Když se vám někde na těle objeví hrozné svědění, je téměř nemožné myslet na něco jiného. nemůžete spát. nemůžete se soustředit. Musí škrábat . je jediná věc, která se zaregistruje ve vašem mozku. Víte, že podlehnutí nutkání to jen zhorší – co tedy můžete udělat, abyste skutečně získali úlevu?
Existuje mnoho léčebných postupů a váš přístup může záviset na tom, co způsobuje svědění, jeho závažnost a jak dlouho se to děje. Někdy je zdroj problému křišťálově čistý, jako kousnutí komárem, které jste nasbírali na nedávném pěším výletu. Jindy je to trochu těžší zachytit a možná budete potřebovat pomoc lékaře, aby ten nepříjemný pocit zmizel.
Kimberly Shao, MD , certifikovaný dermatolog v Dayton Skin v Daytonu ve státě Ohio říká SelfGrowth, že byste měli určitě navštívit lékaře, pokud máte svědění celého těla, jiné problémy, jako jsou puchýře a otoky, nebo pokud to narušuje vaši schopnost dělat každodenní věci, jako je překonat pracovní den nebo spát v noci. Pokud vaše příznaky trvají déle než dva týdny a příčina není jasná, dermatolog může určit, zda máte stav, jako je ekzém nebo lupénka.
Pokud však vaše příznaky nejsou tak hrozné – a pravděpodobně kvůli dočasnému problému, jako je bodnutí hmyzem nebo suchá kůže – můžete vyzkoušet tyto tipy doporučované odborníky, které jsou obecně bezpečné a účinné při léčbě nejčastějších příčin svědění kůže.
1. Vyberte si správný hydratační krém.
Dr. Shao říká, že dermatologové mají oblíbené rčení: Suchá kůže je svědivá kůže. To je důvod, proč výběr dobrého hydratačního krému – a jeho časté používání – je často prvním krokem ke snížení nutkání se škrábat, poznamenává.
auta s písmenem e
Zvlhčovače obvykle obsahují alespoň jednu ze tří různých typů přísad: změkčovadla, okluzivní látky a zvlhčovadla. Změkčovadla jsou oleje a lipidy, které zmírňují suchou a svědivou pokožku tím, že vyplňují mezery mezi kožními buňkami, něco jako malta mezi cihlami. Mezi oblíbené změkčovadla patří bambucké máslo, aloe vera a ceramidy. Okluzivní látky, jako je vazelína nebo včelí vosk, jsou navrženy tak, aby pomohly uzamknout vlhkost, zatímco zvlhčovadla, jako je glycerin a kyselina hyaluronová, přitahují a udržují vlhkost. Dr. Shao říká, že si budete chtít vybrat produkt, který obsahuje více než jeden typ přísad, pokud je to možné, jako CeraVe's Healing Ointment. (Podívejte se na náš seznam nejlepších krémů na ekzém pro další dobré možnosti.)
Pokud máte citlivou pokožku, rozhodněte se pro hydratační krém označený jako hypoalergenní, dodává Dr. Shao, protože je méně pravděpodobné, že vyvolá alergickou reakci. Není také špatný nápad vyhýbat se zvlhčovačům s vůněmi a etanolem (druh alkoholu, který se často vyskytuje v produktech péče o pleť), protože oba mohou vysušovat a dráždit.
2. Strategicky zvlhčujte.
Výběr správného zvlhčovače je pouze začátek; při jeho aplikaci musíte být také strategickí. Plánujte si jej natírat na kůži tak často, jak je to jen možné, během dne (ideálně třikrát až čtyřikrát, pokud s ním můžete houpat!) a hned po umytí rukou podle Americká akademie dermatologie (AAD).
auta s písmenem h
Hydratovat byste se měli také do pěti minut po vylézání ze sprchy, maximálně však do 10 minut – déle a riskujete vysušení pokožky ještě více. Používejte také vlažnou a ne horkou vodu, protože vysoké teploty mohou vaši pokožku zbavit vlhkosti. Místo tření ručníkem se osušte, protože druhý způsob může podráždit pokožku. (Jako bonus navíc, poplácání zanechá vaši pokožku trochu vlhkou, což je ideální, protože pak váš hydratační krém může pomoci utěsnit hydrataci.)
3. Udělejte si koupel z koloidních ovesných vloček.
Pokud jste neskočili na koloidní ovesné vločky trénuj pro svou pleť, teď je čas, Joshua Zeichner, MUDr , docent na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku a ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai, říká SelfGrowth. Oves obsahuje protizánětlivé sloučeniny, známé jako avenanthramidy, které mají antioxidační a zklidňující účinky na pokožku, poznamenává. Obklady a koupele z ovesných vloček se odedávna používají ke zklidnění suché a svědivé pokožky.1
Koloidní ovesné vločky najdete v mnoha volně prodejných (OTC) zvlhčovačích. Můžete si také připravit vlastní koupel zklidňující pokožku pomocí koloidního ovsa z místní lékárny nebo drogerie, říká Dr. Shao. Zde je návod, jak to udělat, podle AAD : Přidejte oves do teplé lázně a namočte na 15 minut. Poté se osušte a navrch přidejte vrstvu hydratačního krému.
Pokud čištění lepkavých ovesných vloček z vaší vany zní jako potenciální noční můra, vězte, že koloidní ovesné vločky jsou jemně mletou verzí typu, který byste obvykle jedli, takže by se měly rozpustit ve vodě a také snadno spadnout do odpadu.
přezdívky pro přítele
4. Zchlaďte se studeným obkladem nebo mokrým zábalem.
Když si ublížíte a pocítíte okamžitou pulzující bolest – například po zabouchnutí prstu do dveří – přiložením něčeho studeného na postiženou oblast může poskytnout dočasnou úlevu.2Stejná logika platí pro neukojitelné svědění, které je způsobeno přepálením nervů v kůži, říká Dr. Zeichner – a proto umístění chladivého obkladu na podrážděnou pokožku může pomoci bojovat proti nutkání se škrábat.
Umístěte ledový obklad nebo studený obklad na kůži po dobu až 10 minut, abyste tento pocit zmírnili AAD . Pocit chladu může mít znecitlivující účinek a také pomoci snížit otoky, které mohou být spojeny, říká Dr. Shao.
Máte-li chronické svědivé kožní onemocnění, jako je ekzém, promluvte si se svým dermatologem o terapii mokrým zábalem, která zahrnuje přehození vlhkého bavlněného oděvu nebo gázy kolem zvláště svědivého místa, nanesení suché vrstvy oblečení a ponechání zábalů na místě. několik hodin nebo dokonce přes noc Národní asociace ekzémů (NEA). (Ale měli byste to dělat pouze se zeleným světlem vaší dermy, abyste si náhodou nepodráždili pokožku ještě více.)
5. Buďte opatrní s OTC léky.
Volně prodejné krémy, které obsahují kortikosteroidy, pomáhají potlačit zánět – a mohou potenciálně zabránit tomu, aby vaše pokožka šílela. Jedním z běžných příkladů, se kterými jste se již pravděpodobně setkali, je Cortizone-10, který se často prodává za účelem úlevy od bodnutí hmyzem. Topické steroidy jsou jako hasicí přístroje, které uhasí zánět v kůži, což je způsob, jakým zlepšují příznaky svědění, říká Dr. Zeichner. Lékaři je často doporučují lidem s ekzémem a psoriázou, protože jsou podle nich tak účinné AAD .
To znamená, že kortikosteroidy jsou určeny k použití pouze krátkodobě - ne déle než týden nebo dva maximálně - protože mohou ztenčit kůži nebo mít jiné vážné potenciální vedlejší účinky, pokud jsou používány příliš dlouho. Dr. Zeichner říká, že je důležité si popovídat s dermem, než je použijete, a pečlivě dodržovat pokyny výrobce.
Pokud vás kůže svědí kvůli alergické reakci, může vám pomoci perorální antihistaminikum, jako je Benadryl, Claritin nebo Zyrtec, podle CO . To znamená, že tyto prostředky nemusí být tak užitečné, pokud jsou vaše příznaky způsobeny ekzémem nebo psoriázou.
6. Snažte se ze všech sil rozptýlit svou pozornost.
Zkuste si připomenout, že žádné svědění nestojí za škrábnutí – bez ohledu na to, jak dobře se v daný okamžik cítíte. Je to proto, že může spustit cyklus svědění-škrábání, který může dále poškodit kožní bariéru, říká Dr. Shao.
Dobrou zprávou je, že pokud dokážete s tím nutkáním na chvíli bojovat, tyto pocity mohou ustoupit. Sasha Heinz, PhD , vývojový psycholog se sídlem v Pittsburghu, dříve řekl Samorůst , Můžete si představit nutkání [poškrábat se] jako zvonící telefon. Chcete to zvednout – cítíte se nuceni to zvednout – ale když to necháte zvonit, nakonec to přestane. Přemýšlejte o tom méně jako o „bojování“ s nutkáním, ale spíše jako o „neodpovídání na volání“ nutkání.
biblická jména s písmenem u
Existuje několik strategií, které můžete použít k tomu, abyste ignorovali, že si teď musím drápat kůži. Jednou z možností je vytvořit si distanční rituál, který můžete použít, kdykoli se impuls zesílí: Namasírujte si ruce, několikrát se zhluboka nadechněte nebo se jen zvedněte a hýbejte se – cokoli vám pomůže překonat ten bolestivý okamžik.3
Můžete také vyzkoušet obrácení návyku, typ behaviorální terapie používané k boji proti opakujícímu se chování.4Funguje to takto: Identifikujete chvíle, kdy budete pravděpodobně bezmyšlenkovitě škrábat, aniž byste si toho byli vědomi (když čtete knihu nebo se díváte na televizi, například) a vymyslíte něco jiného, co můžete dělat rukama (jako je mačkání stresový míček), aby nahradil škodlivý návyk.
7. Zaměřte se na úlevu od stresu.
Jakkoli může být bolestivá a svědivá kůže frustrující, vězte, že extra stres může někdy zhoršit příznaky, říká Dr. Shao. Je to proto, že vaše tělo obvykle reaguje na stres emocionálně i fyzicky – a fyzická reakce může zahrnovat zánět, známý spouštěč pro vzplanutí ekzému. CO . Víme, že to je pravděpodobně to poslední, co byste chtěli slyšet, vzhledem k tomu, že stres se zdá být každodenní skutečností, které se nelze vyhnout. Skutečnost je však taková, že pravidelné dělání věcí, abyste se cítili klidnější a soustředěnější, vám také může pomoci zmírnit vaše svědivé kožní problémy. To, jak to bude vypadat, je však opravdu na vás.
Pravděpodobně jste si již vědomi činností, jako je hluboké dýchání a rozjímání ke snížení stresu, ale pokud to již děláte (nebo to prostě nikdy neuděláte, protože to není vaše nálada, což plně chápeme), existuje spousta dalších možností: Naplánujte si setkání se svým oblíbeným přítelem, odhlásit se ze sociálních sítí a poslechněte si pohodový podcast jděte ven a užijte si přírodu na pár minut, dělat mizerné, ale nádherné umění , mít skvělý sex… seznam by mohl pokračovat dál a dál.
A i když si možná nemyslíte, že terapeut nebo podpůrná skupina mohou pomoci se svědivými kožními problémy, mohou být schopni řešit větší stresory, které to zhoršují. Národní aliance pro duševní nemoci .
název projektu
I když může být vyčerpávající pocit, že budete bojovat s nutkáním škrábat se až do konce času, vězte, že by měl díky těmto tipům uvidíte trochu úlevy. Pokud ne, obraťte se co nejdříve na svou dermu. Mohou vám pomoci zjistit, zda existuje chronická nebo jemnější příčina vašich příznaků, a pomohou vám najít účinnou léčbu, která se dostane ke kořenu problému.
Související:
- 7 tipů, které můžete vyzkoušet, pokud váš ekzém způsobuje, že se cítíte sebevědomí, od lidí, kteří tam byli
- Pokud vaše kůže svědí a je podrážděná, možná budete chtít provést náplastový test
- Zde je návod, jak se vypořádat s alergickou reakcí na obličeji
Zdroje:
- Oxidativní medicína a buněčná dlouhověkost , Biologické aktivity, zdravotní přínosy a terapeutické vlastnosti avenanthramidů: Od ochrany kůže k prevenci a léčbě cerebrovaskulárních onemocnění
- Postgraduální medicína , Mechanismy a účinnost terapií teplem a chladem u poranění pohybového aparátu
- British Journal of Dermatology , Příjemnost škrábání svědění: Psychofyzikální a topografické hodnocení
- Dermatologie praktická a koncepční , Stres a kůže: Přehled terapií těla mysli jako léčebné strategie v dermatologii
