Hudba může pomoci zmírnit stres a úzkost – a nemusí to být uklidňující písně. Naučte se 7 blahodárných přínosů hudby a toho, jak vás může uklidnit.
Hudba je součástí lidské společnosti po tisíciletí a poskytuje zábavu i sílu k útěchu a podpoře. Hudba má blahodárné účinky na duševní a fyzickou pohodu a může způsobit příjemné chemikálie jako dopamin které se uvolňují v mozku, což pomáhá zlepšit vaši náladu a posunout váš emocionální stav. To je důvod, proč může být hudba tak účinná pro zmírnění stresu.
Jaký druh hudby pomáhá zmírnit stres? Musí to být uklidňující písně?
Pokud jde o výběr hudby pro relaxaci, každý má svůj vlastní jedinečný vkus a to, co jednoho člověka uklidní, někomu jinému nemusí.
S tím řečeno, American Music Therapy Association říká, že to není o žánru, ale o hledání harmonických a rytmických vzorů, které jsou v souladu s vašimi emocemi. Ať už najdete útěchu v symfoniích klasické hudby nebo v energických rytmech rocku, stojí za to experimentovat s různými styly, abyste našli hudbu, která vám pomůže zbavit se stresu.
Chcete-li najít typy hudby, které vám pomohou relaxovat, můžete začít prozkoumáním akustických nebo unplugged verzí svých oblíbených skladeb. Jiné uvolněné žánry, jako je jazz, kombinují rytmickou bohatost s hladkými melodickými linkami, které mnoho lidí uklidňuje. Pro milovníky klasické hudby může prozkoumávání skladeb v klidném pomalém tempu nabídnout uklidňující zážitek.
ženská japonská jména
Mějte otevřenou mysl, když posloucháte různé styly. Pozorujte, jak se ve vás každý cítí, abyste zjistili, co skutečně rezonuje s vaší náladou a potřebami. Zeptejte se sami sebe:
Uklidní vám nějaký kousek nervy, nebo naopak nabije energií?
Dělá vám radost, nebo vzbuzuje nostalgii?
Přemýšlení o těchto pocitech vám může pomoci zjistit, jaké druhy hudby mohou přinést úlevu v dobách stresu.
Když potřebujete okamžitou hudební úlevu, prozkoumejte Infinite Ambient pro relaxaci.
Používejte hudbu s meditací, která vám pomůže uklidnit se
Hudba a meditace se mohou zdát jako různé světy, ale oba nás mohou přivést do stavů relaxace a uvědomění. A když se používá v kombinaci, může fungovat tak, že nabízí úlevu od stresu a úzkosti.
Když ke své meditaci přidáte hudbu, často můžete také zvýšit zaměření a hloubku své praxe. Samorostoucí hudba má tendenci vytvářet okolní prostředí, které podporuje relaxaci a reflexi, uzemňuje tělo i mysl.
Pokud hledáte hudbu specializovanou na meditaci, podívejte se na naše.
7 způsobů, jak hudba může pomoci zmírnit stres a úzkost
Hudba sice nemůže vyřešit všechny vaše problémy, ale ano může pomoct snižuje stres, přispívá k pocitům relaxace a zlepšuje pohodu. Zde jsou některé z dalších výhod.
1. Hudba může pomoci optimalizovat váš spánek
Protože hudba pomáhá uklidňovat nervový systém , správná hudba vám může pomoci snáze usnout. Některé druhy hudby jsou dokonce navrženy tak, aby vám pomohly zůstat spát.
Chcete-li relaxační hudbu, která vám pomůže snadno se unášet, podívejte se, popř.
2. Hudba může odvádět vaši pozornost od stresorů
Hudba je potenciál zmírňuje stres, a to platí pro účast na hudbě (hraní nebo zpívání) nebo prostě poslouchání. Díky tomu někdy skladby, které znáte, nejsou tou nejlepší volbou, pokud hledáte rozptýlení. Vyzkoušejte hudbu, která je pro vás nová, nebo improvizaci jako jazz, která vám pomůže snížit stres.
Podívejte se na Alignment od LARAAJI. Tento instrumentální kousek vás možná jen odvede od vašich starostí.
3. Hudba může podpořit vaši kreativitu
Hudba může stimulovat vaši představivost a podporovat inovace a řešení problémů. Pokud je způsoben stres, který cítíte každodenní stresory , nebo dokonce úzkost na pracovišti , poslech hudby vám může pomoci přemýšlet nad rámec krabice, abyste našli řešení.
4. Hudba může zlepšit vaši náladu
Hudba může nejen snížit stres, ale může také zlepšit vaši náladu. Skvělá melodie může přidat radost do dnů, kdy to nejvíce potřebujete – vyzkoušejte Uplifting Music, až budete příště potřebovat hudební vylepšení nálady.
Jsou tam nějaké děti z devadesátých let? Podívejte se na naše a poslechněte si některé z vašich oblíbených skladeb přepracovaných s nádechem klidu.
5. Hudba může zlepšit vaši koncentraci
Pokud se cítíte ve stresu kvůli problémům s koncentrací, hudba, zejména klasické styly, může zlepšit vaše soustředění. Hudba může aktivovat oblasti mozku spojené s pozorností.
Můžete vyzkoušet seznamy skladeb, které zahrnují klasické skladatele a zvukové plochy jako. Nebo pro modernější nádech vyzkoušejte Bklava, která vám pomůže zlepšit vaše soustředění a soustředění.
6. Hudba může zmírnit příznaky deprese
Uklidňující účinek hudby může snížit příznaky deprese a pozvednout svou náladu, takže pokud se cítíte špatně, zkuste poslouchat hudbu, kterou máte rádi.
Díky tomu hudba nikdy nenahradí řádnou duševní péči. Pokud si myslíte, že máte co do činění s klinickou depresí, promluvte si prosím se svým poskytovatelem zdravotní péče.
7. Hudba může pomoci regulovat váš nervový systém a další fyziologické reakce
Hudba může pomoct zmírnit srdeční frekvenci, aktivovat parasympatický nervový systém (také známý jako systém „odpočinek a trávení“) a snížit svůj hladiny kortizolu. Můžete se vrátit do stavu klidu jednoduše poslechem některé z vašich oblíbených melodií.
Podívejte se, abyste pomohli uklidnit váš nervový systém a povzbudili vás, abyste se cítili více soustředění a klidní.
Hudba ke zmírnění stresu – časté dotazy
Jaká hudba je dobrá proti stresu?
Žánry a skladby, které jsou uklidňující, harmonické a melodické, jsou obecně považovány za dobré stres . Mohou zahrnovat klasické skladby, instrumentální hudbu, akustické melodie nebo zvuky přírody. Tempo a rytmus hrají zásadní roli, přičemž pomalejší melodie přinášejí uklidňující účinek.
Nezapomínejte však, že hudba je vysoce subjektivní a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Experimentujte s různými typy, abyste našli to, co s vámi nejlépe rezonuje a přináší vám mír.
Jaký druh hudby je dobrý na deprese a úzkosti?
Hudba s povznášejícími, uklidňujícími melodiemi může mít prospěch ti s Deprese a úzkost. Mnozí nacházejí útěchu v klasických skladbách, instrumentální hudbě nebo písních s pozitivními a posilujícími texty. Osobní preference budou hrát roli, takže prozkoumejte různé žánry a věnujte pozornost tomu, jak každý kousek ovlivňuje vaše emoce, abyste našli ten správný střih.
Jaká hudba uklidňuje váš mozek?
Hudba, která má pomalé tempo a postrádá prudké změny a drsné prvky, může pomoci uklidnit mozek – zvláště účinná může být klasická, jazzová nebo akustická. Také hudba, která má sentimentální hodnotu nebo vyvolává pozitivní vzpomínky, může být uklidňující. Pamatujte však, že každý je jiný: zkoumání a experimentování s různými druhy hudby vám pomůže určit, které z nich na vás mají uklidňující účinek.
Jaký druh hudby pomáhá duševnímu zdraví?
Hudba, která podporuje relaxaci, zlepšuje náladu a snižuje stres může mít prospěch vaše duševní zdraví. Žánry jako klasika, ambient a akustické jsou často doporučovány, ale užijte si testování různých typů, abyste našli to, co vám vyhovuje. Důležité je také věnovat pozornost textům. Vyberte si hudbu s pozitivními, povznášejícími a příbuznými texty, které podpoří vaši duševní pohodu.
Která písnička nejvíce ulevuje od úzkosti?
Neexistuje žádná univerzální skladba, která by uklidňovala úzkost, ale některé studie naznačují, že písně s pomalým tempem, konzistentním rytmem a harmonickou melodií mohou pomoci snížit úzkost. Například, studie Mindlab International poznamenal, že kompozice a aranžmá písně Weightless od Marconi Union má významné vlastnosti snižující úzkost. Nejúčinnější uklidňující skladba je však vysoce individuální, takže prozkoumejte jinou hudbu a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.
