníci se domnívají, že to je to, co se děje s migrénou: Nervové buňky v mozku přehnaně reagují na různé spouštěče, což pak způsobí, že se krevní cévy zhroutí, což vede k chemickým změnám v mozku, které mohou vést k silné bolesti hlavy a dalším příznakům, jako je nevolnost a změny podle vaší vize, podle Clevelandská klinika .

Jaké jsou nejčastější příčiny ranních bolestí hlavy?

Ať už je to migréna, tenzní bolest hlavy nebo něco jiného, zde je 11 důvodů, proč se můžete probouzet s bolestí hlavy:

1. Můžete mít nespavost.

Mezi spánkem a bolestmi hlavy existuje integrální vztah, říká Dr. Shadbehr. Špatná kvalita spánku může způsobit bolesti hlavy a zlepšená kvalita spánku je může pomoci zmírnit. Existuje také spojení mezi nespavost a bolesti hlavy. Pokud máte pravidelně problémy s usínáním nebo udržením spánku a po nočním spánku se necítíte dobře odpočatí, existuje možnost, že máte co do činění s touto běžnou poruchou spánku – a že to může přispívat k tomu, proč vás zabíjí hlava. ráno.

Léčba nespavosti (a následně ranních bolestí hlavy) začíná tím, že se dostanete ke kořenu problému. Nespavost může být jak vlastním primárním problémem, tak vedlejším účinkem jiných stavů. Chronickou nespavost může způsobit spousta věcí, od určitých duševních poruch po stres a špatné spánkové návyky. Chcete-li se dostat na dno své nespavosti (a možná i bolesti hlavy), promluvte si se zdravotníkem.

2. Nebo můžete mít spánkovou apnoe.

Spánková apnoe je potenciálně závažný stav, který způsobuje, že lidé během spánku opakovaně přestávají dýchat. Tento stav je spojen s řadou zdravotních problémů, včetně toho, že se probudíte s bolestí hlavy. Co se stane: Nedostatek kyslíku může vést ke zvýšenému tlaku v hlavě, který vyvolává bolesti hlavy, Vernon Williams, MD , sportovní neurolog a ředitel hl Centrum Kerlan-Jobe pro sportovní neurologii a medicínu bolesti v Cedars Sinai v Los Angeles, říká SelfGrowth.

biblická jména pro dívky

Může být těžké zjistit, zda máte spánkovou apnoe sami, ale pokud si váš partner stěžuje, že hodně chrápete, často se cítíte unavení, i když jste se vyspali dost, a ráno vás bolí hlava, je čas promluvit si se specialistou na spánek, říká Dr. Williams.

3. Prožíváte záchvat migrény.

Migrénové bolesti hlavy se mohou objevit kdykoli, ale u mnoha lidí se objeví přes noc nebo brzy ráno. Jedna starší studie publikovaná v Bolest hlavy: Deník bolesti hlavy a obličeje zjistili, že záchvaty migrény následují cyklus, což znamená, že lidé, kteří mají migrénu, obvykle dostávají epizody ve stejném časovém okně.²Je tedy možné, že bolest hlavy, se kterou se neustále probouzíte, je ve skutečnosti záchvat migrény, který vás zasáhne, když spíte.

Migréna je geneticky zděděný neurologický stav, což znamená, že může být obtížné ovládat záchvaty migrény, Amit Sachdev, MUDr , odborný asistent a ředitel Divize neuromuskulární medicíny na Michigan State University , říká SelfGrowth. Dobrá zpráva? Existuje mnoho pro zvládnutí vašich příznaků.

Dobrým začátkem je identifikace vašich spouštěčů migrény – stres, špatný spánek a strava jsou některé z největších, říká Dr. Sachdev. Vyhýbejte se jim, jak jen můžete. A pokud jste si jisti, že máte migrénu, domluvte si schůzku s neurologem, který vám může pomoci vymyslet plán léčby.

4. Možná procházíte abstinencí kofeinu.

To je nejčastější u lidí, kteří pijí kávu od rána do večera, ale stát se to může každému. Proč? Kofein může ovlivnit průtok krve mozkem, říká Dr. Sachdev, a pokud ho nemáte tolik jako obvykle, může způsobit neurologické vedlejší účinky, které jsou podobné vysazení jiných drog, jako je alkohol (ano, kofein je považován za drogu ). Velkou část toho tvoří zuřivá bolest hlavy. A protože mnoho lidí pije kávu ráno, může to přijít jako první.

Chcete-li bojovat proti bolestem hlavy z vysazení kofeinu, snažte se vyhnout kofeinu odpoledne, Jennifer Kriegler, MD , lékař v Centrum pro bolesti hlavy a bolesti na klinice v Clevelandu , říká SelfGrowth. A určitě se pomalu odvykajte. Doporučuje nahradit čtvrt šálku vaší běžné kávy bez kofeinu a pak postupně snižovat množství kofeinu, které máte.

5. Mohli byste v noci skřípat zuby.

Skřípání zubů může způsobit napětí ve vašich temporomandibulárních kloubech (TMJ), které spojují vaši dolní čelist s lebkou před uchem, a může také způsobit změny v poloze vaší čelisti, říká Dr. Sachdev. To vše vede k napětí, které může přerůst v bolest hlavy. Kromě bolesti hlavy můžete také cítit těsnost nebo bolest v čelisti, bolest, která se cítíte jako bolest ucha, nebo bolest nebo citlivost zubů.

Pokud máte podezření, že vaše ranní bolesti hlavy jsou způsobeny skřípáním zubů (nebo vás váš zubař označil za brusiče), promluvte si se svým lékařem o dalších krocích, které mohou zahrnovat nošení ochranného chrániče proti kousnutí v noci, říká Dr. Kriegler.

6. Před spaním jste vypili alkoholický nápoj (nebo několik).

Ať už jste si dali jednu sklenku vína k večeři nebo byli v baru do 4 hodin ráno, pití může způsobit, že se probudíte s bolestí hlavy. Je to proto, že alkohol má vliv na několik neurotransmiterů ve vašem mozku spojených s bolestmi hlavy, Jennifer Wider, MD , odborník na zdraví žen, říká SelfGrowth. Alkohol je také diuretikum (to znamená, že způsobuje močení) a mnoho lidí se po pití probudí dehydratovaných, což může zhoršit bolest hlavy z kocoviny nebo způsobit její tvorbu, říká.

Řešení je velmi jednoduché: Vyhněte se nadměrnému pití. A pokud si všimnete, že některé nápoje pro dospělé vás bolí hlava víc než jiné, i když si dáte jen skleničku, bude pravděpodobně nejlepší si je v budoucnu dát.

7. Používáte příliš mnoho volně prodejných léků proti bolesti.

Užívání volně prodejných (OTC) léků proti bolesti, jako je Tylenol a Advil, příliš často nebo příliš dlouho může způsobit bolesti hlavy z nadměrného užívání léků. Pravidelné užívání může ve skutečnosti proměnit epizodickou bolest hlavy v chronickou, vysvětluje Dr. Shadbehr. Je také důležité si uvědomit, že probuzení s bolestí hlavy je běžným příznakem bolesti hlavy z nadužívání léků, protože vaše tělo v podstatě přes noc léky stahuje.

Vědci přesně nevědí, proč se rozvíjejí bolesti hlavy. Jednou z teorií je, že opakované užívání těchto léků způsobuje, že některé nervy jsou hyperexcitabilní nebo přecitlivělé, což spouští chemické změny v mozku, které vedou k bolesti hlavy. Další možností je, že dlouhodobé užívání léků mění způsob, jakým váš mozek metabolizuje nebo rozkládá léky, což snižuje jejich účinnost v průběhu času.³

Aby se předešlo bolestem hlavy z nadměrného užívání léků, neměly by se volně prodejné léky proti bolesti používat maximálně 10 dní v měsíci nebo několikrát týdně, říká Dr. Shadbehr. Pokud jste užívali léky proti bolesti častěji, poraďte se se svým lékařem, který vám může pomoci léky postupně vysadit.

8. Může to být vedlejší účinek léků.

Někdy mohou léky, které užíváte na jiné zdravotní stavy, skutečně vyvolat ranní bolesti hlavy. Antikoncepční pilulky, hormonální substituční terapie a nitrátové léky (používané k léčbě srdečních onemocnění) jsou běžnými viníky.

Pokud se zdá, že problémem je pilulka, můžete přejít na metodu antikoncepce, která může méně pravděpodobně způsobovat bolesti hlavy, jako jsou pilulky, které obsahují nejnižší hladinu estrogenu, pilulky obsahující pouze progestin, pilulky, které mají méně neaktivní dny, abyste se vyhnuli kapce estrogenu, nebo nitroděložní tělísko, které pouze dodává hormony do vaší dělohy nebo neobsahuje žádné hormony (podle toho, co si vyberete). Pokud u vás jdou bolesti hlavy a hormonální substituční terapie ruku v ruce, může být nejlepší přejít na metodu s nejnižší dávkou estrogenu, u které je nejméně pravděpodobné, že způsobí bolesti hlavy. Mayo Clinic.

Bolesti hlavy jsou bohužel u dusičnanů velmi časté a vaší nejlepší možností může být počkat, až si vaše tělo zvykne na léky. Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak pokračovat v léčebném plánu.

9. Máte co do činění s úzkostí nebo depresí.

Lidé s depresí a úzkostí jsou náchylní k bolestem hlavy, zejména tenzní Národní ústav neurologických poruch a mrtvice . Existuje také spojení mezi úzkostí a depresí a migrénou. Lidé s migrénou mají vyšší výskyt depresí a úzkostí; tyto podmínky se překrývají a vyživují se navzájem komplikovaným způsobem, říká Dr. Shadbehr.

Lidé s migrénou také pociťují větší únavu než ti, kteří ji nemají, což může negativně ovlivnit váš každodenní život. Můžete mít pocit, že vaše příznaky nejsou uznávány nebo řešeny. Nebo se vaše stravovací návyky mohou změnit v důsledku deprese nebo bolestí hlavy, říká Dr. Shadbehr. Tyto psychosociální stavy vás mohou vyvolat situačně depresivní.

názvy seznamů skladeb

10. Snědli jste něco, co s vámi nesouhlasí.

Pokud máte potravinové alergie nebo přecitlivělost na potraviny, mohou vyvolat migrénu, podle studie z roku 2019 zveřejněné v Journal of Headache and Pain . Důvodem může být zánět: Když jíte určité potraviny, vaše tělo reaguje zánětem a toto zánětlivé prostředí je přesně to, co je potřeba k vyvolání záchvatu migrény.⁴

U asi 20 % lidí s potravinovou citlivostí může jídlo vyvolat migrénu, říká Dr. Shardbehr. Zpracované potraviny, dusičnany ve zpracovaném mase, červené víno a stařené sýry jsou podle studie z roku 2020 zveřejněné v časopise některými běžnými spouštěči migrény. Živiny .⁵

11. Ve vzácných případech se může jednat o něco vážnějšího.

Když lidé popisují ranní bolesti hlavy, Dr. Williams říká, že to upoutá jeho pozornost, protože existuje malá šance, že by to mohlo být způsobeno něčím potenciálně závažným, jako je zvýšený tlak z mozkového nádoru nebo hmoty.

Lidé s mozkovými nádory se často probouzejí brzy s bolestí hlavy, protože tlak mozkomíšního moku stoupá během noci, když ležíte, říká Dr. Kreigler. Pokud nádor způsobuje otoky, natáhne to obaly mozku a způsobí bolesti hlavy, vysvětluje.

To je zjevně vzácné a není to nejpravděpodobnější příčina ranní bolesti hlavy, takže nepředpokládejte to nejhorší. Pokud byste měli nádor na mozku, doktor Williams říká, že byste pravděpodobně také zažili příznaky, jako jsou změny vidění, ztráta zraku, změny rovnováhy, pocity ospalosti a změny ve vašem duševním stavu. Je mnohem pravděpodobnější, že vaše ranní bolesti hlavy jsou způsobeny něčím mnohem méně závažným.

Zpět nahoru

Jak léčit ranní bolesti hlavy

Správná léčba závisí na tom, co způsobuje vaše ranní bolesti hlavy. Pokud máte záchvaty migrény, váš lékař vám pravděpodobně doporučí abortivní léky, jako jsou tyto Mayo Clinic :

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen
Triptany ke zklidnění příliš aktivních nervů vnímajících bolest
Antagonisté CGRP zmírňují bolest a symptomy, jako je nevolnost a citlivost na světlo, již dvě hodiny po užití
Antiemetika pro snížení bolesti a pomoc při nevolnosti a zvracení
Námelové alkaloidy, jako je dihydroergotamin (DHE), které zmenšují vaše krevní cévy a snižují zánět

U bolestí hlavy typu napětí mohou volně prodejné léky proti bolesti poskytnout dočasnou úlevu, podle Mayo Clinic , ale budete chtít identifikovat zdravotní stav nebo problém, který na prvním místě vyvolává napětí. Například hrbit se nad notebookem více než 8 hodin denně může vést k bolesti krku a ramen, která vyvolává bolesti hlavy; fyzioterapeut by mohl pomoci uvolnit tyto svaly a naučit vás, jak zlepšit své držení těla při práci.

Mezi další způsoby, jak léčit ranní bolesti hlavy způsobené napětím, patří teplý nebo studený obklad ke zmírnění bolesti, teplá sprcha k uvolnění napjatých svalů nebo masáž k uvolnění spouštěcích bodů.

Než si promluvíte se svým lékařem o svých ranních bolestech hlavy, Dr. Shadbehr doporučuje vést si o nich záznam a řešit otázky jako:

Kdy to začalo?
Jak dlouho trvala bolest hlavy?
Která část hlavy tě bolí?
Jakých spouštěčů si všímáte?
Vstávali jste předchozí noc hodně?
Co jsi jedl k večeři večer před ranní bolestí hlavy?
Máte citlivost na světlo?
je ti na zvracení?

Znalost těchto podrobností může pomoci vašemu lékaři lépe zjistit, jaký druh bolesti hlavy máte, říká.

Zpět nahoru

Jak předejít ranním bolestem hlavy

Jak vidíte, prevence ranních bolestí hlavy je většinou o pochopení hlavní příčiny a podniknout kroky k nápravě – ať už jde o omezení pití, pořízení chrániče úst, aby se zabránilo obrušování, nebo vyzkoušení eliminační diety, abyste zjistili, které potraviny u vás vyvolávají ranní bolesti hlavy. Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto věci a stále se probouzíte s bolestí hlavy, pravděpodobně je čas promluvit si se svým lékařem. To, co si myslíte, že je běžná bolest hlavy, může být migréna nebo jiný stav, který vyžaduje cílenější léčbu.