JAK MÍT COREGASMUS

Cvičení a sex jsou si ve více ohledech podobné. Například vás oba mohou proměnit v upocenou, endorfiny zaplavenou kaši a obě nabízejí spoustu výhod pro zdraví srdce. Na první pohled se tedy „coregasmus“ neboli cvičením vyvolaný orgasmus (EIO) jeví jako snadný způsob, jak zabít dvě mouchy jedním velmi příjemným kamenem. Ale ve skutečnosti jsou orgasmy vyvolané cvičením mnohem rozmanitější. Zde odborníci vysvětlují, co to coregasmus skutečně je, proč k nim dochází a jak můžete převzít kontrolu nad svým potenciálem coregasmu.

Co je to vlastně coregasmus?

''Coregasmus' je termín používaný k popisu orgasmů, ke kterým zřejmě dochází při cvičení nebo pohybech, které zapojují jádro břišních svalů,' Debby Herbenick , Ph.D., docent na Indiana University a autor Cvičení Coregasmu , říká SelfGrowth. Odborný termín je orgasmus vyvolaný cvičením, ačkoli některé ženy zažívají sexuální potěšení vyvolané cvičením (EISP), aniž by ušly celých devět yardů. V Herbenickově knize pojednává o tom, jak mnoho žen říká, že místo toho, aby se cítily zjevně sexuální, se orgasmy vyvolané cvičením a sexuální potěšení cítí jinak.

Jedna žena řekla, že „její vzrušení ze cvičení bylo nejblíže jejímu vzrušení z vaginálního pohlavního styku, jen méně intenzivní“, a také to označila za „nudnější“ než potěšení, které cítila při sexu. Když popisovala, jak to vzrušení při pěší turistice bylo, dodala: 'Je to jako vedení k orgasmu, když máte sex.' Jiné ženy vysvětlily, že díky orgasmům vyvolaným cvičením pociťovaly „brnění“ v různých částech, od nohou přes břicho až po jejich skutečné vagíny.

chválí k uctívání boha

Jak dochází k orgasmům vyvolaným cvičením?

Odborníci nemají definitivní odpověď na to, které svaly způsobují EIO. Ačkoli je výraz „coregasmus“ chytlavý, není stoprocentně přesný. Ve studii z března 2012 v Sexuální a vztahová terapie 530 žen se podělilo o své zkušenosti s orgasmem a vzrušením vyvolaným cvičením. Pokud jde o druh cvičení, které způsobilo tyto pocity, jednoznačně zvítězila práce břicha, přičemž 51 procent dotázaných žen uvedlo, že cvičení břicha vedlo v posledních 90 dnech k EIO. Ale také se ukazuje, že k tomuto jevu může dojít během cvičení tak rozmanitých, jako je vzpírání (27 procent), jóga (20 procent) a jízda na kole (16 procent). Takže opravdu neexistuje jediný spolehlivý způsob, jak toho dosáhnout.

předměty s písmenem o

'Je podobný jakémukoli jinému typu orgasmu v tom, že jde spíše o to, co funguje na jednu osobu, místo o jednu konkrétní věc, která funguje pro všechny,' Dean Somerset , C.S.C.S., cvičební fyziolog z Edmontonu v Kanadě, říká SelfGrowth. Somerset zkoumal mechanismy za cvičením vyvolaným orgasmem a sexuálním potěšením a říká, že populární teorií je, že k nim dochází kvůli nějakému druhu vnějšího tření. Ale pokud by tomu tak skutečně bylo, cvičení jako jízda na kole by se pravděpodobně ujala vedení při vytváření EIO. Namísto toho si Somerset myslí, že by mohlo jít o „reakce pánevního dna“ nebo kontrakce stejných svalů, na které se Kegelovy cviky zaměřují. V průzkum udělal ze 191 lidí, souhlasilo 52 procent dotázaných.

Herbenick si také myslí, že břišní svaly jsou klíčem k vyvolání orgasmů vyvolaných cvičením a sexuálního potěšení, ale přesný proces není jasný. „Právě teď aktivně nabíráme ženy a muže, kteří zažívají orgasmy vyvolané cvičením, aby se zúčastnili studie o svalových pohybech,“ říká. Takže odpověď na to, které konkrétní svaly jsou zapojeny, je zatím stále v práci.

Můžete zvýšit své šance na orgasmus vyvolaný cvičením?

I když si odborníci nejsou přesně jisti, jak k nim dochází, můžete své cvičení strukturovat tak, abyste potenciálně zvýšili pravděpodobnost orgasmů vyvolaných cvičením. To je premisa Herbenickovy knihy Cvičení Coregasmu , který se zaměřuje na čtyři klíčové faktory při spouštění EIO:

Vyzvěte se.Je méně pravděpodobné, že zažijete orgasmus při nějaké poklidné eliptické aktivitě než při cvičení, při kterém vám buší srdce. „Mají tendenci vznikat při intenzivním nebo náročném cvičení. Například u žen, které je zažijí při provádění kliků, se v podstatě nikdy nestanou při pátém kliku a je pravděpodobnější, že k nim dojde po 50 nebo 100 klikech,“ říká Herbenick.Na pořadí záleží.Herbenick zjistil, že EIO může být pravděpodobnější, pokud se nejprve zahřejete kardiem po dobu alespoň 20 minut a poté se pustíte do břišní části vašeho tréninku, místo abyste dělali sílu, pak kardio. ____Relaxujte a přijímejte.Stejně jako při sexu, pokud je vaše mysl při cvičení uzavřená nebo rozptýlená, je méně pravděpodobné, že dosáhnete orgasmu. To neznamená, že byste se měli aktivně zaměřit na sexuální fantazie, abyste měli EIO. Pokud vám to funguje, jděte do toho! Herbenick však zjistil, že není nutné fantazírovat, abyste vyvolali cvičební orgasmus, je to spíše o soustředění se na cvičení, aby vaše tělo a mysl byly plně ponořeny do zážitku. Je těžké skutečně pracovat se svým jádrem nebo jakoukoli částí těla, pokud je vaše mysl jinde.Zapojte spodní část břicha.'Běžná cvičení coregasmu zahrnují zvedání nohou na kapitánské židli, přítahy, vzpažování brady a šplhací cvičení, pravděpodobně částečně kvůli tomu, jak náročná jsou na základní břišní svaly,' říká Herbenick. V Somersetově průzkumu zjistil, že zvedání nohou ve visu způsobuje EIO pětkrát častěji než jakýkoli jiný pohyb. „U těchto druhů cvičení musíte stáhnout pánevní dno, abyste zvedli nohy,“ říká. Zkuste provádět různé pohyby, které smyčku ve vašich břišních svalů a uvidíte, kam se dostanete.

I když se jedná o doporučení schválená odborníky, můžete je míchat, dokud nenajdete, co by pro vás mohlo fungovat. Ženy hlásily EIO a EISP z pohybů tak různorodých, jako jsou hýžďové můstky a turistika. Cvičením navozený orgasmus ale nakonec nenastane u každého – Herbenick zjistil, že ho zažilo asi 10 procent žen a mužů, což znamená, že to není ta nejběžnější věc na světě. 'Stejně jako ne každý dosáhne orgasmu z fantazie nebo z přímé stimulace klitorisu nebo z vaginálního styku, ne každý dosáhne orgasmu z cvičení,' říká Herbenick. „Každý jsme trochu jiný, a to je v pořádku. Důležité je, aby ženy měly pocit, že mohou zkoumat svá těla a svou sexualitu způsobem, který jim vyhovuje.“

předměty s písmenem u

Co tedy dělat, pokud si myslíte, že žádný nemůžete mít?

Pokud jste vyzkoušeli různé techniky, ale stále nemáte během cvičení orgasmus, stále máte štěstí. Dobrou zprávou je, že cvičení může zlepšit váš sexuální život, i když při tom aktivně nemáte orgasmus. „Kardiovaskulární cvičení pomáhá udržovat srdce silné a vaše žíly a tepny v dobrém stavu,“ říká Herbenick. To je nezbytné pro dobrý sex, protože průtok krve je nezbytnou součástí sexuálního vzrušení. 'Když se cítíte vzrušení, zvyšuje se průtok krve do genitálií, což pomáhá s vaginální lubrikací u žen a erekci u mužů,' říká Herbenick. Je zde také skutečnost, že cvičení vám pomůže zůstat flexibilní a zvýší vaši celkovou vytrvalost – skvělé pro chvíle, kdy chcete jít celou noc.

Fotografický kredit: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice