Koncept hygge se soustředí na jednoduché potěšení. Naučte se, jak praktikovat hygge a jak může podpořit duševní pohodu prostřednictvím spojení s všímavostí.
Hygge (vyslovujte hoo-ga) je dánské slovo, které označuje pocit vytvoření útulného prostoru pro sebe, kde můžete relaxovat a cítit se pohodlně, často v tichém koutě a během poklidných chvil. Přestože pro hygge neexistuje žádný přímý překlad, jeho účelem je povzbudit vás, abyste nacházeli štěstí v jednoduchých věcech. Může to být užívání si společnosti přátel nebo rodiny, chvíle klidu o samotě nebo jen pocit vyrovnanosti, pohodlí a štěstí. Je to dělání něčeho, co vyživuje a vytváří spokojenost nebo pocity tepla.
Hygge je o vytvoření atmosféry a zážitku, abyste se jednoduše cítili dobře. Nejde o to utrácet peníze nebo dělat velké plány, ale všímat si a užívat si pozitivních a pečujících o lidi, prostředí a zkušenosti, které už kolem sebe máte.
Co je to hygge životní styl?
Hygge jako filozofie je o hledání pohodlí v každodenním životě. Životní styl hygge je postaven na základech relaxace, požívání jednoduchých životních radostí a vděčnosti. Hygge je místo, kde se místo drsnosti stropních světel objímá měkká záře světla svíček nebo kde je teplá deka a dobrá kniha důležitější než bzukot technologií.
Hygge je o tom, abyste se uvnitř cítili dobře. Představte si, že jste ve svém nejpohodlnějším pyžamu, popíjíte teplý nápoj, aniž byste cokoli spěchali. Jste spokojeni s přítomným okamžikem a rádi jste v něm sami sebou. To je hygge atmosféra.
Hygge nemá žádné zábrany
Hygge nezná hranic – je to univerzální výzva ke zpomalení a ocenění jednoduchosti života. Hygge lze přizpůsobit každé kultuře a každému klimatu – ať už popíjíte ovocný džus pod sluncem nebo kakao u krbu. Nezáleží na tom, kde jste, ale na tom, jak se cítíte – pohodlně, spokojeně a ve spojení.
chválí k uctívání boha
Ať už jste zabaleni v teplé přikrývce nebo si jen užíváte chvíli ticha, nácvik sebepéče je životně důležitou součástí hygge, kterou můžete vnést do svého života bez ohledu na to, kde na světě se nacházíte.
Hlavní spojení mezi hygge a všímavostí
Hygge a všímavost sdílejí podobnou podstatu: jednoduše si užívat a vychutnávat přítomný okamžik. Všímavost je, když věnujete plnou pozornost tomu, co se právě děje. Všímáš si svých myšlenek, pocity , a svět kolem vás. Vytvoření života, který zahrnuje hygge, může být také skvělý způsob, jak začlenit pozornost do vašeho dne. Váš hygge čas se může shodovat s vašimi praktikami všímavosti a vytvořit tak malé útočiště pohodlí.
Když je vaše okolí klidné a útulné, je pro vaši mysl snazší se uvolnit. Tehdy si můžete skutečně všimnout, jak teplý čaj cítíte, když usrkáváte nebo si dopřejete pohodlí záměrného ticha. Když jste v prostředí hygge všímaví, může to dělat zázraky pro vaši duševní pohodu. Dokážete se uklidnit, více se usmívat a skutečně si vážit toho, kde v životě jste. Je to dobrý pocit – dokonce skvělý pocit.
10 způsobů, jak cvičit hygge
Cvičení hygge je místo, kde vytváříte pocity štěstí, mír a spokojenost. Nemělo by to působit složitě. Když si uděláte čas na to, abyste ocenili obyčejnost, můžete se cítit neobyčejně.
1. Zařiďte si svůj útulný koutek
Vyberte si ve svém domově místo, kde je prioritou pohodlí – naskládejte polštáře, přehoďte měkkou přikrývku a nechte tento prostor být vaším místem pro odpočinek. V závislosti na tom, kolik místa máte, to může být místnost oddělená od zbytku vašeho domu nebo kout vašeho domova určený k relaxaci.
Pohodlné vibrace můžete dále vylepšit uklidňující zvukovou kulisou jako Cozy Cabin.
2. Pokud je to možné, zvolte slabé osvětlení
Drsné, jasné světlo může být stimulující a energizující. Při praktikování hygge se rozhodněte pro slabé osvětlení. Pokud můžete, rozhodněte se pro svíčky. Pokud ve svém prostoru nemůžete mít otevřený plamen, vyberte si lampu se stmívačem nebo lampu, která vytváří měkké, relaxační osvětlení a usnadňuje relaxaci.
3. Vychutnejte si své oblíbené pohodlné jídlo
Uvařte si něco, co vám udělá dobře, jako je velká mísa polévky s teplým chlebem nebo vaše oblíbené sušenky jako dezert. Můžete pozvat přátele nebo rodinu, aby se podělili o jídlo, nebo si můžete pohoštění vychutnat sami.
K uklidnění jídla jde víc než jen vychutnávat si jeho chutě. Podívejte se na náš seriál a zjistěte více o ohleduplném stravování.
4. Odpočiňte si od obrazovek
Dopřejte si čas pryč od telefonu, počítače a televize. Místo toho se rozhodněte pro čtení, psaní, psaní deníku, kreslení nebo jen sezení a přemítání o svém dni.
Americká ženská jména
Zjistěte více o tom, jak se detoxikovat od sociálních sítí, s naším mistrovským kurzem.
5. Važte si času s ostatními
Trávit čas s lidmi, na kterých vám záleží. Zasmějte se, udělejte spolu něco zábavného nebo si užijte pěkný rozhovor. Ať už s blízkými, nebo ve vaší vlastní společnosti, trénujte si vážit si těchto okamžiků bez rozptylování.
Hledáte řízenou meditaci, která podporuje přátelství? Zapněte přehrávání.
6. Buďte teď tady
Přijměte aktivity, které udrží vaši mysl v přítomnosti, jako napřdechová cvičení, meditace nebo cvičení všímavosti a dokonce i ladění hudby všímavým způsobem.
30denní série Jeffa Warrena je skvělý způsob, jak začít na své cestě všímavosti.
7. Vyjděte ven
Příroda je původní prostředí pro hygge. Vyjděte ven a nadechněte se čerstvého vzduchu. Vnímejte slunce nebo vítr na své tváři a udělejte si chvilku a staňte se součástí nádherné přírody. Pokud počasí nebo váš domov nepřeje jít ven, dopřejte si přírodní zvukové scenérie.
Poslouchat nějakou mírumilovnou přírodu zní jakoVysoké jezero Sierravám pomůže přenést se do přírody, aniž byste museli vyjít ven.
8. Dopřejte si knihu
Vezměte si knihu, kterou máte rádi, a ztraťte se na jejích stránkách. Nechte se příběhem zavést na jiné místo, zatímco budete zachumlaní pod dekou. Bonus: Čtení beletrie může zvýšit emoční inteligenci a empatii pro ostatní a dokonce i pro sebe.
Čtení není pro každého. Pokud jste ten typ člověka, který si rád nechá předčítat příběhy, začněte s jedním z našich příběhů o spánku jakoMoje srdce na Vysočině.
9. Poslouchejte uklidňující hudbu
Pusťte si nějaké melodie, které vám pomohou relaxovat. Nechte hudbu naplnit místnost a uvidíte, jak se změní váš pocit. Může to být mírová instrumentální hudba, klasická hudba nebo jen některé z vašich oblíbených skladeb.
Chcete-li další hudební relaxaci, podívejte se.
10. Chovejte se k sobě laskavě
Udělejte pro sebe něco hezkého. Může to být používání vašeho oblíbeného krému, užívání si teplé koupele nebo jen klidné posezení u šálku čaje. Oddávat serituály péče o sebevám může pomoci vážit si a ctít sami sebe a zvýšit vaše pocity pohody.
Jak praktikovat hygge FAQ
Jakých je deset pravidel hygge?
Hygge nemá přísná pravidla, ale má pokyny, které vám pomohou cítit se příjemně a šťastně. Dodržujte tyto tipy, které vám pomohou začít.
Udržujte věci jednoduché.
Važte si času, který strávíte s lidmi, na kterých vám záleží.
Najděte si své speciální, útulné místo.
Užijte si to tady a teď.
Ztlumte jasná světla a užijte si slabé světlo nebo světlo svíček.
Odpočiňte si od digitálního světa vypnutím obrazovek a zařízení.
Vychutnejte si aktivity, při kterých se budete cítit uvolněně a jako doma.
Vyjděte ven a spojte se s přírodou.
Ujistěte se, že pro sebe pravidelně děláte hezké věci.
A nakonec nezapomeňte ocenit maličkosti, které dělají každodenní život výjimečným.
Jak vnesu hygge do svého života?
Vnést do svého života hygge je jako udělat svůj oblíbený prostor ještě lepším. Začněte tím, že se zamyslíte nad tím, v čem se cítíte uvolněně a příjemně. Možná je to zapálení vonné svíčky, zabalení do měkké deky nebo vaření jídla, o které se podělíte s přáteli. Najděte způsoby, jak vytvořit chvíle, kdy můžete zpomalit, uvolnit se a být k sobě laskaví. Hygge můžete do svého života vnést také tím, že budete trávit čas věcmi, které vás baví, jako je čtení knihy nebo si hezky popovídat s kamarádkou u čaje.
auta s písmenem j
Jaký je anglický ekvivalent hygge?
Myšlenka hygge pochází z dánské kultury a neexistuje žádné přesné anglické slovo, které by jí odpovídalo. Nejbližším konceptem může být útulnost nebo pohodlí, ale hygge je víc než to – je to celý přístup k životu, který zahrnuje užívání si přítomnosti a oceňování jednoduchých věcí. Když cvičíte hygge, vytváříte hřejivou atmosféru, kde se můžete cítit dobře ze života.
Jaký typ aktivit hygge zahrnuje?
Hygge aktivity jsou ty, při kterých se cítíte pohodlně a spokojeně. Může to být cokoliv od posezení u ohně s dobrou knihou, pikniku s blízkými nebo domácího jídla. Může to dokonce trvat jen čas být se svými myšlenkami. Hygge je o poutavých praktikách, které nakrmí vaši duši a udělají váš svět o něco útulnějším. Takže ať už je to popíjení horké čokolády, sbalení se na procházku v ostrý den nebo hraní deskové hry s přáteli, pokud se cítíte dobře, je to hygge.
